爆睡术(睡眠障碍心理分析实录) pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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刘高峰著

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出版社：文汇出版社

ISBN：9787549621781

版次：1

商品编码：12162341

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：轻型纸

页数：240

字数：160

具体描述

产品特色

编辑推荐

一：作者为现任第153医院胸外科副主任医师，从事胸外科专业17年，曾参与汶川抗震救灾及玉树抗震救灾。喜欢读书、写作、研究心理学，提倡临床医学中的人文关怀，关注器械和药物治疗之外的心理治疗。

二：点点切入职场、人际交往、沟通学、婚姻等方面造成的抑郁、暴躁、过度兴奋、焦虑等负面情绪，刺痛生活的真相。

内容简介

当个性问题导致心理障碍，当工作和生存压力导致心理压抑，不妨打开这本书。

生活中各种常见的如抑郁、暴躁、过度兴奋、焦虑等负面情绪，造成了睡眠障碍心理现象和心理疾病，本书就是为大家提供解决这类心理问题的妙方，帮助人们走出心理误区，回归正常的生活轨道。

作者简介

刘高峰，汉族，生于1977年2月，河南封丘人。2000年毕业于第一军医大学，现任第153医院胸外科副主任医师，从事胸外科专业17年，曾参与汶川抗震救灾及玉树抗震救灾。

喜欢读书、写作、研究心理学，提倡临床医学中的人文关怀，关注器械和药物治疗之外的心理治疗。

精彩书摘

精彩书摘：

① 早晨起来浑身没劲、懒得起床、白天精力不足、做事发愁、记忆力下降、注意力不集中，长期入睡困难、睡不实、易醒、早醒、多梦等症状，都是睡眠障碍的主要表现，这些症状长期困扰着有睡眠障碍的人群。

②很多人都知道我们的大脑里藏着一个叫“生物钟”的东西，它控制着我们的作息规律。于是便有人望文生义地想：这个生物钟和普通的钟表一样，可以随心所欲地调整它的时间。

　　殊不知，只有“自然规律”才是唯一可以控制生物钟的强大力量，我们个人都只是被生物钟所约束的弱小个体罢了。所以，一个人想要对抗自己的睡眠规律，其实就是对抗自然的规律，永远是不会有胜算的。

③我们要治愈的，不仅仅是身体的疾病，更是心灵的疾病，只有积极的情绪、良好的睡眠、抖擞的精神，才有利于病人战胜病魔。而且，很多时候，病由心生，那些因为生活中的困境而陷入身体疾患的人们，他们需要的不仅仅是冷冰冰的器械治疗，更多的是温暖的笑脸，贴心的问候，乃至，踏实的睡眠。

④有人曾经问我：“长期熬夜对身体的危害有哪些？你能不能举个例子来说明一下呢？”

　　我说：“不举。”他愣了一下，然后哈哈大笑起来。

　　确实，“不举”也是熬夜导致的众多恶果之一。其实，熬夜的危害是不言自明的，不必谈什么科学道理、生理知识，绝大多数人都知道熬夜不好，但为什么还是有那么多人明知不可为而故意为之呢？

　　我觉得，主要是“幸存者偏差”这个心理效应在作怪。

《寂静之夜：梦境的深渊与苏醒的光明》在城市霓虹闪烁、星光黯淡的夜幕下，无数个灵魂在黑暗中独自挣扎。失眠，这个看似寻常的词汇，背后却隐藏着一个庞大而复杂的世界，一个充斥着焦虑、恐惧、无奈与渴望的迷宫。而《寂静之夜：梦境的深渊与苏醒的光明》正是我们深入探索这个迷宫的一次深刻旅程。它不是一本关于如何“快速入睡”的速成指南，也不是一篇简单列举“睡眠技巧”的清单。相反，它是一次沉浸式的心理剖析，一次对那些被失眠缠绕的个体内心世界最细致、最真实的描摹。本书旨在撕开“睡眠障碍”这层冰冷的面纱，触及隐藏在失眠背后的，那些更为根本、更为隐秘的心理困境。我们相信，每一个夜晚的辗转反侧，每一丝难以驱散的疲惫，都并非空穴来风。它们是内心深处被压抑的情感、未竟的思绪、潜意识的呐喊，甚至是过往创伤的回响。这本书的诞生，源于我们对这些“失眠者”群体的深切关注与不懈追寻。我们希望能通过细致入微的案例分析，让读者看见那些曾经模糊不清的轮廓，理解那些曾经难以言喻的痛苦，最终，找到一条通往内心平静与真正安宁的道路。第一部分：夜色下的迷宫——解析失眠的万千面孔这一部分，我们将带领读者进入失眠者的内心世界，用最真实、最贴近的笔触，描绘失眠症的各种表现形式。我们不会停留于表面症状的描述，而是深入挖掘其背后隐藏的心理动因。焦虑的藤蔓：许多失眠者被一种弥漫性的、难以名状的焦虑所困扰。这种焦虑可能源于工作压力、人际关系、经济负担，甚至是对未来的不确定性。我们将会呈现一系列案例，生动地展示焦虑是如何像藤蔓一样，悄无声息地缠绕住人们的心灵，让他们在夜晚无法放松，思绪如同脱缰的野马，在过去与未来之间来回奔波。我们会分析焦虑的来源，探讨它在生理和心理层面是如何影响睡眠的，以及个体如何在这种无形的压力下感到窒息。恐惧的阴影：有些失眠，源于根深蒂固的恐惧。这可能是对失败的恐惧，对孤独的恐惧，对死亡的恐惧，甚至是童年阴影投射下的对黑暗的恐惧。这些恐惧，在白昼可能被理性所压制，但在夜深人静之时，却如同巨大的阴影，笼罩着整个心灵空间，使得安睡成为一种奢望。我们将通过深入的心理分析，揭示这些恐惧是如何塑造个体的行为模式，以及它们在睡眠中如何以幻觉、噩梦或强迫性思维的形式显现。压抑的洪流：许多时候，失眠并非源于主动的抗拒，而是内心深处被压抑的情感和未被处理的经历。那些被忽略的悲伤、未曾表达的愤怒、被否认的欲望，如同被堵塞的洪流，在潜意识中积聚能量，最终在夜晚以失眠的形式爆发。我们将呈现一些案例，讲述个体如何在无意识中自我设防，如何将真实的情感埋藏，以及这种压抑对睡眠带来的毁灭性影响。我们会探讨，当情绪无法得到疏导时，身体和心灵会发出怎样的警报。认知的陷阱：我们的思维模式，往往是失眠的助推器。对睡眠的过度关注、对失眠的错误认知、以及那些“我必须睡着”的强迫性想法，反而会将我们推向更深的失眠泥潭。本书将深入剖析这些“认知的陷阱”，分析它们是如何形成，又是如何通过自我强化机制，让失眠成为一种难以摆脱的习惯。我们将揭示，当个体过度理性化睡眠时，反而失去了与之和谐共处的能力。身体的告白：失眠并非仅仅是心理层面的问题，它也常常是身体发出的信号。长期的压力、不规律的生活习惯、甚至是一些未被诊断的生理疾病，都可能导致睡眠障碍。我们将探讨，身体的哪些信号常常被我们忽略，以及它们是如何与心理因素相互作用，共同导致失眠的恶性循环。我们也将初步触及，如何在关注心理问题的同时，也留意身体的需求。第二部分：梦境的深渊——潜意识的低语与情感的真相在这一部分，我们将带领读者潜入失眠者内心最幽深的“梦境的深渊”，去倾听潜意识的低语，去挖掘被掩埋的情感真相。我们相信，梦境，是通往内心最直接的通道，是解读失眠密码的关键。被遗忘的故事：许多失眠者在梦中会重现一些模糊的、难以理解的片段，这些片段常常是童年经历、被压抑的记忆或创伤事件的碎片。我们将通过具体的案例，展示这些“被遗忘的故事”是如何在梦境中以象征性的语言呈现，以及它们与个体当下失眠状态的关联。我们会鼓励读者，尝试理解这些梦境的象征意义，将其视为内心深处在寻求被看见和被疗愈。情感的密码：梦境往往承载着我们最真实的情感，那些在白天被刻意掩饰、压抑或否认的情绪，会在梦中以更加直接、原始的方式表达出来。我们将分析不同类型梦境中潜藏的情感密码，例如，关于追逐的梦可能暗示着逃避，关于坠落的梦可能代表失控感，而关于被困的梦则可能反映了现实中的束缚。我们将引导读者，学会解读这些情感密码，理解它们是如何在夜间影响自己的情绪状态，并最终导致失眠。潜意识的呐喊：当个体长期忽视内心深处的需求和呼唤时，潜意识会以更加强烈的方式表达。失眠，有时正是这种“呐喊”的表现形式，它迫使个体停下脚步，审视自己的内心。我们将通过案例，阐释潜意识是如何利用失眠来引起个体的注意，让其面对那些长期被回避的问题。我们会探讨，如何在失眠的困境中，听见潜意识的呼唤，而不是将其视为纯粹的折磨。关系的倒影：许多梦境，都折射出我们在现实生活中与他人的关系。无论是关于冲突、疏离、还是渴望亲近的梦，都可能揭示我们在人际关系中的困境。我们将分析，这些梦境是如何反映我们在亲密关系、家庭关系或职业关系中的焦虑、恐惧或不满，以及这些 unresolved 的关系问题是如何侵蚀我们的睡眠。存在主义的思考：有时，失眠也会引发更深层次的存在主义思考。关于生命意义、死亡恐惧、以及个体在宇宙中的位置等问题，可能会在夜深人静时萦绕心头，带来一种难以言喻的空虚与不安。我们将呈现一些案例，讲述个体如何在失眠的困境中，开始对生命进行反思，并在这个过程中，寻求新的意义与价值。第三部分：苏醒的光明——走向内心平静与深度睡眠的旅程在经历了对失眠的深刻解析和对梦境的细致探索之后，我们最终将目光投向“苏醒的光明”。这一部分，我们将不再仅仅停留在问题的层面，而是提供一条充满希望的、通往内心平静与深度睡眠的实践性旅程。自我接纳的种子：走向苏醒的第一步，是学会接纳自己，包括那些不完美的自己，那些曾经感到羞耻或恐惧的部分。我们将探讨，如何通过正念练习、自我对话等方式，播下自我接纳的种子，培养一种不再与自己对抗的态度。我们会强调，当我们停止评判自己时，内心才有可能卸下防备，迎来宁静。情感的疏导艺术：压抑是失眠的根源之一。因此，学会健康地疏导情感至关重要。本书将介绍多种情感疏导的艺术，包括日记疗法、艺术表达、倾诉与被倾听的技巧等。我们将引导读者，认识到释放情感并非软弱，而是走向内在力量的必经之路。思维的重塑：那些加剧失眠的负面思维模式，需要被积极地重塑。我们将介绍认知行为疗法（CBT）中的一些基本原理和练习，例如，如何识别并挑战非理性信念，如何用更积极、更现实的思维取代焦虑的想法。我们也将强调，这是一个循序渐进的过程，需要耐心与坚持。身体的觉醒：身体与心灵是不可分割的整体。我们将强调，在关注心理问题的同时，也需要关注身体的健康。这包括规律作息、健康饮食、适度运动，以及学习一些放松身心的技巧，如冥想、深呼吸练习等。我们会探讨，当身体感到舒适与安全时，睡眠才有可能自然地降临。建立内在的“安全港湾”：最终，深度睡眠的获得，并非仅仅依赖于外部的条件，更在于建立一个强大的“内在安全港湾”。这意味着，当外界的风雨袭来时，内心依然能够保持平静与稳定。我们将探讨，如何通过持续的自我关怀、建立健康的边界、以及培养对生活的热情，来构建这样一个内在的安宁之地。失眠的启示录：我们希望读者能够将失眠视为一次“启示录”，一次重新认识自己、连接内心、并最终实现生命转化的契机。失眠的夜晚，并非全然的黑暗，它也可能是孕育新生的土壤。通过这本书，我们希望能点燃希望的火苗，让每一位在夜色中挣扎的灵魂，都能找到通往黎明的道路，最终在静谧的夜空中，找到属于自己的那片安宁与光明。《寂静之夜：梦境的深渊与苏醒的光明》是一场心灵的探索，一次灵魂的对话。它不是告诉你该做什么，而是邀请你一同去感受，去理解，去发现。我们相信，在这趟旅程的终点，你将不再是那个被失眠困扰的孤独个体，而是一个重新找回内在平静，能够拥抱每个夜晚，并在苏醒的光明中，绽放生命独特光彩的，完整而强大的自己。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

对于那些饱受睡眠困扰的人来说，《爆睡术(睡眠障碍心理分析实录)》这本书，我只能用“震撼”来形容我的感受。它打破了我一直以来对睡眠障碍的认知壁垒。过去，我总以为失眠就是神经衰弱，或是简单的生活习惯问题，但这本书则将目光聚焦在了更深层次的心理层面。作者通过大量的临床案例，详细地揭示了潜意识、创伤经历、防御机制等心理因素是如何层层叠加，最终导致了难以入睡、早醒、多梦等一系列睡眠问题的出现。我特别被书中对“被压抑的情绪”与“睡眠障碍”之间关联的阐述所吸引。它让我意识到，那些我们刻意遗忘或忽视的情绪，并不会真的消失，反而会在我们最脆弱的时候，以睡眠障碍的形式，大张旗鼓地“回归”。这本书并不提供“速效药”，它的力量在于“启发”和“引导”。它鼓励读者勇敢地面对内心，去探索那些可能让自己痛苦但又难以启齿的心理阴影。读完这本书，我感到一种莫名的释然，仿佛卸下了许多沉重的心理包袱，而这种心理上的轻松，也开始悄悄地影响到我的睡眠质量，让我不再那么畏惧夜晚的来临。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本名为《爆睡术(睡眠障碍心理分析实录)》的书，虽然书名听起来有些“硬核”，但读完之后，我感觉自己仿佛经历了一场深刻的自我探索之旅。这本书并没有直接教你“如何睡着”，反而更像是一面镜子，照出了我多年来那些不为人知的睡眠“潜意识”。我一直以为自己只是单纯的失眠，翻来覆去睡不着，但书中通过大量的案例分析，让我意识到，原来那些白天难以言说的焦虑、压抑的情绪，甚至是童年时期的一些经历，都在夜深人静时悄悄地“作祟”。作者用一种非常温和且富有洞察力的方式，剖析了那些隐藏在睡眠障碍背后更深层次的心理根源。读这本书的时候，我常常会有“啊，原来是这样！”的恍然大悟。它没有给我立竿见影的“睡着秘诀”，但它给了我一个更宏观、更深入的视角去理解我的睡眠问题。我开始尝试去关注自己的情绪变化，去识别那些让我辗转反侧的“心魔”，而不是仅仅盯着时钟，徒劳地计算着还有多久天亮。这本书更像是一次心理的“排毒”，让我看到，很多时候，我们身体的症状，其实是心灵在向我们发出的信号。它让我明白，解决睡眠问题，可能需要从关注内心开始，而不仅仅是外部的调节。

评分☆☆☆☆☆

我抱着试试看的心态翻开了《爆睡术(睡眠障碍心理分析实录)》，没想到这本书给我带来的惊喜是如此巨大。它并没有直接给出“如何改善睡眠”的操作指南，而是用一种更加深刻、更加人性化的方式，带我走入了一个全新的视角。作者通过一个个生动的故事，描绘了那些在睡眠困境中挣扎的人们，他们内心深处的恐惧、焦虑、遗憾，以及这些复杂的情感是如何与睡眠障碍紧密相连的。我特别喜欢书中对“童年经历对成年睡眠的影响”的深入剖析，这让我恍然大悟，原来一些我早已遗忘的童年经历，竟然还在潜意识里影响着我现在的睡眠。这本书不是那种可以快速翻阅的书，它需要你静下心来，去体会，去思考，去对照自己的生活。它让我明白，睡眠问题从来都不是孤立的，它往往是我们整体心理健康的一个缩影。它鼓励我们去关注自己的内心世界，去理解那些难以言说的情绪，去尝试与那些潜藏的“心魔”和解。读完这本书，我没有立刻奇迹般地睡着，但我感觉我的内心变得更加平静，对睡眠的恐惧也渐渐消退，我开始相信，真正的改善，源于对自我的深入理解和接纳。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个“好人”，生活也算顺遂，但不知道为什么，长期的睡眠问题却像一块挥之不去的阴影，笼罩着我的生活。《爆睡术(睡眠障碍心理分析实录)》这本书，真的像是给我打开了一扇通往内心世界的窗户。它没有用那种大而空的理论说教，而是通过一个个真实、鲜活的案例，让我看到，原来那些看似微不足道的心理活动，竟然会对我们的睡眠产生如此巨大的影响。书中对“内心冲突”和“睡眠觉醒”之间关系的分析，简直是点睛之笔。我意识到，我常常在睡前思考很多不愉快的事情，或是对第二天的事情感到焦虑，这并非“想太多”，而是内心正在以一种失调的方式运作，而睡眠，成为了它“表达”的方式。这本书让我开始学习如何与自己的情绪共处，如何理解那些在夜深人静时冒出来的不安，而不是一味地去对抗它们。它像一位循循善诱的心理导师，引导我一步步地剥开层层迷雾，去认识那个在黑暗中挣扎的自己。虽然这本书没有给我“一秒入睡”的魔法，但它给了我认识自己、接纳自己的勇气，而这，也许才是真正解决睡眠问题的开始。

评分☆☆☆☆☆

老实说，拿到《爆睡术(睡眠障碍心理分析实录)》这本书时，我并没有抱太高的期望。我试过太多号称能“快速入睡”的书籍和方法，但效果总是寥寥。然而，《爆睡术》却给我带来了一种全新的体验。它不是那种堆砌理论、让你云里雾里不知所云的书，也不是那种告诉你“早睡早起身体好”的简单口号。相反，它以一种近乎“侦探小说”的笔触，深入剖析了一个个真实案例中的睡眠障碍患者的心理历程。作者的文字功底非常扎实，他能够将复杂的心理学概念，通过生动的叙述和细腻的描绘，变得通俗易懂。我印象最深刻的是其中一个关于“完美主义对睡眠的影响”的章节，读完之后，我才意识到自己对很多事情的过度追求，如何在潜意识里剥夺了我安然入睡的权利。这本书的价值不在于提供“捷径”，而在于引导读者进行自我审视，去挖掘那些可能被我们忽略的心理症结。它让我开始反思，我对待生活、对待工作、对待自己的态度，是否也在无形中扼杀了我的睡眠。这本书让我感觉，睡眠问题并非孤立的生理现象，而是我们整体心理健康状况的一个重要反映。

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