TA让我活得明明白白 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　人际沟通能力是决定一个人一生幸福和成功的关键因素。
　　TA是一种了解并改变人际关系的技术，通俗易懂，是渗透在生活和工作中的哲学思想。
　　如何改善生活中的婚姻关系、亲子关系、朋友关系，提高个人的沟通效能？
　　如何改善组织机构中的人际关系，消除沟通障碍，提高组织机构的沟通效能？
　　请走进TA人际沟通分析学！

内容简介

　　TA沟通分析理论（Transactional Analysis）是20世纪60年代美国心理学家艾瑞克·伯恩（Eric Berne）创立的一种人格论。TA强调的是一种自我状态，离开了自我状态，TA就不存在。即是说TA是从本我出发，先了解自己，然后再与世界沟通。《TA让我活得明明白白》一书用通俗的语言重点介绍了TA技术这一心理学流派的由来、理论特色，从新的角度探讨了人生的意义及应秉承的健康心态，传播“我好—你好”的沟通理念。本书共18章，全面阐述TA技术的同时，从不同角度讲述正确沟通的重要性，以及如何建立心与心的交流；又通过插入案例，帮助读者了解TA技术的含义及实践中掌握TA的意义。作者用诙谐直白的语言为一般读者讲述心理学奥义，适合所有有心理困惑或有更高心理层次追求的阅读者。

作者简介

　　邓秋霖，深圳市欣约文化传播有限公司总经理，著名心理咨询专家，国家二级心理咨询师，首次将国际TA认证课程引入深圳，首创全国线上TA读书会和微咨询。

　　徐平利，深圳职业技术学院教授，出版著作《素质教育实验纪实》《我的痛苦谁知道》《教育的陷阱》《浮躁与焦虑》《寻找城市生活的“幸福门”》等六部。

内页插图

目录

第一章 发现意义和决定人生
1.真的是这样吗
2.当痛苦像既定的命运一样降临时
3.必须面对
4.看到意义，不会绝望
5.意义源自沟通
6.人生意义由自己决定

第二章 TA的礼物
1.TA是谁
2.谁是TA之父
3.TA理论分家了
4.团体治疗的礼物
5.我是“好的”，我能改变

第三章 觉察三种“自我状态”
1.最近状态还好吗
2.我看错了世界，还是世界欺骗了我
3.TA的灵魂和出发点
4.每种自我状态都有其独特的生命价值
5.学做“明白人”
6.诊断自我状态的四个维度
7.绘制自我图

第四章 父母状态和儿童状态
1.“自我状态”家族
2.控制型父母和养育型父母
3.积极控制和消极控制
4.积极养育和消极养育
5.自由型儿童和顺从型儿童
6.积极自由和消极自由
7.积极顺从和消极顺从
8.家庭符号

第五章 奥秘在深处
1.迈入自我状态第二层次
2.长大后怎么就成了“我自己”
3.关注婴儿的需要
4.小教授
5.可以说“不”
6.魔术父母
7.重要的小学阶段
8.13岁，开始“反刍”

第六章 民族心理的“自我状态”分析
1.每个人身上都储存了民族心理
2.《变色龙》
3.中华民族的自我状态

第七章 自我状态的搏斗、污染和排除
1.自我状态的搏斗
2.自我状态的污染
3.自我状态的排除

第八章 世界上最遥远的距离
1.远与近
2.沟通是社会交流的基本单位
3.沟通的三条定律
4.可持续进行的互补沟通
5.糟糕的交错沟通
6.话里有话的隐藏沟通

第九章 我们都需要安抚
1.你从远方来，我到远方去
2.请给我安抚，我还活着
3.正面安抚与负面安抚
4.注意，我只想要安抚
5.安排时间，期待安抚
6.时间结构化的六种方式
7.学会让时间结构化

第十章 我和你
1.“我”栖身于“你”
2.“好”还是“不好”
3.心理地位象限图
4.我好一你好
5.我不好一你好
6.我好一你不好
7.我不好一你不好

第十一章 可怕的人生脚本
1.人生脚本影响一生
2.迫不得已的生存信念
3.赢家脚本、输家脚本和平庸脚本
4.人生脚本的六种“生活方式”
5.形成脚本的三种信息

第十二章 要和不要
1.我做了驱力的奴隶
2.我要……
3.戴着脚链跳舞
4.我不要……

第十三章 心理扭曲
1.每个人都有心理扭曲
2.扭曲是我自己的决定
3.扭曲系统图
4.每天都在验证扭曲
5.扭曲是个提醒
6.扭曲坐标图
7.克尔凯郭尔的扭曲
8.卡夫卡的扭曲

第十四章 人间游戏
第十五章 游戏分析
第十六章 伯恩游戏类型
第十七章 我要改变
第十八章 自由心灵的对话
后记

精彩书摘

　　《TA让我活得明明白白》：
　　如果我们觉得不可怕，那可真是可怕，“可怕”是因为我们难得糊涂却假装糊涂：我们深陷于脚本的陷阱里却自以为知晓未来。如果我们觉得可怕，那可真是不可怕，“不可怕”是因为我们谦卑温柔：降卑自己是觉察的前提，觉察是改变的前提。
　　人生脚本是一而再再而三重复出现的。我们可以根据脚本重复出现的特点自我觉察，即总结自己长期以来不断重复出现的感觉是什么。比如赢家脚本的人认为自己能实现目标，他反复体验“要成功”的感觉；输家脚本的人认为自己无法实现目标，即使实现也不快乐，因为他需要的体验就是“不成功”。
　　我们的潜意识对于自己会说什么、怎么说和能否取得成功都很清楚，只是我们的意识层面不知道。因此，意识层面的觉察非常重要。心理成长和觉察自我是一回事。改变人生脚本需要挑战自己从小的信念，我们必须使用当下的成人自我状态，通过降卑自己而关注内心，进一步回到曾经的那个强烈刺激及其反应。
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