給全傢人更好的視力：改善視力的神奇按摩法 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

産品特色

內容簡介

想要恢復視力，就必須改變觀念，相信眼睛能靠自己治好。
本書精心挑選瞭簡單、不限時間和地點、不用工具、馬上就能實踐的視力恢復法。四步改善視力的健康操以及四個改善全身血流循環的按摩方法，再配閤生活習慣的養成，不僅對近視、遠視、眼疲勞、乾眼癥有改善，而且對預防眼病和老花眼也非常有效。即使是忙碌的人也能輕鬆持之以恒。
作者長年認真實踐這些方法，年近六十仍沒有戴老花眼鏡，就是好的實證！

作者簡介

本部韆博

　　眼科醫師、內科醫師。本部眼科醫院院長、日本整體醫學協會顧問。1985年畢業於國立岐阜大學醫學係，到協力綜閤醫院實習後，成為內科醫師。1989年任職於岐阜大學醫學係眼科醫學教室，2005年4月於名古屋市開設本部眼科醫院。他以“近視是一種疾病”為信條，緻力於預防兒童近視及改善老花眼惡化的研究。著作除《眼球運動視力鍛煉》之外，還有多部書籍。

內頁插圖

目錄

001 第一章 視力能靠自己恢復！
002 日本近視人口不斷增加的原因
003 框架眼鏡和隱形眼鏡隻在必須戴的時候戴
004 “視力差=戴眼鏡”的想法會導緻視力下降！
006 切記“視力是能靠自己恢復的”
007 隻要自己處置得當，老花眼也能控製
008 “近視是遺傳的”也是錯誤觀念
009 我靠自己恢復瞭視力，從未得過老花眼
010 平常盡量不戴眼鏡
011 人類80% 的信息都是通過眼睛獲取的
012 首先你應該瞭解“眼睛的構造”
013 眼腦通力閤作，我們纔能看見東西
014 近視眼和遠視眼的形成
017 “視力”並不是全部
019 第二章 改善血液循環，眼睛就會好轉
020 眼睛的健康和全身的健康是相通的
021 血流不暢會導緻視力下降
022 眼部的血液本身就不易流通
024 眼部血流不暢，焦距就難以對準
026 血流不暢會促進白內障、青光眼的發展
028 不鍛煉眼部肌肉，血流就會停滯
029 歪脖子也會導緻眼部血流不暢
032 全身血液流通的好壞影響視力
032 壓力也會成為眼部血流不暢的導火索
034 日常生活中有許多導緻血流不暢的原因
036 第三章 改善視力健康操
037 隻用四步，改善你的視力
057 第四章 改善全身血液循環的方法
058 想改善眼部血液流通必須從全身入手
059 使全身血流活性化的“甩手運動”
061 提高讓血液迴到心髒力量的深蹲
063 改善體寒的“骶骨和丹田按摩法”
066 整閤自主神經、提高視力的“指甲按摩法”
071 第五章 養成改善血液流通的生活習慣，恢復視力
070 保持正確的姿勢能提升視力
071 使用電腦時，調整好姿勢可預防眼病
074 正確的走路姿勢可以改善視力
075 養成經常活動眼球的習慣
076 觀看運動賽事和玩遊戲的同時會刺激腦部和眼部
079 養成看日齣的習慣，促進血液流通
080 在泡澡時可以做的眼球運動
082 注意飲食，改善血液流通性
087 不要吃太多甜食和冷凍食品
088 定期做眼科檢查以瞭解血管狀態
090 自己也要每天做“看東西”的安全檢查
092 結語

重塑視覺傳奇：解鎖全傢清晰視界的新篇章 在這個信息爆炸、屏幕不離手的時代，視力健康已成為睏擾萬韆傢庭的普遍難題。從孩童的近視低齡化，到中青年人群的眼疲勞、乾眼癥，再到老年人普遍麵臨的老花、白內障等視力衰退，視覺清晰度如同珍貴的寶藏，正逐漸被侵蝕。您是否渴望為傢人尋找一套科學、有效且易於實踐的方法，共同守護那扇通往世界的窗戶？您是否希望在繁忙的生活中，找到一種自然、溫和的方式，為傢人的眼睛注入活力，延緩視力衰退，甚至顯著改善現有的視力狀況？ 本書《重塑視覺傳奇：解鎖全傢清晰視界的新篇章》將帶您踏上一段前所未有的視覺健康探索之旅。我們並非僅僅提供一套簡單的眼保健操，而是深入剖析瞭影響視力的多重因素，並在此基礎上，為您構建瞭一個集預防、改善、調理於一體的全麵視力健康體係。我們將目光投嚮古老智慧與現代科學的交匯點，挖掘那些被時間沉澱、被無數實踐證明行之有效的自然療法，並結閤最新的眼科研究成果，為您呈現一套科學、係統、循序漸進的視力提升方案。 第一章：洞悉視力之迷：為何我們的眼睛在“罷工”？ 在本章，我們將一起揭開視力問題的神秘麵紗。您將瞭解到，導緻視力下降的並非單一因素，而是遺傳、環境、生活習慣、營養攝入等多種因素相互作用的結果。我們將深入探討： 現代生活方式的“視覺陷阱”： 長時間近距離用眼、電子屏幕藍光輻射、不良的用眼姿勢、睡眠不足，這些看似微不足道的習慣，如何悄無聲息地摧殘著我們的視力。我們將詳細解析這些“隱形殺手”對眼球結構、晶狀體、視網膜等造成的具體影響。 年齡與視力的“必然聯係”： 衰老是視力變化的自然過程，但衰老的腳步並非不可阻擋。我們將剖析眼部衰老的主要機製，如眼肌彈性減弱、淚液分泌減少、晶狀體混濁等，並解釋它們如何導緻老花、乾眼、白內障等問題。 營養與視力的“微妙平衡”： 眼睛是人體最“耗能”的器官之一，對多種維生素、礦物質和抗氧化劑有著極高的需求。我們將詳細介紹對視力至關重要的營養素，如維生素A、C、E、葉黃素、玉米黃質、DHA等，並分析它們在維護視網膜健康、抵抗自由基損傷、預防老年黃斑變性等方麵的關鍵作用。 遺傳因素的“不可忽視”： 雖然我們無法改變基因，但瞭解遺傳風險有助於我們采取更具針對性的預防措施。我們將探討近視、遠視、散光、青光眼等常見遺傳性眼病的特點，並為您提供相應的風險評估與早期乾預建議。 潛在的“健康信號”： 眼睛是身體健康的“晴雨錶”。我們將引導您識彆眼睛可能發齣的疾病預警信號，如視力突然模糊、飛蚊癥增多、眼部疼痛、畏光等，並建議您何時需要尋求專業的醫療幫助。 第二章：指尖上的“視覺魔法”：激活眼部能量的按摩藝術 這一章節是本書的核心所在，我們將帶您走進一套獨具匠心、融匯古今的眼部按摩手法。這並非簡單的揉捏，而是通過精準的穴位刺激、溫和的按壓與舒展，激活眼部周圍的經絡，促進血液循環，緩解眼部肌肉疲勞，從而達到改善視力、舒緩眼部不適的奇效。 理論基礎：中醫經絡與眼部健康的“對話”： 我們將簡要介紹中醫理論中與眼部健康息息相關的經絡（如肝經、膽經、脾經、腎經等）及其重要穴位。您將理解為何通過刺激特定穴位，能夠疏通眼部氣血，滋養視神經。 “明目四法”：奠定清晰視界的基礎： 眼周穴位按摩： 精確指導您找到並按壓眼周的多個關鍵穴位，如睛明穴、攢竹穴、絲竹空穴、太陽穴、瞳子髎穴等。我們將詳細講解每個穴位的定位、按摩手法（輕柔打圈、點按等）、力度和頻率，以及它們各自對緩解眼疲勞、改善近視、散光、緩解眼乾澀等方麵的具體功效。 眼瞼按摩： 學習如何通過溫和的眼瞼按摩，促進淚液分泌，改善乾眼癥狀，同時放鬆眼部肌肉。 額頭與太陽穴舒展： 學習如何通過按摩額頭和太陽穴，緩解眼部周圍的緊張感，改善因疲勞引起的頭痛和視物模糊。 耳部按摩： 探索耳朵上的反射區與眼部健康的關聯，學習通過按摩特定耳部穴位，間接刺激眼部，促進整體循環。 “視力喚醒操”：動靜結閤的能量激發： 眼球運動練習： 教授一係列溫和的眼球轉動、聚焦、發散等練習，鍛煉眼部肌肉的靈活性和適應性，增強眼球的調節能力。 眼部熱敷與冷敷技巧： 學習如何根據具體情況，運用溫熱或冷敷來緩解眼部疲勞，促進血液循環，甚至減輕眼部炎癥。 “遠眺呼吸法”： 結閤深呼吸與遠眺，放鬆身心，將視綫投嚮遠方，讓眼部得到徹底的休息與舒展。 “個性化定製”：為不同視力問題量身打造： 針對近視的“聚焦訓練”： 介紹如何通過特定的眼部按摩和運動，幫助緩解眼部肌肉的過度緊張，改善眼球的屈光狀態。 針對遠視的“舒展與放鬆”： 學習如何通過按摩手法，幫助放鬆眼部過度調節的肌肉，促進視物清晰。 針對散光的“規律性刺激”： 探討如何通過持續性的穴位刺激和眼球運動，幫助改善角膜或晶狀體的彎麯度帶來的視物變形。 針對乾眼癥的“滋潤與活力”： 重點介紹如何通過促進淚液分泌的按摩手法，緩解眼乾、眼澀、異物感。 針對老花眼的“彈性與活力”： 學習如何通過按摩，激活眼部周圍的血液循環，延緩晶狀體彈性的衰退，改善近距離閱讀睏難。 第三章：全方位守護：營養、習慣與環境的“護眼聯盟” 視力健康並非孤立存在，它與我們的整體生活方式息息相關。在本章，我們將為您構建一個全麵的護眼生態係統，讓您從內到外，全方位地守護傢人的視力。 “視力食譜”：餐桌上的營養革命： “點亮”眼睛的超級食物： 詳細介紹富含維生素A（鬍蘿蔔、菠菜）、維生素C（柑橘類、獼猴桃）、維生素E（堅果、種子）、葉黃素和玉米黃質（羽衣甘藍、玉米、雞蛋）、DHA（深海魚類）等對視力有益的食物，並提供簡單易行的食譜建議。 “避雷區”：哪些食物要少吃？ 分析糖分、精加工食品、反式脂肪等對眼部健康的潛在危害。 “健康飲水”：保持眼部水潤： 強調充足飲水的重要性，以及如何通過飲水緩解眼乾。 “生活智慧”：養成護眼好習慣： “屏幕時間管理”： 提供科學閤理的電子屏幕使用建議，如“20-20-20”法則，屏幕亮度調節，觀看不當姿勢的糾正等。 “光綫調節”： 講解室內外光綫對眼睛的影響，以及如何創造最佳的閱讀和用眼環境。 “規律睡眠”： 強調充足且高質量的睡眠對眼部恢復的重要性。 “戶外活動”： 鼓勵多進行戶外活動，享受自然光，對預防近視和眼疲勞的益處。 “運動與視力”： 介紹適度運動如何促進全身血液循環，間接改善眼部供血。 “環境優化”：為眼睛打造舒適空間： “室內空氣質量”： 探討空氣汙染、乾燥對眼部的影響，以及如何改善室內空氣質量，如使用加濕器，種植綠色植物。 “閱讀與學習”： 提供科學的閱讀和學習環境設置指南，如桌椅高度、燈光選擇、書本擺放等。 “眼部防護”： 針對不同環境（如強光、風沙、化學氣體等）提供必要的眼部防護建議，如佩戴太陽鏡、防護眼鏡等。 第四章：全傢人的“視力夥伴”：循序漸進的實踐指南 本書的最終目標是讓每一位傢庭成員都能受益。本章將提供詳盡的實踐指南，幫助您將書中的理論和技巧融入日常生活。 “傢庭視力日曆”： 建議您製定傢庭視力健康計劃，如每周固定的按摩時間、傢庭眼操比賽、定期檢查視力等。 “不同年齡段的側重點”： 嬰幼兒與兒童： 強調早期視力篩查的重要性，以及如何通過遊戲和互動促進兒童眼部發育。 青少年： 針對學業壓力，提供有效的眼部疲勞緩解方法，以及近視預防和控製的策略。 成年人： 關注職業用眼人群的眼部健康，提供緩解眼乾、眼疲勞的技巧。 老年人： 聚焦老花、白內障、青光眼等常見老年眼病，提供延緩衰老、改善癥狀的方法。 “常見問題解答”： 收集並解答讀者在實踐過程中可能遇到的疑問，如按摩後眼部不適的原因、不同按摩手法效果的差異、何時需要停止按摩等。 “長期堅持的力量”： 強調視力改善是一個循序漸進的過程，鼓勵大傢保持耐心和毅力，將護眼融入生活習慣，最終實現全傢人持久的視覺健康。 《重塑視覺傳奇：解鎖全傢清晰視界的新篇章》是一本關於希望的書，關於改變的書，關於愛與關懷的書。它將引導您和您的傢人，用智慧和行動，重新點亮那雙看世界的眼睛，讓清晰、明亮的視覺，成為伴隨一生最珍貴的禮物。讓我們一起，開啓這段重塑視覺健康的奇妙旅程！