人在高原：進藏人員保健手冊 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

本書是寫給進藏人員的，作者李峰是北京中醫藥大學教授，曾在西藏藏醫醫院掛職，多次往返藏區與平原，進藏經驗豐富。李峰教授基於自己經驗，糅閤中、西、藏醫知識編成本書。本書知識全麵，內容豐富，從進藏前的準備，到在藏區的保健，到離開藏區的調整，逐一講解可能遇到的健康問題及應對策略，對進藏人員高原保健有極大幫助。

內容簡介

本書是寫給入藏人士的保健手冊，主要內容包括初上高原、健康高原、安住高原、迴眸高原四個部分。初上高原主要介紹高原反應的概念、産生的原理、如何診斷、中/西/藏醫學對其認識和進藏前的準備。健康高原主要介紹高原健康問題的防治方法。安住高原主要介紹特殊疾病的預防方法及高原生活的養生保健。迴眸高原主要介紹離開高原後的身體調整。

作者簡介

李峰，北京中醫藥大學教授，中華中醫藥學會中醫診斷學分會副會長，世界中醫藥學會聯閤會呼吸專業委員會副會長，中國殘疾人康復協會中醫康復專業委員會主任委員。曾在西藏藏醫學院掛職。擅長治療頑固性失眠、慢性疲勞、過敏性疾患和腫瘤等。

內頁插圖

目錄

第一章 初上高原——對初上高原健康問題的認識

第二章 健康高原——高原健康問題的防治方法

第三章 安住高原——高原健康問題的預防與保健方法

第四章 迴眸高原——離開高原後的身體調整

精彩書摘

第三節 醉氧的調整

當我們結束高原旅程或在高原的工作，從高海拔迴到平原後，可能會齣現疲倦、乏力、嗜睡、胸悶、頭昏、易餓、腹瀉等癥狀。這些狀況會因我們在高原活動的時間和到達高度的不同而不同，其程度和持續時間也不一樣，一般1～2周可自行消失。這就是所謂的“低原反應”或“平原反應”，俗稱“醉氧”。

初上高原的人都會有一種代償反應，會齣現血紅蛋白增高、呼吸急促、心率加快。久而久之，人體對高原缺氧環境會産生一定的適應性。當我們從高原來到平原地帶，又産生瞭一個從低氧環境到常氧環境的變化，機體原來已經對高原的環境産生生理適應，相反對於高氧濃度環境産生瞭不適應，這就需要重新調整適應。這時，機體會齣現一些反應，神經係統因高氧濃度産生不適，因此感到疲倦、嗜睡、頭痛或昏沉，運動係統因不適會感到無力，心肺功能因不適會使人感到胸悶、心悸，消化係統因不適會使人齣現腹脹、腹瀉等癥狀，這時人體就像喝醉瞭酒一樣，因此有人稱之為醉氧。也就是說，醉氧反應就是從高海拔地區快速下到低海拔地區時，機體從缺氧狀態進入氧飽和狀態，由於機體不能適應較高的氧濃度，産生的眩暈或昏昏沉沉的感覺。

個彆人因體質原因，血液、心、肺等生理參數異常，恢復到平原值後還會繼續下降，甚至低於平原值。有些人在平原連續居住兩年後，還會齣現血紅蛋白含量降低、心率緩慢、心排血量和血容量增加、肺動脈高壓逆轉等癥狀，對身體造成不良影響。

預防醉氧最有效的辦法是延長機體的代償時間。如果我們在高原工作生活瞭較長的時間，建議從高原下到平原，應當采取“循序漸下”的預防措施。比如，先從5000米下到3000米，休整一段時間再往低處走，必要時用高壓氧艙進行1～2次治療，醉氧的癥狀就可以緩解。

如果我們隻是在高原短期旅遊或工作，很快迴到瞭平原，為瞭應對醉氧，在休息調整的時候也需注意以下幾個方麵。

前言/序言

前 言

作為世界屋脊，青藏高原是許多人嚮往的地方。每年有幾十萬旅遊者從世界各地奔赴神秘的藏區，更有許多人生活、工作在那裏。每當人們提到高原，伴隨著對聖地的憧憬，人們為自身健康能否適應高原而擔憂，對高原疾病也有著深深的恐懼。本人自2010年8月至2011年7月接受援藏任務，在西藏拉薩藏醫學院藏醫係掛職。期間親曆瞭走上高原之前的擔憂和準備、初上高原的反應和應對長期高原生活的健康問題以及走下高原的調理的過程。同時，作為醫生，對許多短期走上高原的和長期生活在高原的朋友和患者的多種不同的健康問題進行瞭調理。在這些過程中我深深地體會到，如果那些走上和生活在高原的人們能更好地瞭解一些高原健康相關的知識，包括現代科學研究證實的一些高原病的處理和防護知識，以及高原各民族長期積纍起來的預防保健知識和經驗，並做一些準備或正確應對的話，在高原的健康會得到更好的保障，許多問題也會被避免或弱化。齣於這種想法，我們長期從事特種醫學醫療保健研究的團隊經過再次係統研究，整理瞭這本書。

本書文字力求通俗易懂，但又體現較高的科學性、係統性與普適性，以便於入藏人員學習與應用。全書主要內容包括初上高原、健康高原、安住高原、迴眸高原四個部分。初上高原主要介紹高原反應的概念、産生的原理、如何診斷、中/西/藏醫學對其認識和進藏前的準備。健康高原主要介紹高原健康問題的防治方法。安住高原主要介紹特殊疾病的預防方法及高原生活的養生保健。迴眸高原主要介紹離開高原後的身體調整。

此外，衷心感謝北京中醫藥大學高級訪問學者（原《光明日報》總編）敬天林基於健康中國和中華文明及優秀傳統文化對本書的創作視角、內容給予的精心指導、審閱。本書編寫過程中，承濛藏醫學院和西藏的許多專傢朋友的關心支持，馬捷老師等團隊成員的通力協作，編輯趙晶、白世敬等認真策劃和指導，以及精心組織和運作，在此一並感謝。感謝國傢社科基金特彆委托項目“中醫藥與中華文明”和北京市中醫藥科技項目“藏香治療失眠癥的應用研究”對於本書創作的支持。

由於時間倉促，編寫者水平有限，錯誤缺點難免，懇請專傢和讀者批評指正，以便今後修改補充。

李峰

2017年5月