适读人群：大众深陷烦恼无法摆脱者
　　1. 来自哈佛心理导师的研究，揭秘人们烦恼的根源，带你看到烦恼背后被压抑的情感，帮你跳出烦恼和不幸的心理怪圈。　　2. 揭示烦恼本质的心理学。多数人患有“烦恼依赖症”，他们烦恼的其实并不是事情本身，而是通过对烦恼的依赖，表达自己未被满足的心理需求。　　3. 为什么人明明知道烦恼没有任何意义，却还止不住地去烦恼呢？人为什么会掉进不幸的深渊？本书将探讨用道理说不清的人类的心理。

内容简介

　　人们一边希望幸福，一边却深陷烦恼而无法自拔。停不下烦恼，停不下抱怨，总是自怨自艾”装可怜”……作者从精神分析的角度揭示人们烦恼和不幸的根源：烦恼和不幸是被压抑的情感的呈现，其背后是未被满足的心理需求。引导“烦恼纠缠者”“深陷不幸者”“不停抱怨者”“悲惨依赖者”“自我怜悯者”觉知自我，摆脱对烦恼的依赖，走出心灵困境，活得更加坦然、从容。

作者简介

　　加藤谛三（KATO?TAIZO），　　日本知名心理学专家。1938年出生于东京，毕业于东京大学教养学部。现任早稻田大学名誉教授，哈佛大学赖肖尔研究所客座研究员，日本精神卫生学会顾问以及电台”人生问题咨询”栏目的常规主持人。　　著有《道德虐待的心理构造——用伪装的爱来折磨他人》（大和书房）、《自立与依赖心理》（PHP文库）、《自恋者与依赖心理》（PHP新书）等作品。多部作品入选日本”生活的智慧”丛书。

引言为何你总是停不下烦恼
消极的生活态度
总是为某些事烦恼的人

第一章烦恼伤身——不知为何不满接踵而至
生气是损害身心健康的源头
小时候父母忽视了自己的情绪
恐惧感激发退化欲求，让人拒绝做出改变
烦恼即救赎，被退化欲求主导的人的真正愿望
深信自己是“特别”的人
没有注意到父母给自己戴上了手铐
父母面部表情与说话内容不一致
通过扮演“乖孩子”来逃避责任
深信自己应该很幸运的人其实压力很大
理想高得不切实际

第二章无意识地期待不幸
无意识地享受忍耐
没意识到的内心深处的愤怒与憎恨
抑郁症者的“行为退化”
叹息可以实现心理上的放松
“不需要解决”的烦恼
爱的欲求背后是心里的恨
同一句话的不同理解
现实原因不明的烦恼
烦恼依赖症
隐藏的敌意
无意识中的愤怒表达
不幸的人不愿意承认自己不幸

第三章为什么停不下抱怨
叹息是为了展现自己的优越感
只要有怨恨，烦恼就不会消失
坚信自己对别人有帮助才会被别人认可
让周围人有负罪感
观察对方的态度
烦恼和攻击性互相矛盾却又关系密切
以精神死亡的方式开始新生的人们
否认现实会消耗大量能量
把责任都归因于欠缺的东西上
总是说坏话和叹息的人内心的愤怒

第四章悲惨依赖症——经常说”没有人爱我”
什么是悲惨依赖症
明明可以脱身却不付出努力
自我扩张型与自我毁灭型
直言辛苦却不放手
没有一块属于自己的地方，所以选择为他人奉献一生
不想被人讨厌，所以不敢说出真正的不满
希望别人也同样不幸
不会站在对方立场思考问题
沉溺于过去无法自拔
宁可现在生活不幸也不愿和父母一起生活

第五章自我怜悯之人——不知道自己错在哪里
龟缩于“安全的不幸”之中
内心的扭曲
容易招致困难的特质
非常羡慕他人
没有人理解我
你必须十分认真地同情我
自我怜悯之人特征之一——容易被骗
“我任性也是没办法的呀”
过于在意别人的评价反而会受伤
“生病”的人互相吸引并非偶然
通过恐吓孩子来缓解自己痛苦的父母
没意识到自己被灌输了恐惧感
患不眠症的原因
对周围的人充满敌意
你绝对不是为事实所苦恼

第六章了解自己的内心——可以获得幸福的小提示
比起幸福，人们更容易选择“安心”
了解隐藏愤怒的恐怖之处
你很努力地活到了现在
为了战胜困难你需要明确自己的位置
用行动积累积极的情绪
表露真实的自己
了解自己的心灵，才能掌握命运
参考文献

前言/序言

　　消极的生活态度　　人都希望变得幸福，为了得到幸福而不懈努力。　　人一边希望获得幸福，一边却让自己不幸。这一矛盾就是本书的主题。　　为了获得幸福，你必须要理解一件事，那就是——明明每个人都想获得幸福，可人为什么总做出一些使自己不幸的行为呢？　　如果你真的想要幸福，那就必须理解这一点。　　有些人虽然嘴上说“我想要幸福”，但实际上他们正在努力使自己不幸，甚至更不幸。　　有些问题不是努力和拼命就能解决的。美国心理学家罗洛?梅曾说过：意志有着自我破坏的力量。确实如此。大学期间努力学习，毕业之后拼命工作，为了成为社会精英而不断奋斗。但结果呢？有的人得了抑郁症，有的人自杀了。　　最好的情况是用意志帮助自己成长。　　有的人得了个小感冒就唉声叹气大吵大闹，而有的人得了癌症也不慌不忙从容自若。对于感到烦恼的人来说，真正的问题不是客观存在的困难。人并不一定会对眼前发生的事做出适当的反应。　　总是感到烦恼的人，他们所处的客观环境其实并没有很糟糕。从客观上来说，人叹息的并不是困难本身。但对于烦恼的人来说，这就是一种折磨。对于用显微镜看困难的人来说，困难就是他们看见的那么大。　　有的人喝白开水都能笑出来。相反，对于一些锦衣玉食仍然忧郁的人来说，活着就是一种折磨。　　有的人，即使社会环境险恶，身体状况不如意也仍在坚强地活着；而有的人，生活优越却一直叹息自己的不幸。有的人经济富足却一直对他人怀恨在心，满身烦恼；而有的人经济并不宽裕却泰然自若、悠然自得。　　正如在精神分析学方面有许多著作的精神科医生卡伦?霍妮所说：“每个人对待现实的痛苦（suffering）与实际上遭遇的不幸（realistic unhappiness）和限制（limitation）的态度大不相同。”也就是说，有的人对一件小事就唉声叹气，而有的人在非常困难的环境下仍能保持一颗平静的心。　　比起现实生活中遇到的困难，情感上的困难更让人头痛。情感上的困难（Emotional difficulties）是美国精神科医生弗罗姆?瑞茨曼所提出的概念。情感上的困难即人际交往中的困难。能否意识到这一点，以及能否处理好人际关系，是衡量一个人心理是否健康的标准。患抑郁症的人也许就是陷入了情感困难之中。　　现实痛苦与心灵痛苦是两种不同的痛苦。本书将着重对心灵痛苦进行考察和思考。拥有一颗怎样的内心会决定你能否获得幸福。本书将告诉你怎样才能获得幸福，以及探索明明能获得幸福却故意不要幸福的人的内心。　　每个人都想获得幸福；每个人都不想烦恼，不想要一个充满烦恼的人生。心里明明想着“我要积极生活”，可为什么就是做不到呢？　　人即使下定决心积极生活，可真正能做到的人少之又少。人的行动往往无法与意志同步。即使心里想着“我要改变思考方式”，可实际上却很难做到。“我要改变悲观的想法”，可就是改不了。为什么改变不了呢？事情为什么就不能向自己所希望的方向发展呢？这是因为你一直从意识这个角度来观察你自己。若你能够从无意识的角度来观察一下自己的话，你会发现你所希望的、想要的可能是别的东西。　　为什么人明明知道烦恼没有任何意义，却还止不住地去烦恼呢？叹息不能解决任何问题，但仍然有人一直在叹息。人为什么会掉进不幸的深渊？本书将探讨用道理说不清的人类的心理。
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