　　余瀛鳌，中国中医科学院教授，第二届“首都国医名师”。余瀛鳌教授出生于中医世家，其祖父余奉仙为“晚清苏北三大名医”之一，其父为近代著名伤寒学家余无言先生。1955年，余瀛鳌教授毕业于上海第二医学院。近60年来，一直致力于文献与临床研究，在肾病、肝病、心脑血管病、糖尿病、情志病等内科疑难杂病以及妇科、儿科、男科等诸多病证的诊治方面均有独到经验。2014年，因其突出的中医临床成就，荣获第二届“首都国医名师”称号。
　　
　　采薇，大众健康科普读物资深策划。长期从事大众健康科普图书的策划与编辑工作，2016年重点策划出版了常见病健康管理系列图书——《这本书能让你稳定血压》《这本书能让你软化血管》《这本书能让你控制血糖》。

内页插图

开篇降低血糖不难，难在稳定血糖
我的血糖怎么就高了
西医这样说
中医这样说
糖尿病不可怕，并发症危害大
血糖要降下来，更要稳下来
降糖求“稳”不求“快”
形象的“五驾马车”
建立新的生活方式

第一章控制血糖，首先从饮食上找出路
食疗是稳定血糖的重头戏
吃出来的富贵病
合理的膳食结构是食疗的基础
每天应摄入多少热量
主食固定法PK食品交换份法
为自己设计每一天的饮食方案
记好“饮食日记”
来自中医师的饮食调理术
不要放过任何关于吃的盲点
目测加手测，轻松把握食材用量
选择食物，先懂一点“血糖生成指数”
提倡少食多餐，也不排斥合理加餐
外出就餐，吃得好不如吃得巧
吃饭的时候，慢慢改变这些小习惯
花样主食，怎么吃才能稳住血糖
多吃膳食纤维，让血糖升得缓一点
这样吃水果，你完全不用太担心
科学吃肉，不必天天“全素斋”
什么糖要限制，什么糖可以适当吃
你未必知道，这些烹调方法很糟糕
没必要太清淡，但得控制好油和盐
不限制饮水，但饮品要有选择地喝
……
第二章规律生活，不让血糖一波三折
第三章积极运动，有效的自然降糖法
第四章合理用药，必不可少的降糖之道
第五章善用经络穴位，循序渐进降血糖
附录

前言/序言

　　我国糖尿病的发病率正在以惊人的速度增长，而且患病人群有年轻化的趋势，对此应引起我们对糖尿病的高度重视。
　　在糖尿病的综合防治中，除了医生用药之外，饮食、运动、自我监测等手段都是要求患者来配合完成的，可以说，治疗糖尿病的疗效好坏在很大程度上取决于患者自己。糖尿病在中医里属于“消渴”的范畴，孙思邈在《备急千金要方》中指出：“治之愈否，属在病者，倘能如方节慎，旬月而瘳，不自爱惜，死不旋踵。”《景岳全书》中说：“初觉燥渴，便当清心寡欲、薄滋味、减思虑，则治可瘳；若有一毫不慎，纵有名医良剂，则必不能有生矣。”古代名医的观点同现代防治原则如出一辙，即日常生活的保养才是治疗糖尿病的关键所在。
　　“最好的医生是自己”，健康掌握在自己手中，这就是本书的写作宗旨。本书将中西医保健知识相结合，引导糖尿病患者改善生活方式，提高生活质量，最大程度地缓解病情，预防并发症的发生。愿这本书能带给您健康的生活和战胜疾病的信心。
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