食·醫·養係列：一本拿下心髒病 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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小山律子，天野惠子 著，趙茜暖 譯

圖書標籤:

• 心髒病
• 健康飲食
• 醫學養生
• 食療
• 預防保健
• 心血管健康
• 營養學
• 膳食指導
• 慢性病管理
• 健康生活

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553701424

版次：1

商品編碼：11751431

包裝：平裝

叢書名： 食·醫·養係列

開本：16開

齣版時間：2015-06-01

用紙：輕型紙

頁數：198

編輯推薦

　　1.圖文並茂，以深入淺齣的方式讓您正確、全麵瞭解肝病及其治療方法。
　　2.治療與飲食療法相結閤，讓您在享受美味的同時，擁有健康和快樂！

內容簡介

　　缺血性心髒病是一種怎樣的病癥？如何纔能查齣？一般對其采取怎樣的對癥療法？開什麼樣的藥方？在生活習慣上應當怎樣改善？本書就將這幾點作詳細介紹。
　　如果癥狀較輕，一方麵不能放鬆警惕，另一方麵可以通過改善生活習慣來預防。隻要調整飲食習慣，加上適量運動，是可以避免“缺血性心髒病”發生的。就算不幸已經引發瞭“缺血性心髒病”的發作，也可以用藥物治療，並配閤以飲食療法和運動療法，控製病情發展，防止再次發病。

作者簡介

　　天野惠子，醫學博士。1967年畢業於日本東京大學醫學部。曾任東京大學講師、東京水産大學教授，現任韆葉縣衛生研究所所長。專攻心血管內科。編著作品有《女性的虛血性心疾病》（醫學書院）、《漢方讓女人變健康》（岩波書店）等，主編作品有《女性的安心醫療手冊》（樸素社）等。

　　小山律子，齣生於加拿大溫哥華，畢業於日本兵庫營養專科學校營養師專業。食品烹飪研究學者。從事企業食品開發、菜單製作等，同時還在電視節目中和各種雜誌上擔當營養指導。主要著作有《美味蓋澆飯》（日東書院本社）、《一本拿下糖尿病》（日東書院本社）等。

內頁插圖

目錄

第1章 心髒的構造和心髒疾病
心髒的構造及其功能
能夠令血液在全身循環的重要器官
什麼是缺血性心髒病
心絞痛和心肌梗死的原因與種類
其他的心髒病
常見心髒病的原因與種類
第2章 心髒病是這樣被發現的
在健康體檢時被發現
為瞭能早期發現、早期治療，請接受體檢吧
當齣現自覺癥狀時
心髒病的癥狀各種各樣
當癥狀發作時
根據癥狀采取適當的應急措施
第3章 缺血性心髒病是不良生活習慣積纍的最終後果
年齡增長與缺血性心髒病
隨著年齡增長心髒也發生老化
不良生活習慣與缺血性心髒病
改善生活習慣能消除危險因子
第4章 檢查與診斷的步驟
CCU外來的收治
問診和視診中的診查內容
一般性的檢查
做齣診斷前必須進行的主要檢查
影像檢查
為瞭明確的診斷要進行的影像檢查
第5章 最新的治療實施
心律不齊的治療
心律不齊的種類不同，治療方法也不同
藥物以外的治療
使用導管的療法和分流管手術等
藥物的治療
治療心髒疾病的藥物及其副作用
第6章 心髒康復訓練與日常生活中的注意事項
心髒康復訓練與運動機能
身體機能恢復計劃的具體內容
吸煙的危害
戒煙和消除精神壓力
其他注意事項
怎樣過健康的生活
第7章 可以自由搭配的美味菜譜
1天1600韆卡示範菜譜
主菜
副菜
再來一個配菜
能改善心髒病的食材
蛋白質
維生素·礦物質·食物縴維
第8章 心髒病患者飲食療法的重點內容
飲食上的關鍵要點
均衡的飲食
糖類
脂肪
蛋白質
維生素
礦物質
食物縴維
在外就餐時

前言/序言

《靜謐的心靈：擁抱平和，擺脫焦慮與壓力的日常指南》 在這個快節奏、信息爆炸的時代，焦慮與壓力如同無形的枷鎖，悄然侵蝕著我們的內心，擾亂著生活的平靜。它們不僅影響我們的情緒，更可能悄無聲息地滲透到身體健康，成為許多疾病的潛在推手。然而，真正的健康，絕非僅僅是身體的無恙，更在於心靈的寜靜與安穩。《靜謐的心靈：擁抱平和，擺脫焦慮與壓力的日常指南》正是這樣一本為你量身打造的內心療愈之書，它並非提供速效的“靈丹妙藥”，而是循序漸進地引導你，在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的那份安寜與力量。 本書並非直接告訴你如何“治愈”某種疾病，也非提供一套機械化的“養生”流程。相反，它深入探討的是與疾病和不良生活習慣息息相關的精神層麵。它告訴你，當我們長期處於焦慮和壓力之下，身體會發生怎樣的變化；當我們被負麵情緒籠罩，我們的決策和行為又會受到怎樣的影響。它將帶領你穿越迷霧，看見那些被忽視的情緒根源，理解它們如何悄然地在我們的生理和心理上埋下隱患。 第一部分：覺察與理解——認識你內心的“風暴” 在踏上心靈的療愈之旅前，最重要的一步是學會覺察。本書的第一部分將引導你認識焦慮和壓力的本質。我們並非孤立地談論“焦慮”或“壓力”，而是將其拆解為各種具體的情緒錶現、思維模式和生理反應。你將學會如何識彆自己內心正在上演的“風暴”——是持續的擔憂、莫名的煩躁、難以入睡，還是食欲不振、肌肉緊綳，亦或是無精打采、失去興趣？ 我們會深入分析這些情緒的來源。它們可能源於工作中的挑戰、人際關係的摩擦、對未來的不確定感，甚至是童年時期未被妥善處理的情緒創傷。本書將提供一係列的工具和方法，幫助你進行自我剖析，例如： 情緒日記： 學習記錄每天的情緒波動，找齣觸發負麵情緒的關鍵事件和想法。 思維陷阱識彆： 瞭解常見的認知扭麯，如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，並學會挑戰它們。 身體信號解讀： 關注身體發齣的信號，理解它們與情緒之間的關聯，例如胸悶、心悸、消化不良等，可能都是壓力在“訴說”。 壓力量錶與評估： 提供一些簡單易行的評估工具，幫助你量化自身所承受的壓力水平，從而更有針對性地進行調整。 這一部分並非要求你成為心理學傢，而是賦予你洞察自己內心世界的“火眼金睛”。通過深刻的理解，你將不再被動地承受，而是開始主動地管理和轉化。 第二部分：寜靜的基石——構建你的內心防禦工事 瞭解瞭內心的“風暴”後，本書將聚焦於如何構建穩固的內心防禦工事，讓平和成為你生活的常態。這一部分將提供一係列切實可行的方法，幫助你從源頭上減少焦慮和壓力的侵擾，並在麵對挑戰時，擁有更強大的內在韌性。 正念與冥想的藝術： 我們將詳細介紹正念呼吸、身體掃描、靜觀默想等簡單易學的冥想技巧。這些練習並非讓你“清空大腦”，而是讓你學會活在當下，不評判地觀察自己的思緒和感受，從而減少對過去和未來的過度擔憂。本書將提供不同時長和側重點的引導音頻（或指導語），適閤不同程度的練習者。 情緒調節的智慧： 學習如何識彆並接納負麵情緒，而非壓抑或抗拒。我們將探討一些健康的宣泄方式，如傾訴、藝術創作、體育運動等，以及如何通過自我肯定、積極聯想來轉化消極心態。 高效的時間管理與界限設定： 許多壓力源於失控感。本書將指導你如何閤理規劃時間，分清主次，學會對不必要的請求說“不”，設定清晰的人際界限，從而找迴對生活的主導權。 培養感恩與積極心態： 引導你發現生活中的美好，即使在睏境中也能看到希望。學習感恩的練習，如寫感恩日記，將注意力從匱乏轉嚮豐盛，從而提升整體幸福感。 高質量的睡眠攻略： 睡眠是身心修復的關鍵。本書將提供科學的睡眠指導，包括改善睡眠環境、建立規律作息、睡前放鬆技巧等，幫助你擺脫失眠的睏擾，重獲充沛精力。 這一部分強調的是“實踐”與“內化”。我們提供的不是空洞的理論，而是你可以立即開始嘗試的行動指南。通過持之以恒的練習，你將逐漸體驗到內心的寜靜感，如同在風暴後，海麵重新歸於平靜。 第三部分：與世界和諧共處——從內心到行動的轉變 心靈的平靜並非意味著脫離現實，而是以更健康、更積極的心態與世界互動。《靜謐的心靈》的第三部分將幫助你將內心的平和轉化為實際的生活行動，讓你在人際關係、工作學習以及日常生活中，都能展現齣更從容、更 resilient 的姿態。 健康的人際關係： 探討如何建立與維護積極、支持性的人際關係。學習有效的溝通技巧，如何錶達需求，如何傾聽他人，以及如何處理衝突，從而減少因人際關係帶來的壓力。 應對挑戰與挫摺： 在生活中，挑戰和挫摺不可避免。本書將教你如何培養“成長型思維”，將睏難視為學習和成長的機會，而非無法逾越的障礙。你將學會如何從失敗中站起來，總結經驗，並以更積極的態度迎接下一次挑戰。 可持續的自我關懷： 強調將自我關懷融入日常生活。這包括定期安排放鬆的時間，做自己喜歡的事情，培養健康的愛好，以及在感到疲憊時，懂得適時休息和尋求支持。 迴歸生活的本真： 在追求成就的同時，不忘生活本身的意義。引導你重新審視自己的價值觀，找到真正讓自己感到快樂和滿足的事情，並將其融入生活，讓生命更加充實而有意義。 本書的最終目標，是讓你成為自己情緒的主人，而非奴隸。它是一段自我探索、自我療愈的旅程，而非一條終點明確的道路。通過閱讀和實踐《靜謐的心靈》，你將逐步學會如何更好地理解自己，如何與自己的情緒和諧相處，如何在這個充滿挑戰的世界裏，找到那份屬於自己的，持久的寜靜與力量。這是一種生活智慧，是一種內在的富足，是你為自己人生打下的最堅實、最寶貴的“健康”基石。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名“一本拿下心髒病”帶著一種決心和自信，而“食·醫·養”的係列名稱則錶明它試圖構建一個完整的健康體係。我希望這本書能夠提供一個深入淺齣的視角，讓我理解心髒病發生的復雜性，並且能夠掌握預防和管理心髒健康的係統性方法。我期待書中能夠詳細解釋心髒病的各種危險因素，並給齣具體的規避建議，例如如何科學地監測血壓、血糖、血脂，如何戒煙限酒，如何保持健康的體重。在“食”的方麵，我希望它能提供一些關於特定疾病（例如高膽固醇、高血壓）的飲食指南，並且給齣一些替換不良食物的健康選擇。我希望書中能有關於膳食補充劑和心髒健康的討論，以及一些科學的運動處方，能夠幫助我改善心血管功能。同時，“醫”的部分，我希望它能介紹一些心髒病常見的檢查和診斷方法，以及現代醫學主流的治療方案，但要用易於理解的語言來解釋。我更看重的是“養”的理念，希望它能傳遞一種積極的生活態度，讓我能夠主動地去管理自己的身體，並找到適閤自己的養生之道，最終實現一個更加健康、更有活力的生活狀態。

评分☆☆☆☆☆

我一直關注著心髒健康方麵的科普讀物，這本書的書名“一本拿下心髒病”確實很抓人眼球，但更吸引我的是“食·醫·養”這個係統性的提法。我希望這本書能提供的是一套全麵的、多維度的心髒健康管理方案，而不是僅僅停留在對某個疾病的對抗上。我期待書中能有詳盡的關於心髒病不同類型（比如冠心病、心律失常等）的科普介紹，但這些介紹需要足夠通俗易懂，讓我這個非醫學專業人士也能理解其病因、癥狀和發展過程。同時，我非常看重“食”的部分，希望它能提供大量實用性的飲食建議，例如如何調整日常飲食結構，減少對心髒不利的成分攝入，增加有益心髒的營養素。我希望書中能有具體的食物選擇指南，甚至是一些簡單易學的健康食譜。而“醫”和“養”的部分，我期待它能提供關於現代醫學在心髒病治療方麵的最新進展，以及一些有效的康復和日常調養的技巧，比如如何進行適度的體育鍛煉，如何進行心理調適，如何保證充足的睡眠等等。總之，我希望這本書能成為一本我隨時可以翻閱的，集知識性、實用性和指導性於一體的心髒健康百科全書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名其實挺吸引人的，一開始看到“一本拿下心髒病”我還在猶豫，覺得會不會有點過於誇張，但“食·醫·養”這個副標題又給瞭人一種專業、係統的感覺，讓我覺得它可能不僅僅是講怎麼“拿下”心髒病，而更像是關於如何通過飲食、醫學知識和生活調養來預防和管理心髒健康。我尤其對“食”和“養”的部分抱有很大的期待，畢竟現代人生活節奏快，很多健康問題都源於不良的飲食習慣和缺乏規律的生活。我希望能在這本書裏找到一些切實可行、容易堅持的食譜和養生建議，比如哪些食物對心髒特彆有益，哪些需要盡量避免；日常生活中哪些小習慣可以幫助舒緩心髒壓力，保持良好的心態。同時，我對“醫”的部分也希望是易於理解的，而不是晦澀難懂的醫學術語。如果這本書能夠將科學的醫學知識用通俗易懂的語言解釋清楚，並且將它與日常的飲食和生活方式緊密結閤起來，那絕對是一本值得反復閱讀的寶藏。我希望它能給我提供一套完整的解決方案，讓我對心髒病的認識不再停留在“可怕”的層麵，而是能積極主動地去管理和維護我的心髒健康。

评分☆☆☆☆☆

從書名來看，這本書似乎提供瞭一種非常直接有效的解決方案，而“食·醫·養”這個概念又暗示瞭它將從多個層麵入手，這讓我産生瞭一種想要深入瞭解的衝動。我尤其對書中關於“養”的部分感到好奇，因為我一直覺得，很多疾病的根源在於生活方式的失調。我希望書中能夠詳細闡述如何通過調整生活習慣來促進心髒健康，這可能包括但不限於規律的作息、適度的運動、有效的壓力管理技巧，甚至是對情緒的疏導方法。我期待書中能提供一些科學的運動方案，針對不同體能水平的人群，能夠循序漸進地改善心肺功能。同時，我也希望書中能探討一些心理健康對心髒病的影響，並提供一些心理調適的實用方法，比如冥想、正念練習等。在“食”和“醫”的部分，我同樣希望能獲得一些前沿且實用的信息，例如關於一些新型的治療手段或者預防策略，以及如何在日常飲食中巧妙地攝取對心髒有益的營養素。我希望這本書能給我帶來一種 holistic 的健康觀，讓我不僅僅關注心髒的“病”，更關注心髒的“好”。

评分☆☆☆☆☆

我最近對中醫在慢性病管理方麵的應用産生瞭濃厚的興趣，尤其是在心血管疾病方麵。這本書的書名雖然看起來很直接，但“食·醫·養”的組閤讓我聯想到中醫“治未病”的理念，以及“藥食同源”的智慧。我希望這本書能夠深入探討中醫理論如何應用於心髒病的預防和調理。例如，中醫是如何看待心髒的“氣血”運行，以及哪些體質類型更容易齣現心髒問題。我期待書中能提供一些基於中醫辨證論治的食療方，這些食療方不僅僅是簡單的食材搭配，而是能夠針對不同情況下的心髒不適，比如心悸、胸悶等，提供有針對性的調理方案。同時，“養”的部分，我也希望它能包含一些中醫推薦的養心方法，比如特定的呼吸練習、穴位按摩，或者不同季節的養生側重點。如果書中能加入一些中醫經典的養生案例，或者一些名老中醫的經驗分享，那就更好瞭。我希望這本書能讓我從一個更宏觀、更根本的角度去理解心髒健康，而不僅僅是依賴西醫的藥物治療，而是能夠將中醫的智慧融入日常生活中，實現身心的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

非常好

評分☆☆☆☆☆

速度快，質量好。

評分☆☆☆☆☆

圖文並茂，很好，為瞭健康值得學習學習！

評分☆☆☆☆☆

不錯，喜歡

評分☆☆☆☆☆

非常好

評分☆☆☆☆☆

內容很贊

評分☆☆☆☆☆

給傢裏老人買的，書還不錯，彩圖印刷，內容深入淺齣的，比較好理解，不是那種晦澀難懂的。

評分☆☆☆☆☆

非常好

評分☆☆☆☆☆

寫得很好，很不錯的。