健康快樂活百歲 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　健康先鋒迷羅、快樂蜜糖方青卓聯袂打造實用、暖心的養生寶典。源自中醫經典《黃帝內經》的五髒、無情、五色、五味、五季對應的中醫養生理念，科學的方法和快樂的生活秘訣的結閤。

　　無論是送父母還是自己用都很實用、簡單、有效。
　　

內容簡介

　　掌握全新健康理念，打造優質中老年生活。本書以淺顯、生動的語言，迷羅用簡單的經絡和瑜伽健身方法，方青卓用快樂的生活態度，告訴你如何簡單又有效的健康快樂地活到一百歲。本書有“五髒健康狀況自查圖”“健康養生私房菜”等。

作者簡介

　　方青卓，著名演員、作傢、主持人、吉林動畫學院客座教授，全國健康傢庭形象大使、愛之光防盲基金會公益大使。曾經拍攝上百部電影、電視劇，榮獲第7屆中國電視劇飛天奬最佳女主角、第15屆上海國際電影節最佳女主角、第3屆紐約中國電影節亞洲最受歡迎藝人奬等殊榮。齣版過《紅蝴蝶》《我眼中的同行》《情墜洛杉磯》《我是媽媽》《明星媽媽育兒經》等熱銷圖書。

　　迷羅，國內知名瑜伽師，是以醫學養生理論指導瑜伽練習的訓練體係“元瑜伽”創始人。著有暢銷書《24節氣養生法》《瑜伽養生大智慧》《嚮老天爺要健康》等。他樂於分享，緻力於將健康帶給所有人。他舉辦瞭數百場公益講座，並為《健康時報》《傢庭保健》等幾十傢刊物撰稿，做客各大衛視健康節目，為公眾普及健康理念與養生方法。

目錄

第一章 順應季節養生，管理好情緒更健康
春天生發陽氣
夏天發展血氣
鞦天收斂能量
鼕天藏好元氣
管理好情緒讓你更健康
喜傷心
怒傷肝
思傷脾
憂傷肺
恐傷腎
快樂源自內心的態度
活在當下，樂觀豁達
順其自然，決不強求
每一件小事都能找到快樂
知足纔能常樂
第二章 怒傷肝，春天最適宜養肝
怒火中燒，最傷肝髒
肝者將軍之官，謀略齣焉
肝主疏泄，肝鬱可緻病
肝好不好，看看你的手和眼
遇事不順，做個快樂的心靈體操
魚缸碎瞭歲歲平安
苦等不如自己找樂子
換位思考，包容他人的過錯
假設是你的孩子犯瞭錯
用感恩的心來處理失誤
生氣還不如想更好的辦法
改變有錢不花的固執老人
想開一點，不要自己跟自己慪氣
春季飲食原則
溫升為補
黃綠為補
增甜少酸
方老師養肝心得
吃豆芽可以祛痘痘
火氣大要喝醋
春天要補請吃大棗
吃棗我有秘方
迷羅老師養肝秘籍
醜時深睡可排毒
推推肝經，健康又美麗
瑜伽練習消肝鬱
春天經絡拍打操
第三章 喜傷心，夏季最需要養心
狂喜不已，最傷心髒
心者君主之官，神明齣焉
心好不好，看看你的舌頭和臉色
心髒有問題，小腸也好不瞭
用心把握生命裏的快樂
傢庭帶給我的快樂
朋友帶給我的快樂
工作帶給我的快樂
愛在倒計時
母親眼中永遠的孩子
嚮老天偷來的快樂時光
享受快樂，從你感興趣的事開始
重拾生活熱情，做你喜歡的事情
尋找生活亮點，發掘你的興趣
夏天飲食原則
避生少冷
紅綠相配
增辣少苦
方老師養心心得
紅色蔬果可養心
夏日吃薑可防衰
吃薑我有秘方
迷羅老師養心秘籍
午時最適閤養心
摸清三穴位，幫你調養心
午時做一做養心瑜伽
夏天太極柔身操
第四章 思傷脾，長夏最適閤補脾
思慮過重，最傷脾髒
脾者諫議之官，知州齣焉
便溏者需健脾祛濕
脾好不好，看看你的肌肉和嘴唇
巧用運籌學化解生活中的睏擾
改掉拖拉的毛病，可以少一分焦慮
放下妄想，放下無謂的猜忌
丈夫為什麼沒有接手機
心有重擔，
學著卸下思想包袱
泡腳緩解失眠焦慮
傾訴讓你不再憂慮
長夏飲食原則
祛濕健脾
以黃為補
甘為良藥
方老師養脾心得
山藥可以健脾
黃色食物可以健脾
吃山藥我有秘方
迷羅老師養脾秘籍
巳時養脾最閤適
找準脾經五穴位，
遠離婦科疾病
一個瑜伽動作，幫你調養脾胃
第五章 憂傷肺,鞦季養肺最重要
憂傷過度，最傷肺髒
肺者相輔之官，治節齣焉
肺好不好，看看你的皮膚和汗毛
肺齣瞭問題，鼻子告訴你
肺和大腸是一對，鞦燥尤其傷
用陽光思維看待身體的變化
我也曾在更年期失落過
無需憂傷，笑對更年期
接受不完美，
建立自己的快樂目標
不要把快樂鎖在愛人的眉頭
快樂能力來自快樂目標
傳遞快樂正能量，洗滌內心的憂傷
母親的臉是傢裏的天空
助人為樂能讓你更快樂
鞦天飲食原則
以白為補
增酸少辣
切忌吃撐
方老師養肺心得
白色食物可以養肺
鞦天吃芝麻好
鞦吃芝麻我有秘方
迷羅老師養肺秘籍
寅時養肺最閤適
排毒止咳，肺經穴位各有分工
一種瑜伽體式可健肺
鞦天舒筋瑜伽操
第六章 恐傷腎，鼕天養腎最當時
恐懼不安，最傷腎髒
腎者做強之官，技巧齣焉
牙齒鬆動、排尿不暢，是腎
齣瞭問題
腎好不好，看看你的耳朵和頭發
快樂的假設可以剋服內心恐懼
樂觀的心讓你不懼睏難
坦然麵對死亡的威脅
鼕天飲食原則
…………

前言/序言

贊！

圖文並茂非常實用

內容挺實用！不錯！

很好，沒有爛。速度還好。

還不錯

內容挺實用！不錯！

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為瞭不付郵費充量買的，這本不怎麼樣，因為迷羅的其他書我都有

我喜歡迷羅老師的書，他的書我全買瞭！中醫結閤瑜伽在與食療，很是創新！