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韩美龄 著

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出版社： 东方出版社

ISBN：9787506080644

版次：1

商品编码：11721416

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

页数：272

编辑推荐

适读人群 ：1.正常人，了解心理咨询过程，谈话、做游戏的推进等；2.有类似问题的人，看过程，感同身受，做到自我诊疗；3.有类似问题的人的家属，明白外人的角色以及应该做和不应该做的事情，更加了解问题人的问题；4.心理咨询师，专业的人做专业的事，通过表面看本质。
　　由社会心理因素导致的所谓抑郁症、强迫症、焦虑症等神经症，以及精神分裂症，不是病，都只是心理问题，严重点说也只是心理障碍，通过心理咨询疏通完这些障碍，一切都好好的。

内容简介

　　在《享受生活》中，案主们把自己在心理问题中的切心体会，真实展示给读者，以飨深陷在心理泥潭里不能自拔的朋友，并以自己的亲身经历告诉读者，抑郁、强迫等神经症没什么可怕，就是诊断为精神分裂，也用不着惊慌失措，只要确认起因是社会心理因素，就能通过心理咨询解决问题，恢复正常生活，从而享受生活。

作者简介

　　韩美龄，北京美龄心理咨询中心首席心理咨询师。在专业从事心理咨询个案调整的职业道路上，自1999年起步，到2014年，已经走过了十五个年头。十五年来，通过对数千个案案例心理咨询过程的总结，获得了三项创举：一、总结出自然享受主义综合疗法，此疗法适应范围广阔，效果显著。比如在教育、养生、心理咨询、企业管理等范围，用之均获得显著效果。二、发现了世上没有社会心理因素所致的精神类疾病，只有心理问题和心理障碍。也就是说没有抑郁症、焦虑症、强迫症、抽动症这一系列的精神类疾病，只有在生活中与社会人际环境互动不谐调所产生的心理障碍。三、精神病学中所说的精神分裂症，如果其起因是社会心理因素，同样是应对生活环境刺激不适应的心理障碍，只是这种心理障碍的表现形式，以感知觉变异为主，伴随着不良情绪及思维逻辑混乱。这类心理障碍很多也是可以通过心理咨询调整，得到良好恢复的。
　　韩美龄独白：感谢向我求助的咨客们，是他们的信任、配合和他们主动积极的自我探索与自我完善，给了我启迪与智慧，才能总结出以上三大创举；其次，感谢中国博大精深的文化，是中国博大精深的文化，让人有条件总结出自然享受主义综合疗法。在这套综合疗法里，每一个疗法都可以在《黄帝内经》《周易》等中国典籍，以及孔子、孟子、老子、庄子、荀子、墨子、韩非子、程子、朱子等等大家们那里找到源头，我不过是善于总结综合应用。

目录

前言
自序
第一章 我叫爱微笑
案例概要:依从精神病学的判断标准，他似乎是抑郁症。他多年自认为有病，空茫无助，寂寞不知所向，情感淡漠，神情麻木呆滞，如同行尸走肉。
第一节：案主自述：我是一个人还是一个人
我一般是不会出家门的，路上有人群我就尽量绕道走，我不想见人，不想与人说话。
第二节案主自述：命运呼叫转移
后来慢慢的我把这些东西全忘了，也不觉得这样是因为自己有病了，也不关注自己的感受了，尽管自己的生活内容和以前差不多，但自己的心理已经完全改变了，发生了翻天覆地的变化。
第三节案主自述：开始微笑
一到上班的地方我的脸色不再像以前那样阴沉了，而是淡淡的微笑状态，不煎熬了，有精神了，工作有热情。
第四节案主自述：我叫爱微笑
自己是这么的积极向上，每天这么多真切的微笑，即使有不愉快甚至深沉的打击，第二天又是轻松的微笑，连自己都很意外。
第五节美龄解析：爱微笑心理问题产生的原因
乖孩子的父母没有放开孩子，让孩子通过自己的思索与实践，去积累自己的生活经验，也没有给孩子发散性的思维，引导孩子多角度观察和思考社会人生。
第六节美龄解析：爱微笑心理咨询切入点
我等的就是爱微笑着急，他着急，证明不是如他所述的那样。他不是真的情感淡漠，没有生活欲求。他是有着激烈的生活激情，等着一把火来点燃；有着强烈的生活欲求，等着被唤醒。
第七节美龄解析：爱微笑为什么总微笑
爱微笑内心中爱与个人价值的感知觉被唤醒，阳光心理就这么在他浑身上上下透出来，感染着认识他的每一个人。
第二章 我是男儿当自强
案例概要：活力绿城被精神科医生诊断为强迫症。主要症状表现：1、强迫思维，严重干扰学习、生活；2、极度焦虑、恐惧；3、学习障碍，阅读、思考受到严重影响；4、人际交往障碍，口吃、结巴；5、性心理困扰。
第一节案主自述：强迫症的痛苦
没办法看书了，也没办法学习了，整天就对着那个书发呆、胡思乱想，没法正常思维，回家躺在床上哭呀，闹呀，也想自杀，那段时间是很痛苦的。
第二节案主自述：求治经历
我吃了很多年药了，美斯通、百忧解、阿普唑仑之类的都吃过，效果都很糟糕。就算是有效果，那个效果也是很短暂的，治标不治本，而且副作用是很大的，吃药吃的人气色都很糟糕。
第三节案主自述：不把我当病人
他们总是给我贴上一个病人的标签，给我带来的是沉重的心理负担——我什么都不如别人，什么都不能做好之类的各种负面自我感觉，压得我窒息。
第四节美龄解析：不要把什么不舒服都当强迫症
强迫本身并不可怕，可怕的是我们有点强迫时，把任何一点不舒适都认为是强迫症症状，把它当成一种病。
第五节案主新问题——我是同性恋吗？（上）
在你的幻想中，虽然以男性的形象作为开端，但最终性取向还是指向女性，男性并不是你直接的性对象，而是你进行性幻想的一个道具而已。
第六节案主新问题——我是同性恋吗？（下）
不要让孩子为自己的性好奇性探究而感到内疚。相反，表达出这样的好奇正是对孩子进行性教育的最好机会。
第七节美龄解析：男儿当自强
无论问题的起因是什么，自己的独立性、决心、耐心、行动力是从强迫症走出来最关键的因素。自己的命运最终还是掌握在自己手里。
第八节美龄解析：心理问题必须去病化
神经症不是病，只是心理问题，严重点说是心理障碍，疏通这些障碍，一切都好好的。
第九节 美龄解析：化解抑郁强迫需要多长时间
心理咨询是一个过程。找对心理咨询师后，需要求助者带着一颗虔诚的心，踏踏实实地跟着咨询师的引导启发，去重建自己合理的思维行为反应模式。
第三章：乐由我心
案例概要：乐由我心自认为有严重的抑郁症，多次想自杀。她长得娇俏可爱，笑起来特别迷人。她的心理咨询由代宝义老师独立完成，总共做了六次咨询。
第一节案主自述：飞翔的翅膀被折断了
这个世界让你窒息，你很想逃，很想找条出路去逃，可是当你用尽全力去逃，你却发现，你的四肢已经疲软了，无力，也无路可逃。
第二节案主自述：去自杀，多可惜啊
每当快坚持不下去的时候，我就想，我还小啊，我还年轻啊，我还没有谈恋爱啊，我还没打过工啊，我还没挣过钱啊，我父母还没为我骄傲过啊。我小小年纪就想不开，去自杀，多可惜啊！
第三节案主自述：心理疾病是条疯狗
其实心里疾病就是一条狗疯，你越对它好，越给它食物吃，它越不领情，它还对你汪汪叫，你若不理他，它却拿你没办法。
第四节案主自述：我叫乐由我心
只要你发现错误及时纠正，不管从什么时候开始，一切都不迟。当你有一天蓦然回首的时候，你会唏嘘发叹，那一切只不过是我的过去式，我所拥有的是现在，我要守望的是幸福和将来。
第五节美龄解析：自卑从哪里来
不认同自己，是自卑的根源。
第四章追梦男孩
案例概要：安徒之生见人就紧张，恐惧害怕，脸红口吃，不愿多和人说话，逃避有人的场所，也没有食欲，整个人就是很呆的样子，没有一点精神; 给人一种很木的感觉，没有一点激情，没有一点活力。和人一起吃饭时会紧张得手发抖，拿不住筷子。因严重的社交恐怖，学业中断，工作受阻。
第一节案主自述：心伤于性感女神教师
见人就紧张、恐惧、害怕，不愿多和人说话，逃避有人的场所，也没有食欲，整个人就是很呆的样子，没有一点精神。
第二节案主自述：一切都不是问题
要勇敢地发现自己的优点。当自己勇于去尝试时，才能发现自己被隐藏的潜质。
第三节案主自述：用工作来调整自己
一个人在生活中总会遇到各种各样的问题，也会出现各种各样的不良情绪和反应，这些都是正常的，都不可怕，关键我们学会自我调整。
第四节美龄解析：行走追梦路
在心理咨询中不会也不能采用精神病学的诊断标准，心理咨询解决问题会找出他症状表现背后的具体原因，然后有针对性的化解背后的原因，原因化解了，症状也就自然消除了。
第五节美龄解析：森田疗法与自然享受主义综合疗法
自然享受主义是一种体系，是融合了中西方的人生哲学理念的一种体系，在这里面有老子有庄子，有儒家，有佛家，有黑格尔，有萨特。
第五章我是头人生路上的强驴
案例概要：梦神先生长得很帅气，很绅士，内心自卑、敏感，觉得自己很丑，会被别人拒绝，恐惧死亡，极度焦虑紧张，经常紧张得紧咬牙关，直咬得牙齿疼痛。抑郁强迫后，变得每分每秒都害怕自己可能的难看，害怕被别人排斥，害怕被伤害，觉得自己下一秒就会死，不敢跟人交流。
第一节案主自述：我是只丑小鸭
虽然坚持下去，不知道有没有希望，但如果不坚持，就真的没有希望了。我那时根本不知道自己能不能走出来，那时我只知道要坚持，就像在无边的黑夜当中，一个人走着，看不到希望，却依然不停止的往前走。
第二节案主自述：代宝义让我不要脸
一个奇妙的感觉越来越强烈，放开自己的内心是如此的轻松，生活原来是可以如此的美好，以前所有的恐惧都只是自我设置的心灵牢笼。
第三节案主自述：心理成长记录
还是去行动吧，现在不冲，等以后也是要去冲的。情况不像自己预想中那么坏。
第四节案主自述：晒晒走出走出12年抑郁的过程、花费及收获
回过头来想想，抑郁其实没有什么，只不过是缺乏信心，又在遇到挫折时，自己无法处理，而导致内心冲突、不安，却又无法排解，导致的情绪恶性循环。
第五节美龄解析：超越自卑
自卑不自卑，完全取决你自己对自己的认知态度。如果非要超越的话，就是没有自卑。如何没有自卑呢，我们穿着裢子上街，让姚明为自己买不到裤子自卑去吧。
第六章太阳花绽放
案例概要：她是医学院五年本科出来的学生，主修心理学，本想随着专业读研究生，因自认为自己是典型且极其严重的强迫症，所以什么都干不好，干不成，当然考研更没戏。自高二陷入心理困扰，12年来极度痛苦，身心俱疲。学业、爱情、人际、职业发展，俱被严重阻碍。因长期被不良情绪困扰，免疫力下降，又罹患严重的皮肤病——银屑病。
第一节案主自述：凋零的太阳花
人生就很无望，感觉就没希望，脑子特别特别乱，成天想一些乱七八糟的画面，最主要的就是那种性的画面，性的强迫，看到人的时候就会想，自己一个人的时候也会出现那种画面。
第二节案主自述：心理求助（上）
一直这样很多年，自己就很消极，对人生也没有报太大的希望，就是得过且过的感觉。
第三节案主自述：心理求助（下）
你要想彻底走出强迫症，一定要明白一个道理，就是一定要相信自己没病，你一直觉得自己有病，你是走不出来的。
第四节案主自述：心理咨询的意外收获
好的心理咨询是一个人灵魂重塑的过程。
第五节案主自述：给心理咨询下个定义
心理咨询其实是一个纠正自己不合理的认知，打破自己多年形成的不良自动化思维行为反应模式，并建立积极的合理的思维行为反应模式的过程
第六节案主自述：不要被感觉所骗
人生是不断前进的，在我们前进的道路上总是会遇到新的问题需要解决，在我们解决问题的过程中有些焦虑，有些烦恼是很正常的。
第七节美龄解析：透析心理康复过程中的奂面情绪
只要面临问题，大多数人都会出现负面情绪，情绪只是问题的外在表现，情绪本身不是问题根源所在。
第八节案主自述：强迫症不是精神上的癌症
有很多人纠结于所谓的症状，我想说的是，到最后你会发现所谓的症状，其实就是“世间本无事，庸人自扰之”。是的，“它们”就像小狗的尾巴，当我们忘记了前行拼命往后看的时候，它们一直都在；而当我们大踏步往前走的时候，它们就消失的无形无踪了。
第九节美龄解析：心为万病之源
医病必先安心，不安心，再好的药只能治疗七分病。病的源头在哪儿呢，病之源为心，百分之八十的病，源头都在心，心态不好，情绪不好，长期积累下就会容易产生各种各样的疾病。
第七章春暖花开
案例概要：春暖花开本是一名性情活波，自信敢为，坚强能干的女孩，经历了家庭的变故，世事人情的冷暖，依然乐观开朗，顺利考入高等学府。但是，在考上大学后，前去投靠自己深深敬仰的至亲的姐姐，却遭到姐姐剖心撕腑的无心之伤，从此，陷入自我限制的思想炼狱，不能自拔。
第一节案主自述：坚强的女孩
因没有钱交学费，姐姐因此辍学，外出打工去。家里没了经济来源，弟弟也还要上学，母亲也因此外出打工。从此，我跟弟弟两个人，在家一起生活，家里家外都是我在操持。
第二节案主自述：意外的伤害
姐姐这样做，传达给我强烈的意思是“别人不会接纳我这样的人”。我感觉，别人时刻都在挑剔我，都会盯着我。我无法按自己的意愿做自己，总觉得我的行为阻碍着谁了，我不敢这样做。
第三节案主自述：自强无用
我内心深处一直觉得自己的问题没有办法治疗，或者没有这么厉害的人可以治疗好我的问题。
第四节案主自述：10年的心理问题
心情抑郁，无助，做事没有动力，我的抑郁状态让我无法像个正常的人一样去生活。
第五节案主自述：两位咨询师各有特点
心理咨询后，我能很好的学习，工作，精力不是在无限的痛苦里耗尽，而是集中于自己不断的成长。
第六节美龄解析：春暖花开的姐姐
姐姐是受害者，同时又是春暖花开心灵的谋害者。
第八章英雄的用武之地
案例概要：Today，主要症状表现：1、控制不住的性联想，越不想去想越在脑子里出现；2、胸闷，胸口好像有什么东西堵住了；3、情绪不稳定，有时候激动，就自己很生气的打自己，有时候又沉默不想说话，只想静静的蹲那儿；4、极度自卑；5、记忆力不好，刚发生的事情总是遗忘；6、写字时手发抖，记不好账。
第一节 案主自述：恶梦开始
一直这样坚持着，感觉自己活着太累了，死了是件很幸福的事，不用再每天都跟抑郁症做对，但是一想我不能死，我要是死了，那以前抑郁症想的那些作孽的事不就没办法证明我自己是清白的了吗？

前言/序言

　　本书献给关注心理健康的人们！
　　本书献给有抑郁症、强迫症、焦虑症等严重心理障碍的人们！
　　当看到本书时，请您默默合掌，感谢并祝福书中每一位自愿把自己的案例公开示人的案主，祝福他享受生活的美好！
　　在本书中，案主把自己在心理问题中的切心体会，真实地展示给读者，以飨深陷在心理泥潭里不能自拔的朋友；并以自己的亲身经历告诉读者，抑郁、强迫、焦虑等神经症没什么可怕，即便被诊断为精神分裂，也用不着惊慌失措。只要确认起因是社会心理因素，并能够良好地与心理咨询师进行配合，都能通过心理咨询恢复正常生活。
　　看完本书，您从此不必把抑郁症、强迫症、焦虑症、抽动症、躁狂症、双相情感障碍等心理问题同精神类疾病画等号。只要确认起因是心理社会因素，即使有各种精神障碍及行为失调的表现，也只是心理障碍的表现。这种心理障碍和人生的阅历、经验有关，和生活的态度有关，和心理的承受度有关，但和精神类疾病无关。
　　无论心理障碍怎样的严重，出现怎样的感知或行为上的异常表现，只要好好调整自己，改善感知觉，增强心理正能量，自然就能够恢复正常，享受生活！
　　本书通过案例告诉读者：没有谁，天生什么挫折都经历过，什么突发应激情形都能良好应对。人活到老，见识到老，任何时候都有新鲜事出现，生活中出点岔事儿是很正常的。这世上，有几人没有过迷茫，没有过孤苦，没有过一段阴暗的心理时期呢？过去了，回头看看，都是人生的一段色彩。
　　别拿什么精神类疾病的帽子给自己盖，也别给别人盖帽子。不管什么社会事件在影响你，也不管什么思想在妨碍你，通过一段时间的心理咨询，就能明白，这世上，没有什么能阻碍自己对幸福生活的追求。
　　只要换一种角度，换一种思维，自然就通达了。这样一来，他不是活在享受生活的状态里，就是活在追求享受生活的状态里。
　　本书所展示的13个案例，案主大都参加过我在网上组织的咨客交流会。这个交流会原先曾沿用精神病学的说法，叫“神经症康复者经验分享交流会”。读者朋友可以在优酷、土豆等视频网站上听到原始录音。
　　书里有关案主心理历程的描述都是采用交流会中咨客的口述录音，由代宝义老师作文字整理。案主自己说出来的心理历程，要比根据咨询资料写出来的，更具有真实性和感染力。他们把各自印象最深刻的情景一一描述，我就在他们描述的基础上加以补充、点评，并把咨询中采用的咨询理论与技术一一列了出来。口述的文字整理多少会有凌乱、口语化等毛病，只要读者朋友能从中有所感悟，有所借鉴，这便是本书的意义了。
　　案主的名字，全部使用交流会中所用网名。案主的自述中，多少都有对北京美龄心理咨询中心的认同、感恩之语，我会尽量删减。由于这些言语本身也是心理咨询的组成部分，不能全部删除，敬请广大读者理解。
　　韩美龄
　　2015年1月1日

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