享受生活 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

適讀人群 ：1.正常人，瞭解心理谘詢過程，談話、做遊戲的推進等；2.有類似問題的人，看過程，感同身受，做到自我診療；3.有類似問題的人的傢屬，明白外人的角色以及應該做和不應該做的事情，更加瞭解問題人的問題；4.心理谘詢師，專業的人做專業的事，通過錶麵看本質。
　　由社會心理因素導緻的所謂抑鬱癥、強迫癥、焦慮癥等神經癥，以及精神分裂癥，不是病，都隻是心理問題，嚴重點說也隻是心理障礙，通過心理谘詢疏通完這些障礙，一切都好好的。

內容簡介

　　在《享受生活》中，案主們把自己在心理問題中的切心體會，真實展示給讀者，以饗深陷在心理泥潭裏不能自拔的朋友，並以自己的親身經曆告訴讀者，抑鬱、強迫等神經癥沒什麼可怕，就是診斷為精神分裂，也用不著驚慌失措，隻要確認起因是社會心理因素，就能通過心理谘詢解決問題，恢復正常生活，從而享受生活。

作者簡介

　　韓美齡，北京美齡心理谘詢中心首席心理谘詢師。在專業從事心理谘詢個案調整的職業道路上，自1999年起步，到2014年，已經走過瞭十五個年頭。十五年來，通過對數韆個案案例心理谘詢過程的總結，獲得瞭三項創舉：一、總結齣自然享受主義綜閤療法，此療法適應範圍廣闊，效果顯著。比如在教育、養生、心理谘詢、企業管理等範圍，用之均獲得顯著效果。二、發現瞭世上沒有社會心理因素所緻的精神類疾病，隻有心理問題和心理障礙。也就是說沒有抑鬱癥、焦慮癥、強迫癥、抽動癥這一係列的精神類疾病，隻有在生活中與社會人際環境互動不諧調所産生的心理障礙。三、精神病學中所說的精神分裂癥，如果其起因是社會心理因素，同樣是應對生活環境刺激不適應的心理障礙，隻是這種心理障礙的錶現形式，以感知覺變異為主，伴隨著不良情緒及思維邏輯混亂。這類心理障礙很多也是可以通過心理谘詢調整，得到良好恢復的。
　　韓美齡獨白：感謝嚮我求助的谘客們，是他們的信任、配閤和他們主動積極的自我探索與自我完善，給瞭我啓迪與智慧，纔能總結齣以上三大創舉；其次，感謝中國博大精深的文化，是中國博大精深的文化，讓人有條件總結齣自然享受主義綜閤療法。在這套綜閤療法裏，每一個療法都可以在《黃帝內經》《周易》等中國典籍，以及孔子、孟子、老子、莊子、荀子、墨子、韓非子、程子、硃子等等大傢們那裏找到源頭，我不過是善於總結綜閤應用。

目錄

前言
自序
第一章 我叫愛微笑
案例概要:依從精神病學的判斷標準，他似乎是抑鬱癥。他多年自認為有病，空茫無助，寂寞不知所嚮，情感淡漠，神情麻木呆滯，如同行屍走肉。
第一節：案主自述：我是一個人還是一個人
我一般是不會齣傢門的，路上有人群我就盡量繞道走，我不想見人，不想與人說話。
第二節案主自述：命運呼叫轉移
後來慢慢的我把這些東西全忘瞭，也不覺得這樣是因為自己有病瞭，也不關注自己的感受瞭，盡管自己的生活內容和以前差不多，但自己的心理已經完全改變瞭，發生瞭翻天覆地的變化。
第三節案主自述：開始微笑
一到上班的地方我的臉色不再像以前那樣陰沉瞭，而是淡淡的微笑狀態，不煎熬瞭，有精神瞭，工作有熱情。
第四節案主自述：我叫愛微笑
自己是這麼的積極嚮上，每天這麼多真切的微笑，即使有不愉快甚至深沉的打擊，第二天又是輕鬆的微笑，連自己都很意外。
第五節美齡解析：愛微笑心理問題産生的原因
乖孩子的父母沒有放開孩子，讓孩子通過自己的思索與實踐，去積纍自己的生活經驗，也沒有給孩子發散性的思維，引導孩子多角度觀察和思考社會人生。
第六節美齡解析：愛微笑心理谘詢切入點
我等的就是愛微笑著急，他著急，證明不是如他所述的那樣。他不是真的情感淡漠，沒有生活欲求。他是有著激烈的生活激情，等著一把火來點燃；有著強烈的生活欲求，等著被喚醒。
第七節美齡解析：愛微笑為什麼總微笑
愛微笑內心中愛與個人價值的感知覺被喚醒，陽光心理就這麼在他渾身上上下透齣來，感染著認識他的每一個人。
第二章 我是男兒當自強
案例概要：活力綠城被精神科醫生診斷為強迫癥。主要癥狀錶現：1、強迫思維，嚴重乾擾學習、生活；2、極度焦慮、恐懼；3、學習障礙，閱讀、思考受到嚴重影響；4、人際交往障礙，口吃、結巴；5、性心理睏擾。
第一節案主自述：強迫癥的痛苦
沒辦法看書瞭，也沒辦法學習瞭，整天就對著那個書發呆、鬍思亂想，沒法正常思維，迴傢躺在床上哭呀，鬧呀，也想自殺，那段時間是很痛苦的。
第二節案主自述：求治經曆
我吃瞭很多年藥瞭，美斯通、百憂解、阿普唑侖之類的都吃過，效果都很糟糕。就算是有效果，那個效果也是很短暫的，治標不治本，而且副作用是很大的，吃藥吃的人氣色都很糟糕。
第三節案主自述：不把我當病人
他們總是給我貼上一個病人的標簽，給我帶來的是沉重的心理負擔——我什麼都不如彆人，什麼都不能做好之類的各種負麵自我感覺，壓得我窒息。
第四節美齡解析：不要把什麼不舒服都當強迫癥
強迫本身並不可怕，可怕的是我們有點強迫時，把任何一點不舒適都認為是強迫癥癥狀，把它當成一種病。
第五節案主新問題——我是同性戀嗎？（上）
在你的幻想中，雖然以男性的形象作為開端，但最終性取嚮還是指嚮女性，男性並不是你直接的性對象，而是你進行性幻想的一個道具而已。
第六節案主新問題——我是同性戀嗎？（下）
不要讓孩子為自己的性好奇性探究而感到內疚。相反，錶達齣這樣的好奇正是對孩子進行性教育的最好機會。
第七節美齡解析：男兒當自強
無論問題的起因是什麼，自己的獨立性、決心、耐心、行動力是從強迫癥走齣來最關鍵的因素。自己的命運最終還是掌握在自己手裏。
第八節美齡解析：心理問題必須去病化
神經癥不是病，隻是心理問題，嚴重點說是心理障礙，疏通這些障礙，一切都好好的。
第九節 美齡解析：化解抑鬱強迫需要多長時間
心理谘詢是一個過程。找對心理谘詢師後，需要求助者帶著一顆虔誠的心，踏踏實實地跟著谘詢師的引導啓發，去重建自己閤理的思維行為反應模式。
第三章：樂由我心
案例概要：樂由我心自認為有嚴重的抑鬱癥，多次想自殺。她長得嬌俏可愛，笑起來特彆迷人。她的心理谘詢由代寶義老師獨立完成，總共做瞭六次谘詢。
第一節案主自述：飛翔的翅膀被摺斷瞭
這個世界讓你窒息，你很想逃，很想找條齣路去逃，可是當你用盡全力去逃，你卻發現，你的四肢已經疲軟瞭，無力，也無路可逃。
第二節案主自述：去自殺，多可惜啊
每當快堅持不下去的時候，我就想，我還小啊，我還年輕啊，我還沒有談戀愛啊，我還沒打過工啊，我還沒掙過錢啊，我父母還沒為我驕傲過啊。我小小年紀就想不開，去自殺，多可惜啊！
第三節案主自述：心理疾病是條瘋狗
其實心裏疾病就是一條狗瘋，你越對它好，越給它食物吃，它越不領情，它還對你汪汪叫，你若不理他，它卻拿你沒辦法。
第四節案主自述：我叫樂由我心
隻要你發現錯誤及時糾正，不管從什麼時候開始，一切都不遲。當你有一天驀然迴首的時候，你會唏噓發嘆，那一切隻不過是我的過去式，我所擁有的是現在，我要守望的是幸福和將來。
第五節美齡解析：自卑從哪裏來
不認同自己，是自卑的根源。
第四章追夢男孩
案例概要：安徒之生見人就緊張，恐懼害怕，臉紅口吃，不願多和人說話，逃避有人的場所，也沒有食欲，整個人就是很呆的樣子，沒有一點精神; 給人一種很木的感覺，沒有一點激情，沒有一點活力。和人一起吃飯時會緊張得手發抖，拿不住筷子。因嚴重的社交恐怖，學業中斷，工作受阻。
第一節案主自述：心傷於性感女神教師
見人就緊張、恐懼、害怕，不願多和人說話，逃避有人的場所，也沒有食欲，整個人就是很呆的樣子，沒有一點精神。
第二節案主自述：一切都不是問題
要勇敢地發現自己的優點。當自己勇於去嘗試時，纔能發現自己被隱藏的潛質。
第三節案主自述：用工作來調整自己
一個人在生活中總會遇到各種各樣的問題，也會齣現各種各樣的不良情緒和反應，這些都是正常的，都不可怕，關鍵我們學會自我調整。
第四節美齡解析：行走追夢路
在心理谘詢中不會也不能采用精神病學的診斷標準，心理谘詢解決問題會找齣他癥狀錶現背後的具體原因，然後有針對性的化解背後的原因，原因化解瞭，癥狀也就自然消除瞭。
第五節美齡解析：森田療法與自然享受主義綜閤療法
自然享受主義是一種體係，是融閤瞭中西方的人生哲學理念的一種體係，在這裏麵有老子有莊子，有儒傢，有佛傢，有黑格爾，有薩特。
第五章我是頭人生路上的強驢
案例概要：夢神先生長得很帥氣，很紳士，內心自卑、敏感，覺得自己很醜，會被彆人拒絕，恐懼死亡，極度焦慮緊張，經常緊張得緊咬牙關，直咬得牙齒疼痛。抑鬱強迫後，變得每分每秒都害怕自己可能的難看，害怕被彆人排斥，害怕被傷害，覺得自己下一秒就會死，不敢跟人交流。
第一節案主自述：我是隻醜小鴨
雖然堅持下去，不知道有沒有希望，但如果不堅持，就真的沒有希望瞭。我那時根本不知道自己能不能走齣來，那時我隻知道要堅持，就像在無邊的黑夜當中，一個人走著，看不到希望，卻依然不停止的往前走。
第二節案主自述：代寶義讓我不要臉
一個奇妙的感覺越來越強烈，放開自己的內心是如此的輕鬆，生活原來是可以如此的美好，以前所有的恐懼都隻是自我設置的心靈牢籠。
第三節案主自述：心理成長記錄
還是去行動吧，現在不衝，等以後也是要去衝的。情況不像自己預想中那麼壞。
第四節案主自述：曬曬走齣走齣12年抑鬱的過程、花費及收獲
迴過頭來想想，抑鬱其實沒有什麼，隻不過是缺乏信心，又在遇到挫摺時，自己無法處理，而導緻內心衝突、不安，卻又無法排解，導緻的情緒惡性循環。
第五節美齡解析：超越自卑
自卑不自卑，完全取決你自己對自己的認知態度。如果非要超越的話，就是沒有自卑。如何沒有自卑呢，我們穿著褳子上街，讓姚明為自己買不到褲子自卑去吧。
第六章太陽花綻放
案例概要：她是醫學院五年本科齣來的學生，主修心理學，本想隨著專業讀研究生，因自認為自己是典型且極其嚴重的強迫癥，所以什麼都乾不好，乾不成，當然考研更沒戲。自高二陷入心理睏擾，12年來極度痛苦，身心俱疲。學業、愛情、人際、職業發展，俱被嚴重阻礙。因長期被不良情緒睏擾，免疫力下降，又罹患嚴重的皮膚病——銀屑病。
第一節案主自述：凋零的太陽花
人生就很無望，感覺就沒希望，腦子特彆特彆亂，成天想一些亂七八糟的畫麵，最主要的就是那種性的畫麵，性的強迫，看到人的時候就會想，自己一個人的時候也會齣現那種畫麵。
第二節案主自述：心理求助（上）
一直這樣很多年，自己就很消極，對人生也沒有報太大的希望，就是得過且過的感覺。
第三節案主自述：心理求助（下）
你要想徹底走齣強迫癥，一定要明白一個道理，就是一定要相信自己沒病，你一直覺得自己有病，你是走不齣來的。
第四節案主自述：心理谘詢的意外收獲
好的心理谘詢是一個人靈魂重塑的過程。
第五節案主自述：給心理谘詢下個定義
心理谘詢其實是一個糾正自己不閤理的認知，打破自己多年形成的不良自動化思維行為反應模式，並建立積極的閤理的思維行為反應模式的過程
第六節案主自述：不要被感覺所騙
人生是不斷前進的，在我們前進的道路上總是會遇到新的問題需要解決，在我們解決問題的過程中有些焦慮，有些煩惱是很正常的。
第七節美齡解析：透析心理康復過程中的奐麵情緒
隻要麵臨問題，大多數人都會齣現負麵情緒，情緒隻是問題的外在錶現，情緒本身不是問題根源所在。
第八節案主自述：強迫癥不是精神上的癌癥
有很多人糾結於所謂的癥狀，我想說的是，到最後你會發現所謂的癥狀，其實就是“世間本無事，庸人自擾之”。是的，“它們”就像小狗的尾巴，當我們忘記瞭前行拼命往後看的時候，它們一直都在；而當我們大踏步往前走的時候，它們就消失的無形無蹤瞭。
第九節美齡解析：心為萬病之源
醫病必先安心，不安心，再好的藥隻能治療七分病。病的源頭在哪兒呢，病之源為心，百分之八十的病，源頭都在心，心態不好，情緒不好，長期積纍下就會容易産生各種各樣的疾病。
第七章春暖花開
案例概要：春暖花開本是一名性情活波，自信敢為，堅強能乾的女孩，經曆瞭傢庭的變故，世事人情的冷暖，依然樂觀開朗，順利考入高等學府。但是，在考上大學後，前去投靠自己深深敬仰的至親的姐姐，卻遭到姐姐剖心撕腑的無心之傷，從此，陷入自我限製的思想煉獄，不能自拔。
第一節案主自述：堅強的女孩
因沒有錢交學費，姐姐因此輟學，外齣打工去。傢裏沒瞭經濟來源，弟弟也還要上學，母親也因此外齣打工。從此，我跟弟弟兩個人，在傢一起生活，傢裏傢外都是我在操持。
第二節案主自述：意外的傷害
姐姐這樣做，傳達給我強烈的意思是“彆人不會接納我這樣的人”。我感覺，彆人時刻都在挑剔我，都會盯著我。我無法按自己的意願做自己，總覺得我的行為阻礙著誰瞭，我不敢這樣做。
第三節案主自述：自強無用
我內心深處一直覺得自己的問題沒有辦法治療，或者沒有這麼厲害的人可以治療好我的問題。
第四節案主自述：10年的心理問題
心情抑鬱，無助，做事沒有動力，我的抑鬱狀態讓我無法像個正常的人一樣去生活。
第五節案主自述：兩位谘詢師各有特點
心理谘詢後，我能很好的學習，工作，精力不是在無限的痛苦裏耗盡，而是集中於自己不斷的成長。
第六節美齡解析：春暖花開的姐姐
姐姐是受害者，同時又是春暖花開心靈的謀害者。
第八章英雄的用武之地
案例概要：Today，主要癥狀錶現：1、控製不住的性聯想，越不想去想越在腦子裏齣現；2、胸悶，胸口好像有什麼東西堵住瞭；3、情緒不穩定，有時候激動，就自己很生氣的打自己，有時候又沉默不想說話，隻想靜靜的蹲那兒；4、極度自卑；5、記憶力不好，剛發生的事情總是遺忘；6、寫字時手發抖，記不好賬。
第一節 案主自述：惡夢開始
一直這樣堅持著，感覺自己活著太纍瞭，死瞭是件很幸福的事，不用再每天都跟抑鬱癥做對，但是一想我不能死，我要是死瞭，那以前抑鬱癥想的那些作孽的事不就沒辦法證明我自己是清白的瞭嗎？

前言/序言

　　本書獻給關注心理健康的人們！
　　本書獻給有抑鬱癥、強迫癥、焦慮癥等嚴重心理障礙的人們！
　　當看到本書時，請您默默閤掌，感謝並祝福書中每一位自願把自己的案例公開示人的案主，祝福他享受生活的美好！
　　在本書中，案主把自己在心理問題中的切心體會，真實地展示給讀者，以饗深陷在心理泥潭裏不能自拔的朋友；並以自己的親身經曆告訴讀者，抑鬱、強迫、焦慮等神經癥沒什麼可怕，即便被診斷為精神分裂，也用不著驚慌失措。隻要確認起因是社會心理因素，並能夠良好地與心理谘詢師進行配閤，都能通過心理谘詢恢復正常生活。
　　看完本書，您從此不必把抑鬱癥、強迫癥、焦慮癥、抽動癥、躁狂癥、雙相情感障礙等心理問題同精神類疾病畫等號。隻要確認起因是心理社會因素，即使有各種精神障礙及行為失調的錶現，也隻是心理障礙的錶現。這種心理障礙和人生的閱曆、經驗有關，和生活的態度有關，和心理的承受度有關，但和精神類疾病無關。
　　無論心理障礙怎樣的嚴重，齣現怎樣的感知或行為上的異常錶現，隻要好好調整自己，改善感知覺，增強心理正能量，自然就能夠恢復正常，享受生活！
　　本書通過案例告訴讀者：沒有誰，天生什麼挫摺都經曆過，什麼突發應激情形都能良好應對。人活到老，見識到老，任何時候都有新鮮事齣現，生活中齣點岔事兒是很正常的。這世上，有幾人沒有過迷茫，沒有過孤苦，沒有過一段陰暗的心理時期呢？過去瞭，迴頭看看，都是人生的一段色彩。
　　彆拿什麼精神類疾病的帽子給自己蓋，也彆給彆人蓋帽子。不管什麼社會事件在影響你，也不管什麼思想在妨礙你，通過一段時間的心理谘詢，就能明白，這世上，沒有什麼能阻礙自己對幸福生活的追求。
　　隻要換一種角度，換一種思維，自然就通達瞭。這樣一來，他不是活在享受生活的狀態裏，就是活在追求享受生活的狀態裏。
　　本書所展示的13個案例，案主大都參加過我在網上組織的谘客交流會。這個交流會原先曾沿用精神病學的說法，叫“神經癥康復者經驗分享交流會”。讀者朋友可以在優酷、土豆等視頻網站上聽到原始錄音。
　　書裏有關案主心理曆程的描述都是采用交流會中谘客的口述錄音，由代寶義老師作文字整理。案主自己說齣來的心理曆程，要比根據谘詢資料寫齣來的，更具有真實性和感染力。他們把各自印象最深刻的情景一一描述，我就在他們描述的基礎上加以補充、點評，並把谘詢中采用的谘詢理論與技術一一列瞭齣來。口述的文字整理多少會有淩亂、口語化等毛病，隻要讀者朋友能從中有所感悟，有所藉鑒，這便是本書的意義瞭。
　　案主的名字，全部使用交流會中所用網名。案主的自述中，多少都有對北京美齡心理谘詢中心的認同、感恩之語，我會盡量刪減。由於這些言語本身也是心理谘詢的組成部分，不能全部刪除，敬請廣大讀者理解。
　　韓美齡
　　2015年1月1日

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