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核心基础运动

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[美] 埃里克·古德曼,[美] 彼得·帕克 著,阎惠群 译



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发表于2024-03-28

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图书介绍

出版社: 北京联合出版公司
ISBN:9787550252592
版次:1
商品编码:11688627
包装:平装
开本:16开
出版时间:2015-06-01
用纸:铜版纸
页数:232
正文语种:中文


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图书描述

产品特色




编辑推荐

  长期以来,久坐不动的生活形态彻底地改变了我们的生活,也彻底地改变了当代人的身体健康状况。人体原本的设计是以臀部作为动作中心支点的,但久坐不动却把这份工作转移到腰椎,限制了我们的动作,造成了今天有那么多人遭受背痛的困扰。核心基础运动便是教大家用人体天生设定好的方式,也就是原始的动作模式做动作,把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群,通过强化身体后方肌肉群,包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群,由它们担负起支撑上半身的任务,并推动身体做任何动作,一口气解决了长期存在的问题。
  这套运动是由脊骨神经医师埃里克·古德曼和世界运动员的体适能教练彼得·帕克联手开发的一种新的方法,这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人效果,令他们脱胎换骨,同时吸引了诸多运动员和好莱坞演员登门求教,并将该项运动视为“改变自己一生的神奇运动”。
  该运动无需器械辅助,不需专业场地,简单易行,效果显著。只需两周,每周3天,每次15分钟,熟练5个基本招式,你就可以重新开启颈、背、臀的肌肉群,远离酸痛。
  一旦你真正开始练习核心基础运动,你将真切地感受到这套运动带给你的好处。这不仅是一套运动,更是一种健康平衡的生活形态,它将会给你的生活带来意想不到的改变。
  《核心基础运动》其实就是一本人体使用手册,阅读本书,你将真正学会如何才能正确使用自己的身体!

内容简介

  核心基础运动是由脊骨神经医师埃里克·古德曼和世界运动员的体适能教练彼得·帕克联手开发出的一种新的方法。它重新定义了身体的核心,把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群,通过强化身体后方肌肉群,包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群,由它们担负起支撑上半身的任务,并推动身体做任何动作。这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人的成果,令他们脱胎换骨,吸引诸多运动员和好莱坞演员登门求教,在《核心基础运动》中您也能看到他们分享的成功经验。该运动包含三套为期两周的体能训练:舒缓急性背痛的基本招式、消除慢性背痛的进阶招式和强化身体并预防背痛复发的加强版招式,每个招式都简单易行,能够打造层层强健的肌肉,强化臀部支撑力。

内页插图

目录

前言 核心基础运动,一切肢体活动的根本
第1章 顶尖运动员为何都在练?
第2章 为何运动会频频受伤?
第3章 人人都会有背部问题,因为你做动作都靠腰
第4章 哪些肌肉你用得太多、动得太少?
第5章 练习5大基本招式,轻松完成所有运动
第6章 进阶7招式,体能更上层楼!
第7章 加强版10招,疼痛不复发、动作更完美!
第8章 臀部伸展2动作,找回柔软与灵活
第9章 运动后修复、提升体能,让家用“按摩师”来帮你
第10章 打造无毒无痛的饮食与健康生活守则
第11章 化身超强燃脂机,运动高手教你这样练

前言/序言


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用户评价

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京东很神奇,上午十点多下单,当天下午四点多就到了。书还没看,制作精良。

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好的好的啊很好挺好的

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实用 物超所值 包装精致!太满意了 我很喜欢

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送给姐姐的,她的背不好,蛮有效果的!

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放到购物车里很久了,终于下定决心买到手,开始学习!

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额额,,,好像还不错,,试着看一看

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还没看完,看到很多推荐

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不错不错(*?´╰╯`?)?

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搞活动买的,价格不算贵,书的质量挺好的,包装也不错,以前的快递员比这次的快递员服务好的多,不是很满意

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