躯干跑步法 [体幹」ランニング] 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

产品特色

内容简介

　　不知不觉中，跑步已经成为一种时尚。然而，在全民跑步热潮中，也存在着一个不可忽视的问题：很多人由于跑步方法不科学，出现了运动损伤。“跑步膝”“跟腱炎”“足底筋膜炎”这些名词对跑步爱好者们并不陌生。

　　怎样跑步才能远离运动损伤？如何才能跑得更快更省力？作为专业的跑步教练，作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀，用图文并茂的方式，对高效跑步的基本原理进行了通俗易懂的说明。“躯干跑步法”充分利用了跑步时双脚着地从地面获得的反作用力，通过身体重心略微前倾，将这种能量转化为推进力。运用“躯干跑步法”，懂得利用躯干力，就能避免运动损伤，在充分发挥身体机能的同时，姿态优美地进行跑步。

作者简介

　　金哲彦，

　　专业跑步教练，从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。

　　创立了日本第—家真正意义上的跑步组织“日本跑步者”。

　　作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。

　　著有多部跑步类相关图书，热销日本。

内页插图

目录

简目

序言 激发轻松跑步的力量吧

第1章什么是躯干跑步法？

第2章唤醒躯干吧

第3章躯干跑步法实践篇1运用躯干站立、走路

第4章躯干跑步法实践篇2运用躯干跑步

第5章通过躯干训练，跑步变得更有趣

后记给读者朋友们的鼓励

附录躯干训练

3个月的训练计划表

前言/序言

错误的跑步姿势会造成伤害，希望书中能有所收获。

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