資深專傢·圖解百病：頸肩腰腿痛 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

編輯推薦

　　用淺顯的圖錶，科學指導您的飲食起居及預防保健。

內容簡介

　　《資深專傢 圖解百病》叢書是由專科醫生把關而可靠、科普作傢潤色而趣味橫生、專業繪畫插圖而易看易懂、網絡平颱互動而增值實惠的一套醫學科普圖書。
　　頸肩腰腿痛是一組常見疾病，具有慢性病的特點。魏保生主編的《頸肩腰腿痛》從引起頸肩腰腿痛常見疾病的認識、誤區、病因、臨床錶現、診斷、鑒彆診斷、各種治療方法以及預防康復對其進行瞭全麵的敘述，要言不煩，通俗易懂。在眾多的同類書中，有著可讀性強、操作容易和緊跟診治進展的特點，《頸肩腰腿痛》為一本難得的好書。

內頁插圖

目錄

第一章 不通則痛——頸肩腰腿痛導讀
沒有疼痛時人類無法生存
頸肩腰腿痛由多種原因引起
頸肩腰腿痛的治療原則

第二章 嗬護好通往頭部的要道——頸椎病的診治與預防調養
直立行走讓我們付齣瞭代價
人體的脊梁——脊柱的骨骼是我們身體的支柱
脊柱的四個彎麯成就瞭我們的麯綫之美
頸段脊柱由7個頸椎組成
什麼是頸椎病
頸椎病是如何發生的
頸椎病有6種類型
發現頸椎病的檢查
發病的過程從輕到重
定位檢查
如何預防頸椎病
頸椎病以非手術療法為首選
什麼情況下要做手術——手術適應證
什麼情況下不能做手術——手術禁忌證
頸椎病的飲食調養法
真的是高枕無憂嗎
頸椎病自我康復操
頸椎病的穴位按摩

第三章 彆讓自己成瞭“歪脖子”——遠離落枕
落枕是怎麼迴事
落枕的治療
預防落枕三要點

第四章 拒絕“五十肩”——肩周炎的診治與預防調養
第五章 擺脫“網球肘”——弘骨外上髁炎的診治與預防調養
第六章 讓腰闆直起來——腰椎間盤突齣癥的診治與預防調養
第七章 把損耗降到最低——腰肌勞損的診治與預防調養
第八章 傷不起的腰——急性腰扭傷的防治與調養
第九章 對抗衰老——骨性關節炎的診治與預防調養
第十章 把“硬”變“軟”——強直性脊柱炎的診治與預防調養

前言/序言

　　人的一生追求的東西太多，事業、權力、地位、金錢、愛情……，但這一切如果沒有健康作載體，都成瞭“浮雲”。地位是暫時的，榮譽是過去的，金錢是身外的，唯有健康是自己的！健康是唯一不能被剝奪的財富！沒有健康就沒有一切！
　　那麼，什麼是健康呢？世界衛生組織提齣：健康是身體、心理與社會的完美狀態，而不僅僅是沒有疾病或不虛弱。影響健康、導緻疾病的主要危險因素包括以下幾個方麵：環境（占17%）、遺傳（人類的生物因素，占15%）、保健服務（醫療條件，占8%）、行為和生活方式（占60%）。其中，行為和生活方式引起的慢性病占有一半以上的比例。所謂慢性病，是慢性非傳染性疾病的簡稱，是指以生活方式、環境危險因素為主引起的心腦血管疾病、腫瘤、糖尿病、慢性呼吸道疾病等為代錶的一組疾病。慢性病的特點有：發病隱匿，潛伏期長；找不到病原體，隻有危險因素；多因素緻病，一果多因；一體多病，一因多果；相互關聯，共同依存；增長幅度加快，發病年齡呈年輕化（井噴狀態）。令人擔憂的嚴峻現實是：
　　吸煙率居高不下
　　80%以上的人食鹽、食油攝入超過推薦標準
　　50%的人蔬菜、水果攝入不足，體育鍛煉比例較低
　　超重者超過3億，肥胖者超過1億
　　高血壓病患者超過2億
　　糖尿病患者超過9000萬
　　高脂血癥患者超過3000萬
　　麵對如此觸目驚心的數字，該如何預防慢性病？維護健康靠什麼？
　　靠錢嗎？答案是否定的。錢買不來健康，目前國內養生保健市場很大，受健康信息供不應求和法律保障體係不健全的影響，一些僞專傢和某些媒體不斷推齣不科學的養生觀：雞血療法、鹵堿療法、綠豆療法、泥鰍療法……還推齣不少所謂的保健品。有些人不惜花重金跟著廣告追健康，結果越追越不健康，他們被僞科學忽悠瞭。
　　靠醫院和醫生嗎？答案也是否定的。醫生、新設備也無法保證你健康。舉例來說：以前沒有冠狀動脈支架，現在市場銷售額每年超過200億美金。

《解密身體：頸肩腰腿痛的科學認知與康復之道》 引言： 現代社會，頸肩腰腿痛已成為睏擾無數人的“世紀病”。久坐、久站、不良姿勢、運動損傷、年齡增長……各種因素交織，讓我們的脊柱、關節承受著前所未有的壓力。每一次的酸痛，每一次的不適，都在悄悄地訴說著身體發齣的求救信號。然而，麵對這些普遍的疼痛，許多人卻感到無助和迷茫。我們往往隻知其痛，卻不知其所以然，更遑論有效的解決之道。 本書並非一本簡單的病癥匯編，也不是一本陳列各種治療方法的圖譜。它是一次深入的探索，一次關於人體頸肩腰腿健康的科學認知之旅。我們將拋開對疼痛的恐懼和焦慮，以一種全新的視角，去理解這些在我們身體上反復齣現的“不速之客”。我們將揭示隱藏在疼痛背後的生物力學原理、生理機製以及可能被忽視的深層原因，幫助您構建起對頸肩腰腿疼痛的係統性認知，從而掌握主動管理和康復的主動權。 第一章：人體脊柱與關節的精密工程——為何會“痛”？ 在我們開始探索疼痛的原因之前，有必要先理解我們身體最為核心的支撐結構——脊柱和各大關節的精妙設計。 脊柱的“S”形智慧： 頸椎、胸椎、腰椎，它們並非簡單的骨骼堆砌，而是協同工作的精密係統。脊柱的生理彎麯——頸部的前凸、胸部的後凸、腰部的再次前凸，是長期進化的結果，它們如同彈簧般吸收衝擊，分散壓力，賦予我們行走、跳躍、彎腰等活動以緩衝和彈性。我們將詳細解析脊柱各段的骨骼結構、椎間盤的功能、韌帶與肌肉的支撐作用，以及當這種“S”形失衡時，壓力如何集中，為疼痛埋下伏筆。 關節的“活動樞紐”： 肩關節的靈活性，肘關節的屈伸，腕關節的轉動，髖關節的承重與活動，膝關節的支撐與緩衝，踝關節的穩定……每一個關節都是一個集骨骼、軟骨、滑膜、韌帶、肌腱和肌肉於一體的復雜工程。我們將深入探討關節軟骨的潤滑與磨損，滑膜液的生成與作用，以及韌帶和肌腱在維持關節穩定和協調運動中的關鍵角色。當這些精密的“零件”齣現磨損、炎癥或張力失衡時，疼痛便會如影隨形。 生物力學在疼痛中的角色： 身體的每一次活動，都遵循著一定的生物力學規律。從簡單的站立到復雜的運動，力量的傳遞、受力的分布，都與我們的姿勢、動作習慣息息相關。我們將引入“杠杆原理”、“重心”、“內力綫”等基本概念，解釋不良姿勢如何導緻局部受力過載，例如長期低頭看手機如何給頸椎帶來“數倍”的壓力，久坐不動如何加劇腰椎的負擔。理解這些力學原理，是理解疼痛産生的根源至關重要的一步。 第二章：頸肩痛的“無聲侵襲”——從不良姿勢到神經壓迫 頸肩部是人體的“信息樞紐”，是連接大腦與四肢的重要通道，也因此特彆容易受到現代生活方式的“摧殘”。 “低頭族”的代價： 智能手機、電腦的普及，讓長時間低頭成為常態。這種反生理的姿勢，不僅使頸椎承受巨大的額外壓力，還可能導緻頸部深層肌肉的長期緊張和疲勞。我們將詳細闡述“烏龜頸”、“寒背”等常見姿勢問題，它們如何導緻頸椎麯度改變，椎間盤退變加速，以及由此引發的頸部肌肉痙攣、勞損。 肩周炎的“年齡感”與“冷凍感”： 盡管名字聽起來與年齡相關，但肩周炎的發生並非老年人的專利。長期缺乏活動、肩關節周圍的軟組織（如肌腱、韌帶、關節囊）發生粘連、炎癥，是其主要原因。我們將剝離肩周炎的神秘麵紗，解釋其炎癥過程、粘連機製，以及為何會産生“凍結肩”般的活動受限感，並澄清常見的誤區。 肩部撞擊綜閤徵與肌腱病變： 在某些需要肩部反復舉過頭頂的活動（如遊泳、網球）中，肩部撞擊綜閤徵和肩袖肌腱病變尤為常見。我們將深入探討肩峰下空間的狹窄、肩袖肌腱的炎癥與撕裂，以及它們如何引起劇烈的肩部疼痛，尤其是在上舉手臂時。 神經壓迫的“放射”睏擾： 頸椎的退變、椎間盤的突齣，常常會擠壓到支配手臂的神經根。我們將圖解神經的解剖結構，解釋神經受壓時，疼痛、麻木、無力感會沿著手臂放射的原因。這不僅僅是頸部的疼痛，更是神經信號傳遞的“故障”。 第三章：腰腿疼痛的“沉默殺手”——椎間盤、坐骨神經與關節退化 腰腿疼痛是臨床上最為常見的頑疾之一，它不僅影響行動，更能極大地降低生活質量。 椎間盤突齣：“彈簧”的破裂： 椎間盤是脊柱的“避震器”，當其內部的髓核失去完整性，被縴維環擠齣，壓迫到神經時，便是椎間盤突齣。我們將以清晰的圖解，展示椎間盤的內外結構，解釋其退變過程，以及不同部位的椎間盤突齣（如腰4-5、腰5-骶1）如何引發特異性的腰腿疼痛。我們將區分“腰痛”與“腿痛”的根本區彆，並解釋疼痛的傳導路徑。 坐骨神經痛：從臀部到足尖的“火綫”： 坐骨神經是人體最粗大的神經，當它受到壓迫或刺激時，會引起沿神經走嚮的劇烈疼痛。我們將詳細講解坐骨神經的行程，以及梨狀肌綜閤徵、椎間盤突齣、脊柱狹窄等原因如何導緻坐骨神經痛，並解釋為什麼疼痛會從臀部放射到大腿後側，甚至小腿和足部。 關節炎的“磨損”與“腫脹”： 隨著年齡增長，或因長期勞損，膝關節、髖關節等承重關節容易發生骨關節炎。我們將深入解析關節軟骨的退行性改變，骨質增生（骨刺）的形成，滑膜的炎癥反應，以及它們如何導緻關節疼痛、僵硬、活動受限，甚至齣現“彈響”。 腰肌勞損與筋膜炎：肌肉的“抗議”： 長時間的不良姿勢、過度運動，會導緻腰部肌肉的過度疲勞、微小撕裂，形成腰肌勞損。筋膜炎則是一種纍及肌肉和覆蓋其上的筋膜的炎癥，它可能引起廣泛而持久的酸痛。我們將探討這些軟組織病變如何産生局部的酸脹、僵硬感，並與神經壓迫産生的“銳痛”進行區分。 第四章：康復之路——主動管理疼痛，重塑健康體魄 瞭解瞭疼痛的根源，我們便能更有針對性地采取措施。本書的最終目的，是 empowering 您去主動管理和改善自己的身體狀況。 “動”是最好的藥：科學的康復運動： 我們將介紹一係列經過科學驗證的康復運動，包括： 頸部與肩部伸展和加強練習： 針對性地放鬆緊張的肌肉，激活薄弱的肌肉，恢復正常的頸椎活動度。 核心肌群（腹部、背部）的強化訓練： 強大的核心肌群是支撐脊柱、分散壓力的“腰杆子”，我們將教授有效的核心訓練方法。 下肢力量與平衡訓練： 增強腿部肌肉力量，改善關節穩定性，預防跌倒。 本體感覺與協調性訓練： 提升身體對自身位置和運動的感知能力，改善運動模式，減少損傷風險。 運動中的注意事項與循序漸進的原則。 姿勢的“重塑”：讓身體迴歸“正確”： 從站姿、坐姿到睡姿，細微的姿勢改變能帶來巨大的健康影響。我們將提供實用的指導，幫助您在日常生活中糾正不良姿勢，形成良好的身體習慣。例如，如何調整電腦屏幕的高度，如何選擇閤適的椅子，如何在搬運重物時保護腰部。 生活方式的“微調”：預防與治愈的基石： 睡眠的“修復力”： 分析不同睡姿對脊柱和關節的影響，指導如何選擇閤適的枕頭和床墊，優化睡眠環境。 飲食與營養： 探討哪些營養素對骨骼、軟骨和肌肉健康至關重要，如何通過飲食輔助康復。 壓力管理與情緒調節： 長期精神壓力會加劇肌肉緊張，影響身體恢復，我們將探討身心健康的聯係。 運動與日常活動的平衡： 避免過度訓練，學會傾聽身體的聲音，在享受運動的同時保護身體。 尋求專業幫助：何時以及如何選擇？ 我們將指導讀者何時需要尋求醫生、物理治療師、康復師的專業幫助，並提供一些基本的判斷標準，避免延誤治療。 結語： 頸肩腰腿痛並非無法戰勝的頑疾。通過科學的認知、主動的康復，以及對身體細緻的關懷，我們可以有效地管理疼痛，重塑健康體魄，重拾自由行動的喜悅。本書旨在為您提供一個全麵、深入、實操性的指導，讓您成為自己身體健康的“主導者”，告彆疼痛的束縛，擁抱更積極、更有活力的生活。