资深专家·图解百病：颈肩腰腿痛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

编辑推荐

　　用浅显的图表，科学指导您的饮食起居及预防保健。

内容简介

　　《资深专家 图解百病》丛书是由专科医生把关而可靠、科普作家润色而趣味横生、专业绘画插图而易看易懂、网络平台互动而增值实惠的一套医学科普图书。
　　颈肩腰腿痛是一组常见疾病，具有慢性病的特点。魏保生主编的《颈肩腰腿痛》从引起颈肩腰腿痛常见疾病的认识、误区、病因、临床表现、诊断、鉴别诊断、各种治疗方法以及预防康复对其进行了全面的叙述，要言不烦，通俗易懂。在众多的同类书中，有着可读性强、操作容易和紧跟诊治进展的特点，《颈肩腰腿痛》为一本难得的好书。

内页插图

目录

第一章 不通则痛——颈肩腰腿痛导读
没有疼痛时人类无法生存
颈肩腰腿痛由多种原因引起
颈肩腰腿痛的治疗原则

第二章 呵护好通往头部的要道——颈椎病的诊治与预防调养
直立行走让我们付出了代价
人体的脊梁——脊柱的骨骼是我们身体的支柱
脊柱的四个弯曲成就了我们的曲线之美
颈段脊柱由7个颈椎组成
什么是颈椎病
颈椎病是如何发生的
颈椎病有6种类型
发现颈椎病的检查
发病的过程从轻到重
定位检查
如何预防颈椎病
颈椎病以非手术疗法为首选
什么情况下要做手术——手术适应证
什么情况下不能做手术——手术禁忌证
颈椎病的饮食调养法
真的是高枕无忧吗
颈椎病自我康复操
颈椎病的穴位按摩

第三章 别让自己成了“歪脖子”——远离落枕
落枕是怎么回事
落枕的治疗
预防落枕三要点

第四章 拒绝“五十肩”——肩周炎的诊治与预防调养
第五章 摆脱“网球肘”——弘骨外上髁炎的诊治与预防调养
第六章 让腰板直起来——腰椎间盘突出症的诊治与预防调养
第七章 把损耗降到最低——腰肌劳损的诊治与预防调养
第八章 伤不起的腰——急性腰扭伤的防治与调养
第九章 对抗衰老——骨性关节炎的诊治与预防调养
第十章 把“硬”变“软”——强直性脊柱炎的诊治与预防调养

前言/序言

　　人的一生追求的东西太多，事业、权力、地位、金钱、爱情……，但这一切如果没有健康作载体，都成了“浮云”。地位是暂时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，唯有健康是自己的！健康是唯一不能被剥夺的财富！没有健康就没有一切！
　　那么，什么是健康呢？世界卫生组织提出：健康是身体、心理与社会的完美状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱。影响健康、导致疾病的主要危险因素包括以下几个方面：环境（占17%）、遗传（人类的生物因素，占15%）、保健服务（医疗条件，占8%）、行为和生活方式（占60%）。其中，行为和生活方式引起的慢性病占有一半以上的比例。所谓慢性病，是慢性非传染性疾病的简称，是指以生活方式、环境危险因素为主引起的心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病、慢性呼吸道疾病等为代表的一组疾病。慢性病的特点有：发病隐匿，潜伏期长；找不到病原体，只有危险因素；多因素致病，一果多因；一体多病，一因多果；相互关联，共同依存；增长幅度加快，发病年龄呈年轻化（井喷状态）。令人担忧的严峻现实是：
　　吸烟率居高不下
　　80%以上的人食盐、食油摄入超过推荐标准
　　50%的人蔬菜、水果摄入不足，体育锻炼比例较低
　　超重者超过3亿，肥胖者超过1亿
　　高血压病患者超过2亿
　　糖尿病患者超过9000万
　　高脂血症患者超过3000万
　　面对如此触目惊心的数字，该如何预防慢性病？维护健康靠什么？
　　靠钱吗？答案是否定的。钱买不来健康，目前国内养生保健市场很大，受健康信息供不应求和法律保障体系不健全的影响，一些伪专家和某些媒体不断推出不科学的养生观：鸡血疗法、卤碱疗法、绿豆疗法、泥鳅疗法……还推出不少所谓的保健品。有些人不惜花重金跟着广告追健康，结果越追越不健康，他们被伪科学忽悠了。
　　靠医院和医生吗？答案也是否定的。医生、新设备也无法保证你健康。举例来说：以前没有冠状动脉支架，现在市场销售额每年超过200亿美金。

《解密身体：颈肩腰腿痛的科学认知与康复之道》 引言： 现代社会，颈肩腰腿痛已成为困扰无数人的“世纪病”。久坐、久站、不良姿势、运动损伤、年龄增长……各种因素交织，让我们的脊柱、关节承受着前所未有的压力。每一次的酸痛，每一次的不适，都在悄悄地诉说着身体发出的求救信号。然而，面对这些普遍的疼痛，许多人却感到无助和迷茫。我们往往只知其痛，却不知其所以然，更遑论有效的解决之道。 本书并非一本简单的病症汇编，也不是一本陈列各种治疗方法的图谱。它是一次深入的探索，一次关于人体颈肩腰腿健康的科学认知之旅。我们将抛开对疼痛的恐惧和焦虑，以一种全新的视角，去理解这些在我们身体上反复出现的“不速之客”。我们将揭示隐藏在疼痛背后的生物力学原理、生理机制以及可能被忽视的深层原因，帮助您构建起对颈肩腰腿疼痛的系统性认知，从而掌握主动管理和康复的主动权。 第一章：人体脊柱与关节的精密工程——为何会“痛”？ 在我们开始探索疼痛的原因之前，有必要先理解我们身体最为核心的支撑结构——脊柱和各大关节的精妙设计。 脊柱的“S”形智慧： 颈椎、胸椎、腰椎，它们并非简单的骨骼堆砌，而是协同工作的精密系统。脊柱的生理弯曲——颈部的前凸、胸部的后凸、腰部的再次前凸，是长期进化的结果，它们如同弹簧般吸收冲击，分散压力，赋予我们行走、跳跃、弯腰等活动以缓冲和弹性。我们将详细解析脊柱各段的骨骼结构、椎间盘的功能、韧带与肌肉的支撑作用，以及当这种“S”形失衡时，压力如何集中，为疼痛埋下伏笔。 关节的“活动枢纽”： 肩关节的灵活性，肘关节的屈伸，腕关节的转动，髋关节的承重与活动，膝关节的支撑与缓冲，踝关节的稳定……每一个关节都是一个集骨骼、软骨、滑膜、韧带、肌腱和肌肉于一体的复杂工程。我们将深入探讨关节软骨的润滑与磨损，滑膜液的生成与作用，以及韧带和肌腱在维持关节稳定和协调运动中的关键角色。当这些精密的“零件”出现磨损、炎症或张力失衡时，疼痛便会如影随形。 生物力学在疼痛中的角色： 身体的每一次活动，都遵循着一定的生物力学规律。从简单的站立到复杂的运动，力量的传递、受力的分布，都与我们的姿势、动作习惯息息相关。我们将引入“杠杆原理”、“重心”、“内力线”等基本概念，解释不良姿势如何导致局部受力过载，例如长期低头看手机如何给颈椎带来“数倍”的压力，久坐不动如何加剧腰椎的负担。理解这些力学原理，是理解疼痛产生的根源至关重要的一步。 第二章：颈肩痛的“无声侵袭”——从不良姿势到神经压迫 颈肩部是人体的“信息枢纽”，是连接大脑与四肢的重要通道，也因此特别容易受到现代生活方式的“摧残”。 “低头族”的代价： 智能手机、电脑的普及，让长时间低头成为常态。这种反生理的姿势，不仅使颈椎承受巨大的额外压力，还可能导致颈部深层肌肉的长期紧张和疲劳。我们将详细阐述“乌龟颈”、“寒背”等常见姿势问题，它们如何导致颈椎曲度改变，椎间盘退变加速，以及由此引发的颈部肌肉痉挛、劳损。 肩周炎的“年龄感”与“冷冻感”： 尽管名字听起来与年龄相关，但肩周炎的发生并非老年人的专利。长期缺乏活动、肩关节周围的软组织（如肌腱、韧带、关节囊）发生粘连、炎症，是其主要原因。我们将剥离肩周炎的神秘面纱，解释其炎症过程、粘连机制，以及为何会产生“冻结肩”般的活动受限感，并澄清常见的误区。 肩部撞击综合征与肌腱病变： 在某些需要肩部反复举过头顶的活动（如游泳、网球）中，肩部撞击综合征和肩袖肌腱病变尤为常见。我们将深入探讨肩峰下空间的狭窄、肩袖肌腱的炎症与撕裂，以及它们如何引起剧烈的肩部疼痛，尤其是在上举手臂时。 神经压迫的“放射”困扰： 颈椎的退变、椎间盘的突出，常常会挤压到支配手臂的神经根。我们将图解神经的解剖结构，解释神经受压时，疼痛、麻木、无力感会沿着手臂放射的原因。这不仅仅是颈部的疼痛，更是神经信号传递的“故障”。 第三章：腰腿疼痛的“沉默杀手”——椎间盘、坐骨神经与关节退化 腰腿疼痛是临床上最为常见的顽疾之一，它不仅影响行动，更能极大地降低生活质量。 椎间盘突出：“弹簧”的破裂： 椎间盘是脊柱的“避震器”，当其内部的髓核失去完整性，被纤维环挤出，压迫到神经时，便是椎间盘突出。我们将以清晰的图解，展示椎间盘的内外结构，解释其退变过程，以及不同部位的椎间盘突出（如腰4-5、腰5-骶1）如何引发特异性的腰腿疼痛。我们将区分“腰痛”与“腿痛”的根本区别，并解释疼痛的传导路径。 坐骨神经痛：从臀部到足尖的“火线”： 坐骨神经是人体最粗大的神经，当它受到压迫或刺激时，会引起沿神经走向的剧烈疼痛。我们将详细讲解坐骨神经的行程，以及梨状肌综合征、椎间盘突出、脊柱狭窄等原因如何导致坐骨神经痛，并解释为什么疼痛会从臀部放射到大腿后侧，甚至小腿和足部。 关节炎的“磨损”与“肿胀”： 随着年龄增长，或因长期劳损，膝关节、髋关节等承重关节容易发生骨关节炎。我们将深入解析关节软骨的退行性改变，骨质增生（骨刺）的形成，滑膜的炎症反应，以及它们如何导致关节疼痛、僵硬、活动受限，甚至出现“弹响”。 腰肌劳损与筋膜炎：肌肉的“抗议”： 长时间的不良姿势、过度运动，会导致腰部肌肉的过度疲劳、微小撕裂，形成腰肌劳损。筋膜炎则是一种累及肌肉和覆盖其上的筋膜的炎症，它可能引起广泛而持久的酸痛。我们将探讨这些软组织病变如何产生局部的酸胀、僵硬感，并与神经压迫产生的“锐痛”进行区分。 第四章：康复之路——主动管理疼痛，重塑健康体魄 了解了疼痛的根源，我们便能更有针对性地采取措施。本书的最终目的，是 empowering 您去主动管理和改善自己的身体状况。 “动”是最好的药：科学的康复运动： 我们将介绍一系列经过科学验证的康复运动，包括： 颈部与肩部伸展和加强练习： 针对性地放松紧张的肌肉，激活薄弱的肌肉，恢复正常的颈椎活动度。 核心肌群（腹部、背部）的强化训练： 强大的核心肌群是支撑脊柱、分散压力的“腰杆子”，我们将教授有效的核心训练方法。 下肢力量与平衡训练： 增强腿部肌肉力量，改善关节稳定性，预防跌倒。 本体感觉与协调性训练： 提升身体对自身位置和运动的感知能力，改善运动模式，减少损伤风险。 运动中的注意事项与循序渐进的原则。 姿势的“重塑”：让身体回归“正确”： 从站姿、坐姿到睡姿，细微的姿势改变能带来巨大的健康影响。我们将提供实用的指导，帮助您在日常生活中纠正不良姿势，形成良好的身体习惯。例如，如何调整电脑屏幕的高度，如何选择合适的椅子，如何在搬运重物时保护腰部。 生活方式的“微调”：预防与治愈的基石： 睡眠的“修复力”： 分析不同睡姿对脊柱和关节的影响，指导如何选择合适的枕头和床垫，优化睡眠环境。 饮食与营养： 探讨哪些营养素对骨骼、软骨和肌肉健康至关重要，如何通过饮食辅助康复。 压力管理与情绪调节： 长期精神压力会加剧肌肉紧张，影响身体恢复，我们将探讨身心健康的联系。 运动与日常活动的平衡： 避免过度训练，学会倾听身体的声音，在享受运动的同时保护身体。 寻求专业帮助：何时以及如何选择？ 我们将指导读者何时需要寻求医生、物理治疗师、康复师的专业帮助，并提供一些基本的判断标准，避免延误治疗。 结语： 颈肩腰腿痛并非无法战胜的顽疾。通过科学的认知、主动的康复，以及对身体细致的关怀，我们可以有效地管理疼痛，重塑健康体魄，重拾自由行动的喜悦。本书旨在为您提供一个全面、深入、实操性的指导，让您成为自己身体健康的“主导者”，告别疼痛的束缚，拥抱更积极、更有活力的生活。