敲打扫除常见病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

内容简介

　　刺激经络穴位是副作用小、见效快的保健方法。
　　小小的敲打锤，在穴位上敲一敲，便有不一样的感觉。
　　坚持在穴位、关节等处敲打，你会惊喜地发现身边常见的小病悄悄不见了。
　　你会感叹经络的神奇，更加体会到敲打的神奇效果。

作者简介

　　刘明军，医学博士，长春中医药大学教授，硕士研究生导师。现任长春中医药大学针灸推拿学院副院长、中华中医药学会整脊分会常务委员、中华中医药学会推拿分会委员，吉林省针灸学会常务理事，吉林省针灸学会推拿专业委员会副主任委员。
　　
　　张欣，医学博士，副教授，硕士研究生导师，长春中医药大学推拿基础教研室主任，世界中医药学会中医手法专业委员会副秘书长，吉林省针灸学会经筋诊治专业委员会副主任委员，吉林省中医药学会推拿分会理事。在医疗上中西结合，针药并举，注重推拿，讲求养生，擅长运用针灸、推拿、食疗等中医特色疗法治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、失眠、肥胖、痤疮、中风等。

内页插图

目录

第一篇 揭开敲打疗法的神秘面纱
一 久经流传的敲打疗法
二 为什么敲打能够强身祛病
三 敲打都有哪些令人称奇的功效
四 细数敲打疗法的优点
五 敲打疗法与经络穴位有着非比寻常的关系
六 敲打疗法不可不知的适应症和禁忌症
七 敲打时患者应采取哪些体位
八 掌握好敲打方法和力度很重要
九 敲打疗法的施用部位
十 敲打疗法一定要知道的注意事项

第二篇 认准穴位、用对穴位，效果立竿见影
一 人体有哪些强壮穴？如何应用
二 人体有哪些补气穴？如何应用
三 人体有哪些补血穴？如何应用
四 人体有哪些降压穴？如何应用
五 人体有哪些退烧穴？如何应用
六 人体有哪些消食穴？如何应用
七 人体有哪些止呕、催吐穴？如何应用

第三篇 敲打经络穴位，养生保健不求人
一 消除疲劳
二 提神醒脑
三 增强记忆
四 强化心脏
五 强化肺脏
六 强化脾胃
七 强化肝脏
八 强化肾脏

第四篇 敲打消灭“办公室里的小毛病”
第五篇 敲敲打打，和疾病说“拜拜”
第六篇 每天做做敲打操，敲打出美丽与健康

前言/序言

《尘与光：家居清洁的智慧与生活美学》 在这本《尘与光：家居清洁的智慧与生活美学》中，我们将一同踏上一段探索家居清洁的旅程，这不是一次简单的“敲打扫除”的重复，而是一场关于如何让我们的居住空间焕发新生、提升生活品质的深入思考。本书旨在打破传统清洁的刻板印象，将清洁行为从繁琐的劳役升华为一种充满智慧的生活艺术，一种与内心对话、与空间共鸣的方式。 我们理解，家不仅仅是遮风挡雨的物理空间，更是承载我们情感、梦想和生活片段的港湾。因此，本书将从一个全新的视角审视清洁的意义。我们不再将灰尘、污渍视为敌人，而是将其看作是时间流逝、生活痕迹的印记。通过学习如何有效地、有策略地进行清洁，我们能更好地管理我们的居住环境，从而间接影响我们的情绪、精力乃至创造力。 第一篇：清洁的哲学：为何清洁，如何清洁 在这一篇中，我们将深入探讨清洁的哲学层面。为什么我们需要清洁？仅仅是为了美观吗？显然不是。本书将从心理学、环境科学以及人居关系等多个维度，解析清洁对我们身心健康、工作效率、人际交往乃至个人成长的积极影响。 清洁与心理健康： 我们将探讨整洁的环境如何帮助我们减轻焦虑、提高专注力、培养积极乐观的心态。通过科学的研究和生活案例，揭示“整理的力量”如何渗透到我们的内心世界。 清洁与生理健康： 深入分析室内空气质量、过敏原、细菌滋生等问题，以及科学的清洁方法如何有效降低这些健康风险，为家人创造一个真正健康的居住环境。 清洁与生活效率： 物品的归位、空间的有序，如何让我们在生活中节省时间，减少不必要的寻找和干扰，从而将更多精力投入到真正重要的事情上。 清洁与生活美学： 从“断舍离”的理念出发，探讨如何通过选择性地保留和整理，打造一个既实用又赏心悦目的居住空间。清洁不再是负担，而是艺术创作的一部分。 在“如何清洁”的部分，我们将告别盲目和重复，转向更科学、更高效的策略。 “减法”与“加法”的智慧： 如何通过物品的精简，减少清洁的源头，同时学会用合适的方式“增加”空间的活力与舒适度。 区域划分与任务管理： 学习根据不同区域的特性和使用频率，制定合理的清洁计划，将宏大的清洁任务分解为可执行的小步骤。 工具与方法的选择： 深入介绍各种清洁工具的原理、使用技巧以及它们的局限性。我们将重点推荐那些环保、高效且易于操作的工具，并分享一些“老物件”的创新用法。 时间管理与精力分配： 如何在繁忙的生活中找到属于清洁的时间，以及如何通过“碎片化”清洁和“集中式”清洁相结合的方式，实现事半功倍的效果。 第二篇：空间之美：不同区域的清洁艺术 每个家庭空间都有其独特的属性和功能，因此，清洁的方法也应因地制宜。本书将带领读者逐一探索家中不同区域的清洁艺术。 客厅：家庭的会客厅，清洁的焦点 家具的呵护： 皮革、布艺、木质家具的日常保养与深度清洁技巧，如何应对污渍和磨损。 地面清洁的奥秘： 地毯、木地板、瓷砖等不同材质地面的最佳清洁方案，如何保持光洁如新。 装饰品的点缀与清洁： 摆件、灯饰、绿植等如何成为空间的亮点，以及它们的清洁与维护。 空气的净化： 如何通过通风、绿植和适当的空气净化器，营造清新的室内空气。 厨房：家庭的能量中心，清洁的挑战 油污的克星： 灶台、抽油烟机、墙壁等重油污区域的科学去污方法，以及预防措施。 餐具与厨具的卫生： 如何有效消毒和保养各类餐具、刀具、锅具，保障食品安全。 冰箱与储物空间的整理： 保持冰箱的整洁与高效，以及如何优化橱柜和储物空间的利用率。 水槽与排水系统的维护： 防止堵塞，保持水槽的清洁与无异味。 卧室：心灵的港湾，清洁的静谧 床品的清洁与更新： 被套、床单、枕套的清洗频率与技巧，如何选择舒适透气的床上用品。 衣物的收纳与整理： 衣柜的科学整理，不同材质衣物的护理方法，以及如何减少衣物堆积。 睡眠环境的优化： 如何保持卧室的黑暗、安静与通风，营造最佳的睡眠条件。 易被忽略的角落： 床底、床头柜、灯具等细节的清洁，消除潜在的灰尘源。 浴室：洁净的起点，清洁的重点 霉菌与水垢的对抗： 淋浴房、浴缸、马桶、瓷砖的防霉除垢妙招。 洗漱用品的收纳与卫生： 如何合理摆放洗漱用品，防止细菌滋生。 通风与干燥的维持： 保持浴室的通风和干燥，是预防霉菌滋生的关键。 毛巾与浴巾的保养： 如何让毛巾保持柔软、吸水且无异味。 儿童房：成长的乐园，清洁的关爱 玩具的清洁与消毒： 不同材质玩具的安全清洁方法，如何建立玩具的清洁习惯。 地板与墙壁的保护： 如何应对儿童房可能出现的污渍和涂鸦，并保持空间的活力。 床铺与书本的整理： 培养孩子良好的收纳习惯，以及床铺的清洁。 安全与健康的细节： 关注房间内可能存在的安全隐患，以及环保材料的选择。 第三篇：进阶之道：让清洁成为一种生活习惯 清洁不应该是一次性的“战役”，而应是融入日常生活的习惯。本篇将探讨如何将清洁的理念和方法内化为我们的生活方式。 “随手”的力量： 培养“用完即归位”、“随手清洁”的习惯，将微小的清洁行为融入日常。 亲子清洁： 如何让孩子参与到家庭清洁中，培养他们的责任感和劳动意识，同时让家务成为亲子互动的机会。 社交清洁： 如何在家中接待客人时，展现出整洁有序的生活状态，以及如何应对突如其来的访客。 季节性清洁与年度大扫除： 制定符合季节变化的清洁计划，以及如何规划一年一度的深度清洁，为生活带来“刷新”的感觉。 可持续清洁： 推广环保的清洁理念，如使用天然清洁剂、节约用水用电，以及如何处理和回收清洁产生的废弃物。 第四篇：心灵的栖居：清洁与居住美学 本书的最终目标，是将清洁行为升华为一种对生活品质的追求，一种对居住美学的实践。 从“整理”到“创造”： 学习如何通过整理，让空间呈现出更符合个人审美的状态，将物品与空间的关系重新定义。 “留白”的力量： 理解空间中的“留白”所带来的宁静与呼吸感，以及如何通过有序的清洁，实现这种美学效果。 清洁与“断舍离”的融合： 深入探讨“断舍离”的精髓，以及如何将其作为一种持续性的生活态度，通过清洁，不断优化我们的居住空间。 个性化清洁方案： 鼓励读者根据自己的生活习惯、审美偏好和家庭情况，量身定制属于自己的清洁哲学与实践。 清洁的仪式感： 如何为清洁注入一丝仪式感，使其不再枯燥乏味，而是成为一种享受过程、期待结果的积极体验。 《尘与光：家居清洁的智慧与生活美学》不仅仅是一本关于如何打扫卫生的指南，它更是一本关于如何更好地生活、如何与自己的居住空间建立更深层联系的读物。我们相信，当清洁不再被视为一项艰巨的任务，而是被赋予智慧和美学的内涵时，我们的家将焕发出前所未有的光彩，我们的生活也将因此变得更加从容、美好。本书将引导您发现，在每一次的擦拭、整理和归位中，都蕴藏着创造更美好生活的力量。