大病预防先除湿热毒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孔繁祥 著

图书标签:

• 中医养生
• 湿热
• 预防保健
• 疾病预防
• 传统医学
• 健康生活
• 体质改善
• 自然疗法
• 养生智慧
• 食疗

出版社： 吉林出版集团 ， 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538465365

版次：1

商品编码：11269610

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：256

字数：100000

正文语种：中文

编辑推荐

　　46个食疗食补以及代茶饮的经典养生方
　　20种祛除湿热毒的健身操
　　五脏六腑科学调养，一年四季保健康

　　

内容简介

　　《大病预防先除湿热毒》中通过湿热发生的源头，传导经过，安排了从健养脾胃，援助三焦，养好心（心包）、肺、肝（胆）、大小肠、肾、膀胱的逻辑结构，组织成章，重在养护好五脏六腑、十二经脉，来养护好全身，抑制湿热侵袭。
　　每一章都给出了简单、有效且贴合实际的养生防治湿热病的方法，从饮食、经络、功法等保健防治疾病的方法进行指导，帮你轻松抵制湿热，保持健康的身体状态，享受健康的幸福生活。
　　《大病预防先除湿热毒》全书共分十一章，结构组织非常合理，由此分章我们可以看出湿热导致人体生病的防治机理——以湿热生发，传导为基准来进行引导，是很有益于我们弄清楚湿热病的防治机理的。

作者简介

　　孔繁祥，副主任医师，中医内科专家，京城四大名医施今墨传人索延昌先生的亲授弟子。孔教授数十年如一日地潜心研究中医理论及内科临床，先后在各类中医期刊发表《百合枣仁表汤治疗妇女更年期综合症》、《通栓散治疗脑血栓的临床药理作用》、《高脂血症的临床分型治疗体会》、《论糖尿病的病机特点及临床分型治疗》多篇论文。擅长治疗心血管疾病、高脂血症、糖尿病、胃肠病、肝胆病等内科疑难杂症。从医30余年来，孔教授以精湛的医术、高尚的医德活人无数，深得广大患者的信赖。曾出版《怎么吃不上火》一书。

目录

湿热是百病之源
湿热伤身有警示，读懂你身体的求救信号
起床凭感觉
如厕看粪便
刷牙看舌头
呵气闻口气
照镜子看眼睛
观察皮肤的变化
身体其他的求救信号

避免湿热伤身，先防外邪侵犯人体
春天要清温防风防湿，避免湿热伤身
夏天别贪凉，避免湿邪停滞体内成病源
暑天除湿邪和防暑降温同等重要
秋天防燥，清润补益要相宜
冬天保暖补益不可过，可藏精避湿热生
烟酒最易滋生湿热，一定要戒掉
药物也是湿热大害，别盲目用药

湿热源于脾胃，健脾养胃可保体内不生湿热
脾胃不虚，湿热就不能伤人
避免过度思虑伤脾胃，引湿火上身
粥食是最好的健脾胃除湿热补品
“藿香薄荷茶”常饮，脾胃健康别无忧
陈皮当调料，常食脾胃常安
“茬香正气水”可作为现代人四季的除湿热保健药
“呼”字功养脾胃，保卫中气不生邪
脾经、胃经上有除湿热大穴要牢记
脾胃湿热痘痘多，“荷叶薏米粥”可“战痘”
湿热型肥胖，“荷叶除湿茶”塑造你的好身段
脾胃湿热致腹痛，“龟苓膏”来帮忙
脾胃湿热致呕吐，“黄连茶”除邪不再呕
脾胃湿热泄泻，“加昧葛根茶”有帮助
湿热嗜睡，“菊花竹叶茶”清蒙可提神

湿热始起伤三焦，援助三焦正气可赶走湿热88
湿热犯上亦伤肺，养好肺气则湿热自化
湿热犯上会蒙心（心包），养心可避开湿热冒犯
湿热伏中伤及肝胆，疏肝除邪免受湿热侵犯
湿热让小肠泌别功能失调，养护小肠避免湿热伤害
湿热致大肠排泄不畅，整肠养生让湿热祛光光
湿热下注留于肾，增强肾气让湿热不伤人
湿热入膀胱人就易遭殃，疏通膀胱让湿热远离

精彩书摘

　　湿热蒙上焦，可能出现身热烦躁、神昏谵语等病症。
　　湿热结肠腑，则可能出现潮热、腹满疼痛、便溏涩、黏滞等病症。
　　湿热在下焦，则可能出现身热心烦、口干苦、尿短赤、白带多等病症。
　　湿热在肌表，则可能出现斑疹隐隐、舌红无苔、脉细数等。
　　所以春天要注意避风，春捂是关键，注意帽子、围巾、风衣的使用。下雨的时候注意避雨，别淋雨，别着湿衣，别湿发睡觉等。保持冷热平衡上面我们说了，中国有句古话叫“春捂秋冻”，其实正确的做法应该是一年四季适时增减衣服。春天捂是为了让阳气更好的生发，有助养生，但是不要过分“捂”，但也不要及早脱，人家都还在穿着毛衣、风衣呢，你就穿着短袖、短裤了，这是很不合适的。当然外面的人都穿着单衣了，你还穿着羽绒服，这也是不正常的，所以要顺应时节、顺应气候，适时适宜增减衣物，以不冷不热为准，才是春天养生最好的穿衣之道，也是避免湿热袭身的重要生活方式。
　　合理饮食，除湿、防风、清温春天，为了避免湿热的发生，饮食调理十分必要。春天是“生发”的季节，注意养肝，少食酸、略增甜。唐代著名医家孙思邈早就说过：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”因为根据中医理论，春天肝气当令，肝气偏旺可伤及脾胃，影响脾胃的消化功能。而酸味入肝，甘味入脾，少酸多甜，既避免肝气过旺，又有益于脾气。这样脾气正常不虚，不易于遭遇湿热之邪的侵袭。而脾胃是湿热的传导之源，所以脾胃没有湿热，肝及其他脏腑不可能有湿热侵袭。所以，春天要少吃些酸味的食品，适当多吃些富含优质蛋白质、糖类的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、水果、蔬菜等，有助于养脾，避免湿热。
　　……

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《大病预防先除湿热毒》精彩内文

春天要注意避风，春捂是关键，注意帽子、围巾、风衣的使用。下雨的时候注意避雨，别淋雨，别着湿衣，别湿发睡觉等。保持冷热平衡上面我们说了，中国有句古话叫“春捂秋冻”，其实正确的做法应该是一年四季适时增减衣服。

《人体自有良药：四季养生智慧与生活实践》 引言 在这个信息爆炸的时代，我们似乎掌握了前所未有的健康知识，然而，身体的种种不适和慢性疾病却日益成为困扰现代人的难题。那些看似寻常的疲惫、易怒、消化不良、皮肤问题，乃至更深层的心血管、代谢类疾病，其根源往往隐藏在我们被忽略的生活习惯和对身体信号的漠视之中。我们花费大量金钱和精力去“治病”，却往往忽略了“不生病”才是真正的智慧。《人体自有良药：四季养生智慧与生活实践》正是应运而生，它将带领您穿越纷繁复杂的养生信息，回归到最朴素、最根本的生命规律，揭示人体内在的强大修复能力，以及如何通过顺应四时变化，调整生活方式，来激活这份与生俱来的“良药”。 本书并非宣扬某种速效的奇迹疗法，也不是罗列繁琐的医学术语，而是以一种温和而深入的方式，引导读者重新认识自己的身体，理解身体的语言，并掌握一套切实可行、融入日常的养生方法。我们相信，真正的健康并非来自外部的干预，而是源于人体自身的平衡与和谐。本书的核心理念是：人与自然的和谐共处，是身心健康的基石。当我们遵循自然的节律，顺应四时的变化，我们的身体就能以最有效的方式抵御外邪，自我修复，绽放出蓬勃的生机。 本书内容概述 《人体自有良药：四季养生智慧与生活实践》共分为四个主要部分，分别对应春夏秋冬四季的养生重点，并辅以贯穿全年的基础养生智慧和实践指导。 第一部分：春季生发——唤醒身体的活力 春天，万物复苏，是大自然生发、舒展的季节。人体也随之进入一个活跃的时期。然而，经过漫长冬日的闭藏，很多人容易出现肝气郁结、情绪波动、消化不良等问题。本部分将深入探讨春季养生的核心——“养肝”，并阐述如何通过生活方式的调整来促进肝脏的疏泄功能，让身体充满活力。 春季人体生理特点与常见困扰： 详细分析春季阳气升发，人体新陈代谢加快，容易出现的肝火亢盛、头晕目眩、肢体困倦、皮肤瘙痒、过敏等现象。 “肝”在春季养生中的角色： 阐述中医理论中“肝主疏泄”，其功能与情绪、消化、经络通畅密切相关。讲解肝气不舒可能导致的多种身心表现。 春季饮食宜忌： 推荐食用具有疏肝理气、健脾开胃的食物，如韭菜、香椿、豆芽、菠菜、柑橘类水果等。同时，指出应避免辛辣、油腻、生冷食物，以防助长肝火或伤脾胃。详细介绍几款适合春季食用的养肝汤粥，并提供制作方法。 春季起居作息： 强调“晚睡早起，广步于庭”，鼓励在清晨进行适度的户外活动，沐浴阳光，舒展筋骨，以顺应阳气升发。讲解午睡的重要性，以及如何调节睡眠质量。 春季情志调养： 重点在于“省怒”，教导读者如何通过冥想、深呼吸、书法、听音乐等方式，保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等负面情绪对肝脏的伤害。 春季运动健身： 推荐以舒缓、伸展为主的运动，如太极拳、八段锦、瑜伽、散步等，以疏通经络，促进气血循环。 春季常见病防治： 结合春季特点，提供对流感、过敏性鼻炎、皮肤病等常见疾病的预防和缓解建议。 第二部分：夏季养心——清凉安宁的智慧 夏季炎热，万物繁茂，人体阳气最为旺盛。此时，人体的“心”也最为活跃。然而，高温和湿热容易导致心火亢盛，出现心烦意乱、失眠多梦、口舌生疮、食欲不振等问题。本部分将聚焦“养心”，教您如何在炎炎夏日保持内心的清凉与宁静。 夏季人体生理特点与常见困扰： 分析夏季暑热、湿气重的特点，讲解人体易出汗、消耗大，以及心阳外越，出现心悸、烦躁、失眠、疲乏等现象。 “心”在夏季养生中的地位： 阐述中医认为“心主神明”，主宰人的精神活动。夏季养心，旨在使心神安宁，避免心火过旺。 夏季饮食调理： 推荐食用清热解暑、健脾利湿的食物，如绿豆、薏米、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜等。强调少食辛辣、油炸食物，以及冷饮的适度。提供几款夏季消暑饮品和凉菜的制作方法。 夏季起居作息： 建议“夜卧早起，无厌久视”，强调保证充足的睡眠，午间适当休息以“养阳”。指导如何适应高温天气，避免过度劳累。 夏季情志养护： 重点在于“戒躁”，教导读者通过听舒缓音乐、进行园艺活动、与家人朋友交流等方式，保持平和的心态，缓解夏日的焦躁不安。 夏季运动健身： 推荐在清晨或傍晚进行，避免在高温时段剧烈运动。适宜的运动项目包括游泳、慢跑、八段锦等，以动养静，疏通气血。 夏季常见病防治： 针对夏季易发的暑热病、肠胃疾病、中暑等，提供有效的预防和家庭护理建议。 第三部分：秋季润燥——滋养身体的根本 秋季，天气转凉，万物开始由盛转衰，人体也进入了一个“收敛”的阶段。此时，气候干燥，容易伤肺，导致皮肤干燥、鼻咽不适、咳嗽等“秋燥”症状。本部分将侧重于“养肺”，教您如何滋润身体，抵御秋燥。 秋季人体生理特点与常见困扰： 分析秋季气候特点，阳气渐收，阴气渐长，燥邪易伤。讲解人体易出现的咽干、鼻燥、皮肤干裂、咳嗽少痰、便秘等症状。 “肺”在秋季养生中的关键： 阐述中医认为“肺主气”，是人体呼吸和宣发、肃降功能的核心。秋季养肺，在于润肺止咳，增强呼吸系统功能。 秋季饮食滋补： 推荐食用具有滋阴润肺、健脾益气的食物，如梨、百合、蜂蜜、银耳、莲藕、山药、芝麻等。强调避免辛辣、燥热食物，注意食物的温润属性。提供几款适合秋季的润肺汤羹和甜品。 秋季起居调整： 建议“早卧早起，与鸡俱兴”，强调充足的睡眠，以养阴润燥。指导如何调节室内湿度，避免过度干燥。 秋季情志调适： 侧重于“收敛”，教导读者培养宁静致远的胸怀，减少悲观情绪，通过写日记、赏秋景等方式，保持心境平和。 秋季运动锻炼： 推荐以舒缓、深长呼吸为主的运动，如太极拳、瑜伽、步行等，以调养气息，增强肺功能。 秋季常见病预防： 针对秋季易发的呼吸道疾病、皮肤干燥、肠道不适等，提供有效的预防和保健措施。 第四部分：冬季温补——固藏身体的精华 冬季，万物休养，人体进入一个“闭藏”的时期，阳气潜藏，为来年积蓄能量。此时，寒邪容易侵袭，导致身体虚寒、关节疼痛、免疫力下降等问题。本部分将重点关注“补肾”，教您如何温补身体，固藏精气，为迎接来年的生机打下坚实基础。 冬季人体生理特点与常见困扰： 分析冬季寒冷，万物闭藏，人体阳气需潜藏于内，以抵御寒邪。讲解人体易出现的畏寒肢冷、腰膝酸软、尿频、精力不足等症状。 “肾”在冬季养生中的核心地位： 阐述中医认为“肾为先天之本”，藏精，主生长发育和生殖，主骨生髓。冬季补肾，在于培补元气，固藏精气。 冬季饮食温补： 推荐食用温热、滋补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、栗子、黑豆、红枣、枸杞等。强调“冬令进补，来年打虎”，但需根据个人体质选择合适的补品。提供几款冬季暖身汤粥和药膳。 冬季起居养护： 建议“早睡晚起，避寒就温”，强调保证充足睡眠，保持室内温暖，避免受寒。指导如何进行冬季的户外活动，但需注意保暖。 冬季情志养生： 侧重于“藏”，教导读者保持情绪稳定，避免大喜大悲，多进行室内安静的活动，如阅读、围棋、书法等，以养精蓄锐。 冬季运动锻炼： 推荐以舒缓、温和的运动为主，如室内健身操、八段锦、散步等，以微汗为宜，避免剧烈运动导致阳气外泄。 冬季常见病防治： 针对冬季易发的感冒、关节炎、心脑血管疾病等，提供预防和保健建议。 贯穿全年的基础养生智慧与生活实践 除了四季的重点养生，本书还包含贯穿全年的基础养生智慧，以及如何在日常生活中践行这些理念： 认识身体的信号： 如何通过观察舌苔、面色、大小便、睡眠质量等，及时发现身体发出的健康警报。 中医“未病先防”的理念： 强调预防大于治疗，以及如何通过日常调养，构建强大的免疫系统。 五谷为养，五果为助： 详细讲解谷物在膳食中的重要性，以及各类水果的营养价值和食用宜忌。 合理饮水与食物的性味归经： 引导读者正确饮水，并初步了解食物的寒热温凉属性，以便更好地指导饮食选择。 适度运动的重要性： 强调运动并非越多越好，关键在于循序渐进，持之以恒，并选择适合自身体质的运动方式。 情绪与健康的关联： 深入剖析不良情绪对身体的影响，并提供实用的情绪疏导方法。 睡眠的科学管理： 讲解优质睡眠的构成要素，以及如何改善睡眠质量。 绿色生活方式的践行： 倡导环保理念，鼓励读者从日常生活中做起，减少环境污染，从而更好地保护自身健康。 家庭保健常识： 提供一些简单易学的家庭保健方法，如穴位按摩、食疗方等，方便读者在家中进行自我保健。 结语 《人体自有良药：四季养生智慧与生活实践》是一本写给每一个关心自己身体的人的书。它没有复杂的理论，没有高深的术语，只有回归生命本源的智慧，和切实可行的生活指南。我们希望通过这本书，能够帮助您摆脱对疾病的焦虑，重新找回身体的自愈力，掌握主动健康的生活方式。记住，您的身体本身就蕴藏着最强大的“良药”，只要您愿意去倾听，去学习，去实践，您就能成为自己健康最忠实的守护者。愿您在阅读本书的过程中，收获的不仅仅是知识，更是对生命的热爱和对健康的掌控。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，色彩搭配和谐，字体清晰，一眼就能看出它讲的是一个与健康息息相关的话题。封面上“大病预防先除湿热毒”这几个大字，带着一种直击人心的问题，仿佛在敲响警钟，提醒我们关注身体内部的潜在危机。我平时就很注重养生，但对于“湿热毒”这个概念，之前了解得不算深入，总觉得它是比较笼统的说法。这本书的标题一下子就抓住了我的兴趣点，它暗示了一种更具体、更有针对性的健康管理思路。我迫不及待地想翻开它，看看作者是如何将复杂的健康问题，用这样精炼的语言概括出来的。我期待书中能提供一些切实可行的方法，帮助我更好地理解和应对可能影响身体健康的“湿热毒”，从而达到预防大病的目的。我个人对中医养生理论比较感兴趣，但很多时候觉得理论过于深奥，难以落地。这本书的标题给我的感觉是，它会用一种比较通俗易懂的方式，来解释“湿热毒”的概念，并且教我们如何实际操作。我希望它能像一位经验丰富的朋友，娓娓道来，分享一些生活化的养生智慧，而不是枯燥的医学术语堆砌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，没有使用过多晦涩难懂的医学专业术语，而是用了很多生活化的例子和比喻，让即使是对医学不太了解的读者，也能轻松理解。我喜欢作者在讲解“湿热毒”的各种表现时，用了非常形象的比喻，比如“身体里的‘小火苗’”，“体内‘蓄水池’的淤堵”等等，这些都让我一下子就get到了精髓。我平时工作压力比较大，经常感觉疲惫，有时候皮肤也会出现一些小问题，之前总以为是熬夜或者压力太大，但看了这本书才知道，这些可能都是“湿热毒”在作怪。书中提供的一些食疗方和生活习惯调整建议，都非常实用，而且食材都很常见，容易获取。我尝试了几种书中推荐的食疗方，感觉身体确实有了积极的变化，整个人都感觉清爽了不少。这本书就像一位贴心的健康顾问，循循善诱，教会我如何照顾好自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生颇感兴趣，尤其是关于人体内部平衡的论述。这本书的标题“大病预防先除湿热毒”正是我一直以来想要深入了解的方面。在阅读这本书之前，我对“湿热”的概念有一些模糊的认识，但“湿热毒”的综合性以及其对大病预防的重要性，却从未如此清晰地展现在我面前。这本书不仅解释了“湿热毒”是如何在体内形成和积聚的，更重要的是，它提供了具体而可行的“排除”方法。作者的论述逻辑严谨，层层递进，从理论的根基到实践的应用，都衔接得十分自然。我喜欢书中对“湿”和“热”这两个因素的辨析，以及它们如何相互作用，最终形成“毒”。这让我对身体的内部运作有了更深刻的理解。我期待书中能进一步阐述，不同人群，例如年龄、体质、生活习惯有差异的人，应该如何区别对待“湿热毒”，以及如何通过更个性化的方式进行调理。

评分☆☆☆☆☆

这本书在健康管理方面，为我打开了一个全新的视角。我之前一直倾向于从饮食和运动这两个最直接的方面来管理健康，但这本书让我意识到，身体内部的“湿热毒”才是许多潜在健康问题的根源。作者在书中详细阐述了“湿热毒”的多种来源，包括不良的生活习惯、不健康的饮食选择，甚至是一些季节性的影响。我尤其欣赏书中关于“循序渐进”的调理建议，它并没有要求读者立刻做出巨大的改变，而是鼓励大家从小处着手，逐步改善。我最近尝试了书中提到的一些饮食上的调整，比如减少油腻辛辣食物的摄入，增加一些清热利湿的食材，感觉身体真的变得轻盈了很多，睡眠质量也有所提高。这本书的实用性和科学性让我印象深刻，它不仅是一本知识的普及读物，更是一本指导我们如何真正实现健康生活方式的行动指南。我非常庆幸能够读到这本书，它让我对如何预防大病有了更清晰、更科学的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧质量都令人称道。纸张厚实，印刷清晰，阅读起来非常舒适，不会有刺眼的感觉。我特别喜欢它章节之间的过渡设计，自然流畅，让我在阅读的过程中，思路不会被打断。书中的插图和图表也很有帮助，它们以直观的方式，将复杂的概念和数据可视化，让我更容易理解。我是一个视觉型学习者，这样的设计对我来说非常友好。这本书的内容，虽然我还没有完全看完，但从我目前的阅读进度来看，它在讲解“湿热毒”的形成原因、具体表现以及如何通过饮食、作息、运动等方式进行调理方面，都做了非常详尽的阐述。书中提到的很多观点，都让我有醍醐灌顶之感，原来身体的一些不适，竟然与“湿热毒”有着如此紧密的联系。我尤其欣赏作者在书中强调的“预防为主”的理念，这与我一直以来所信奉的健康观不谋而合。我相信，通过这本书的指导，我能够更主动、更科学地管理自己的健康，避免许多不必要的疾病困扰。

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关心自己

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好书

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评分☆☆☆☆☆

??冀连梅谈：中国人应该这样用药（图解母婴版）

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经常在京东买东西，好評好評好評！

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这是一本大家关注的书、湿在现代中医中可以理解为百病之源。感觉对养生方面有所帮助。

评分☆☆☆☆☆

你猜我今天开学嘛？我今天很开心，因为我用那么呆萌的价格买了那么多好书(?▽?)

评分☆☆☆☆☆

为什么还要运费啊？再也不在京东买东西了。

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