大病预防先除湿热毒2 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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孔繁祥著

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出版社：吉林科学技术出版社

ISBN：9787538495409

版次：1

商品编码：11873909

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-02-01

用纸：轻型纸

页数：272

字数：24000

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　现代人因为生活方式与习惯，湿热病越来越普遍，许多疾病都是因湿而生，因热而致。所以要预防疾病，防范大病，先要从祛除湿热、调和阴阳做起。——索均，北京大北窑中医诊所坐诊专家，中医专家索延昌教授之子

　　把复杂的祛湿热理念简单化，自我辨别湿热体质，轻松读懂湿热信号，

　　一本快速祛除湿热的通俗读物，让小病不反复，大病不沾身。——薛永东，北京安定门中医医院专家，清宫御医第五代传人，中医泰斗岳美中再传弟子

　　一本从根儿上解决湿热问题的好书，通俗易懂，让不懂中医的我也能轻松辨别湿热。更有多种食疗方、保健方合理搭配，科学调理五脏，轻松祛除湿热。——李崇明，小说阅读网全版权总监

内容简介

　　湿热病是湿病的一种，主要是因为湿邪侵入人体而与热邪结合而引起的一类疾病。并且湿、热之邪的产生跟与气候，地理，体质和生活习惯等条件有密切的关系。此类病症起病缓慢隐匿，病情绵长，易阻气机，易伤阳气，疾病性质复杂多变，所以是很难治疗的，且是很多疾病的致病因素，所以防治湿热袭身是防治诸多疾病，尤其是一些重大疾病的重要手段。尤其是除了湿热病除了上述的特点外，还有“重浊”的临床表现，这是癌症、一些慢性病的重要特点。所以本书就是告诉大家如何通过除湿热毒来预防大病，重病，重在讲究实用的方法，通过这些小方法即能起到很好的除湿热目的，继而达到防病保健的作用。

作者简介

　　孔繁祥，副主任医师，中医内科专家，京城四大名医施今墨传人索延昌先生的亲授弟子。潜心研究中医理论及内科临床，先后在各类中医期刊发表了多篇论文，擅长治疗心血管疾病、高脂血症、糖尿病、胃肠病、肝胆病等内科疑难杂症。从医30余年来，孔教授以精湛的医术、高尚的医德活人无数，深得广大患者的信赖。

　　执业医师资格编码：141110106000390

精彩书评

　　现代人因为生活方式与习惯，湿热病越来越普遍，许多疾病都是因湿而生，因热而致。所以要预防疾病，防范大病，先要从祛除湿热、调和阴阳做起。

　　——索均，北京大北窑中医诊所坐诊专家，中医专家索延昌教授之子

　　把复杂的祛湿热理念简单化，自我辨别湿热体质，轻松读懂湿热信号，一本快速祛除湿热的通俗读物，让小病不反复，大病不沾身。

　　——薛永东，北京安定门中医医院专家，清宫御医第五代传人，中医泰斗岳美中再传弟子

　　一本从根儿上解决湿热问题的好书，通俗易懂，让不懂中医的我也能轻松辨别湿热。更有多种食疗方、保健方合理搭配，科学调理五脏，轻松祛除湿热。

　　——李崇明，小说阅读网全版权总监

精彩书摘

　　千寒易除，一湿难去

　　生活中，不少人原本好好的身体，没有任何疾病的征兆，突然就觉得浑身不舒服了，肢体困重，四肢疲惫乏力，而且还伴有皮肤瘙痒、湿疹等症，如果你出现了这样的症状，那么“恭喜你”——你已经被湿邪缠住了。

　　生病或是湿热邪气在作祟

　　生病，不管是感冒发热，还是胃痛胃炎，大家都不陌生，你也肯定知道，这些病症绝不是无端出现的。那么到底是由什么所致的呢？大家可能说法各异，比如穿脱衣服不及时伤风着凉了、吃坏东西了、饮食不规律等，不过现在我要跟大家说的是，不管你生了什么病，其病因都不外乎“病邪”。

　　什么是病邪？大家可能觉得有些深奥、难以理解，其实病邪简单说就是六种气——风、热、暑、湿、燥、寒。这六种气原本是存在于自然界的，正常状态下，人体与这六种气是“和平共处”的，只有当这六种气超出了人体所能承受的范围时，才成为导致人生病的病邪。在这六种邪气中，最难缠的要属湿邪了。有句古话：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”最常见的风寒感冒，我们只要及时保暖，或吃些驱寒的药物，就能好转。但寒邪容易去，湿邪却不像寒邪

　　那么好对付，“湿性黏浊，如油入面”，这句话说出了湿邪的特点，那种黏浊就像油和面相混合，很难将油再从面中分离出去，这也说明了湿邪一旦侵袭身体，很难除去。

　　不除湿热邪，进补无益

　　如今人们都非常注重养生，因此很多朋友开始搜寻补益的方法，购买大量的补品。但是如果体内有湿邪，就算吃再多的补品、补药，也只能是隔靴搔痒，起不到任何效果。如今很多的常见病，比如脂肪肝、高血压、心脑血管，甚至恶性肿瘤等，都跟湿邪有着密切的关系。

　　祛湿热首先要养脾

　　祛除体内的湿邪，首先要养脾。因为脾在人体中发挥着运化水湿的作用。水湿排不出去，积聚在体内形成了邪气，这多半是因为脾虚造成的。脾胃起着对食物进行消化吸收的作用，脾虚，不能对食物的营养物质进行全面的吸收，从而让其变成湿浊蕴结在体内就会诱发疾病。所以，针对体内的湿邪，要多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、冬瓜、薏苡仁、红豆、绿豆、扁豆等。

　　另外，一些不良的生活习惯以及对身体不利且常居的环境等，也会加重体内的湿邪，这些在后面的章节中，我们会详细谈到。在此我们要告诫各位朋友，尽量避开一些潮湿的环境，不穿潮湿的衣服，少吃甜腻食物、生冷食物，少饮酒，平时洗头、洗澡后及时将水分擦干、吹干，尽量避免在潮气重的环境生活，潮湿下雨的天气要减少外出，尽量避免湿邪对身体的侵害。

　　……

前言/序言

　　养生防病就要除湿除热

　　如今，养生成了人们生活中的重头戏。人们在吃穿住行方面有了保障，过上了幸福的生活，那么接下来，就是让身体健康长寿，尽情享受这来之不易的幸福。

　　养生虽被越来越多的人重视，但绝大多数人却并不懂得养生之道，不知道该如何养生，甚至有些人见他人养生，也盲目地跟着效仿。殊不知，每个人的体质不同，所处的生活环境不同，甚至每天的饮食、起居习惯等都不尽相同，因此，这种盲目的效仿只会与养生背道而驰，越养身体状况越差。真正懂得养生的人总是懂得从哪里下手去保持身体健康。

　　养生有多种方法，可能需要你将五脏六腑养护好，可能需要你将经络疏通好，可能需要你每天进行一些有针对性的运动……而在众多的养生方法之中，除湿除热便是养生防病的一种。

　　不少人对待生病有着一个共同的态度——扛着，感冒了扛着，发热了扛着，胃疼了扛着……直到最后实在扛不住了、顶不住了，才会吃药、就诊。正是因为有了这种态度，才让原本不该称为病的症状最终演变为病，而且治疗起来非常棘手。其中因为湿热诱发的病症就是如此。

　　湿和热是存在于自然界和人体内的两种很正常的气，因为超出了人体承受范围，才转变成了邪气，致使身体患病。不过当湿热侵袭身体时，身体会通过一些症状表现出来，比如口苦口干、大便黏滞、小便短赤、身困体重、身上不明原因地起湿疹等，这些都是身体湿热症给我们的提示。可结果怎样呢？大家往往对这些毫不重视，因为它们不痛不痒，即便有痛痒症状，也觉得还可以承受，没什么大不了。

　　正是因为有了这样的想法、这样的态度，才让这些轻微的症状逐渐转成较为严重的病，比如胆囊炎、胆结石、膀胱结石、尿道炎、肾炎，甚至更为严重的疾病。而到了这一步才进行治疗，就很麻烦了。一些危及生命的病症更是让人悔之莫及、遗憾终生。因此养生防病，一定要除湿除热，不让多余的湿热在体内肆虐。

　　那么该如何除湿热呢？这也是我们要为各位读者介绍的重点。湿热袭击身体，重点还是对脏腑的侵袭，比如脾胃就是湿热侵犯的重点，这也源于脾在身体中的功能特点所致，在书中我们会为大家详细介绍。此外，肝胆、心肺也是湿热容易侵袭的脏腑，下焦的肾、膀胱等，也是湿热常在的地方。可以说，如果不注意除湿除热，任何地方都可能成为湿热的寄居之所。因此，养护脾胃、肝胆、心肺以及清利下焦等，再配合清热利湿的方法，就成了除湿除热的重点。当然，疏通经络、用好传统中医名方，也是清除体内湿热的常用方法。

　　不过这些方法到底怎么用，还要各位读者在本书中寻求具体的答案，相信在本书中，一定会找到适合你的除湿热良方。

《肠道菌群与免疫力：微观世界的健康密码》内容简介：本书深入浅出地探讨了我们体内一个庞大而神秘的微生物王国——肠道菌群，及其与人体免疫系统之间错综复杂、息息相关的关系。它将带领读者穿越微观世界，揭示肠道菌群如何潜移默化地塑造我们的健康，尤其是在应对疾病、维持生命活力方面扮演的关键角色。第一章：认识你的“第二个大脑”——肠道菌群的奥秘我们体内的肠道，绝非仅仅是消化食物的管道。它更是一个生机勃勃的生态系统，栖息着数以万亿计的微生物，包括细菌、真菌、病毒等。这些微生物的总称就是肠道菌群。在本章中，我们将首先揭开肠道菌群的神秘面纱，了解它的组成、多样性以及它是如何在我们出生后便开始建立并持续演变的。我们会探讨不同年龄段、不同生活习惯的人群，其肠道菌群的构成可能存在哪些差异。我们会详细介绍肠道菌群的主要“居民”——细菌，特别是那些对人体有益的益生菌，如乳酸杆菌和双歧杆菌，以及可能在失衡状态下引起问题的条件致病菌。我们将深入了解这些微小生命体的代谢活动，它们如何分解我们无法消化的食物残渣，产生对身体至关重要的营养物质，如短链脂肪酸（SCFA）。这些短链脂肪酸，特别是丁酸盐，是肠道上皮细胞的主要能量来源，它们不仅维持肠道屏障的完整性，还能有效抑制肠道炎症。此外，本章还将讨论肠道菌群的“朋友圈”——它们之间如何相互作用，形成一个动态平衡的网络。这种共生关系是维持肠道健康和整体免疫力的基石。我们将通过生动的比喻和易于理解的语言，让读者深刻认识到，肠道菌群远不止是“肠道里的细菌”，而是我们身体健康不可或缺的“伙伴”。第二章：肠道菌群与免疫系统的“对话”——免疫力的前沿阵地免疫系统是我们身体的天然防御机制，负责抵御外界的病原体入侵，清除体内的衰老细胞和癌变细胞。而肠道，作为消化吸收的主要场所，同时也是人体最大的免疫器官。每年，我们摄入的食物中都可能携带着各种微生物和抗原，肠道免疫系统必须在这种“常态化”的暴露中，学会区分“敌我”，保持警惕又不至于过度反应。本章将重点阐述肠道菌群与肠道免疫系统之间是如何进行“对话”的。我们会介绍肠道免疫系统的主要组成部分，包括黏膜相关淋巴组织（MALT），如集合淋巴结（Peyer's patches），以及分布在肠道黏膜层中的各种免疫细胞，如T细胞、B细胞、巨噬细胞和树突状细胞。我们将深入剖析肠道菌群在“训练”和“调控”肠道免疫系统方面所起到的核心作用。例如，健康的肠道菌群能够刺激肠道免疫细胞的发育和成熟，帮助它们学会识别非致病性微生物，从而避免对食物过敏原或正常肠道菌群产生免疫反应。益生菌产生的代谢产物，如短链脂肪酸，不仅能滋养肠道上皮细胞，还能直接与免疫细胞相互作用，调节它们的活化状态，促进免疫耐受的建立，并有效抑制炎症反应。此外，本章还将探讨肠道菌群如何影响免疫系统的“全身性”调节。通过肠道菌群产生的信号分子，它们可以影响远在淋巴结、脾脏乃至全身各处的免疫细胞功能，从而影响身体对各种感染的抵抗力。我们会介绍肠道菌群失调（dysbiosis）可能导致的免疫功能紊乱，例如，当有益菌减少、有害菌增多时，肠道屏障功能会受损，导致“肠漏”（leaky gut），使得细菌产物和未消化的食物颗粒进入血液循环，引发全身性的慢性炎症，增加自身免疫性疾病、过敏性疾病甚至某些癌症的风险。第三章：失衡的代价——肠道菌群失调的健康隐患当肠道菌群的平衡被打破，即发生肠道菌群失调时，其对健康的影响将是广泛而深远的。本章将详细揭示肠道菌群失调可能带来的各种健康问题，不仅仅局限于消化系统。我们会首先分析导致肠道菌群失调的常见原因，包括但不限于：不健康的饮食习惯（如高糖、高脂肪、低纤维的饮食），长期使用抗生素，精神压力，睡眠不足，缺乏运动，以及环境因素等。这些因素都会直接或间接影响肠道微生物的组成和功能。随后，我们将重点探讨肠道菌群失调与具体疾病之间的关联。例如，许多研究表明，肠道菌群失调与炎症性肠病（IBD），如克罗恩病和溃疡性结肠炎，有着密切的联系。菌群失衡会加剧肠道炎症，损害肠道黏膜屏障，形成恶性循环。此外，本章还将触及更广泛的健康领域。我们会讨论肠道菌群失调如何影响神经系统功能，这便是近年来备受关注的“肠-脑轴”理论。肠道菌群可以通过多种途径影响大脑，包括产生神经递质（如血清青素和GABA），调节迷走神经信号，以及影响血脑屏障的完整性。因此，肠道菌群失调被认为与抑郁症、焦虑症、帕金森病甚至自闭症等神经精神疾病的发生发展有关。同时，我们还将探讨肠道菌群与代谢性疾病的联系。菌群的代谢产物，特别是短链脂肪酸，对调节血糖、血脂和能量代谢至关重要。菌群失调可能导致胰岛素抵抗，增加肥胖、2型糖尿病、非酒精性脂肪肝等疾病的风险。本书还将审视肠道菌群失调在皮肤健康、生殖健康，甚至在癌症的发生和发展中可能扮演的角色，为读者提供一个关于肠道健康与全身健康相互依存的全面图景。第四章：重塑微观世界的健康——改善肠道菌群的实用指南认识到肠道菌群的重要性以及失调的危害后，本章将聚焦于如何通过积极的生活方式来改善和重塑我们体内的微观生态系统。我们将提供一系列基于科学证据的实用建议，帮助读者打造一个更健康、更有活力的肠道环境。首要强调的是饮食的力量。我们将详细介绍“肠道友好型”的饮食原则。这包括：增加膳食纤维的摄入，尤其是可溶性纤维和不可溶性纤维的均衡摄入，它们是肠道益生菌的“食物”。我们将列举富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜、水果和坚果。鼓励摄入发酵食品，如酸奶、开菲尔、泡菜、纳豆等，它们本身含有活的益生菌，能够直接补充肠道菌群。适量摄入益生元，即那些能够选择性地促进肠道中有益细菌生长的物质，例如菊粉、低聚果糖等，它们天然存在于某些蔬菜和水果中，也可以作为膳食补充剂。限制加工食品、高糖食品和饱和脂肪的摄入，这些食物往往会助长有害菌的生长，破坏菌群平衡。除了饮食，生活方式的调整也至关重要。我们将强调规律的运动对肠道菌群多样性和功能的积极影响。充足且高质量的睡眠能够维持身体的昼夜节律，这同样影响着肠道菌群的活动。有效的压力管理，例如通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式，能够降低应激激素对肠道的影响，从而保护肠道菌群的稳定。本章还将讨论谨慎使用抗生素的重要性。虽然抗生素在治疗细菌感染方面是不可或缺的，但它们具有“一锅端”的效应，会 indiscriminately 杀灭肠道中的有益菌。因此，我们会提倡在非必要情况下避免使用抗生素，并在医生指导下，在必要使用后，积极采取措施恢复肠道菌群，例如补充益生菌和益生元。最后，我们会简要介绍益生菌和益生元补充剂的选择和使用注意事项。强调选择信誉良好的品牌，并根据个体需求和医生建议来选择合适的产品，切勿盲目跟风。本书的宗旨是 empowering 读者，让他们成为自己健康的积极管理者，通过理解肠道菌群的奥秘，掌握科学的方法，从而迈向更健康、更充满活力的生活。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名虽然听起来有点拗口，但里面讲的内容却相当实用！我一直觉得身体里湿气重是个大问题，但又不知道怎么才能真正解决。很多养生书都提到了“湿气”，但往往讲得比较笼统，要么让你喝各种奇奇怪怪的汤，要么就强调运动。这本《大病预防先除湿热毒2》倒是不一样，它从一个更根本的层面入手，一点一点剖析湿热到底是怎么回事，为什么它会成为很多“大病”的根源。读完之后，我才恍然大悟，原来很多看似无关的身体小毛病，比如总是睡不好、皮肤爱长痘、容易疲劳等等，都跟湿热有着千丝万缕的联系。书里给出的方法，也不是那种一蹴而就的“灵丹妙药”，而是强调了一个循序渐进、调整生活习惯的过程。比如，它会详细讲解不同季节如何调整饮食，哪些食物是“发湿”的，哪些又是“祛湿”的，而且解释得非常透彻，让你不仅仅是照着做，更能理解背后的原理。我尤其喜欢它关于“热”的论述，以往我只关注“湿”，但书里强调了“湿热”的协同作用，就像潮湿的木头更容易着火一样，湿气和热气结合起来，对身体的损害会更大。这本书让我对养生有了更系统、更深刻的认识，感觉像是打开了一扇新世界的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名虽然听起来有点“硬核”，但实际上内容却充满了人文关怀和科学严谨。我一直对身体的亚健康状态感到困扰，总是觉得身体里有些“不清爽”，但又说不上具体哪里有问题。读了《大病预防先除湿热毒2》之后，我才慢慢理解，原来“湿热”可能就是罪魁祸首。这本书在讲解“湿热”的时候，没有用那些晦涩难懂的医学术语，而是用非常生动形象的比喻，一点一点地揭示“湿热”在我们身体里是如何作祟的。我尤其喜欢它关于“热毒”的解释，它将体内过盛的热邪比作“火”，而湿气则是“水”，水火不容，但两者结合起来，却能产生更加顽固的“毒”。书里提供了非常多实用的建议，不仅仅是食疗，更是从生活的方方面面，比如起居、情志、运动等方面，给出了一整套的调理方案。它强调的不是一味地“泻”或者“补”，而是如何让身体恢复到一种自然的、平衡的状态。读这本书，就像是在与一位老友促膝长谈，他不仅深刻地洞察了你的身体困境，更以一种温和而坚定的方式，为你指明了前进的方向。我感觉自己不仅收获了知识，更获得了内心的平静和对健康的信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对健康生活方式很追求的人，虽然也看过不少健康类的书籍，但《大病预防先除湿热毒2》这本书还是让我眼前一亮。市面上很多健康书，要么过于强调运动，要么就推崇某种特定的饮食方式，读起来总觉得有些偏颇。《大病预防先除湿热毒2》却从一个更加根本、更加宏观的角度来审视健康问题，它把“湿热”看作是很多疾病的“幕后推手”，这一点让我觉得非常重要。书里对“湿热”的定义和表现，讲得特别细致，让我能对照自身，发现很多之前没有注意到的健康信号。例如，书中提到的一些关于皮肤问题、精神状态、甚至是体重管理的论述，都让我觉得非常贴合我的实际情况。更让我惊喜的是，这本书并不是教你如何“治疗”疾病，而是强调“预防”的重要性，它教你如何通过调整日常生活中的一些小习惯，来帮助身体达到一个健康的平衡状态。这些建议，比如如何更科学地安排一日三餐，如何选择适合自己的运动方式，甚至是如何调整睡眠习惯，都非常具有指导意义，而且不难实践。读完这本书，我感觉自己对身体的认知又上了一个台阶，也更有信心去打造一个更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个长期饱受肠胃不适困扰的人来说，这本书简直就是及时雨！一直以来，我总是被腹胀、消化不良、食欲不振这些问题折磨，试过各种偏方，看过不少医生，效果都只能是暂时的。读了《大病预防先除湿热毒2》之后，我才明白，很多时候，这些肠胃的“小毛病”，其实都是身体在发出信号，提醒我们内部的“湿热”已经积累到一定程度了。这本书在讲解湿热的成因和表现上，非常细致，它会告诉你，为什么有些人吃一点油腻的东西就会拉肚子，为什么有些人容易口臭，为什么有些人嘴唇容易干裂，这些看似平常的现象，在书中都被一一串联起来，形成了一个完整的“湿热”图谱。更重要的是，书里提供的调理方法，并不是简单地告诉你“吃什么、不吃什么”，而是从更深层次的“生活方式”入手，比如如何改善睡眠质量，如何通过调整情绪来帮助身体排出湿热，甚至是如何选择合适的运动来促进气血循环。书中的一些建议，比如改变晚餐的进食时间和内容，尝试一些温和的运动方式，对我来说都非常具有操作性。坚持了一段时间后，我惊喜地发现，困扰我多年的肠胃问题真的有所缓解，那种整个人都轻松了不少的感觉，真是难以言喻。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统中医养生文化非常感兴趣的人，《大病预防先除湿热毒2》这本书给我带来了全新的视角。我一直认为“湿气”是中医养生中一个非常重要的概念，但很多市面上流传的说法都比较片面，要么过于强调某一种食材的功效，要么就讲得过于玄乎，让人难以理解。这本书恰恰相反，它用非常科学、清晰的方式，将“湿热”这个概念拆解开来，从多个角度进行深入浅出的阐述。它不仅仅是告诉你“湿热”不好，更是深入分析了“湿”和“热”是如何在我们身体里相互作用，形成各种各样的健康问题。书中还引用了一些古籍中的论述，但又结合了现代医学的认知，使得整个内容既有历史的厚重感，又不失时代的先进性。我尤其欣赏书中关于“热毒”的解读，它把体内积存的“热毒”看作是身体本身的一种自我保护机制的失衡，这种解读非常富有启发性。书里提供的调理方法，也并非简单的“泻热”或者“祛湿”，而是强调了一个“平衡”的理念，教你如何找到身体的那个最佳状态。阅读这本书，就像是请了一位经验丰富的中医老师傅，耐心地为你讲解身体的奥秘，让你茅塞顿开。

评分☆☆☆☆☆

比较实用！还不错！！！

评分☆☆☆☆☆

第一是正版书，纸张较厚，字体清晰，外观无破损。

评分☆☆☆☆☆

最近买了好多书，还没一一看过，但在京东买书还是不错的，物流不错，包装不错，只是有个别没有封装，只要不影响看就好，书的质量都不错！值得，最近买了不少画画的书，等有时间的吧！画几幅！还给爸妈买了不少关于保健的书……

评分☆☆☆☆☆

希望有用，趁着活动一次性买了400多块钱的书，看不看是一回事，买了再说，大部分装箱子，可是有几本书直接套个塑料袋就送过来了，还好最后完好无损。还没买够，下次有活动继续买买买。

评分☆☆☆☆☆

虽然没赶上双十一的优惠活动，但是终于买到心仪已久的书?，也是一件兴事吧！哈哈！不错！

评分☆☆☆☆☆

质量很好，包装不错，有塑封。很满意。