完美女人·身心性养护全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴林玲 著

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出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530878514

版次：1

商品编码：11244355

包装：平装

开本：10开

出版时间：2013-05-01

用纸：胶版纸

页数：459

编辑推荐

　　《完美女人·身心性养护全书》是一本全世界女人做梦都渴求的身、心、性养护全书。省时、省事、简单、有效的养护方法，让女性朋友受益终生。 本书融合了中围上下五千年的女性养生方法，集合了丰富的古今中医名家的养生经验，既做到了把传统养生理论方法与现代养生科学成果相结合，又解决了困扰女性朋友的种种健康问题，做到了重点突出，通俗易懂，是一本针对现代女性的中医养生指导书。

内容简介

　　《完美女人·身心性养护全书》讲述健康是获得其他一切资本的前提，在生活中对自己身、心、性三方面养护，是拥有健康的秘诀。女性朋友请从现在开始关注自身的健康，提高魅力女人的幸福指数，追求幸福生活，从而达到身心健康的最佳状态。
　　《完美女人·身心性养护全书》从女人身、心、性三方面入手，对女人生活中遇到的各种问题，特别是女性的几个特殊时期都做了全面详实的阐述，让女性在提高自身养护意识的同时，注意生活中的每一个细节。身体养护方面，包括脏腑养护法、体质养护法、四季养护法、和谐养生法、特殊时期养护法等，详细、具体、生动地为广大女性阐述了针对防治各种疾病的细节及方法。心理养护方面，重点讲述了自我情绪的调控及个人气质修炼的方法，让每位女人做一个心理健康的知性美女，拥有温馨美好的生活，品尝从未有过的多彩夺目的幸福。
　　优雅品质方面，重点从仪态、仪表、气质等方面陈述了优雅女人的修炼方法，希望每个女人都能成为真实、自信、得体、温柔的现代气质美女。

目录

绪论 现代女性的健康标准
健康女人的衡量标准
女人到底要养什么
女人拿什么来维持健康和美丽
女人如何保持身心健康
第一章 女性脏腑养护法——用五行养脏腑，女人才能真的健康漂亮
第一节 五行身心护养法，女人脏腑健康的福音
五行身心护养法究竟好在哪儿
五脏六腑是如何相生相克的
女性养护脏腑要遵照五行对应关系
五行相生克，五脏有神明——养生要身心互动
五行土居中，五脏以脾胃为本
如何配合季节的五行规则来养生
讲求五色俱全的女人活得更滋润
五脏各有所喜，护养应据五行调五味
每个女人都需要个性化的养生方
第二节 心是女人永远的家——女性心系统护养法
女人学会养心，才能颜美寿长
女性心脏有问题，耳朵先知道
问世间何物让女人更安心：心腧穴
多吃莲子，让你心平气和睡眠好
五行益寿养心粥让女人心安又美丽
药膳，让女性拥有一颗“强心脏”
透明食物、粗粮是女性心脏的“守护神”
苦味走心，让女性泻火安神
补心、养心，女性要多吃红色食物
女性夏季养心，防暑更要防贪凉
菠菜——敢与大自然做斗争的补心之神
女性坚持喝红茶，暖心利尿抗衰老
暑热吃西瓜，以灭心火
饮食帮女性拒绝冠心病的威胁
养心茶粥是女性冠心病患者的希望
治疗女性心绞痛，四种食疗方最有效
心经当令，女性要按摩三大穴，并睡好子午觉
第三节 像妈妈一样值得您一生信赖——女性肝系统护养法
女性以肝为天，肝好才是真健康
养肝护肝，女人养生的关键
疏肝理气，女人的精力才会更旺盛
肝血不足，女性就容易脾气大或抑郁
女性疏肝解郁，就找柴胡帮忙
女性养肝血，食疗、按摩加睡眠
平肝降压，养血补虚——芹菜好处多多
想养肝，就别发“大小姐”脾气
吃药、喝茶帮女性熄灭肝火
血海和足三里让女人的肝血不再虚
酸味食物是女『生秋季保肝美容的首选
女性保肝离不开中草药膳
女性春季靠什么护肝
大蒜虽“臭”，却是女性保肝的上佳选择
每天一杯三七花，女性保肝全靠它
女性食海参、鲍鱼壳养肝，效果不逊鲍鱼
坐骨神经痛，养肝疏通筋脉才是根本
女性去脂护肝三法则应首选食疗七方
民间良方助女性预防控制脂肪肝
女性患上肝硬化要从细节爱惜自己
拨开女性患胆囊炎的迷雾
食物是女性胆结石的“溶解剂”
第四节 忘什么都不能忘本——女性脾系统护养法
脾为“后天之本”，主管血液和肌肉
脾胃的好坏直接影响女性的胖瘦
饥饱无常会让女性的脾胃很受伤
女性不吃早餐最伤脾胃
豆类食物是女性补益脾胃的佳品
女性脾胃虚弱，离不开猪肚汤
女性食参补气，脾肺皆有益
糯米——女性御寒又补脾气
女性每天吃些黄色食品能补脾
红楼梦中人教你用山药益气补脾
多吃鸡肉调脾胃，女性不再气虚、失眠
为什么小米会受到产妇的青睐
花生可以大补女性的脾胃
十宝粥——女性补脾胃的佳品
饭前喝口汤，养胃又健康
脾经弱时就选择甘甜的食物
女性脾胃不和，可以喝一喝补中益气汤
女性可适当选择药膳健脾养胃
思虑过多的女人要注意养脾
自制药粥，防暑降温、开胃健脾
太白穴——女性健脾的要穴
女性口腔生溃疡，要加强脾的功能
女性战“痘”秘籍在脾肺
第五节 肺没病，女人才显得水润——女性肺系统护养法
女性要想皮肤好，一定要把肺养好
多事之秋，女人要养肺防衰
燕窝——女性养肺润燥的圣品
杏仁补肺，润肠又养颜
秋梨枇杷，还你甜美声线
吸烟伤肺，可用食疗解烟毒
寅时肺经当令，养好肺气可安眠
秋冬吃鹅肉，可颐养肺腑
主动咳嗽，可清肺排毒
黛蛤散，小方轻松为你镇咳
秋冬季节易伤肺，腹式呼吸可养肺
女性便秘，润肺生津少不了
食疗助女性消除肺气肿
以食养肺益气，不受支气管炎之苦
护肺妙法帮女人疏通肺气
以食理虚润肺，拒绝哮喘来访
清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎”
鱼际、曲池、迎香，护肺的三大宝穴
找到家庭和事业的平衡点
第四节 心境决定你的美丽——女性社交心理护养
不要让自卑干扰了你的社交心情
不管受不受欢迎，都要学会坦然面对
女性的柔弱留在面上，较劲放在心里
多与人接触，让别人熟悉你、喜欢你
在社交场合尽量展现你的笑容
不自信的表现，给人“极差”的印象
别把别人当成标准，否则会失去自我
打开束缚女性心灵的桎梏——社交恐惧症
用热情驾驭社交，女性可以更成功
第五节 在爱中保持你的感性和理性——女性婚恋与性心理护养
不用挣扎，在爱情和现实之间取得一个平衡点
沉迷爱情时，要适时地让自己冷静一下
保持女性的独立性，永远要保留自己的隐私
不要企图用美丽的脸拴住丈夫的心
不被男人宠坏，也不去宠坏男人
婚姻不是全部，自立让女性更美丽
初恋的美好也许只适合留在记忆中
怕被丈夫抛在一边，就要学会夫唱妇随
女人不要试图用“初夜”抓住男人的心
别用钱的多少来检测爱情的纯度
爱情不是全部，女人可以失恋但不能失志
第六节 扫除不良情绪，做阳光新女性——女性情绪护养
疯狂购物真的可以缓解情绪压力吗
适当地任性不讲理会让你很可爱
你不高兴，别让整个世界也跟着你不高兴
女人不生气，面如桃花朵朵开
独自悲伤的女人只会变得更悲伤
孤独永远只是你自己一个人的舞蹈
逆境中，女人要学会用乐观自救
活在当下，别让空虚消磨你的斗志
第七节 “心病”还需“心药”医——女性心理疾病治疗
豁达让女性不在忧郁的世界挣扎
像对付感冒一样对付抑郁症
莫把过分的执着当成“为真理而奋斗”
神奇的放松法，让焦虑无影无踪
让女人不再恐惧的自我治疗法
赶走性疲劳，让心情亮起来
治疗神经衰弱，先要还心灵自由
走出疑病的焦虑怪圈
走出自闭，沐浴群体阳光
让“强迫症”不再强迫你
第六节 肾好的女人福气大——女性肾系统护养法
肾藏经纳气为身体提供原动力
补肾不是男人的专利，女人同样需要
女人肾好不好，眉毛告诉你
细数女性肾虚七宗罪
女性肾衰有“表现”，补衰有方法
黑色食物让女人肾气旺
养肝益肾、生发乌发靠首乌
手脚冰凉别害怕，就从肾上找原因
女人抗衰老，养肾不能少
外阴瘙痒愁煞人，补肾祛风除病根
补肾精是治疗女性不孕的关键
预防肾结石，多从饮食上下工夫
补肾强腰，腰椎问盘难突出
常用疏通任督法，帮女人养好肾
补肾固精，提拉耳朵就能做到
女人肾亏易痛经，艾灸补肾止痛
第二章 女性体质养护法——调养体质，女人才会健康到老
第一节 补足津液，让女人的生命更滋润——阴虚女性护养方案
测试：你是阴虚女人吗
女人阴虚了，身体会发出这些警告
滋阴就是滋养身体里的阴液
阴虚体质护养法则：镇静安神，少食辛辣
女人滋阴，从来月经那天开始
清淡饮食最能养阴、抗衰老
常吃三种滋阴蛋类，养出美丽容颜
百合，女性滋阴润肺的首选
阿胶眷顾阴虚之人，不妨试试
女性肝肾阴虚应吃什么来补
滋阴养颜，滋阴大师朱丹溪告诉你
第二节 护补阳气，让身体不再寒冷——阳虚女性护养方案
测试：你是阳虚女人吗
阳虚体质护养法则：养护阳气，温化水湿
湿邪作祟，阳虚的女人老得快
女人阳气不足，气血双补是王道
十个胖子九个虚，胖女人也要补阳气
女人阳虚，多吃点羊肉和鹿肉
姜糖水让阳虚女人身体快速变暖
骨气即阳气，栗子鹌鹑汤养骨气
防治肾阳虚，找合谷、鱼际、足三里
治阳虚便秘，女人可从饮食着手
第三节 补脾健脾。女人活得更有底气——气虚女性护养方案
测试：你是气虚女人吗
气虚体质的护养法则：补气避寒，忌冷抑热
睡好了是养气，睡多了是伤气
月经量多的女性多半是气虚
女性气虚养生重避风邪
女人补气血，让食物越细碎越好
补气养血，就选“百果之王”——红枣
控制人体元气消耗，女人可常练静功
硬熬伤正气，别因好强毁了健康
控制性生活，减少精气损耗
女人补气血，千万别陷入误区
常念“六字诀”，可补脏腑之气
女性脾气虚，就用脾腧、足三里两大穴
第四节 祛湿清热，女人才能更健美——湿热女性护养方案
测试：你是湿热女人吗
湿热体质的护养法则：疏肝利胆，清热祛湿
内热伤阴，生湿化热，女性饮食不可过度
养脾三法，让湿热体质女人不惧“苦夏”
湿热体质易生“痘”，拔火罐可防治
红豆是湿热体质女性的绝好保健品
玉米是女人清湿热的绝佳武器
女人改善湿热体质的良药——绿豆
湿热体质的女人一定要戒烟限酒
中药疗法对付女性湿热性痤疮
第五节 祛痰除湿，气血畅达做苗条女人——痰湿女性护养方案
测试：你是痰湿女人吗
痰湿体质的护养法则：祛除湿痰，畅达气血
瓜蒂散让女人不再有痰咳不出
茯苓性平和，有利痰湿女性定心神
多食粗少食细，可改善女性痰湿体质
薏米粥帮“小腹婆”改善湿热体质
痰湿女性要多吃枇杷，调节情志
面色淡黄暗沉、少光泽，喝冬瓜桂花汤
痰湿女性患上糖尿病怎么办
用刮痧板刮掉你的痰湿体质
第六节 调顺气血，让女人彻底告别气郁——气郁女性护养方案
测试：你是气郁女人吗
气郁体质护养法则：七情平和，适补肝血
畅达情志为气郁体质者的养生准则
十四项规则让女性理气又解郁
女性远离抑郁，要学会自己找乐
用药膳调理气郁，让女性远离失眠
按压太阳穴，让女人远离抑郁的困扰
第七节 养阴化瘀，女人排除毒素更靓丽——血瘀女性护养方案
测试：你是血瘀女人吗
血瘀体质护养法则：活血散瘀，忌食寒凉
血瘀女人可适当进食行气、活血药物
当归田七乌鸡汤——血瘀女人的良药
山楂红糖汤加全身按摩，改变血瘀体质有奇效
生姜蜂蜜水，让“斑”顺水流走
简易净血方，保护姣美的容颜
脑力型血瘀女性，多吃行气散结的食品
女性青筋暴突是气血瘀滞的结果
导引，让气血畅行无阻
第八节 益气固表，由内到外改善女性过敏体质——特禀女性护养方案
测试：你是特禀女人吗
特禀体质护养法则：益气固表，防寒保暖
过敏体质，健康的危险信号
特禀体质女性补充维生素要慎重
春季“踏青”，特禀体质要防花粉过敏
女性皮肤过敏要注意什么
如何让过敏性鼻炎不“过敏”
女性鼻子过敏，芳香疗法就能搞定
哮喘，特禀体质最常见的症状
第九节 均衡调理，预防偏颇保健康——平和女性护养方案
测试：你是平和女人吗
平和体质护养法则：阴阳平衡，预防偏颇
饮食调理，女性体质可以更平和
平和体质女性也要“防未病”
女性要戒烟戒酒，否则体质会偏颇
平和的养生环境造就人人羡慕的体质_
心平气和——平和体质的养心之道
第三章 女性四季养护法——让女人从春到冬都美丽
第一节 固本培阳，让女性远离春季疾患——女性春季护养法
春季顺天时饮食，女性才能营养十足
春天多吃甘味食物，滋养肝脾两脏
春季喝粥，女性可养肝护脾健胃
祛湿排毒，女人春天这么吃
女人养阳气，吃药不如吃荠菜
春天吃韭菜，补肾阳、通乳汁
春吃油菜，女性可解燥祛火美容
春天，桃花养得你美艳动人
春季养好女人血，菠菜是首选
乏力了，快煲一碗药膳靓汤
香椿，女性春季养阳的好选择
暖春，做好保养的女人最美
“澡”春三月，帮你洗掉皮肤上的邪气
女性春燥，合欢花来帮忙
春季女性除皱小秘诀
春季防感冒，平时多喝蜂蜜
第二节 滋阴护阳，女性平衡不生病——女性夏季养护法
滋阴祛火，女性健康过长夏
夏季均衡营养，女性要选碱性食物
荷叶——女性夏季养心、祛火的佳品
女性天热便秘，莴笋来解忧
桂圆味美，是夏季补血安神的首选
消暑佳蔬，当然非苦瓜莫属
以热防热，女性夏日养生要凑“热”闹
夏季自制柠檬水，美白又防辐射
千年“美容果”，让你的肌肤水嫩光滑
控油兼补水，做一个夏日平衡小美人
常饮夏季清补靓汤，养颜纤体一举两得
祛除红血丝，还原诱人的白瓷美肌
姜汤补暖，让女人轻松远离空调病
穿露脐装，更要保护好肚脐
芳香浴促循环让女性更有活力
第三节 养阴防燥，金秋女人更滋润——女性秋季养护法
天干物燥，女人秋季补什么
女性秋日进补，脾胃是关键
秋夜凉，别让寒气伤了女人身
麦冬、百合、西蓝花，女性秋燥少不了
荷莲一身宝，秋藕最补人
秋天消瘦女性多喝粥，美味又滋补
秋天饮茶，滋阴降火保健康
秋日女性养肌肤，先从排毒开始
牛奶，唤醒女人的娇嫩肌肤
秋天，为肌肤锁水保湿最重要
依据肤质，女性要打造自己的保湿方案
新果美味又护肤，让女性肌肤告别秋燥
金秋润唇有方，女性绽放甜美微笑
内部调理，女人秋季不再皮肤暗黄
女性秋季养发，五大方面要做到
秋天养好骨盆，告别妇科疾病
第四节 防寒保暖，让女性健康过冬——女性冬季养护法
冬天“养藏”，和太阳一起起床
女性冬季滋补，饮食为先
女人细心，多吃些温热食物可御寒
冬季喝御寒粥，女性健康不衰老
冬天女性多喝汤，驱寒又防病
腊八粥，女性寒冬离不开的美味
女性冬食萝卜可温中健脾、清热解毒
大白菜——女性冬季养生美容佳蔬
冬食鲫鱼，女性可养颜美容补身体
女性冬季适当饮补酒，滋补强身益处多
女人冬食葵花子，温暖身心抗衰老
女性冬季补虚，芡实最体贴
做个暖女人就是对自己最好的呵护
寒气袭人，女人要对重点部位进行呵护
在外做足疗，不如在家用中药泡脚
越到冬季，女性越要养心气
胶筋煲海马，女人温补第一汤
冬季活肤术，让女性不再“死气沉沉”
冬吃红肉，女人气血充足更漂亮
第四章 女性和谐养生法——阴平阳秘，平衡的女人最健康
第一节 阴阳协调才是女人的健康之道
阴阳失衡是导致女性疾病的根源
阴阳平衡的女人最美
女性“上火”意味着身体阴阳失衡
女性亚健康是轻度阴阳失衡
女性阳虚调养，谨记“五纲要”
阳光美女离不开阳气的温煦
阳气旺盛，百病不侵芳颜不老
五谷祛火气补正气，对治内分泌失调
女人气虚阳不足，血虚阴不足
十招教女性了解自己的气血是否充足
血是保证女性身体运转的营养剂
爱上补血食物，女人可健康常驻
用“五禽戏”来平衡气血生态最有效
注重粗细阴阳平衡，吐故纳新
注重生熟阴阳平衡，合理互补
注重荤素阴阳平衡，不偏不倚
注重酸碱阴阳平衡，少食酸l生食物
第二节 睡眠养生——女人储备生机的良方
女人好气色的秘密——睡眠
爱美女性，睡前面膜滋养肌肤
汤汤水水助睡眠，晚上睡好美容觉
正确睡眠姿势让女人一觉到天明
给身体“缓带”，睡个舒适的“美容觉”
女性失眠的完美解决方案
赶走“瞌睡虫”，做精神伶俐的美女
睡前保健助女性轻松人眠
七步睡前放松操，助女性睡得香
永葆健康，女性要知道四季睡眠法则
女性喝茶可缓解失眠
失眠女性不妨借药酒人眠
常做安心宁神操，女性将不再失眠
睡前做催眠操，女性不再为失眠忧愁
经常梳头可助女性治疗失眠
刮痧，让失眠不再“恋”上你
拔罐疗法帮女性欣然入眠
药枕在手，谁能偷走你的睡眠
敷贴疗法帮你炼成“睡美人”
脐疗法，治疗女性失眠的“非常规武器”
呼吸疗法，让女性尽享舒眠之乐
第三节 运动养生——打造活力四射的美娇娘
适度运动，女人才能青春靓丽
美女甩手功，轻松甩走亚健康
打坐，以静制动的养生美颜功
游泳健身又美体，做一条快乐自在的“美人鱼”
健美操——时尚女性的爱美选择
运动不恰当是女性健美的大忌
舞蹈让女性形美气质佳
骑自行车帮助女性青春永驻
玩健身球，女性疏通经络强筋骨
有氧跳绳，女性瘦身美体的最佳运动
水中慢跑，助女性减肥瘦身
女性运动健身也要适可而止
起床前小动作让女性精力充沛
赤脚走路，帮助女性抗病与防病
女性练习退步走，身体平衡疲劳消
练习空抓，改善全身血液循环
女性常爬楼梯，促进新陈代谢
网球：女性排毒养颜的好选择
仰卧起坐怎样做减肥效果最好
第五章 女性特殊部位养护——私密部位需要细心Ⅱ可护
第一节 美丽易逝，养好卵巢女人不老
测试：你的卵巢还好吗
女性卵巢的结构和功能
保养卵巢，让女人更年轻、更健康
护巢三步走，让“后花园”祥和安定
卵巢怕寒冷，女人需悉心呵护
做好月经期间的保养，养护卵巢健康
女人白带过少，就要当心卵巢早衰
别担心，卵巢囊肿是普遍现象
多吃含钙的食物可降低卵巢癌的威胁
晚育可预防卵巢癌、子宫内膜癌
第二节 如何养护生命的摇篮——子宫
测试：你的子宫还好吗
了解你自己的子宫
生育——变化中的子宫
女性如何防止子宫损害
保养子宫，要注意饮食均衡
注意保养阴部，关爱子宫健康
五行子宫保养术，给女人最健康的子宫
孕期女性自我调理防止子宫受伤
小心不正常出血，关心子宫要及时
活血化瘀，治疗子宫内膜异位症
子宫脱垂——足三里、百会和关元让你轻松摆脱
守护子宫，谨防女性习惯性流产
第三节 呵护乳房，让女人更秀挺
测试：你的乳房还好吗
女性乳房的结构和功能
检测乳房，女人不要羞答答
让乳房变形的三大错误坐姿