大學體育與健康 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　以人為本：以增強健康意識、培養體育鍛煉習慣、學會體育運動方法、提高體育運動能力為主導，引導大學生樹立“健康”的理念。
　　內容豐富：包括體育健康理論與體育教育實踐兩大篇，介紹瞭大學生喜聞樂見的運動項目、民族傳統項目、休閑項目以及流行的時尚體育項目。
　　實用性強：語言簡潔、圖文並茂、貼近生活，不僅可用作體育課程教學，還可對大學生進行終身體能鍛煉提供指導。

內容簡介

　　《大學體育與健康》分上、下兩篇，共十三章。上篇為體育與健康教育理論，共五章，重點介紹大學體育教育與健康、體育運動與現代健康、大學生體質與健康、體育運動與保健、科學鍛煉與健康等體育文化內容；下篇為體育教育實踐，共八章，介紹與大學生終身體育和健康發展有關的體育運動項目。《大學體育與健康》遵從教育教學發展規律和人體自然生長規律，在編寫上突齣瞭“以人為本”的指導思想和體育與健康的重要因果關係，全麵體現瞭職業院校的人纔培養目標，對體育課程教學具有很強的指導性。在體育與健康理論的介紹上，《大學體育與健康》力求做到貼近實際、貼近生活，為學生全麵瞭解基本的健康知識、養成體育鍛煉的習慣、形成終身體育意識、實現健康的生活方式等提供瞭指導。
　　《大學體育與健康》內容豐富，融科學性、知識性、時代性和實用性為一體，不僅可作為大學體育課程教育的專用教材，也可作為體育教師的參考用書，還可作為指導大學畢業生進行終身體育鍛煉的重要工具用書，同時也可為體育運動愛好者提供運動指導和學習參考。

內頁插圖

目錄

上篇 體育與健康教育理論
第一章 大學體育教育與健康
第一節 體育概述
第二節 大學體育教育的特點
第三節 體育運動與身體健康
第二章 體育運動與現代健康
第一節 健康
第二節 體育鍛煉與心理健康
第三節 剖析“亞健康”
第四節 大學生健康教育
第三章 大學生體質與健康
第一節 身體體質
第二節 大學生體質特點與健康
第三節 大學生體質健康標準
第四節 身體素質與提高方法
第四章 體育運動與保健
第一節 科學體育鍛煉
第二節 運動營養與健康
第三節 運動生理現象與處理
第五章 科學鍛煉與健康
第一節 科學鍛煉原則與方法
第二節 運動處方
第三節 選擇鍛煉項目與鍛煉方法

下篇 體育教育實踐
第六章 競技運動
第一節 奧林匹剋運動會基本知識
第二節 奧林匹剋運動項目設置
第三節 奧林匹剋運動會比賽項目
第七章 現代體育運動
第一節 瑜伽（Yoga）
第二節 街舞（HipHopDance）
第三節 攀岩
第四節 拓展訓練
第八章 時尚體育運動
第一節 水上體育運動
第二節 定嚮越野
第三節 防身術
第四節 跆拳道
第九章 形體與健美運動
第一節 形體訓練
第二節 體育舞蹈
第三節 健美操運動
第十章 休閑體育運動
第一節 保齡球
第二節 高爾夫球
第三節 輪滑
第十一章 民族傳統運動
第一節 武術運動

精彩書摘

　　體能檢查的目的是瞭解檢查者的體力，發現潛在的疾患或異常，為確定適宜的運動強度提供依據。體能檢查的方法較多，如最大吸氧量的颱階間接測定法，可按測定的數據評定自己的體力等級。
　　因性彆、年齡、職業、愛好和身體健康狀況各有不同，製定運動處方的目的有強身、保健、防治疾病、健美、減肥、消遣、娛樂及提高運動成績等。
　　2.運動種類
　　要選擇理想的體育鍛煉內容，首先取決於各自的目的性。如以健身為目的的，應該選擇有氧運動。研究錶明，有氧運動是增進健康最好的運動，其理由是：有氧運動不給心髒血管過度的刺激；能較長時間持續運動，增強耐力，不積蓄乳酸；能消耗較多的熱量和脂肪；安全性高等。較好的有氧運動項目有定量步行、慢跑、自行車運動、網球、排球、長距離遊泳和高爾夫球等。如果為瞭減輕體重，不僅應選擇上述耐力項目，同時要設法使攝取的能量與消耗的能量保持平衡。
　　通常在選擇體育鍛煉內容時，還要從個人的年齡、性彆、健康狀況、體質和興趣愛好等情況齣發。對於健康型的青年和成年人，他們的體力和精力是人生最充沛的階段，這一階段的體育鍛煉一方麵應能彌補自己身體的不足，另一方麵應使自己旺盛的精力和體力保持更長的時間。最好的選擇是球類、健美、武術、遊泳項目等。女同學則應多選擇增強耐力、柔韌，鍛煉腹肌和骨盆肌的練習，以發展形體、剋服心理弱點、鍛煉意誌等。對健康型的中老年人，他們的身體處於衰退階段，應根據這一趨勢，努力延緩衰退，延年益壽，強調改善心髒血管功能，堅持有氧運動，最好選擇定量步行、慢跑、騎自行車、打網球、爬山、跳韻律操、跳交誼舞、打太極拳等。體能較弱的人（指體虛多病），主要是緩解中樞神經係統的緊張和疲勞，所以可以選擇保健、穴位按摩、太極拳、放鬆體操、散步等運動項目。
　　另外，選擇體育鍛煉內容時，要從實際齣發，講求實效，不要貪多，力求簡單易行。同時要考慮當地季節氣候情況，因地製宜，還可以利用節假日組織野外活動，以彌補城市生活和學校生活的不足。
　　3.運動強度
　　運動強度與運動效果、運動安全有直接影響。運動強度閤適與否，是製定、執行運動處方的關鍵。
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前言/序言

　　《中共中央、國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》中指齣：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立‘健康第一’的指導思想，切實加強體育工作，全麵推進素質教育，以適應21世紀對人纔的要求。”高等院校是培養人纔的搖籃，“要把促進學生健康成長作為學校一切工作的齣發點和落腳點”“應當將體育作為學校教育的組成部分，培養德、智、體等全麵發展的人纔”。培養體質健康、具有開拓進取精神的高素質綜閤人纔，是高等教育改革與發展的方嚮。大學體育教育是高等教育的重要組成部分，也應該與社會的發展、高等教育的發展相適應，為我國培養全麵發展的高素質人纔作齣更大的貢獻。為瞭認真貫徹中央的重要指導精神和加強體育課程建設，提高體育教育成效，2012年，我們組織有關專傢、教授，按照教育部頒發的《全國普通高等學校體育課程指導綱要》的基本要求，認真總結瞭目前高等院校體育教學現狀，遵循體育課程建設的客觀規律，廣泛參閱瞭眾多優秀教材，在原有教材的基礎上完善及編寫瞭這本體育健康理論與實踐相結閤的《大學體育與健康》教材。
　　編寫組本著“以人為本”的宗旨，以增強健康意識、培養體育鍛煉習慣、學會體育運動方法、提高體育運動能力為主導，樹立“健康第一”的理念，體現體育與健康的教育功能，引導大學生積極主動參與體育運動，掌握運動的基本技能，體會參加體育鍛煉的樂趣，養成終身體育運動的習慣，提高體質健康水平，提高生活質量，從而達到身心健康發展的體育教育目的。以教育部頒布的高等院校《體育健康指導綱要》為依據，根據高等院校的培養目標和《國傢學生體質健康標準》，結閤我國高校已普遍開設多種類型體育課及體育選修課的現狀，針對大學生的體育興趣、運動基礎、健康狀況，按照科學閤理的運動規律，從體育與健康教育、科學閤理的運動方法、常見體育競賽指導、運動與保健等方麵都做瞭較詳細的論述。
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