传统杨氏太极拳丛书：杨氏太极拳用法（附DVD光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨振锋 著

图书标签:

• 太极拳
• 杨氏太极拳
• 传统武术
• 武术
• 养生
• 健身
• DVD
• 丛书
• 中华文化
• 运动

出版社： 山西出版传媒集团 ，

ISBN：9787537741873

版次：1

商品编码：11194246

包装：平装

丛书名： 传统杨氏太极拳丛书

开本：32开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：88

字数：77000

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

内容简介

　　杨氏太极拳是太极拳中的一个流派。它由第一代宗师杨禄禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙少侯、杨澄甫祖孙三代人怀着为人类造福的理想，结合社会发展的需要，苦心钻研，在不违背武术本能的基础上，保留了技击与攻防内容，创造了一套缓慢柔和、式式均匀、姿势舒展、劲在内涵、形象优美的动作，并具有纯朴、独特、新颖、别致的特色，它在中国武坛上的出现，为人类强身健体、治疗疾病、延年益寿、陶冶情操，做出了贡献。
　　杨氏太极拳是哲拳，它是武术，也是医术，更是具有丰富内涵的东方文化。杨氏太极拳是中华民族传统武术的珍贵遗产，它融汇阴阳八卦、五行学说哲理，博采各家武术精华，动作适应人体生理卫生。杨氏太极拳其动静虚实的变化、刚柔内外之消涨，与唯物辩证法阐明的矛盾相互依存、相互对立、相互转化的规律相吻合，是体育运动中适宜健身的具有科学原理的优秀拳种之一。

内页插图

目录

杨氏太极拳二十字口诀
习练杨氏太极拳的手法
太极拳之练习谈
太极拳术十要
杨氏太极拳的特点、练法、架式、风格
杨氏太极拳符合科学健身原则
杨氏太极拳用法之说明
杨氏太极拳用法图解
揽雀尾之用法
单鞭
提手上势
白鹤晾翅
左搂膝拗步
手挥琵琶
搬拦捶
如封似闭
十字手
抱虎归山
肘底捶
倒撵猴
斜飞势
海底针
扇通臂
转身撇身捶
云手
高探马
右分脚
转身左蹬脚
进步栽捶
打虎势
双峰贯耳
野马分鬃
玉女穿梭
下势
金鸡独立
白蛇吐信
高探马穿掌
十字腿
进步指裆捶
上步七星
退步跨虎
转身摆莲
弯弓射虎
结束语
附录一
太极拳论
明王宗岳太极拳论
十三势行功心解
十三势歌
打手歌
附录二
太极拳体用解
附录三
太极拳老谱三十二解
杨振铎首次传承弟子
杨振铎第二次传承弟子
杨振铎第三、四、五次传承弟子
杨氏世系表

前言/序言

武术之魂，技击之道——杨氏太极拳用法精粹 太极拳，一项承载着中华民族千年智慧与武术精髓的瑰宝，其中尤以杨氏太极拳以其舒缓圆活、刚柔相济的独特风格，风靡海内外。而“传统杨氏太极拳丛书：杨氏太极拳用法（附DVD光盘1张）”中的“用法”篇，更是将这门古老技艺的实用价值与技击原理，进行了系统、深入的阐释。这本书并非仅仅是招式动作的堆砌，而是深入探究每一个动作背后的攻防含义，让你在欣赏太极之美的同时，更能掌握实用的技击技巧。 本书的核心，在于其对杨氏太极拳“用法”的详尽解读。它将理论与实践巧妙结合，通过对杨氏太极拳套路中每一个动作的拆解，揭示其在实际应用中的技击原理与防守反击之道。作者以严谨的态度，循序渐进地引导读者，从最基础的桩功、发劲，到步法、手法、身法、眼法，再到具体的技击套路，层层递进，步步深入。 桩功与发劲：武术的根基与力量的源泉 任何一门武术，其根基都在于桩功。本书对于杨氏太极拳的桩功训练，进行了细致的讲解。从站姿的微调，到身体重心的稳定，再到气息的调整，每一个细节都力求精准。作者指出，良好的桩功是培养身体整体协调性、增强下盘稳固性的关键。只有桩功扎实，才能在与对手的较量中立于不败之地，做到“根深蒂固，不动如山”。 发劲，则是太极拳将内在力量外化的表现。本书详细阐述了杨氏太极拳的发劲要领，强调“用意不用力”。它并非蛮力，而是通过全身的协调配合，以腰为主宰，带动四肢，将力量在瞬间爆发出来。书中通过对不同发劲方式的讲解，如“沉肩坠肘”、“腰脊带动”等，帮助读者理解如何将身体的松活与力量的运用融为一体，做到“四两拨千斤”。 步法、手法、身法、眼法：构成技击的完整体系 技击并非单一动作的呈现，而是全身协调配合的整体运动。本书将步法、手法、身法、眼法等构成技击的关键要素，进行了系统性的分析。 步法： 杨氏太极拳的步法，讲究虚实分明，进退自如。本书详细讲解了“进退连环”、“独立步”、“碎步”等基本步法，并阐释了它们在进攻、防守、闪避中的应用。作者强调，步法的灵活性是实现“粘黏连随”的关键，能够让你在与对手的接触中，始终占据有利位置。 手法： 杨氏太极拳的手法，以“圆活”、“粘走”为特点。书中对“捋、挤、按、採、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等基本手法进行了深入剖析，并结合实际攻防场景，展示了它们如何应用于化解对方的攻击，以及如何进行有效的反击。例如，在讲解“捋”时，作者会详细说明如何借力打力，顺势而为，将对手的力导向虚处。 身法： 身法是太极拳的灵魂。本书强调“松静自然，含胸拔背，沉肩坠肘，尾闾中正”。通过对身法的细致讲解，让读者理解如何通过身体的微调，实现重心的转移，以及如何保持身体的松活，从而做到“处处皆是太极，处处皆可发劲”。 眼法： 眼法，即目光的运用，在技击中起着至关重要的作用。本书阐释了“眼随手转，手随身动”的原则，强调目光的凝聚与追随，能够帮助习练者更好地感知对方的动向，从而做出最有效的应对。 拆招解义：将套路动作转化为实战技法 本书最令人称道之处，在于其对杨氏太极拳套路中每一个动作的“拆招解义”。作者并非简单地复述套路名称，而是深入剖析每个动作的攻防含义，揭示其在实战中的应用。 例如，在讲解“白鹤亮翅”时，书中会分析其作为防守动作，如何利用身体的转动化解对方的直拳攻击，以及在化解之后，如何迅速转为进攻。再如，对于“搂膝拗步”，书中会详细阐述其在近身缠斗中的作用，如何利用步法的进退配合，进行贴靠与发劲。 本书将复杂的套路动作，分解为易于理解的攻防原理，让习练者能够更清晰地认识到，每一个看似柔和的动作背后，都蕴含着精妙的技击智慧。这种“拆招解义”的方式，能够帮助习练者打破对套路动作的刻板印象，将其真正转化为灵活多变的实战技法。 实战场景模拟：理论与实践的无缝对接 为了让读者更好地理解杨氏太极拳的用法，本书还模拟了多种实战场景。通过对不同对手、不同攻击方式的假设，作者详细演示了如何运用杨氏太极拳的技法进行应对。 这些场景的模拟，并非凭空臆想，而是基于对太极拳技击原理的深刻理解，以及长期的实践经验。通过这些模拟，读者能够直观地感受到太极拳在实际对抗中的威力，从而增强练习的信心与动力。 DVD光盘的辅助作用：视觉化的学习体验 本书附带的DVD光盘，为学习者提供了宝贵的视觉化辅助。光盘中不仅包含了套路动作的清晰演示，更重要的是，它能够直观地展示动作的细节、角度以及发劲时的身体变化。 通过DVD，习练者可以更准确地模仿动作，理解动作的要领。特别是对于一些不易通过文字描述的细微之处，如身体的转动、力量的传递路径等，DVD能够提供最为直观的解答。这种图文结合、视听并茂的学习方式，极大地提高了学习效率。 太极的文化内涵与哲学思想 杨氏太极拳不仅仅是一门技击术，它更蕴含着深厚的中华文化与哲学思想。本书在讲解技击用法的同时，也巧妙地融入了太极的哲学理念。 例如，在讲解“沾黏连随”时，书中会引用“以柔克刚”、“四两拨千斤”等经典语录，帮助习练者理解太极拳“不丢不顶”、“舍己从人”的精髓。这种将技击与哲学相结合的方式，能够让习练者在掌握武术技巧的同时，更能体悟到太极拳所倡导的和谐、包容、顺应自然的处世之道。 适合人群 本书适合于所有对杨氏太极拳感兴趣的人士。无论是初学者，想要了解太极拳的技击原理，还是有一定基础的习练者，想要深入研究太极拳的用法，本书都将是不可多得的宝贵资料。对于想要将太极拳作为一种防身自卫手段的读者，本书更是提供了切实可行的指导。 结语 “传统杨氏太极拳丛书：杨氏太极拳用法（附DVD光盘1张）”中的“用法”篇，是一部集理论、实践、演示于一体的杨氏太极拳技击宝典。它以严谨的结构、详实的讲解、生动的演示，带领读者深入领略杨氏太极拳的精髓。阅读本书，您将不仅能掌握一套行之有效的防身技法，更能体会到中华武术的博大精深，以及太极拳所蕴含的东方智慧。这不仅仅是一本书，更是一扇通往太极武学殿堂的大门，等待着您去探索与发掘。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了极为深刻的印象。封面那种沉稳的墨绿色调，配合着烫金的书名，立刻就传达出一种庄重而深厚的文化底蕴，让人觉得这不仅仅是一本武术书籍，更像是一件值得珍藏的工艺品。纸张的选择也十分考究，厚实而带有细微的纹理，拿在手里很有分量感，翻阅时发出的沙沙声响，都让人沉浸在一种对传统的敬畏之中。内页的印刷清晰度极高，尤其是那些图解部分的线条勾勒，精准到位，即便是复杂的动作分解，也能看得一清二楚，这对于初学者来说简直是福音。我特别欣赏它在版式布局上的用心，文字与图片的留白处理得恰到好处，既保证了阅读的舒适度，又不会让版面显得拥挤或单调。装帧细节处，比如书脊的粘合处理，看起来非常牢固，让人相信它能够经受住反复翻阅和长期保存的考验。这种对物理形态的极致追求，从侧面反映出作者和出版方对所承载的文化内涵的尊重。总的来说，这本书的外在美感和内在质感是完美统一的，单就作为一本实体书而言，它已经远远超出了我的预期，光是摆在书架上，就散发着一种古典武学的静谧力量。

评分☆☆☆☆☆

这套丛书的配图质量和动作分解的逻辑性，是我见过的所有太极拳教材中最为出色的之一。我过去经常为了一张图片理解一个动作而感到困惑，因为很多图示只是展示了动作的终点，而忽略了过程中的关键过渡点。然而，在这本书里，作者采用了多角度、多幅连贯的图片序列来描绘每一个单式，尤其是在需要扭转腰胯的关键步骤，他会特别标注出脚尖的虚实变化和脊柱的轴线保持。此外，那些对于特定部位受力的箭头指示，清晰地标明了“来力”与“顺力”的方向，这对于理解如何借力打力至关重要。即便是那些看似简单的过渡动作，比如“起手式”到“野马分鬃”的转换，都被细致地拆解成了好几步，每一步都有明确的要领提示，避免了读者在快速练习中遗漏那些决定成败的细节。这种对分解动作的近乎严苛的精确度，极大地降低了自学过程中因理解偏差而形成的“错架”风险，让人感到非常踏实可靠。

评分☆☆☆☆☆

对于一个对武术史略感兴趣的旁观者来说，这本书在历史背景和哲学思想的穿插上做得相当精彩。它并非枯燥地堆砌年代和人物，而是巧妙地将杨氏太极拳的演变融入到当时的社会思潮和武学流派的碰撞之中。阅读过程中，我仿佛能看到历代宗师们是如何在吸收前人精华、抵抗时代误解的过程中，逐步完善和固化这套拳法的精髓。作者对“阴阳辩证法”在拳法中的体现，有着非常深刻的洞察，不仅仅体现在招式上的一开一合，更深入到了心法的修炼层面，探讨了如何通过练习达到与自然和谐共处的状态。这种对武术背后哲学思想的挖掘，使得这本书的阅读体验上升到了对中国传统文化深度探索的层面。它让我明白，太极拳的魅力远不止于外在的技击，更在于其蕴含的修身养性之道。每当读到关于“圆融”、“中正平和”的描述时，都会引发我对自己日常行为模式的反思，这是一种跨越了武术范畴的智慧启迪。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在叙事风格上采取了一种非常亲切且富有经验感的口吻，读起来完全没有那种高高在上、拒人于千里之外的学术腔调。作者更像是一位坐在你身边的老前辈，用他自己多年浸淫武学的切身体会来为你答疑解惑。例如，在讲解如何克服“腿软”或“气浮”这类常见问题时，他的建议不是空洞的鼓励，而是结合了具体的呼吸调整方法和心率控制技巧，这种务实的指导方式，对于那些在练习中遭遇瓶颈的习练者来说，无疑是及时雨。他毫不避讳地分享了自己早年习拳时所犯的错误以及是如何克服的，这种真诚的分享极大地拉近了与读者的距离，让人感到亲切和信赖。全书的行文流畅自然，知识点衔接得天衣无缝，读起来没有丝毫的阅读疲劳感，反而有一种被引领着不断探索更深层次武学奥秘的期待感。它成功地将深奥的武学理论，用一种温暖、鼓励人心的语调传递给了每一位读者。

评分☆☆☆☆☆

我尝试着用这本书所描述的理论去理解太极拳的“劲力”流转，感觉上，它提供的解析角度非常新颖且具有极强的实践指导意义。书中对于“棚、捋、挤、按”这几个基本掤劲的阐述，并非仅仅停留在口诀的罗列上，而是深入到了人体的骨骼结构、肌肉群的协同发力以及重心在桩架转换间的细微变化。作者似乎非常擅长将那些抽象的概念，通过精准的物理学描述和生活化的比喻进行转化，比如他将缠丝劲比作水流过管道时产生的螺旋力，这个形象的比喻让我立刻找到了发力的着力点。更让我受益匪浅的是关于“用意不用力”的论述，不同于其他书籍的笼统概括，这里详细阐述了如何在静态练习中培养神经对肌肉的精确控制，以及如何在高动态练习中保持这种“松沉”的状态，而不是一味地追求松垮无力。我按照书中的步骤尝试进行了一些基础的定势练习，明显感觉到以前总是靠蛮力支撑的部位开始有所放松，取而代之的是一种更深层、更稳定的支撑感。这种层次分明的讲解，让原本感觉高不可攀的内家功夫，变得触手可及，极大地提升了我自我纠正练习的效率和信心。

评分☆☆☆☆☆

买来送人的，很不错推荐购买。

评分☆☆☆☆☆

发货时间超极慢，动作讲解侧重攻防含义，适合有一定基础的爱好者，光盘只有推手，没有套路演示及讲解

评分☆☆☆☆☆

买来送人的，很不错推荐购买。

评分☆☆☆☆☆

发货时间超极慢，动作讲解侧重攻防含义，适合有一定基础的爱好者，光盘只有推手，没有套路演示及讲解

评分☆☆☆☆☆

[SM]很满意，会继续购买 印刷精致得很 工作之余,人们或楚河汉界运筹帷幄,或轻歌曼舞享受生活,而我则喜欢翻翻书、读读报,一个人沉浸在笔墨飘香的世界里,跟智者神游,与慧者交流,不知有汉,无论魏晋,醉在其中。我是一介穷书生,尽管在学校工作了二十五年,但是工资却不好意思示人。当我教训调皮捣蛋的女儿外孙子们时,时常被他们反问:“你老深更半夜了,还在写作看书,可工资却不到两千!”常常被他们噎得无话可说。当教师的我这一生注定与清贫相伴,惟一好处是有双休息日,在属于我的假期里悠哉游哉于书香之中,这也许是许多书外之人难以领略的惬意。好了，废话不多说。还可以，和印象里的有一点点区别，可能是我记错了书比我想的要厚很多，就是字有点小，不过挺实惠的，很满意！书非常好，正版的，非常值，快递也给力，必须给好评，就是感觉包装有点简陋啊哈哈~~~不过书很好，看了下内容也都很不错，快递也很给力，东西很好 物流速度也很快，和照片描述的也一样，给个满分吧 下次还会来买！好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的“五个一工程奖”，我们期待看到更多网络文学作品的入选。据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍三本好书：《古拉格：一部历史》在这部受到普遍称赞的权威性著作中，安妮·阿普尔鲍姆第一次对古拉格——一个大批关押了成百上千万政治犯和刑事犯的集中营——进行了完全纪实性的描述，从它在俄国革命中的起源，到斯大林治下的扩张，再到公开性时代的瓦解。阿普尔鲍姆深刻地再现了劳改营生活的本质并且将其与苏联的宏观历史联系起来。《古拉格：一部历史》出版之后立即被认为是一部人们期待已久的里程碑式的学术著作，对于任何一个希望了解二十世纪历史的人来说，它都是一本必读书。厌倦了工作中的枯燥忙碌？吃腻了生活中的寻常美味？那就亲手来做一款面包尝尝吧！面包不仅是物质生活的代名词，还是温暖和力量的化身。作者和你一样，是一个忙碌的上班族，但她却用六年的烘焙经验告诉你：只要有一颗热爱生活的心，一双勤快灵活的手，美味的面包和美好的生活，统统都属于你！<停在新西兰刚刚好>100%新西兰=1%旅行 1%打工 98%成长全世界年轻人都在打工度假！错过30岁就等下辈子！她叫巴道。26岁那年，她发现一个书本上从来没有提过的秘密：全世界年轻人都在打工度假。拿到打工度假签证，你不必承担巨额旅费，也不必羞于张口找父母要钱，因为你可以像当地人一样打工赚钱。你不会成为一个无趣又匆忙的观光客，因为你可以花一年的时间，看细水长流。目前向中国大陆开放这种签证的国家，只有新西兰——《霍比特人》和《魔戒》的故乡，百分百纯净的蓝天白云，山川牧场。世界向年轻人敞开了一道门。门外光芒万丈，门里波谲云诡。巴道发现，自己心动了。

评分☆☆☆☆☆

小学生必看的一套书。

评分☆☆☆☆☆

非常好，快递小哥也给力。

评分☆☆☆☆☆

给老人学习用的，俩个可以互相对比，总体不错。

评分☆☆☆☆☆

很好的书，需要静下心来读才能有收获