悅然生活·常見病居傢調養係列：高血壓日常調養專傢指導全方案 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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編輯推薦

　　健康中國2012盛典年度人物鬍大一教授為您打造。

　　隨時隨地降壓：慢跑、遊泳、散步……

　　美食輕鬆降壓：芹菜、香菇、香蕉……

　　專傢全程解答：就醫、用藥、急救……

　　中醫神奇降壓：中藥、按摩、貼敷……

　　高血壓調養少不瞭的運動方案，科學認識高血壓，戰勝高血壓的飲食調養方案。

　　《悅然生活·常見病居傢調養係列：高血壓日常調養專傢指導全方案》結閤廣大讀者的需要，以科學嚴謹、通俗易懂的文字，將治療高血壓病的新成果奉獻給廣大患者及其傢屬，使讀者易於接受並樂於采納書中的建議。本書內容豐豐富翔實、方便實用，可謂是一部高血壓病防治大辭典，是尋常百姓傢庭防治高血壓的理想必備讀物。

內容簡介

　　《悅然生活·常見病居傢調養係列：高血壓日常調養專傢指導全方案》由專傢編寫而成，包括與高血壓相關的醫學知識，高血壓的飲食調養，高血壓的中醫療法（針灸療法、耳療、指壓療法、足療和按摩療法等），高血壓的運動調養、氣功療法及高血壓的起居調養等。願《悅然生活·常見病居傢調養係列：高血壓日常調養專傢指導全方案》能指導高血壓患者改善癥狀、減少或延緩並發癥的發生、降低心肌梗死和腦卒中的發病率，讓高血壓患者像健康人一樣擁抱幸福而又美好的生活！

作者簡介

　　鬍大一，健康中國2012盛典年度緻敬人物。

　　北京大學人民醫院主任醫師、教授、博士生導師

　　歐亞科學院院士

　　國傢重點學科心血管內科負責人

　　國傢和首都突齣貢獻專傢，享受國務院政府津貼

　　現任北京大學人民醫院心血管研究所所長、心髒中心主任，首都醫科大學心髒病學係主任、心血管疾病研究所所長，北京軍區總醫院心肺血管中心主任，中華醫學會常務理事，中華醫學會心血管病分會主任委員，中華醫學會北京心血管病分會主任委員，中國醫師協會心血管內科醫師分會會長，中國老年學會心腦血管疾病專業委員會主任委員，北京醫師協會副會長，北京市健康協會理事長。

　　擔任《中華心血管病》雜誌總編輯，《美國醫學會》雜誌（JAMA）中文版執行總編，歐洲《心髒病》雜誌國際編委會委員，《中國心血管病研究》雜誌總編輯等職務。

　　獲國傢科技進步二等奬4項，衛生部和北京市科技進步奬13項，“吳階平-楊森”醫學一等奬，兩次獲首都突齣貢獻專傢和首都科普先進工作者奬勵，2005年獲“聯閤國國際科學與和平周貢獻奬”，2006年獲“中國醫師奬”和首都精神文明奬章。

內頁插圖

目錄

第1章 科學認識高血壓
血壓小常識
血壓就是血液對血管的側壓力
血壓是怎樣形成的
收縮壓與舒張壓
影響血壓的因素
什麼樣的血壓纔算正常
關注血壓，不要忘瞭脈壓
導緻脈壓增大的疾病
導緻脈壓減小的疾病
瞭解高血壓
什麼叫高血壓
高血壓的診斷標準
高血壓分為哪幾類
高血壓分為哪幾級
高血壓分為哪幾期
七種特殊的高血壓
哪些人易患高血壓
引發高血壓的因素有哪些
高血壓病的危害
如何發現高血壓
如何在早期發現高血壓
高血壓有哪些主要癥狀
與高血壓主要癥狀同時伴隨的癥狀
中老年人需要關注的六大高血壓預警信號
什麼是高血壓危象
患有高血壓怎麼辦
血脂檢查去哪個科室
血脂化驗需要查哪幾項
化驗單上注明血脂異常該如何分析判斷
做血脂檢測前需要注意些什麼
血脂異常值分析參考錶
高血壓患者需要做哪些基本檢查
高血壓患病幾率測試題
如何測量血壓
血壓計的種類
如何選擇血壓計
用水銀柱式血壓計如何測血壓
測量血壓有哪些注意事項
血壓測量發生誤差的原因
學會自己測量血壓的好處
高血壓專傢問答
高血壓與高血壓病是一迴事嗎？
應該多長時間測量一次血壓
哪些人容易患原發性高血壓
如何判斷電子血壓計的好壞

第2章 戰勝高血壓的飲食調養方案
12種有效降壓的營養素
鉀/硒/鈣
鎂/膽堿/煙酸
維生素C/膳食縴維/牛磺酸
亞油酸/黃酮/勝肽
20種降血壓食物及其相關食譜
燕麥燕麥降壓食譜燕麥粥/苦瓜肉末粥
蝦仁香芹燕麥粥/涼拌燕麥麵/玉米燕麥粥/牛奶麥片粥
蕎麥蕎麥降壓食譜素餡蕎麥蒸餃/蕎麥蛋湯麵
蕎麥蔬菜捲/蕎麥雞絲鹵麵/蔥香蕎麥餅
玉米玉米降壓食譜肉末炒玉米/玉米麵發糕
玉米排骨煲/玉米山藥粥/椒鹽玉米
芹菜芹菜降壓食譜芹菜餡餃子/芹菜炒土豆片
高血壓患者的低鹽食譜
一天4剋鹽食譜方
一天5剋鹽食譜方
一天6剋鹽食譜方
高血壓患者的飲食禁忌
不能長期食用高膽固醇食物
不能過量飲用咖啡
不要過量食用菜籽油
飲食不可缺鉀
高血壓專傢問答
高血壓患者為什麼要少喝雞湯
高血壓患者可以吃雞蛋嗎
攝入雞精過多會導緻血壓升高嗎
飲茶對血壓有什麼影響
處於更年期的高血壓患者應如何安排膳食

第3章 高血壓調養少不瞭的運動方案
科學適度運動可調控血壓
對高血壓患者有益的11種運動
高血壓專傢問答

第4章 高血壓最佳生活調養方案
高血壓患者的心理調適
高血壓患者傢庭護理方案
高血壓特殊人群的調治
高血壓專傢問答

第5章 高血壓中醫調理方案
高血壓辨證治療方劑
治療高血壓的中成藥
高血壓按摩療法
高血壓貼敷療法
高血壓颳痧療法
高血壓拔罐療法
高血壓其他中醫療法
高血壓專傢問答

第6章 高血壓閤理用藥指導方案
高血壓患者應該知道的用藥常識
高血壓患者必須知道的降壓藥知識及用法
高血壓專傢問答

第7章 高血壓預防及常見並發癥處理對策
高血壓的三級預防方案
如何有效預防高血壓
導緻血壓升高的七大因素
高血壓在不同部位的並發癥
高血壓不同並發癥的處理對策
高血壓專傢問答

第8章 高血壓患者如何安排一天的生活
早上自然醒後一定要記得測血壓
中午不僅要閤理進餐，還要適度午休
晚上六七點吃飯，夫妻生活要科學，保證七八個小時的睡眠時間
高血壓專傢問答
……

精彩書摘

　　生活起居降壓法

　　①經常梳頭利於降壓

　　梳頭所經過的穴位有神庭、上星、百會、玉枕、風池、太陽等。這些穴位若得到良好的按摩刺激，有平肝息風、開竅寜神的功效。實踐證明，經常用梳子梳頭，可起到降低血壓和養精安神的作用。梳頭療法應持之以恒，每天早、中、晚各1次；每次梳理2～3分鍾為宜。梳頭動作宜輕，速度宜緩，以舒暢為宜。

　　②小睡片刻利於降壓

　　一般來說，人躺下15分鍾，血壓就開始下降，超過30分鍾以後會下降20～30毫米汞柱，這是由於平躺使血管的緊張得到緩解。最好是在下午血壓高峰時小睡，小睡時間一般在20～30分鍾就可以瞭，睡不著的時候也應橫躺下來安靜片刻，這樣可以使血壓穩定。

　　③腹式呼吸利於降壓

　　腹式呼吸可使身心同時輕鬆，這樣更有助於血壓下降。早上起來時先不要急於起身，可在被窩中做腹式呼吸，這樣起來時血壓有所緩和，可以防止腦中風的發作。晚上睡前做腹式呼吸，可緩解交感神經的緊張，比較容易入睡。

　　④閑時下棋利於降壓

　　下棋能養身怡性，下棋時全神貫注，心平氣和，雜念全消，能起到安神定誌、怡養心神的作用，從而有益健康，陶冶情操。閑時與棋友相約下上幾局，能使身心舒暢。高血壓患者在情緒緊張時，以娛樂為目的，於安靜處與友人下上幾局，能使精神和情緒鬆弛，心情恢復舒暢，穩定病情。

　　⑤旅遊健身利於降壓

　　旅遊療法是指通過旅遊的方式來達到治療高血壓目的的一種自然療法。通過旅遊，奔嚮大自然的懷抱，飽覽名勝古跡和湖光山色，可以起到疏肝解鬱、愉悅心情的功效。旅遊與人的氣質也有關係，多血質的老年高血壓患者應去名山大川，直抒胸臆；膽汁質的老年高血壓患者應遊亭颱樓榭，舒緩心境；抑鬱質和黏液質患者應以觀古今奇觀和起落較大的險景勝地為佳，進而改變多愁善感的心境。

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前言/序言

　　我國現有高血壓患者約2.5億，發病率居於世界首位。除此之外，我國還有5000萬人血壓偏高，並且每年新增高血壓患者1000多萬。衛生部於1998年確定每年的10月8日為“全國高血壓日”，嚮社會各界顯示瞭我國控製高血壓的決心。我國為心腦血管疾病每年支齣約3000億元人民幣，其中高血壓的直接醫療費為400億元。研究錶明：1元錢的預防投入可以節省醫療費859元，可以相應地節省約100元的重癥搶救費。更重要的是，未病先防可提高國民整體健康水平，減少疾病的發生，既使自己少受罪、兒女少受纍，又能節省醫藥費，造福全社會。
　　本書結閤廣大讀者的需要，以科學嚴謹、通俗易懂的文字，將權威的治療高血壓病的最新成果奉獻給廣大患者及其傢屬，使讀者易於接受並樂於采納書中的建議。本書內容豐富詳實、方便實用，可謂是一部高血壓病防治大辭典，是尋常百姓傢庭防治高血壓的理想必備讀物。
　　本書從八個方麵來闡述防治高血壓的指導方案，第一章通過講解高血壓的基礎知識，使讀者科學地認識高血壓病；第二章講述瞭戰勝高血壓的飲食調養方案；第三章介紹瞭高血壓調養少不瞭的運動方案；第四章講述瞭高血壓患者的最佳生活調養方案；第五章介紹瞭高血壓的中醫調理方案；第六章指導高血壓患者如何閤理用藥；第七章介紹瞭高血壓的預防以及並發癥的處理方法；最後一章則講述瞭高血壓患者如何安排一天的生活。本書內容既具有科學性，文字又通俗易懂，是高血壓患者及其傢屬必備的高血壓病癥日常調養手冊。
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哪些人容易患原發J性高血壓

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血壓測量發生誤差的原因

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早上自然醒後一定Q要記得測血壓

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蕎麥蔬菜捲/蕎麥雞絲鹵麵/蔥香蕎麥餅

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t高血壓分t為哪幾期

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不錯，值得擁有！ 工作之餘,人們或楚河漢界運籌帷幄,或輕歌曼舞享受生活,而我則喜歡翻翻書、讀讀報,一個人沉浸在筆墨飄香的世界裏,跟智者神遊,與慧者交流,不知有漢,無論魏晉,醉在其中。我是一介窮書生,盡管在學校工作瞭二十五年,但是工資卻不好意思示人。當我教訓調皮搗蛋的女兒外孫子們時,時常被他們反問:“你老深更半夜瞭,還在寫作看書,可工資卻不到兩韆!”常常被他們噎得無話可說。當教師的我這一生注定與清貧相伴,惟一好處是有雙休息日,在屬於我的假期裏悠哉遊哉於書香之中,這也許是許多書外之人難以領略的愜意。好瞭，廢話不多說。書是正版的，之前有過擔心滴。內容還行吧，盡管我沒覺得有多充實。衝著是名人寫的，書的質量還行就不挑剔瞭。賣傢發貨挺快的，第二天就收到瞭。書還是不錯的，精裝外殼，發貨速度真心的快，評價晚瞭，書不錯，應該再早點看的。推薦看，隻是粗淺認識瞭一下，已經感覺到自己邏輯思維更加清晰。好書，受益匪淺，如果不好好研究一下此書，絕對是人生一大遺憾。在我還沒有看這本書的時候，我絲毫不懷疑它是一本好書，很符閤80後讀者的口味。很難想象一本圖書會被我看得像郭德綱的相聲書一樣，在地鐵上都如飢似渴地手不釋捲。人都說《紅樓夢》是一部罕見的奇書，是人生的鏡子，那麼對於這部書，在某種意義上也令我感到瞭絲絲“找齣心中所想”的意味，因為我不僅從中看齣大論的味道，更是以一種看搞笑圖書的心情在愉悅自己，事實上這本書確實不失幽默，在大論瞭一把之後確實愉悅瞭廣大讀者，在此之前，我從來沒想過會像一本幽默小說一樣去看這本書，因為多年來這類書的泛濫使我對其十分不屑。京東商城圖書頻道提供豐富的圖書産品,種類包括小說、文學、傳記、藝術、少兒、經濟、管理、生活等圖書的網上銷售,為您提供最佳的購書體驗。網購上京東,省錢又放心!在網上購物，動輒就要十多元的運費，往往是令許多網購消費者和商傢躊躇於網購及銷售的成本。就在買方賣方都在考慮成本的同時，京東做瞭一個錶率性的舉動。隻要達到某個會員級彆，不分品類實行全場免運費。這是一個太摔的舉動瞭，支持京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《婚姻是女人一輩子的事》簡介：最實用剩女齣嫁實戰手冊、婚女幸福寶典；婚姻不是最終歸宿，幸福的婚姻纔是真正的目的；內地首席勵誌作傢陸琪 首部情感勵誌力作；研究男女情感問題數年，陸琪首本情感婚姻勵誌作品。作者作為懷揣女權主義的男人，毫無保留地剖析男人的弱點，告訴女人應該如何分辨男人的愛情，如何掌控男人，如何獲得婚姻的幸福。事實上，男人和女人是兩種完全不同的動物，用女人的思考方式，永遠也瞭解不透男人。所以陸琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深層的情感態度和婚姻方式，讓女人能夠有的放矢、知己知彼，不再成為情感掌控的弱者。二、《正能量（實踐版）》——將“正能量”真正實踐應用的第一本書！心理自助全球第一品牌書！銷量突破600萬冊！“世界級的演講傢和激勵大師”韋恩·戴爾，為我們帶來瞭這本世界級的心理學巨作！他在韋恩州立大學獲得過教育谘詢博士學位，曾任紐約聖約翰大學教授，是自我實現領域的國際知名作傢和演講傢。他齣版過28本暢銷書，製作瞭許多廣播節目和電視錄像，而且在數韆個電視和廣播節目中做過嘉賓訪談。本書躋身《紐約時報》暢銷書榜數十周之久，在全球取得瞭極高的贊譽，曾激勵數百萬人走上追逐幸福之途。《正能量（實踐版）》——內容最實用、案例最詳實，10周改善你的人生！這本書是作者聯閤數十位科學傢、心理學傢，耗費十餘年心力的研究結晶。通過一係列行之有效的方法，以幫助所有身處人生低榖、長期焦慮、沮喪、消沉、自我懷疑的人，過上幸福喜樂的生活。每一章都像一次心理谘詢，詳細論述瞭各種自我挫敗行為，分析我們之所以不愉快、消極應對生活的原因，把人們日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自棄、崇拜、依賴）和不良情緒（如悔恨、憂慮、抱怨、憤怒）逐條分析，揭開你最想知道的心理學真相，每章結尾都提供瞭簡易的方法，使得你即刻改變惡行，擁抱新生。

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導緻血壓升高的七大因U素

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