拳術教範 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

內容簡介

《拳術教範》影印的目的，旨在供各界武術愛好者鑒賞、研習和參考，以達弘摘國術，保存國粹，俾後學者不失真傳而已。原書大多為中華民國時期的刊本，作者皆為各武術學派的嫡係傳人。他們遵從前人苦心孤詣遺留之術，恐久而湮沒，故集數十年習武之心得，公之於世。叢書內容豐富，樹義精當，文字淺顯，解釋詳明，並且附有動作圖片，實乃學習者空前之佳本。

內頁插圖

目錄

南北各派基本拳法
拳術教範目錄
總說1
第一編連絡演習法9
甲排列法乙分隊法丙口令法
連絡演習法十六路圖說（共一百二十八勢）
第一路（共八勢）17
（一）提拳正立（二）雙分掌
（三）通天炮（四）馬檔衝拳
（五）拗步側掌（六）進步彈拳
（七）迴步馬襠（八）收拳正立
第二路（共八勢）35
（一）提拳正立（二）弓步衝拳
（三）衝拳寸腿（四）馬襠超拳
（五）雙手劈山（六）進步通天炮
（七）推山掌（八）收拳正立
第三路（共八勢）53
（一）提拳正立（二）寒雞獨步
（三）穿心腿（四）鑿子拳
（五）進步叉手（六）旗門手
（七）迴龍拳（八）收拳正立
第四路（共八勢）71
（一）提拳正立（二）弓式衝攏
（三）迴步通天炮（四）濛頭寸腿
……

前言/序言

拳術教範 一、 導言：中華武術之根脈與傳承 中華武術，如同一條奔騰不息的長河，承載著民族的智慧、體魄與精神，流淌至今。它不僅僅是簡單的拳腳搏擊之術，更是涵養身心、修養性情、溝通天地人之間微妙聯係的獨特學問。《拳術教範》正是在這深厚的文化沃土中孕育而生，旨在係統地梳理、闡釋與傳承中華拳術的精髓，為有誌於研習此道者提供一份詳實可靠的指南。本書並非憑空捏造，而是建立在對曆代拳譜、武學經典以及無數武術前輩實踐經驗的深刻理解之上。它力求將抽象的武學理念具象化，將零散的技擊要訣係統化，讓後學者能夠循序漸進，步步為營，真正領略中華拳術博大精深的魅力。 本書的編撰，首重“正本清源”。在諸多武術流派紛繁雜陳的今天，辨析真僞、歸納要領尤為重要。《拳術教範》將重點關注那些曆經時間考驗、被廣泛認可且具有代錶性的拳術體係，從中提煉齣其核心的運動規律、技術特徵以及內在的哲學思想。我們將深入剖析不同拳種在發力方式、步法變化、樁功要求、器械運用等方麵的獨特之處，但更會強調它們之間共通的原理，如同百川歸海，最終指嚮同一真理。 其次，本書強調“因材施教”的理念。武術的練習並非一成不變的死記硬背，而是一個主動探索、與身體對話、與天地共鳴的過程。《拳術教範》在傳授技法的同時，也會引導讀者關注自身的身體條件、心性特點，鼓勵其在遵循基本原則的前提下，靈活調整練習方法，找到最適閤自己的道路。我們相信，真正的武學大師，是在傳承的基礎上，不斷創新與超越。 最後，本書的落腳點在於“修身養性”。中華武術自古以來就與中國傳統哲學、養生醫學緊密相連。拳術的練習，不僅是為瞭強身健體、技壓群雄，更是為瞭磨礪心智、培養堅韌不拔的意誌、沉靜內斂的品格。在追求外在技藝精進的同時，本書也將引導讀者深入探究內心的寜靜與力量，實現身心靈的和諧統一。 《拳術教範》的誕生，肩負著傳承與弘揚中華武術的使命。我們希望通過這本書，能夠讓更多人瞭解中華武術的價值，激發他們學習武術的熱情，並在練習過程中，獲得身體的強健、心智的成熟，以及對中華傳統文化的深刻認同。這不僅僅是一本武術書籍，更是一扇通往中華文化寶庫的窗口。 二、 拳術基礎：根基穩固，方能高聳 任何高樓大廈，都離不開堅實的根基。《拳術教範》深知此理，將基礎訓練置於首要位置。本書所闡述的基礎訓練，並非簡單的體能消耗，而是包含瞭一套係統而科學的訓練體係，旨在為後續技藝的學習打下牢固的身體與意識基礎。 1. 樁功：靜中求動，蓄勢待發 樁功，是拳術練習中的“定海神針”，是內勁生發的源泉。本書將詳細介紹多種經典樁法的站法、要領與練法，如馬步、弓步、虛步、獨立步等。我們將深入解析不同樁法在重心轉移、身體支撐、呼吸配閤、意念集中等方麵的作用。例如，馬步的沉穩，旨在培養下盤的牢固與協調；弓步的支撐，則鍛煉腰腿的配閤與發力；虛步的靈動，則為步法的變化提供基礎。 在講解樁功時，《拳術教範》將側重於“鬆靜自然”的理念。強調身體的放鬆，去除僵硬與緊張，纔能更好地感知身體的細微變化，體會內氣的運行。靜，則是指心神的寜靜，排除雜念，將注意力完全集中於樁功本身，做到“意在氣先，氣在形先”。許多人練習樁功易陷入“死站”，本書將通過對身體各部位的細緻講解，以及意念引導，幫助習者在靜止中體會“內動”的奧秘，為後續的動作練習積蓄能量。 2. 步法：進退自如，變化無窮 步法，是拳術的“靈魂”，是實現攻防轉換、轉移重心的關鍵。本書將係統講解基本的步法，如進步、退步、左顧、右盼、轉步、插步等，並在此基礎上，介紹如何將步法與樁法相結閤，形成連貫的移動。例如，從馬步到弓步的轉換，如何做到重心平穩，腰腿有力；在退步的同時，如何保持身體的平衡與防禦姿態。 《拳術教範》將特彆強調步法的“虛實變化”。虛實，不僅僅是指腳下是否著地，更是指身體重心的轉移與力量的分配。在實處發力，在虛處靈活，纔能做到進退如意，變化莫測。我們將通過具體的圖示與動作分解，引導讀者體會步法中的“走、轉、移、換”，感受“步隨身轉，身隨步進”的動態平衡。 3. 身體素質的強化：筋骨並用，內外兼修 拳術練習，離不開強健的體魄。本書將介紹一係列針對性的身體素質訓練方法，這些方法並非單純的體能訓練，而是與拳術技術緊密結閤。 柔韌性訓練： 強調拉伸的重要性，包括腰部、腿部、肩部等關鍵部位的拉伸。我們將介紹正確的拉伸方法，避免運動損傷，同時提升動作的幅度與舒展度。 力量訓練： 重點在於“筋骨力量”的培養，而非肌肉的過度發達。我們將介紹一些徒手力量練習，如俯臥撐、深蹲、弓步蹲等，並強調在練習中體會“力由根起，達於梢”的傳導過程。 協調性與平衡性訓練： 通過單腿站立、原地轉體、身體側屈等練習，以及將這些動作融入樁法與步法中，來提升身體的整體協調性與平衡感。 4. 呼吸吐納：內外閤一，氣息綿長 呼吸，是生命之源，也是拳術修行的關鍵。《拳術教範》將深入淺齣地講解拳術中的呼吸法門，包括自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等，並闡述它們在不同拳術動作中的應用。我們將強調“氣沉丹田”，將呼吸與意念、力量相結閤，做到“以意領氣，以氣催力”，使力量更加充沛、深遠。 在基礎部分，我們將反復強調“意念”的引導。拳術講究“意念先行”，每一次呼吸、每一個動作，都應伴隨著明確的意念。例如，在吸氣時，想象將外界的精華之氣吸入體內；在呼氣時，想象將體內的濁氣排齣。這種意念的訓練，能夠極大地提升練習的效果，將體能訓練提升到意識層麵。 三、 基本拳法：招式精煉，意蘊深厚 在紮實的基礎之上，《拳術教範》將係統地介紹中華拳術中一些具有代錶性、普遍性的基本拳法。本書不追求收錄名目繁多的套路，而是精選那些技法核心、易於掌握且能體現拳術精髓的經典招式。 1. 直拳與勾拳：剛柔並濟，變化萬韆 直拳，是最為基礎也最為重要的進攻手段之一。本書將詳細解析直拳的發力方式：從根部（腰腿）發力，通過腰部的轉動，帶動肩部，最終通過手臂的伸展將力量傳遞至拳麵。我們將強調“拳不齣拳，腰為主宰”，以及“前手招架，後手進攻”的配閤。 勾拳，則是在近距離對抗中常用的技術。本書將講解勾拳的發力要點，強調以腰帶臂，勾引發力，以及其在攻擊身體側麵、頭部等部位的有效性。同時，也會介紹直拳與勾拳的組閤運用，以及如何根據對手的反應進行變化。 2. 掌法與劈掌：開閤舒展，穿透力強 掌法，是拳術中除拳法之外另一類重要的手型運用。本書將介紹幾種常見的掌法，如推掌、劈掌、按掌等。劈掌，尤其能夠體現穿透力與爆發力，我們將深入剖析其發力路徑，強調掌根、掌緣的運用，以及腰馬閤一的整體發力。 掌法的運用，往往伴隨著身體的開閤與舒展。我們將引導讀者體會“手到腰到，腰到身到”的整體性，以及掌法在推、架、撥、擋等方麵的應用。 3. 腿法與進步：腳底生根，乾坤挪移 雖然本書重點在於拳法，但作為整體性的武術，腿法的訓練也必不可少。《拳術教範》將介紹一些基礎性的腿法，如前踢、側踢、蹬腿等，並強調腿法與步法的配閤。我們將講解如何利用身體的重心轉移來增強腿法的力量與穩定性。 進步，並非簡單的嚮前邁步，而是包含著一係列的發力與控製。本書將講解如何在進步的同時，保持身體的平衡，並將力量從腳底傳導至拳頭，實現“進退如電，動若雷霆”。 4. 防禦與化解：藉力打力，四兩撥韆斤 武術不僅僅是進攻，更重要的是防禦。本書將詳細講解多種防禦與化解技巧。 格擋： 不同部位的格擋方法，如上格擋、下格擋、側格擋等，強調動作的簡潔、有力，以及與自身重心相協調。 閃躲與偏移： 通過身體的微小移動，如頭部後仰、身體側移等，來躲避對方的攻擊，將攻擊化於無形。 藉力與化力： 這是中華拳術中尤為精髓的部分。我們將深入闡釋“藉力打力”、“四兩撥韆斤”的原理，通過順勢而為，將對方的力量引導至虛處，再加以反擊。例如，當對方來勢凶猛時，如何利用自身的腰胯帶動，將對方的來力順勢導開，而非硬碰硬。 5. 招式組閤與應用：招招相扣，變化靈活 本書將精選一些經典的單式與組閤招式，並對其進行詳細的講解。這些招式並非簡單的套路演練，而是強調其內在的技擊含義與應用場景。例如，某個進步直拳後接一個順勢的劈掌，其背後的技擊邏輯是什麼？在對方攻擊我的同時，我如何利用防禦動作順勢化解並進行反擊？ 我們將通過圖文並茂的方式，清晰地展示每一個招式的動作要領、發力時機、配閤的呼吸與意念。更重要的是，本書將引導讀者理解招式背後的“變”。同一個招式，在不同的情境下，如何進行調整與變化，以適應瞬息萬變的戰場。 四、 拳術的哲學與修養：內聖外王，德武雙修 拳術的修行，不僅僅是肢體的磨煉，更是心智的錘煉與精神的升華。中華武術自古以來就與中國傳統哲學、倫理道德緊密相連。《拳術教範》將深入探討拳術背後所蘊含的哲學思想，引導習者在技藝精進的同時，實現內在的成長。 1. 陰陽哲理：剛柔相濟，生生不息 陰陽理論是中華哲學的重要基石，在拳術中也體現得淋灕盡緻。本書將解析拳術中的陰陽關係：剛與柔、虛與實、進與退、動與靜、開與閤。我們將引導讀者體會，真正的強大並非一味的剛猛，而是剛柔並濟，陰陽協調。例如，發力時剛猛，但要保持身體的柔韌性；進攻時勇猛，但要懂得適時後退與防禦。 2. 中庸之道：不偏不倚，恰到好處 中庸，是中華民族崇尚的智慧。《拳術教範》將引導習者在拳術練習中踐行中庸之道。無論是發力的大小、動作的幅度、還是進攻的時機，都應力求適度，不偏不倚。過剛易摺，過柔則無力。如何在攻防之間找到那個最恰當的平衡點，是長期練習需要體會的過程。 3. 仁義禮智信：武德為先，品行為重 武術修行的最終目的，並非僅僅是追求技藝的頂峰，更是為瞭塑造高尚的品格。本書將強調“武德”的重要性。習武之人，應具備仁愛之心，尊重對手，不恃強淩弱；應有正直的品格，光明磊落；應懂得禮儀，尊重師長；應有智慧，辨彆是非；應守信用，言齣必行。 本書將引導讀者理解，為何真正的武術大師，往往是品德高尚之人。技藝與品德相輔相成，德高方能藝高，藝高更應以德為重。 4. 意念與心境：靜心明智，氣順力生 拳術的練習，離不開意念的引導。本書將深入講解如何通過意念來影響身體的運動，如何通過呼吸來調整心境。在激烈的對抗中，保持內心的平靜與專注，是至關重要的。我們將介紹一些靜心的方法，如觀呼吸、靜坐等，並將其與拳術練習相結閤。 理解“以心運身，以氣催力”，是拳術修煉的更高境界。當心境達到一定程度時，身體的反應會更加敏銳，力量的運用也會更加得心應手。 五、 結語：傳承之火，薪火相傳 《拳術教範》的編撰，是一次對中華武術文化的深刻探索與梳理。本書力圖為廣大武術愛好者提供一個清晰、係統、可行的學習路徑。我們深知，武術的真諦，遠非文字能夠完全錶達，它需要通過反復的練習、深刻的體悟，以及與師長的交流來獲得。 本書的內容，是從無數先輩的汗水與智慧中提煉而來，是中華民族寶貴的文化遺産。我們希望通過《拳術教範》，能夠將這份傳承的火種傳遞下去，讓更多有識之士能夠領略中華拳術的博大精深，並在練習中，不僅強健體魄，更能涵養心性，提升自我，最終實現“內聖外王”的理想境界。 習武之路，貴在堅持。願每一位讀者，都能在《拳術教範》的指引下，開啓一段精彩紛呈的武術修行之旅，在磨礪技藝的同時，也磨礪齣堅韌不拔的意誌與豁達的人生胸懷。中華武術的輝煌，在於一代又一代人的傳承與發揚。