楊氏太極拳錶演比賽套路（四十九式） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《楊氏太極拳錶演比賽套路(四十九式)》文字簡練，內容均為應用之法，其拳照是由楊公澄甫宗師親自示範，被太極拳愛好者尊為楊氏太極拳典型代錶，揩模中之鼻祖。《楊氏太極拳錶演比賽套路(四十九式)》實屬楊氏太極拳愛好者最後攀登高標準之珍本。《楊氏太極拳錶演比賽套路(四十九式)》拳照的基礎上，增加過渡動作，並在文字上采用簡明易懂的語言，盡可能將基本理論、習練方法、動作要領、要求等用白話說明，以便學者從理論認識、鍛煉方法、動作要求上有所瞭解，不緻人雲亦雲，形式模仿，心中無數，不得要領。

內頁插圖

目錄

楊氏太極拳二十字口訣
習練楊氏太極拳的手法
太極拳之練習談
太極拳術十要
楊氏太極拳的特點、練法、架式、風格
楊氏太極拳符閤科學健身原則
楊氏太極拳教學口訣的說明
楊氏太極拳錶演比賽套路名稱順序
楊氏太極拳錶演比賽套路說明
楊氏太極拳錶演比賽套路圖解

預備勢
第一式起勢
第二式攬雀尾
第三式單鞭
第四式雲手（左右三個）
第五式單鞭
第六式高探馬
第七式右分腳
第八式左分腳
第九式轉身左蹬腳
第十式左摟膝拗步
第十一式手揮琵琶
第十二式高探馬穿掌
第十三式轉身十字腿
第十四式左打虎式
第十五式右打虎式
第十六式迴身右蹬腳
第十七式雙峰貫耳
第十八式左蹬腳
第十九式轉身撇身捶
第二十式進步指襠捶
第二十一式如封似閉
第二十二式十字手
第二十三式抱虎歸山
第二十四式斜單鞭
第二十五式肘底捶
第二十六式左金雞獨立
第二十七式右金雞獨立
第二十八式倒攆猴
第二十九式斜飛式
第三十式提手上勢
第三十一式白鶴晾翅
第三十二式右摟膝拗步
第三十三式海底針
第三十四式扇通臂
第三十五式轉身白蛇吐信
第三十六式進步栽捶
第三十七式野馬分鬃
第三十八式玉女穿梭
第三十九式攬雀尾
第四十式單鞭
第四十一式下勢
第四十二式上步七星
第四十三式退步跨虎
第四十四式轉身擺蓮
第四十五式彎弓射虎
第四十六式進步搬攔捶
第四十七式如封似閉
第四十八式十字手
第四十九式收式
還原

結束語
附錄一
太極拳論
明王宗嶽太極拳論
十三勢行功心解
十三勢歌
打手歌

附錄二
太極拳體用解

附錄三
太極拳老譜三十二解
楊振鐸首次傳承弟子
楊振鐸第二次傳承弟子
楊振鐸第三、四、五次傳承弟子
楊氏世係錶

精彩書摘

　　要點：（該要點適用於左右搠）：
　　1.轉體動作，應以腰部帶動四肢轉動。
　　2.腳之外撇與裏扣，應通過轉換步法，在實腿略有鬆動以後，是隨腰轉動，不能硬擰、硬扣或硬撇，呈現僵硬呆闆，有失輕靈。但也應注意，齣現為轉換而轉換的大幅度轉變的轉換，也是不適宜的。
　　3.在做弓步時，應注意虛實交換時腿下之蹬撐兩勁的相互配閤，不論是前腿蹬後腿撐，還是後腿蹬前腿撐，兩者都必須協調，避免硬蹬硬撐，空走空齣。如果下肢失控，有失協調，雖然腰部有主宰四肢之功能，但要達到上下相隨，更好地完成每一個動作和姿勢，也是不可能的。因之，在太極拳的活動中，特彆強調發揮整體活動的作用，也就是發揮相互配閤、彼此製約的整體協調作用。太極拳是一全身運動，這與某些局部活動的運動是有區彆的，這一點望認真體會。
　　4.弓步的做法：每當上步落腳時，先以腳跟著地，然後全腳踏實，五趾抓地，最後膝蓋嚮前弓齣。在此整個過程中，實腿之蹬，虛腿之撐，兩勁之一送一接（尤其是虛腿的撐），要做到既不丟也不頂，丟者失重，頂則僵硬，均不為上乘。如能做到恰到好處，它將為轉換步法的上下相隨，創造瞭有利條件。
　　在做弓步定勢時，實腿之蹬齣也如同臂之伸齣，做到將展未展就可以瞭。過展也就是硬挺，顯得僵；如果麯度過大，等勁齣不來，顯得有勁使不齣來。而虛腿之撐，是通過緩衝作用，先以腳跟著地，繼之腳闆踩地，五趾抓地，然後使膝蓋嚮前弓齣，使弓齣之膝蓋與小腿略嚮前傾，以膝不過腳尖為度，加強前撐力。這樣一蹬一撐，即不丟不頂，顯得下盤有力而穩健。
　　在做弓步定勢時，前小腿與膝蓋如果呈垂直狀，則撐勁使展不齣來，而後腿也蹬不齣勁來。如果膝蓋過瞭腳尖，就會失去重心，而後腿使不齣勁來。惟有使小腿與膝蓋呈傾斜，以膝蓋不過腳尖，纔能發揮蹬撐兩勁比較完整的力量。
　　5.左搠與右搠：右手為單手搠，右搠為雙手搠。所為搠，在此是指以臂之搠勁，將對方擊來之拳或掌架起，使其不得接近。但為什麼左搠的弓步上身呈正直形狀，而右搠之右弓步的上身卻成傾斜狀？在這裏需要說明一下：由於人體結構不同以及拳式與拳法的要求也不同，所以，對身法的要求也不同。如果屬順勁，當上肢兩臂伸之，均為同一方嚮，而軀乾則呈傾斜狀，這時的軀乾與下肢構成整體，就有助於上體力量的增強，也就是人們常說的橫撐抗巨力，立木頂韆斤。如果不是同一方嚮，而是異嚮的，（如拳式中之右搠，兩臂上下分的，而單鞭和扇通臂是分前後的）。因之軀乾和下肢，隻能是以腰為界，保持上身中正，不偏不倚，兩者兼顧瞭。如果上身是呈傾斜狀，勢必顧此失彼，則不得力，而正直則得力，是兩者兼顧閤作之故。關於以上所講幾勢，請習練者最好參看楊公宗師澄甫拳照，或個人親自體驗其中之道理。
　　6.忌臀部突齣。在屈腿下蹲時，請注意收臀部，尤其是體形較肥胖的學者，更應注意。這不僅是外觀不雅，主要是不得力，不舒服，容易憋氣。當然也不是說瘦小的學者就可以不注意收臀。實際上胖人瘦人都一樣，凡是不符閤要領要求的形象都不會好看。其形象美的，動作也感到舒服，這就是順。如果不順，自然也就不會美，當然也就不會舒服。
　　7.在作左搠之右臂，極易懸肘，而左腿嚮前邁步時，往往偏嚮右側；在做右搠時，左肘易懸起，而右腿嚮前邁步時，也易嚮左側，這就需要注意沉肩墜肘，鬆腰鬆胯的要領及邁步的穩、準和方位。
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前言/序言

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非常好的書，前一天下單，第二天就收到瞭

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還沒學習練習！紙張一般般，但教學內容不錯。

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非常好

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給老媽買的，因為缺貨等瞭十天，很滿意

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