想法决定活法，生活方式决定健康状态！健康的“五大基石”，表达健康的科学正见。呼研所院士教您常见呼吸道疾病的防治。做一个健康快乐的人！
钟南山健康贴士：
1.人天生需要别人尊重。人与动物最大的不同，就在于所有的人天生需要得到尊重。每个人，无论有多少不足或缺点，你总会找到他的发光点和优点。你在懂得尊重别人的同时，也就获得了好人缘。这是一个颠扑不破的道理。我作为留学生在英国伦敦学习时，就深刻体会到这一点。
2.正确呼吸，最关键的有两点。一是要缓和吸，好就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡：二是要用力吐，吐得干净，这样才能将废气全部排出体外，保障交换的气体多一些。
3.保护骨密度，最重要的办法是运动，其次才是靠饮食和补充专门的钙营养素。
4.虽然我的工作很多，每天的日程排得很紧，但我的生活还是很规律。我基本是晚上11：30睡觉，早上7点起床。我很重视睡眠，一般情况下，我尽可能保证充足的睡眠，睡7个半钟头，再加上中午半个小时的休息，每天尽量能保证8小时。睡眠对所有的人来说都很重要，保证充足的睡眠时间是健康的需要。

内容简介

《想法决定活法：钟南山健康访谈录》作者叶依对钟南山院士的近距离健康访谈录。心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、早防早治，是健康的“五大基石”，依托于此核心理念，《想法决定活法：钟南山健康访谈录》表达了一位院士关于健康的科学正见。全文透过生动的日常生活细节和健康养护点滴，钟院士告诉您“70岁的年纪，50岁的身体，30岁的心态”的人生秘诀：想法决定活法！

作者简介

钟南山，祖籍福建厦门，出身于医学世家，中国工程院院士，中国治疗呼吸系统疾病领军人物，广州呼吸疾病研究所所长。叶依，人民日报社《健康时报》资深记者，《钟南山传》作者。

内页插图

前言
第一部生活方式决定健康状态
一、学会生活
二、好呼吸好身体

第二部健康的五大基石：心理平衡、适量运动、戒烟限酒、膳食均衡、早防早治
一、心理平衡
二、适量运动
三、戒烟限酒
四、膳食均衡
五、早防早治

第三部常见呼吸道疾病的防治
一、寒潮袭来，如何预防流感
二、哮喘的规范化防治

第四部对居家老年人N个健康忠告
后记

精彩书摘

1.学会享受人生四乐
得意时助人为乐，失意时自得其乐，一般时知足常乐，困境时苦中作乐。这就是我的人生三乐，在自己有能力的时候要多帮助别人，在自己过得一般的时候要知足常乐，而当自己处于逆境中时，则要学会善待自己。我生活中起起伏伏，经历过很多事，但得意的时候少，一般的状态多。我想主要是失意的时候很难，对人的影响太大了，这个时候的心态平衡最重要。
世事无常事，我们每一个人都会经历非常艰苦的过程，但是我们都体会这么一句话“不经历风雨，怎么见彩虹”。我很欣赏一幅艺术品，有的叫做艰苦岁月，也有的叫做峥嵘岁月的。这是一个红军战士，在战斗之余，正凝视眺望。他穿得很破烂，但眼睛有神采。他正在想什么？他正在憧憬着战斗胜利以后，他会有一个幸福的生活。在困难的时候，我常常想起这一幅画，鼓励自己坚持。在得意的时候，我们要时常提醒自己“祸兮福之所倚、福兮祸之所伏”，不要过于得意。比如说我所在的医院，刚盖了一个新的大楼，大家很开心。结果开业不到三个月就着火了，要停业整顿，大家呆了三个多月，挤在一块非常苦。这个东西是不幸，但是不幸中的大幸，就是我们的病人没有一个出问题，当时医务人员的应急处理很得当，把病人从29楼一直背下来，转移到安全的地方。所以很多方面都有两分法的看法。对于既成事实，最好的办法就是接受。
在困难的时候，要苦中取乐。要在心里讲没关系。不管发生什么问题，一定要学会说没关系，没有什么大不了的，切忌钻牛角尖。邓小平三起三落，上个世纪70年代，联邦德国的总理访问中国时问小平同志，你在“文革”时期受了那么多磨难，为什么今天依然神采奕奕？小平回答说我一生都乐观，什么对我都没有什么关系的，即使天塌下来我也不怕，因为有高个子顶着。当然，日常中解决心理压力的办法有很多，倾听、倾诉是非常重要的。还有运动，睡眠，也是有效的办法。我就经常运动减压。
还有，就是坚信困难会过去的，要咬牙顶一顶。咬咬牙，顶一顶，生活就会出现转机。有一句话，冬天来了，春天还会远吗？熬过生命中寒冷的冬天，要靠自己的信念，顽强地坚持，永不放弃，相信自己会迎来新的机会。
……
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