孕前妊娠坐月子百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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范玲 著，汉竹 编

图书标签:

• 孕前准备
• 孕期保健
• 妊娠期
• 坐月子
• 产后恢复
• 育儿知识
• 备孕
• 母婴健康
• 新手妈妈
• 孕期饮食

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787534580130

版次：1

商品编码：10705254

包装：平装

丛书名： 汉竹亲亲乐读系列

开本：16开

出版时间：2011-06-01

用纸：胶版纸

页数：255

内容简介

　　面对市场上众多的孕期书籍和长辈们的千叮万嘱，你突然感到无所适从。准备要个宝宝，妈妈又不在身边，作为现代女性的你能照着书解决所有的困惑吗？哪些生活习惯要改掉？每一次孕检检查什么，怎么看B超单？吃什么能给胎宝宝提供充足的营养？怎样做一个快乐的上班族孕妈妈？怎样做胎教才能让宝宝更聪明？怎么给小宝宝喂奶和换尿布……范玲编著的《孕前妊娠坐月子百科》通俗易懂，按功能划分，用数字排序，归纳饮食、生活细节、孕期检查、职场、胎教等实用的孕产信息，四色全彩印刷设计，孕妇看着不累，老人看着不眼花，及时更新落伍的育儿观念，是一个家庭孕育宝宝的理想读本。

作者简介

　　范玲，中华医学会妇产科专业委员会委员，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、副教授，北京医师协会妇产科专业专家委员会委员，北京优生优育协会第三届理事会常务理事，北京市孕产期保健技术专家指导组成员，中华医学会医疗事故技术鉴定专家，北京医学会医疗事故技术鉴定专家组成员。 从医20余年，其良好的医德在孕产妇中间口口相传，并荣获好大夫在线评选的“网友心中好大夫”称号。多年来，一直在电台、电视台、网站及各种杂志上参与孕产期保健的宣传节目。擅长孕产期孕妇的心理保障、早产的治疗、妊娠期糖尿病的监测管理，在产时服务新模式及孕产妇心理状态的评估与干预中成绩显著。

内页插图

目录

孕前准备
第1个月 期待天使的到来
第2个月 惊喜与紧张并存
第3个月 对抗妊娠反应有妙招
第4个月 开始孕检了
第5个月 顽皮胎宝宝动呀动
第6个月 与胎宝宝一同游戏
第7个月 真的变“笨”了
第8个月 一个真正的小人
第9个月 甜蜜的“负担”
第10个月 为分娩做准备
安心分娩
科学坐月子
新生儿（0～1个月）
附录

前言/序言

《生命初啼：迎接新生命的健康指南》 这是一本为准父母、新晋父母以及所有对孕育和抚育生命充满好奇的人们精心打造的全面指南。它不仅仅是一本关于“孕前、妊娠、坐月子”的书籍，更是一部关于生命孕育、身心调适、科学育儿以及家庭和谐的百科全书。本书旨在帮助您以最健康、最科学、最从容的态度，迎接新生命的到来，并在这个过程中，成为更自信、更充实的父母。 第一部分：孕育的序曲——生命的萌芽与准备 生命的诞生，始于健康的体魄和良好的心态。本部分将带您深入了解孕育生命的前期准备工作，为孕育一个健康宝宝奠定坚实的基础。 生命之源：了解生殖奥秘 男性与女性生殖系统大揭秘： 详细介绍男女双方的生殖器官构成、生理功能及其在受孕过程中的作用。我们将以通俗易懂的语言，辅以精美的插图，帮助您清晰地认识身体的奥秘。 排卵与受精：生命开始的奇迹： 深入剖析女性的排卵周期、受孕的最佳时机，以及精子与卵子相遇、受精的整个过程。我们将提供科学的计算方法和实用的建议，帮助您提高自然受孕的几率。 基因的传承：了解遗传规律： 探讨染色体、基因在生命遗传中的作用，以及一些常见的遗传问题。我们将引导您了解如何通过遗传咨询，降低下一代患遗传病的风险。 身心健康的基石：孕前调养之道 均衡饮食：为生命注入活力： 详细列举孕前阶段所需的关键营养素，如叶酸、铁、钙、维生素等，并提供丰富的食谱建议，帮助您构建健康的饮食结构。我们将强调“吃对”比“吃多”更重要，为您打造个性化的孕前营养方案。 规律运动：强健体魄迎挑战： 推荐适合孕前女性进行的温和、有效的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，以及运动的频率和强度。我们将强调运动对提升身体素质、改善情绪的积极作用。 远离风险：守护生命的纯净： 详细列举孕前应避免的有害物质和不良习惯，包括烟酒、某些药物、环境污染物、过度的辐射等，并提供具体的规避策略。我们将强调“防患于未然”的重要性。 情绪管理：塑造平和的心境： 探讨孕前压力、焦虑对生育的影响，并提供有效的心理调适方法，如冥想、放松训练、与伴侣沟通等。我们将引导您建立积极乐观的心态，为迎接新生命做好心理准备。 健康检查：扫清孕育的障碍： 详细介绍孕前体检的重要性，涵盖常规检查、妇科检查、传染病筛查、遗传咨询等项目，并解释各项检查的目的和意义。我们将为您提供一份详尽的孕前体检清单。 伴侣协作：共同迎接新生命 夫妻沟通：建立情感的桥梁： 强调孕前夫妻双方坦诚沟通的重要性，讨论对未来养育的期望、担忧以及分工问题。我们将提供实用的沟通技巧，帮助您建立更深的理解和默契。 男性参与：孕育生命的共同责任： 鼓励男性在孕前阶段积极参与，关注女性的身体变化，分担心理压力，并分享孕育的喜悦。我们将探讨男性如何为妻子的孕前准备提供支持。 第二部分：生命绽放——妊娠的奇妙旅程 妊娠是一个充满惊喜与挑战的生命旅程。本部分将陪伴您走过这段旅程的每一个重要阶段，提供科学的指导和贴心的关怀。 生命初显：妊娠的信号与确认 早期妊娠的迹象： 详细描述女性可能出现的早期妊娠反应，如月经推迟、恶心呕吐、乳房胀痛、疲劳感等，并解释这些症状的生理原因。 妊娠的科学诊断： 介绍妊娠试验（尿检、血检）和超声波检查在确认妊娠中的作用，以及不同孕周的检查重点。 孕期健康管理：呵护母婴安康 孕期营养学：从孕早期到孕晚期 孕早期： 重点关注叶酸的补充，以及缓解孕吐的饮食建议。 孕中期： 强调蛋白质、铁、钙等重要营养素的摄入，介绍孕期体重增长的合理范围。 孕晚期： 关注膳食纤维的摄入，预防便秘，以及对胎儿发育至关重要的脂肪酸。 孕期饮食禁忌： 详细列举孕期应避免的食物，如生食、未煮熟的肉类、某些海鲜、未经巴氏消毒的乳制品等，并解释其潜在风险。 孕期特殊营养补充： 探讨孕期是否需要补充维生素、矿物质等，以及补充剂的选择和用法。 孕期运动：保持活力与舒适 适合的孕期运动： 推荐孕期安全的运动方式，如孕妇瑜伽、普拉提、游泳、适度散步等。 运动注意事项： 强调运动的频率、强度以及避免剧烈运动和危险动作。 孕期常见不适的缓解： 提供运动如何帮助缓解孕期腰背疼痛、水肿、便秘等问题的建议。 孕期健康监测：定期产检的重要性 不同孕周的产检项目： 详细介绍每次产检的关键检查内容，如体重、血压、尿常规、B超、唐氏筛查、糖筛等，并解释其目的。 常见孕期疾病的预防与应对： 探讨妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、贫血等常见问题的早期发现、诊断和管理。 胎儿发育监测： 介绍超声波检查如何监测胎儿的生长发育，以及常见的胎儿发育异常的筛查方法。 孕期情绪与睡眠：平衡身心的艺术 应对孕期情绪波动： 提供管理孕期焦虑、抑郁、情绪易怒的方法，鼓励积极的心态调整。 科学助眠： 介绍改善孕期睡眠质量的技巧，如调整睡姿、创造舒适的睡眠环境等。 孕期生活细节：细节决定健康 衣着与鞋履： 推荐孕期舒适、透气的衣物选择，以及支撑性好的鞋履。 口腔卫生： 强调孕期口腔护理的重要性，预防牙龈出血、牙周疾病。 皮肤护理： 提供应对妊娠纹、皮肤瘙痒的护理方法。 胎儿成长记：了解生命的每个阶段 从受精卵到胎儿： 详细描述胎儿在母体内的发育过程，从受精卵的分裂、着床，到各个器官系统的形成和成熟，以周为单位进行介绍。 胎儿的感知能力： 探讨胎儿在母体内的听觉、触觉、味觉等感知能力的发育，以及如何与胎儿进行互动。 胎动：生命的活力证明： 介绍胎动的规律、变化及其意义，以及如何监测胎动。 分娩的准备：迎接新生命的到来 分娩方式的选择： 详细介绍顺产和剖宫产的优缺点、适应症和禁忌症，帮助您做出明智的选择。 分娩过程的认识： 讲解分娩的各个阶段，包括潜伏期、活跃期、临产期，以及可能出现的阵痛、见红、破水等现象。 疼痛管理： 介绍无痛分娩（硬膜外麻醉）、笑气吸入等多种疼痛缓解方式，帮助您减轻分娩时的痛苦。 分娩教育： 鼓励参加分娩课程，了解分娩知识，掌握呼吸技巧和放松方法。 选择合适的医院和医生： 提供选择分娩机构和医生的建议，以及如何与医护人员有效沟通。 第三部分：生命的回响——新生儿的护理与照料 新生命的降临，标志着一个新篇章的开启。本部分将为您提供科学、实用、细致的新生儿护理指导，帮助您自信地应对初为人父母的挑战。 生命的馈赠：新生儿的特质与需求 新生儿的生理特点： 介绍新生儿的体重、身长、呼吸、心率、体温等生理指标的正常范围，以及他们的特殊反射（如吸吮反射、抓握反射）。 新生儿的睡眠与喂养： 探讨新生儿的睡眠模式，以及母乳喂养和配方奶喂养的技巧、注意事项。 新生儿的排泄： 讲解新生儿大小便的规律、颜色变化及其意义。 新生儿的皮肤护理： 提供清洗、抚触、预防尿布疹等皮肤护理方法。 科学喂养：构筑健康的基石 母乳喂养的艺术： 详细介绍母乳喂养的好处，掌握正确的哺乳姿势，解决乳头皲裂、乳腺炎等常见问题。 配方奶喂养指南： 提供奶粉的选择、冲调、喂奶量和频率的建议，以及喂养过程中的注意事项。 混合喂养的策略： 介绍母乳与配方奶结合喂养的技巧，以满足宝宝的营养需求。 辅食添加： 详细介绍辅食添加的原则、时间、种类以及宝宝对辅食的接受度判断。 日常护理：精细入微的关怀 洗澡与清洁： 提供新生儿洗澡的步骤、水温、沐浴用品选择，以及如何清洁宝宝的眼睛、耳朵、鼻子和指甲。 穿衣与包裹： 介绍适合新生儿的衣物选择，以及如何安全地包裹宝宝。 睡眠环境： 强调安全睡眠的重要性，提供婴儿床的布置、枕头的选择等建议，以及如何预防婴儿猝死综合征（SIDS）。 外出与出行： 提供新生儿首次外出的准备工作、注意事项，以及婴儿车的选择和使用。 健康监测与疾病预防 新生儿常见疾病的识别与护理： 详细介绍黄疸、腹泻、便秘、感冒、湿疹等新生儿常见疾病的症状、家庭护理方法以及何时需要就医。 疫苗接种： 解释疫苗接种的重要性、接种程序及常见的疫苗反应。 安全警示： 强调居家安全，如防火、防触电、防溺水等，以及如何预防意外伤害。 身心发展：陪伴宝宝健康成长 亲子互动： 强调抚触、游戏、亲子阅读对宝宝早期发展的重要性，以及如何建立牢固的亲子关系。 感官发展： 介绍如何通过提供丰富的感官刺激，促进宝宝的视觉、听觉、触觉等发展。 早期能力培养： 探讨宝宝的早期运动技能、认知能力、语言能力的发展，以及家长可以提供的支持。 第四部分：家庭的和谐乐章——新手父母的成长之路 成为父母，不仅是责任的增加，更是自我成长的契机。本部分将关注新手父母的身心健康、伴侣关系以及家庭的整体和谐。 父母的自我关怀：身心并重，能量满格 产后恢复： 详细介绍女性产后的生理变化，包括子宫复旧、恶露、伤口护理等，以及月子期间的饮食、休息和康复锻炼。 应对产后情绪： 探讨产后抑郁的早期识别和干预，提供自我调适和寻求支持的方法。 保持健康生活方式： 即使在忙碌的育儿生活中，也要注意均衡饮食、适度运动和充足休息。 寻求支持： 鼓励新手父母积极向家人、朋友、社区寻求帮助，不要独自承担压力。 伴侣关系的维系与升华 重新定义“我们”： 探讨成为父母后，伴侣关系可能面临的挑战，如沟通减少、分歧增多等，并提供应对策略。 有效的沟通技巧： 强调在育儿过程中，伴侣之间坦诚、尊重的沟通是维系感情的关键。 分担育儿责任： 鼓励夫妻双方平等分担育儿任务，共同成长。 重拾二人时光： 即使有了宝宝，也要努力为伴侣创造独处的时间，保持情感的连接。 家庭系统的构建：让爱流动，让家温暖 与长辈的互动： 探讨如何与祖辈建立良好的育儿合作关系，避免观念冲突。 营造积极的家庭氛围： 强调家庭成员之间的关爱、理解与支持，为宝宝提供健康成长的环境。 平衡工作与家庭： 提供实用的建议，帮助新手父母更好地平衡工作压力与家庭责任。 学习与成长：永不止步的父母之路 不断学习育儿知识： 鼓励父母持续学习，关注育儿的最新研究和理念。 与同伴交流： 加入育儿社区或家长群，分享经验，获得共鸣和支持。 相信自己的直觉： 在科学指导的基础上，也要相信自己作为父母的直觉和判断。 《生命初啼：迎接新生命的健康指南》不仅仅是一本纸质的书籍，它更希望成为您在生命中最重要旅程中的一位贴心向导、一位可靠伙伴。我们相信，通过科学的知识、细致的指导和温暖的陪伴，您将能够从容自信地迎接新生命的到来，并享受为人父母的幸福与喜悦，共同谱写属于您家庭的生命乐章。

评分☆☆☆☆☆

这本关于女性生育周期的百科全书，真的是集智慧与实用性于一身的佳作。它以一种非常宏观的视角，将从备孕到产后恢复的整个过程进行了全面而深入的剖析。我尤其欣赏它在孕前准备部分所强调的“身心合一”的理念，它不仅仅关注生理上的调适，更深入探讨了女性的心理状态、情绪管理以及伴侣的参与度，为准父母们提供了一个全方位的备孕框架。在妊娠期间的章节，它细致地分析了不同孕期可能出现的各种生理和心理变化，并提供了大量具有创新性和科学性的应对策略，例如对于孕吐的食疗方法，以及针对孕期不适的瑜伽体式，都显得尤为别致。而进入产后恢复部分，它更是打破了许多传统观念的束缚，引入了国际前沿的产后康复理论，包括盆底肌修复、腹直肌分离的纠正，以及产后情绪疏导的有效途径，这些内容对于现代女性来说，无疑是极其宝贵的。这本书的语言风格也十分独特，既充满了人文关怀，又兼具严谨的学术性，读起来令人回味无穷，绝对是一部值得反复品读的生育宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本关于生育健康的书，真的是我近期读到过最令人耳目一新的作品了。它以一种非常现代、前沿的视角，深入浅出地探讨了女性从备孕到产后的各个环节。我最先被吸引的是它关于孕前营养的独特见解，不再是简单的“多吃点”，而是强调了精细化、个体化的营养补充方案，甚至还提到了基因检测在备孕中的应用，这让我觉得非常专业且具有前瞻性。接着，书里对妊娠期间的各种不适症状，比如孕吐、水肿、腰酸背痛等，都有非常详细的解释和创新的缓解方法，很多都是我之前从未听过的，但实践下来效果显著。最让我惊喜的是，它对产后恢复的论述，不仅仅局限于传统的“坐月子”观念，而是引入了更多科学的康复理念，比如盆底肌修复、产后抑郁的心理干预等，给出了非常科学且人性化的建议。书中的语言风格也很独特，既有严谨的科学依据，又不失文学的美感，读起来有一种享受。我强烈推荐这本书给所有想要科学、健康地迎接宝宝的女性，它一定会颠覆你对生育过程的认知。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本关于育儿的百科全书，真的是让我大开眼界。作为一个新手妈妈，我对很多事情都感到陌生和焦虑，这本书恰好满足了我对知识的渴求。它从宝宝出生前的准备，到产后的护理，再到宝宝的喂养、睡眠、成长发育，每一个阶段都有详尽的指导。我特别欣赏书中有大量实操性的建议，比如如何安抚哭闹的婴儿、如何判断宝宝是否吃饱、如何进行早期亲子互动等等，这些都是在医院或者月子中心学不到的细节。而且，这本书的图片和插画非常多，生动形象地展示了各种技巧，比如正确的抱姿、换尿布的方法等等，让我能够更直观地理解。我还注意到，书中还涉及了产后妈妈的身心恢复，这一点对于很多新手妈妈来说非常重要，却常常被忽视。它提供了很多关于产后恢复的运动和心理疏导的方法，让我感觉不是一个人在战斗。这本书的编排也非常人性化，我可以在需要的时候快速找到相关章节，解决我当时的疑问。总而言之，这是一本非常实用、贴心、全面的育儿指南，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太惊艳了！作为一个正在备孕的准妈妈，我一直都在搜集各种信息，但往往被海量的信息淹没，不知道该信哪个，也不知道从何入手。这本书就像一位经验丰富的朋友，用最清晰、最系统的方式，把孕前、妊娠、坐月子这三个关键阶段的所有重要知识点都梳理得井井有条。我最喜欢的是它对孕前准备的讲解，不仅仅是身体上的调理，还包括了心态的调整、生活习惯的改变，甚至是一些备孕期间需要避免的误区，都解释得非常到位。特别是关于孕前营养的补充，它给出了非常具体且科学的建议，让我在选择食物和补充剂时不再盲目。书中的语言也很亲切，没有那些枯燥的专业术语，读起来一点压力都没有，仿佛在和一位知心姐姐聊天。每次翻开这本书，都能获得新的启发和力量，让我对即将到来的孕育之旅充满了信心和期待。这绝对是我备孕期间最明智的投资之一，强烈推荐给所有正在备孕或者即将备孕的姐妹们！

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我感到非常安心的书。作为一位正经历孕期的准妈妈，我曾经有过很多担忧和困惑，担心自己做不好，担心宝宝的健康。但是，当我开始阅读这本书的时候，那些焦虑感渐渐消散了。它不像其他一些书籍那样，只是罗列一堆理论知识，而是真正从读者的角度出发，用一种非常温和、鼓励的语气，一步步引导我理解孕期会发生的变化，以及如何应对。书中的内容涵盖了从孕早期到孕晚期的方方面面，从饮食、运动、睡眠，到产检、胎教、分娩方式的选择，都给出了详细的指导。我特别喜欢它关于胎儿发育的描述，每个阶段都配有精美的图片，让我能够直观地了解宝宝的成长，也让我更加珍惜与宝宝在一起的时光。此外，书中还提到了很多关于孕期心理健康的内容，教会我如何管理情绪，如何保持积极乐观的心态，这对于我来说非常重要。读完这本书，我感觉自己不再孤单，而是有了一个强大的后盾，能够有信心、有能力去迎接我的宝宝。

评分☆☆☆☆☆

准备要孩子的应该是要看看。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

在书店看上了这本孕前妊娠坐月子百科一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，面对市场上众多的孕期书籍和长辈们的千叮万嘱，你突然感到无所适从。准备要个宝宝，妈妈又不在身边，作为现代女性的你能照着书解决所有的困惑吗哪些生活习惯要改掉每一次孕检检查什么，怎么看超单吃什么能给胎宝宝提供充足的营养怎样做一个快乐的上班族孕妈妈怎样做胎教才能让宝宝更聪明怎么给小宝宝喂奶和换尿布范玲编著的孕前妊娠坐月子百科通俗易懂，按功能划分，用数字排序，归纳饮食、生活细节、孕期检查、职场、胎教等实用的孕产信息，四色全彩印刷设计，孕妇看着不累，老人看着不眼花，及时更新落伍的育儿观念，是一个家庭孕育宝宝的理想读本。收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味无论男女老少，第一印象最重要。从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过知识就是力量。不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷旧书不厌百回读，熟

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还没看，学习学习还没看，学习学习

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正本书，彩绘封面，一本让人静下心体会人生的心灵鸡汤！准爸爸准妈妈必备！

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