《黄帝内经》对症养五脏 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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石晶明 编，箫之 译

图书标签:

• 中医养生
• 黄帝内经
• 五脏养护
• 对症养生
• 传统医学
• 健康养生
• 经络调理
• 养生保健
• 中医经典
• 疾病预防

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787534579639

版次：1

商品编码：10678181

包装：平装

丛书名： 汉竹·健康爱家系列

开本：16开

出版时间：2011-05-01

用纸：胶版纸

页数：195

正文语种：中文

编辑推荐

我们的身体是一个王国，心是君主，肾是国母，肺为宰相，肝是将军，脾是大内总管；六腑是地方，配合着五脏的工作。只有脏与脏、脏与腑之间互相协调配合，我们人体才能健康。如同治理国家一样，若想健康长寿，养好五脏是一条相当重要的养生法则。
汉竹编著的《黄帝内经对症养五脏》，集结多年行医经验，老中医亲自执笔，手把手教你养五脏。

内容简介

养五脏不单单是吃好、喝好，还要应和自然、应和天时，在不同的季节，不同的时间，根据五脏的功能，进行保养。而五行、五色、五味……也都与五脏有着千丝万缕的关联，这彰显了中国传统哲学中“天人合一”的思想。在人与自然、生命、环境、安全、健康等词汇逐渐成为社会关注热点的现在，《黄帝内经对症养五脏》为大家再现经典、解读经典，倡导健康的生活方式，使五脏各司其职，让身体健康长寿，显得尤为必要。

作者简介

　　石晶明，中医名家施维智先生之真传弟子，行医30余年，对中医养生保健、针灸、按摩、美容理论颇有研究，具有丰富的临床经验。曾先后在上海济南街道医院、淮海街道医院担任院长，上海市卢湾区卫生工作者协会副主任。2000年5月在上海创办了中医诊疗中心，为各界患者提供专业的私人健康诊疗服务。业余时间笔耕不辍，曾多次在《解徊报》、《生活周刊》、（《上海大众卫生报》、《家庭医生》、《健康向导》、《上海中医药报》、《康复》、《搜狐网》等多家期刊及媒体发表论文200余篇。经常受邀去各地讲学，向海内外人士传授中国传统文化。

目录

壹 养五脏才是养生的重点
守护健康的关键是保养五脏
按照五行养五脏
脏与腑似夫妻，脏主内腑主外
年龄不同，五脏功能大不同
别让“喜怒哀乐”伤了五脏
这些生活小细节连累着五脏

贰 养肝——如同养树木
肝，将军之官
想快乐，先让“将军”健康
居家诊测肝状况
最伤肝的生活方式
一日中养肝最好的时间——凌晨1点到3点
绿色食物最养肝
春季以养肝为先
肝保健，穴位按摩功效大
这样做，可泻肝火
控制好情绪，肝才能更健康

叁 养心——心为气血所养
心，君主之官
想健康，就要让“君王”平安
居家诊测心状况
最容易伤心的几种生活习惯
一日中养心最好的时间——中午11点到13点
红色食物养心气
夏季重养心
心保健，穴位按摩功效大
教你如何清心火
暴喜伤心，恐吓来救

肆 养脾——脾为后天之本
脾，仓廪之官
“仓廪”牢固，身体才健康
居家诊测脾状况
最伤脾的生活习惯
一日中养脾最好的时间——上午9点到11点
黄色食物最益脾胃
脾气旺于长夏，长夏需注意防湿补脾
脾保健，穴位按摩功效大
这么做，补脾养胃
久思伤脾，生气让脾脏更轻松

伍 养肺——娇脏挑大梁
肺，相傅之官
想让身体调和，必先令“相傅”顺畅
居家诊测肺状况
最伤肺的生活习惯
一日中养肺最好的时间——凌晨3点到5点
白色食物最润肺
秋季润燥重养肺
肺保健，穴位按摩功效大
中医秘方教你去肺热
愉快、乐观最养肺

陆 养肾——肾为先天之本
肾，作强之官
想长寿，就要让“生命之根”强壮有力
居家诊测肾状况
最伤肾的生活习惯
一日中养肾最好的时间——下午5点到7点
黑色食物最养肾
冬季是养肾好时机
肾脏保健，穴位按摩功效大
肾气足百病消，家中常备保健药
肾养生防惊恐
附录
《黄帝内经》养生名言

前言/序言

《黄帝内经》的智慧，如何转化为日常养生之道 在喧嚣的现代生活中，人们对健康的需求日益增长，却常常感到迷茫。各种养生理念层出不穷，令人眼花缭乱。然而，当我们追溯到养生智慧的源头，不得不提及那部被誉为“医家之宗”的经典——《黄帝内经》。它所蕴含的深刻哲理，以及对人体运行规律的精准阐释，为我们提供了理解健康、守护生命的金钥匙。《黄帝内经》对症养五脏，并非简单罗列药方，而是揭示了脏腑之间的相互关系，以及它们与自然环境、情绪、饮食、起居等生活细节的微妙联系。 本书的宗旨，便是要将《黄帝内经》中关于五脏（心、肝、脾、肺、肾）养生的精髓，以一种现代人易于理解和实践的方式呈现出来。我们并非要照搬古籍，而是要擷取其核心理念，并结合当代人的生活特点，提供一套切实可行的养生方案。这本书将带领您深入探寻五脏的奥秘，理解它们的生理功能、病理变化，以及如何通过日常的饮食、起居、情志调养，达到“治未病”的境界。 第一部分：五脏与身心健康的内在联系 在进入具体的养生方法之前，我们需要建立一个对五脏基本功能的认知。许多人对脏腑的理解仅限于解剖学上的器官，却忽略了中医“藏象学”所强调的，脏腑不仅承担着具体的生理功能，更承载着精神情志的活动，是人体生命活动的枢纽。 心——君主之官，主血脉，藏神明： 心不仅仅是血液循环的泵，更是精神活动的中心。中医认为，“心藏神”，我们的思虑、情感、意识都与心密切相关。一个健康的心脏，不仅意味着强大的泵血功能，更意味着神清气爽、思维敏捷。当心失其所养，则可能出现心悸、失眠、健忘、情绪低落等问题。 肝——将军之官，主疏泄，藏魂： 肝脏如同身体的“总调度”，负责气的运行和情志的舒畅。它调畅全身的气机，保证身体各项机能的顺畅进行。肝的疏泄功能正常，人就能情绪平和，精力充沛；反之，肝气郁结，则容易出现烦躁易怒、胸闷胁胀、消化不良等症状。肝也“藏魂”，与人的主观能动性和创造力息息相关。 脾——谏官之首，主运化，藏意： 脾胃是后天之本，是食物消化吸收、化生气血的场所。脾胃的强大，是身体健康的基石。它负责将我们摄入的食物转化为身体所需的营养物质，并输布全身。脾虚则运化失常，可能导致食欲不振、腹胀腹泻、身体消瘦或浮肿，甚至影响气血生成，引发贫血、乏力等。脾也“藏意”，与人的思考、记忆、专注力有关。 肺——相傅之官，主气，司呼吸，藏魄： 肺是气体交换的门户，也是身体“气”的生成和运行的重要环节。它主管着我们每一次的呼吸，将外界的清气吸入，并将体内的浊气排出。肺的健康，直接关系到我们的呼吸是否顺畅，声音是否洪亮，以及抵抗外界邪气的能力。肺虚则易感冒，咳嗽，气短，声音低沉。肺也“藏魄”，与人的反应能力、形体姿态有关。 肾——先天之本，主藏精，主水，主纳气，藏志： 肾在中医理论中占据着极其重要的地位，是生命之根。它储存着人体的先天之精，是生长、发育、生殖的物质基础。肾主水，调节着体内水分的代谢；肾主纳气，帮助肺完成呼吸；肾也“藏志”，与人的意志力、生命力的强弱息息相关。肾虚则可能表现为腰膝酸软、耳鸣健忘、夜尿频多、畏寒肢冷，乃至影响生育能力。 理解了五脏各自的职能，以及它们在身心健康中的核心作用，我们才能更有效地针对性地进行调养。 第二部分：五脏失衡的信号与识别 《黄帝内经》强调“上工治未病”，预防远胜于治疗。因此，学会识别五脏失衡的早期信号至关重要。这些信号可能不是剧烈的疼痛，而是身体发出的细微提醒。 心神不宁的迹象： 容易心悸、心慌，夜间失眠多梦，白天精神萎靡，注意力难以集中，健忘，情绪容易波动，特别是容易感到焦虑、悲伤。面色可能偏红或偏白。 肝气不舒的表现： 容易烦躁易怒，情绪低落，遇事容易生气，感到胸胁胀痛，叹息，睡眠时多梦，容易出现口干口苦，或者消化不良，食欲不振。女性可能伴随月经不调。舌苔边缘可能发红。 脾胃运化不良的信号： 食欲不振，饭后腹胀，容易腹泻或便秘，大便不成形，身体容易疲劳，四肢乏力，面色萎黄，皮肤干燥，容易出现水肿，特别是眼睑浮肿。舌头胖大，舌边有齿痕。 肺气不足的征兆： 容易反复感冒，咳嗽，声音低微，气短，胸闷，呼吸不畅，皮肤干燥，容易出现鼻塞，咽干。容易感到悲伤。 肾精亏虚的警示： 腰膝酸软无力，听力下降，耳鸣，健忘，牙齿松动，头发早白，畏寒怕冷，尤其下肢怕冷，夜尿频多，男性可能出现阳痿早泄，女性可能出现月经量少或闭经，不孕。 这些信号并非孤立存在，五脏之间相互影响，往往一个脏腑的失衡会牵连其他脏腑，形成复杂的健康问题。学会观察这些身体的细微变化，就是掌握了养生主动权的第一步。 第三部分：五脏对症养生——日常实践指南 在理解了五脏的功能和失衡信号之后，本书将为您提供一套基于《黄帝内经》理念的，具体可操作的养生方法。我们将针对每一个脏腑，从饮食、起居、情志、运动等多个维度，提供详细的建议。 养心之道： 饮食： 多食甘味、苦味的食物，如莲子、百合、苦瓜、红枣等，有助于养心安神。避免辛辣刺激、过度肥腻的食物，以免助火伤阴。 起居： 保持规律的作息，避免熬夜。午睡片刻有助于养心。保持心情愉悦，避免大喜大悲。 情志： 学习放松技巧，如冥想、深呼吸。培养豁达的心态，减少焦虑和紧张。 运动： 适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳，有助于增强心肺功能，促进气血循环。 养肝之法： 饮食： 多食酸味、甘味的食物，如山楂、橘子、葡萄、蜂蜜等，有助于疏肝理气。避免暴饮暴食、饮酒过量。 起居： 保证充足的睡眠，尤其要在晚上11点到凌晨1点之间进入睡眠状态，此时是肝脏自我修复的关键时期。避免长时间盯着电子屏幕，保护眼睛。 情志： 学习调控情绪，避免抑郁、愤怒。尝试通过写日记、与人倾诉等方式释放负面情绪。 运动： 伸展运动、八段锦、瑜伽等，有助于舒展筋骨，疏通肝气。 养脾之术： 饮食： 多食甘味、淡味的食物，如小米、糯米、山药、红薯、大枣、牛肉等，健脾益气。避免生冷、油腻、辛辣的食物。细嚼慢咽，有助于脾胃消化。 起居： 规律进食，避免饥一顿饱一顿。饭后不宜立即进行剧烈运动。 情志： 保持积极乐观的心态，避免思虑过度。 运动： 揉腹、饭后散步、腹式呼吸等，有助于增强脾胃功能。 养肺之方： 饮食： 多食辛味、甘味的食物，如梨、杏、百合、蜂蜜、辛夷花等，润肺止咳。避免辛辣、燥热的食物。 起居： 避免在空气污染严重的环境中久留。秋冬季节注意保暖，防止寒邪侵袭。 情志： 保持平和的心态，学会顺应自然，避免过度悲伤。 运动： 深呼吸练习、八段锦中的“调理脾胃虚弱”等动作，有助于增强肺活量。 养肾之秘： 饮食： 多食咸味、甘味的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、羊肉、虾等，补益肾精。避免过度劳累和房事。 起居： 保证充足的睡眠，避免熬夜。注意腰部保暖。 情志： 培养坚定的意志力，保持从容淡定的心境。 运动： 搓腰、提肛运动、太极拳等，有助于固摄肾精。 结语： 《黄帝内经》的智慧，穿越千年，至今仍然闪耀着生命的光辉。本书正是希望搭建一座桥梁，将古老的养生哲学与现代人的生活紧密连接。我们相信，通过对五脏的深入了解，以及对日常生活中饮食、起居、情志、运动的细致调理，每个人都能找到属于自己的健康之道，实现身心和谐，乐享生命的美好。这本书将是你一本贴心的健康伴侣，陪伴你开启一段探索身体奥秘、重塑生命活力的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的宣传语让我产生了浓厚的兴趣，特别是“对症养五脏”这几个字。我之前阅读过一些关于《黄帝内经》的普及读物，但总觉得少了点什么，可能是那种直接将古老智慧与现代生活困扰联系起来的桥梁。我的期待是，这本书能够深入浅出地讲解《黄帝内经》中关于五脏（心、肝、脾、肺、肾）的理论，但更重要的是，它能将这些理论与我们日常生活中最常见的各种不适症状巧妙地结合起来。比如，当我们感到疲惫、焦虑、消化不良、容易感冒或者睡眠不佳时，这本书是否能清晰地指出这些症状可能与哪个脏器失衡有关，并提供一套行之有效的调理方案？我希望书中不仅仅是理论的堆砌，而是能够提供具体的食疗方、药膳、按摩手法、以及生活起居的建议，这些建议最好是既符合中医的整体观念，又方便在忙碌的现代生活中实践。我希望这本书能让我真正理解“治未病”的精髓，并且能够通过科学的养生方法，提升自身健康水平，而不是等到生病了才去治疗。

评分☆☆☆☆☆

《黄帝内经》对症养五脏这个标题，简直说出了我的心声。我一直对中医很感兴趣，也了解一些基础的理论，比如五行、阴阳，也知道《黄帝内经》是中医的源头。但是，每次读原著或者一些学术性的解读，都觉得云里雾里，很难真正用到自己的生活里。我渴望的是一本能够将《黄帝内经》的深邃理论，化繁为简，直接应用到解决我们日常生活中各种疑难杂症的书。比如，当我感到心悸、失眠的时候，它能不能告诉我这是不是“心”出了问题，然后给出具体的食疗或者艾灸的方法？当我因为压力大导致胃口不好、消化不良的时候，它能不能告诉我这是“脾”的信号，然后推荐一些健脾的食谱？我希望这本书能够像一位经验丰富的中医师，能够根据我的具体症状，提供精准的养生指导。我最看重的是书中的实用性和可操作性，能够让我通过简单的调整，就能感受到身体的改善，从而建立起对中医养生的信心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对《黄帝内经》一直有敬畏之心，但又觉得它过于高深，难以接近。看到《黄帝内经》对症养五脏这个书名，我眼前一亮，感觉它可能就是我一直在寻找的那本能“破译”古籍奥秘的钥匙。我希望这本书能够以一种更加贴近我们生活的方式，来解读《黄帝内经》中关于五脏的精髓。比如，书中能否列举出一些我们生活中常见的亚健康状态，然后详细分析这些状态背后可能对应的五脏功能失调，并提供一些针对性的、易于操作的养生方法？我尤其期待能够看到一些具体的食谱建议，能够根据不同的体质和症状，推荐适合的食材和烹饪方式。同时，我也希望书中能够讲解一些简单易学的穴位按摩技巧，让我们在家也能轻松调理身体。这本书如果能让我明白，为什么某些食物吃了会让我感觉更好，或者为什么某些生活习惯会导致身体不适，那将是非常有价值的。我希望这本书能让我从一个旁观者变成一个实践者，用《黄帝内经》的智慧来滋养自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《黄帝内经》对症养五脏，光听名字就让人觉得非常接地气，而且实操性很强。我一直对中医养生很感兴趣，市面上也有不少相关的书籍，但很多都过于理论化，读起来晦涩难懂，或者就是一些笼统的养生建议，很难真正落实到生活中。我特别希望找到一本能告诉我“如果我出现XX症状，应该怎么调理我的XX脏器”这样清晰指引的书。我喜欢那种能够结合中医经典理论，但又用现代人易于理解的方式来解读，并且能提供具体、可操作的养生方法的书籍。例如，如果因为熬夜导致眼睛干涩，书中能不能告诉我具体是哪个脏器出了问题，以及通过饮食、穴位按摩或者简单的生活习惯调整，如何来改善这个问题。我希望这本书能成为我的“家庭中医顾问”，在我遇到一些小毛病或者想要进行日常养生时，都能翻开来找到答案。我最看重的是那种能够真正解决问题的书籍，而不是泛泛而谈的概念。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《黄帝内经》对症养五脏，让我立刻联想到一本能够帮助我解决实际健康问题的宝典。我一直认为，中医的魅力在于它的整体观和辩证论治，而《黄帝内经》更是其中的集大成者。然而，对于我这样的普通读者来说，如何将《黄帝内经》中那些精妙的理论与我们日常生活中遇到的各种具体不适症状联系起来，并找到切实可行的调理方法，一直是个难题。我希望这本书能够填补这个空白，它能够以通俗易懂的语言，深入浅出地讲解《黄帝内经》中关于五脏（心、肝、脾、肺、肾）的生理功能、病理变化以及相应的调养原则。更重要的是，我期待这本书能够提供一系列“对症”的养生方案，比如针对失眠多梦、脾胃虚弱、容易感冒、腰膝酸软等常见问题，提供具体的食疗方、中药方剂（易于获取和炮制的）、穴位按摩、以及生活起居的建议。我希望这本书能够成为我提升自我健康管理能力的得力助手，让我能够更科学、更有效地照顾好自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

《黄帝内经》对症养五脏这本书很不错建议大家购买。 %D%A %D%A%D%A%D%A 　　养五脏不单单是吃好、喝好，还要应和自然、应和天时，在不同的季节，不同的时间，根据五脏的功能，进行保养。而五行、五色、五味……也都与五脏有着千丝万缕的关联，这彰显了中国传统哲学中“天人合一”的思想。在人与自然、生命、环境、安全、健康等词汇逐渐成为社会关注热点的现在，《黄帝内经对症养五脏》为大家再现经典、解读经典，倡导健康的生活方式，使五脏各司其职，让身体健康长寿，显得尤为必要。%D%A%D%A多读书，增加一点书卷气，保持心静如水、人淡如菊的心境。书是获取知识的渠道，提高人素质的有效途径，也是涵养静气的摇篮。读书妙处无穷，书香熏染人生。正如莎士比亚所说：“生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。”读书至少可以滋润心灵，开启心智，由琐碎杂乱的现实提升到一个较为超然的境界，一切日常引为大事的焦虑、烦忧、气恼、悲愁，以及一切把你牵扯在内的扰攘纷争，瞬间云消雾散。读书至少可以增长知识，去除无知；提高素养，除去愚昧；充实生活，丰富精神；滋润心灵，减少空虚；淡定从容，明辨是非。读书能使人时时闪烁着生命的光辉，让人欣赏到不同的生命风景，从而使自己灵魂欢畅，精神饱满而丰盈。　　1. \N\N读书可以让人滤除浮躁　　读书，撇开喧嚣，拨开冗务，于小楼一角仔细的品味，咀嚼书中的宁静和快感，在寂静中体会人生的滋味，在书海中滤除浮躁的心态，淡泊名利，淡然处世，无疑是愉悦沧桑人生的美好享受。　　“贪婪、自私、急功近利”是造成浮躁的主要原因。读书最难做的“涵养之如不识字人”。读书不能“取二三诗文务求滚瓜，铭三五散句惟求烂熟，生吞活剥，断章取义，开口必曰之乎，凡言必谓者也，皮囊外曰文化人，内实盗娼之属，无非丑婆娘施了亮艳脂粉，益丑而又可怖也！”伪饰自己，急功近利，装门面，当做官场职位晋升和商场招揽生意的“敲门砖”。　书到用时方恨少，事非经过不知难。终于买的书送到了。很满意。 \N\N《学记》曰：“是固教然后知困，学然后知不足也。”对于我们教师而言，要学的东西太多，而我知道的东西又太少了。有人说，教给学生一杯水，教师应该有一桶水。这话固然有道理，但一桶水如不再添，也有用尽的时候。愚以为，教师不仅要有一桶水，而且要有“自来水”、“长流水”。“问渠哪得清如许，为有源头活水来”，“是固教然后知困，学然后知不足也”。因此，在教学中，书本是无言的老师，读书是我教学中最大的乐趣。　比知识更重要的是方法，有方法才有成功的路径。教师今天的学习主要不是记忆大量的知识，而是掌握学习的方法——知道为何学习？从哪里学习？怎样学习？如果一个老师没有掌握学习方法，即使他教的门门功课都很优异，他仍然是一个失败的学习者。因为这对于处在终身学习时代的人来说，不啻是一个致命的缺陷。学习型社会为全体社会成员提供了充裕的学习资源。学习化社会中的个体学习，犹如一个人走进了自助餐厅，你想吃什么，完全请便。个体完全可以针对自身的切实需求，选择和决定学习什么、怎样学习、学习的进度等等。比方法更重要的是方向。在知识经济大潮中，作为一名人民教师，应该认准自己的人生坐标，找准自己的价值空间。教书的生活虽然清贫，但一本好书会使我爱不释手，一首好诗会使我如痴如醉，一篇美文会使我百读不厌。我深深地知道，只有乐学的教师，才能成为乐教的教师；只有教者乐学，才能变成为教者乐教，学者乐学，才能会让学生在欢乐中生活，在愉快中学习，这就是我终身从教的最大追求。比方向更重要的是态度，比态度更重要的是毅力。“任尔东南西北风，咬定青山不放松。”一天爱读书容易，一辈子爱读书不易。任何人都可以使梦想成为现实，但首先你必须拥有能够实现这一梦想的信念。有信念自有毅力，有毅力才能成功。有一位教育家说过，教师的定律，一言以蔽之，就是你一旦今日停止成长，明日你就将停止教学。身为教师，必须成为学习者。“做一辈子教师”必须“一辈子学做教师”。教师只有再度成为学生，才能与时俱进，不断以全新的眼光来观察和指导整个教育过程。使广大教师牢固树立终身学习的理念，创造性地开展教书育人工作。常读书使我明白了许多新道理：教学不再是简单的知识灌输、移植的过程，应当是学习主体(学生)和教育主体(教师，包括环境“人——环境”系统。学生将不再是知识的容器，而是自主知识的习得者。面对知识更

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不错，易懂的一本书，也很贴近生活。结合一些经脉按摩的书籍会受益更多。

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大家一起看看这个书哦，很不错的

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快递很快啊，昨天定的今天就到了

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很喜欢质量不错很喜欢质量不错

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内容挺实用的，而且纸张的质量非常的好。

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很实用，适合所有注重养生人士

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给我姐买的书，很好~~~价格合适~~

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非常满意服务也很好