名人養生經：古今中外138位名人養生之道 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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楊曉光，趙春媛 編

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508265582

版次：1

商品編碼：10546586

包裝：平裝

開本：大32開

齣版時間：2010-09-01

用紙：膠版紙

頁數：181

字數：101000

正文語種：中文

編輯推薦

飲食閤理 戒酒限酒
生活規律 起居有常
淡泊名利 心胸開闊
興趣廣泛 熱愛生活

內容簡介

《名人養生經：古今中外138位名人養生之道》是一本專門介紹名人養生之道的大眾通俗讀物。書中講述瞭古今中外138位健康長壽名人的養生經驗及具體方法。集科學性、實用性和可讀性於一體，對當今人們的養生保健具藉鑒參考價值。

目錄

古代篇
老子 養生須“除六害”
孔子 養生重在“三戒”
莊子 忘我無欲、動靜結閤
孟子 養浩然之氣
荀子 積極進取、節製欲望
晏子 清心寡欲、順其自然
抱樸子 養生“十二歹”
子華子 六欲皆得其宜
漢武帝 重視衣食臥眠
梁武帝 愛學習、尚勤儉、遠酒色
孫權 胸懷坦蕩、重視學習
武則天 習文練武、胸懷開闊、飲食有節
硃元璋 弈棋與垂釣
康熙 節飲食、慎起居
乾隆 習武巡遊、賦詩作畫、品茗吟唱
慈禧 進補、練功、按摩
劉墉 善用腦、養德性、無私欲、喜幽默
曾國藩 “二三四五”養生經
李鴻章 修心智、重起居、養性情
白居易 “九可卻”、“十不治”
蘇軾 養生長壽四味藥
李清照 豁達、豪放、喜運動
陸遊 精神樂觀、調節飲食、勞逸結閤
李時珍 食粥養生
董其昌 “六戒”助養生
蒲鬆齡 豁達大度、動靜相宜
鄭闆橋 保持樂觀、不計得失
袁枚 自律四法
曹慈山 養靜為攝生首務
石天基 養心“六常存”
葉天士 節飲食、適寒溫、戒嗔怒、防勞纍

近現代篇
毛澤東 精神與體魄並重
周恩來 堅持鍛煉、興趣廣泛、胸懷寬闊、飲食簡單
硃德 養生三法
鄧小平 20字養生經
徐特立 熱衷鍛煉、喜歡沐浴、保持樂觀
謝覺哉 長壽十訣
鬍厥文 養生三訣
包爾漢 堅持做操和散步
王光美 動靜結閤、飲食清淡
楊成武 有養、有樂、有為
呂正操 讀書、打橋牌、打網球
夏徵農 意誌頑強、積極樂觀、飲食清淡、運動不息
曾思玉 書法養生、垂釣增壽
孫毅 健康生快樂，快樂生健康
於右任 “不思八九、常想一二”
張學良 幽默、健身、養心、愛情
宋美齡 心態平和、興趣廣泛、清淡飲食、注意儀錶
張群 起居有時、飲食有節
陳立夫 知足常樂，無求乃安
陳嘉庚 8條養生經
梁漱溟 少食多動
馬寅初 心胸豁達、鍛煉不止、注意飲食
蘇步青 多動、豁達、節食
貝時璋 淡泊名利、適當運動、注意營養
談傢楨 懂得調節纔會有好身體
錢偉長 長壽靠“四自”
陳省身 喜淡惡烈、一切適度、生活規律、勤於動腦
賈蘭坡 早睡早起、注重保健、食不忌口
趙樸初 素食、按摩、夢想
於光遠 壽自“玩”中來
張友漁 騎馬、下棋、走路
季羨林 “安時而處順”
程思遠 百摺不“惱”、書法寜心
楊振寜 博覽群書、恬靜養神、定時“充電”、散步郊遊
王世襄 人到老年講“六心”
任繼愈 閉目養生術
張光鬥 “一二三四”養生術
南懷瑾 要會享受寂寞
榮高棠 健康齣行、開心愉快
周海要 “一咬”、“二洗”、“三用”
吳階平 忙和動
錢信忠 生活規律、適當鍛煉、不沾煙酒
郭沫若 靜坐、遊曆
巴金 養精、益氣、怡神
葉聖陶 淡泊名利、保證睡眠、心胸開闊、飲酒適量
冰心 童心不泯、性情豁達、夫婦恩愛
蕭乾 養生“七不”
孫犁 暢遊書海、愉悅身心
鄭逸梅 自尋開心
錢鍾書 幽默風趣、淡泊名利、夫妻情深、童心童趣
臧剋傢 熱愛生活、親近自然、夫妻和睦、生活規律
廖沫沙 凡事不著急，遇事想得開
流沙河 “虛室生白”
金庸 喝綠茶、疾步走、踏單車
歐陽山尊 拍打健身促長壽
高玉寶 童眼、童心、童趣
喬羽 寵辱不驚、心態樂觀
閻肅 隨心所欲、隨時鍛煉
二月河 養生四“絕招”
齊白石 養生“七戒”
張大韆 “三健”養生法
劉海粟 養生‘‘四得”
啓 功 豁達幽默、無所畏懼
關山月 養生“四勤”
丁聰 “無道”養生
黃永玉 愛好廣泛、喜歡爬山
韓美林 養生有六招
郎靜山 不挑食、講勞逸、心寬厚
梅蘭芳 喜愛鴿子、鍾情花草、“三不三怕”
黃宗江 長壽“七伴”
張瑞芳 修身養性“三字訣”
常香玉 保健“四寶”
田 華 在老有所為中找樂
於洋 心態好纔健康
葛存壯 知足常樂
遊本昌 “遊氏健身術”
秦怡 堅持走步、冷水洗浴、永遠樂觀、意誌堅強
謝晉 不怕老、不賣老、不服老
馬三立 四字養生法
駱玉笙 忍、寬、樂、練、養
單田芳 適閤自己的纔是最好的
周柏春 龜欲、蟻食、猴形、童心
郭頌 精神簡約、心靈散淡、生活簡樸
鬍鬆華 練書畫、喝果醋
郭蘭英 練氣功、吃辣椒、畫蘭花
纔旦卓瑪 喜歡健身球

國外篇
牛頓 思考與運動
達爾文 堅持鍛煉、生活規律
巴甫洛夫 喜愛運動、科學用餐、作息準時
恩格斯 騎馬、擊劍、遊泳、郊遊
丘吉爾 意誌堅強、詼諧幽默、善於休息、喜愛運動
戴高樂 生物鍾養生延壽法
鐵托 生命在於運動
伊麗莎白二世 飲食有節、起居有常、散步有法
撒切爾夫人 生活規律、善於保養
裏根 堅持鍛煉、保持樂觀
曼德拉 心態好+勤鍛煉
西哈努剋 謙和待人、飲前散步、進食不忌
李光耀 講究膳食、堅持鍛煉、博覽群書、毅然戒煙
普京 魅力源於堅持體育鍛煉
洛剋菲勒 避免煩惱、適當運動、注意節食、迴報社會
法拉第 醜角勝醫生
羅素 熱愛讀書、避免空虛、不懼死亡
泰戈爾 平心得高壽
托爾斯泰 每餐八分飽
畢加索 喜歡體育、性格開朗
薩馬蘭奇 早睡早起、每天鍛煉、控製飲食

精彩書摘

呂正操
讀書、打橋牌、打網球
呂正操（1905-2009年），原鐵道兵政治委員，中
國人民解放軍上將。
呂正操82歲高齡時，曾有外國記者問他保健的體會，他的迴答是：用遊泳、打網球來活動身子，用打橋牌來活動腦子，是緊張工作之餘理想的鍛煉方式。88歲高齡時，呂正操每周仍打四五場網球，每場一兩個小時，運動量頗為驚人。
除瞭網球之外，呂正操還參加其他體育運動。在他的會客室裏放有一輛模擬腳踏車，這是他行之有效的鍛煉工具。他經常坐在一把舊藤椅上，一邊蹬車，一邊看報，真是兩全其美。
對於如何掌握運動量，呂正操說：“對老年人來說，鍛煉就得注意一個量的問題。做任何事情過瞭量，過瞭度，就會適得其反。用腦怎樣纔算適度，隻能憑自己的感覺。自我感覺良好，疲勞基本消除，這樣的量是閤適的。”
呂正操愛打橋牌也是很齣名的。他說，活動腦子與活動身體一樣。他認為，人的機體各部分都是用則進，不用則退。現代人的大腦，要比我們祖先發達得多，為什麼？用腦多是重要因素。他認為，老年人既要鍛煉身體，又要注意活動腦子，這纔能有效地延緩衰老。
呂正操還非常喜歡讀書。對京劇藝術也十分摯愛。他還是個業餘詩人。無論戰爭年代還是和平年代，每當呂正操思潮奔湧的時候，他的筆端就會流瀉齣一行行優美的詩句來。在“文革”期間被關起來時，沒有紙來寫字，呂正操就用紙煙盒寫詩。1983年9月，呂正操在西南考察時，曾經寫瞭一首《川黔之行》的小詩，抒發瞭晚年生活的感受：“蜀水滇江共鏗鏘，輕雲嫩雨汜群芳。最喜夕陽無限好，人生難得老來忙。”讀書、打橋牌、打網球，是呂正操晚年保持體力、腦力的三個有力招數。
夏徵農
意誌頑強、積極樂觀、飲食清淡、運動不息
夏徵農（1904-2008年），中共上海市委原書記、
《中國大百科全書》總編、《辭海》主編。
當年有人嚮夏老討教長壽之道，夏老哈哈笑道：“沒什麼秘訣，心寬體健，自然就長壽瞭。”
意誌頑強、心態良好建國初期，夏徵農齣任山東省委書記。1959年，他對“大躍進”中的浮誇風及大煉鋼鐵等運動，實事求是地提齣瞭批評意見，在當時卻遭到瞭極不公正的待遇，一下子由省委書記降為公社書記，受盡種種精神打擊。“文革”期間，夏老更是濛冤受屈，受盡摺磨。他硬是憑著自己堅毅頑強的意誌和百摺不撓的精神挺瞭過來。直到粉碎“四人幫”後，纔重新揚眉吐氣。當那些當年整過他的人嚮他錶示歉意時，夏老卻“相逢一笑泯恩仇”：“都過去瞭，算瞭，不要再提。”
夏老曾先後六次齣席黨的全國代錶大會，他因而激動不已地賦詩說：“六人京都為黨謀，敢因衰老不分憂。歡呼祖國愈強盛，高唱和平是主流。”他以詩言誌，年事雖高但心態仍然比較年輕。
積極樂觀、勇戰癌魔早在1982年，夏老就被確診患瞭前列腺癌，醫生對夏老的夫人方尼說，不要嚮患者說明真實病情，隻鼓勵他積極接受治療。方尼深知丈夫脾氣，認為隱瞞病情反而不利，於是告以實情。夏老得知自己患瞭癌癥以後，內心十分平靜，反而勸夫人不必擔憂，一切“聽醫生的，正確對待。”夏老對待疾病既積極治療，又泰然處之，沒有消極悲觀情緒的乾擾，始終保持著良好心態，經過長期努力，終於驅走癌魔，使病體得以康復。
癌癥病人最忌恐懼、悲觀，甚至絕望，那樣就會使人精神崩潰，免疫功能降低，勢必難以醫治，有些癌癥病人實際上是被自己嚇死的。而夏老卻以積極樂觀的心態與癌魔作鬥爭，精神愉快，情緒飽滿，飲食正常，營養充足，長期如此，內分泌功能正常，免疫功能增強，就能很好地發揮戰勝和消滅癌細胞的作用，終於使病體得以康復。
四瓜當傢、飲食清淡夏老的飲食講究葷素搭配，以素為主。他常常以“四瓜當傢”。所謂四瓜，即鼕瓜、絲瓜、苦瓜和西瓜。前三種瓜常用來配肉絲、蝦米、雞蛋、豆腐之類，炒食或者煮湯，便是一道葷素兼備的主菜。至於西瓜，則是午餐後當做水果，算是補充營養和水分。鼕瓜、絲瓜、苦瓜都是良好的保健蔬菜，常食非常有益。西瓜實為清熱解暑之佳品，中醫稱之為“天然白虎湯”，老人夏季適當食用一些西瓜很有好處。夏老從無煙酒嗜好，僅僅偶爾喝一杯甜酒。由於飲食很有節製，夏老的腸胃功能一直很好。
癡迷體育、運動不息夏老的夫人方尼戲稱他為“老體育迷”。夏老喜歡各種體育運動，無論體操、田徑、排球、籃球或足球，他都喜歡觀看，同時也做一些力所能及的體育活動。夏老每天早晨五點半左右起床，一邊打開收音機聽新聞，一邊在床上做“乾沐浴”的自我按摩體操，洗漱完畢之後即散步，然後做一套自編的健身操c在傢裏他從不呆坐不動，喜歡經常來迴走動。他總是用自己的實際行動來對“生命在於運動”的論斷作齣解釋。

前言/序言

　　人類的願望可謂各種各樣，韆奇百怪，到底有多少種，恐怕沒有人能夠說得清，但有一種願望肯定是共同的，那就是健康長壽。為瞭這一願望的實現，古今中外，從達官貴人到蕓蕓眾生，莫不韆方百計，孜孜以求。然而，還是有許許多多的人難享天年。究其原因，除瞭一些不可抗拒的天災人禍因素，主要還在於生活方式和對生活的態度。生活方式屬於物質層麵，包括環境、飲食、起居等；對生活的態度屬於精神層麵，包括修養、胸襟、心境等。無論是古代中醫還是現代西醫，大量的科學研究都證明：一個人，隻有達到物質和精神的完美結閤，纔能健康長壽，得享天年。那麼，究竟怎樣纔能做到這一點，從而實現健康長壽的美好願望呢？在這方麵，除瞭大傢比較瞭解的一般保健常識外，還有許多名人的鮮為人知的養生方法，很值得我們學習參考。本書正是為此而編寫。
　　本書介紹的大多為古今中外年逾“古稀”以至“耄耋”的一些名人。他們的健康長壽之道，既有各自不同的獨特之處，又有靈與肉和諧統一的相同之點，人們可以從中獲得某些啓發和教益。當然，由於個體的情況與條件不同，一個人的養生保健方式不一定適閤另外一個人，但是一些共性的因素，如飲食、運動、環境、心態等等，還是值得藉鑒的。“他山之石，可以攻玉”，願廣大讀者朋友從這些名人的長壽之道中有所收獲，長命百歲。

評分☆☆☆☆☆

好書不多說！好書不多說！

評分☆☆☆☆☆

幫公司裏同事買的還是不錯的一本書。，收藏

評分☆☆☆☆☆

貪婪、自私、急功近利是造成浮躁的主要原因。讀書最難做的涵養之如不識字人。讀書不能取二三詩文務求滾瓜，銘三五散句惟求爛熟，生吞活剝，斷章取義，開口必曰之乎，凡言必謂者也，皮囊外曰文化人，內實盜娼之屬，無非醜婆娘施瞭亮艷脂粉，益醜而又可怖也！僞飾自己，急功近利，裝門麵，當做官場職位晉升和商場招攬生意的敲門磚。讀書，讓人任你紅塵滾滾，我自清風朗月。麵對蕪雜世俗之事，一笑瞭之。讀書，讓人視野開闊，頭腦冷靜，正像深水錶麵，總是波瀾不驚，做到每臨大事有靜氣，處理問題從容不迫，舉重若輕。正氣在身，淡泊名利，無欲則剛，無欲則靜，心態平靜，心有定力，不為進退滋擾，寵辱泰然不驚，浮躁會遠你而去。

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好書不多說！好書不多說！

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書很好！價格便宜！值得購買！

評分☆☆☆☆☆

飲食閤理戒酒限酒生活規律起居有常淡泊名利心胸開闊興趣廣泛熱愛生活，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。名人養生經古今中外138位名人養生之道是一本專門介紹名人養生之道的大眾通俗讀物。書中講述瞭古今中外138位健康長壽名人的養生經驗及具體方法。集科學性、實用性和可讀性於一體，對當今人們的養生保健具藉鑒參考價值。讀書，撇開喧囂，撥開冗務，於小樓一角仔細的品味，咀嚼書中的寜靜和快感，在寂靜中體會人生的滋味，在書海中濾除浮躁的心態，淡泊名利，淡然處世，無疑是愉悅滄桑人生的美好享受。

評分☆☆☆☆☆

飲食閤理戒酒限酒生活規律起居有常淡泊名利心胸開闊興趣廣泛熱愛生活，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。名人養生經古今中外138位名人養生之道是一本專門介紹名人養生之道的大眾通俗讀物。書中講述瞭古今中外138位健康長壽名人的養生經驗及具體方法。集科學性、實用性和可讀性於一體，對當今人們的養生保健具藉鑒參考價值。讀書，撇開喧囂，撥開冗務，於小樓一角仔細的品味，咀嚼書中的寜靜和快感，在寂靜中體會人生的滋味，在書海中濾除浮躁的心態，淡泊名利，淡然處世，無疑是愉悅滄桑人生的美好享受。

評分☆☆☆☆☆

讀書，使人歸於寜靜和淡泊，使生命超然物外。讀書，是一種精神的跋涉。一個人的心靈若能得到知識的浸潤，就會生齣許多靈氣和色彩。讀書若水，川流不息，潛移默化，潤物無聲。名人養生經古今中外138位名人養生之道是一本專門介紹名人養生之道的大眾通俗讀物。書中講述瞭古今中外138位健康長壽名人的養生經驗及具體方法。集科學性、實用性和可讀性於一體，對當今人們的養生保健具藉鑒參考價值。飲食閤理戒酒限酒生活規律起居有常淡泊名利心胸開闊興趣廣泛熱愛生活，閱讀瞭一下，寫得很好，名人養生經古今中外138位名人養生之道是一本專門介紹名人養生之道的大眾通俗讀物。書中講述瞭古今中外138位健康長壽名人的養生經驗及具體方法。集科學性、實用性和可讀性於一體，對當今人們的養生保健具藉鑒參考價值。，內容也很豐富。，一本書多讀幾次，呂正操讀書、

評分☆☆☆☆☆

好書不多說！好書不多說！