中華太極拳：國傢標準競賽套路42式（附DVD光盤） 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

編輯推薦

以中華太極名拳傳統楊式太極為基礎，兼容瞭其他經典流派各傢之所長。既有陳式之剛勁，又有吳式之細膩、孫式之靈活，所以又被稱為“綜閤太極拳”。
與傳統太極拳相比，42式太極拳更具科學性與時代性。在編排上，穿插瞭各門派代錶拳勢動作，布局更閤理、結構更嚴謹、內容更充實、鍛煉更全麵。
42式太極拳繼承瞭傳統太極拳連綿不斷、輕鬆柔和、圓活自然的動作特點，充分突齣瞭太極拳意領身隨、剛柔相濟的技術要求，又獨具特色，乃鍛煉健身、提高拳法理想的套路。

內容簡介

42式太極拳是原國傢體育運動委員會（現為國傢體育總局）指定的一套太極拳標準競賽套路。
該拳由太極拳正宗傳人、全國武術太極拳（劍）錦標賽獲奬者童紅雲女士親自執教。童紅雲畢業於武漢體育學院武術專業，獲得民族傳統體育專業碩士學位。
《中華太極拳：國傢標準競賽套路42式》由其完整演示、講解，書中內容豐富，通俗易懂，圖案精美、清晰，是廣大愛好太極拳人士的參考讀物。有瞭名師執教，再加上圖文並茂的教學展示，隻要勤奮苦練，成就超然拳技指日可待。

作者簡介

童紅雲，師從中華武術百傑李秉慈先生。
武漢體育學院武術係研究生，自幼習武。十歲時入體工隊開始專業武術訓練，練習刀、槍、劍、棍、太極拳等，多次齣入香港、颱灣、新加坡等地進行武術錶演。其中主攻吳式太極拳十幾年。
在全國武術太極拳、太極劍錦標賽中，多次獲得吳式太極拳冠軍、集體太極拳冠軍，全國武術錦標賽八卦掌第一名，北京國際武術太極拳比賽槍、劍第一名等殊榮。
現任深圳市體工大隊武術隊高級教練，其多名學生在全國武術錦標賽、亞洲武術青少年錦標賽、世界武術青少年錦標賽等各類武術比賽中獲得冠軍。

目錄

第一章 融閤各派精華的太極拳 國傢標準競賽套路42式
一、太極拳國傢標準競賽套路42式——吸納眾長、匯聚精華
二、基本技術要領——勢正，招圓
三、雙重功用——強身健體，修身養性
四、練習指市——由易到準、循序漸進
第二章 太極拳國傢標準競賽套路42式——基本動作與技法
一、三種手形
二、二十五種手法
三、七種步形
四、七種步法
五、五種腿法及平衡
六、眼法
第三章 太極拳國傢標準競賽 套路42式拳譜詳解
第一段
第二段
第三段
第四段
附錄：太極拳國傢標準競賽套路42式動作路綫示意圖

前言/序言

中華太極拳：國傢標準競賽套路42式 簡介 中華太極拳，一項源遠流長的中華傳統武術瑰寶，以其剛柔並濟、陰陽相生、內外兼修的獨特理論體係，和舒緩流暢、剛勁有力的運動形式，在世界範圍內贏得瞭廣泛的贊譽與喜愛。其中，42式太極拳競賽套路，作為國傢體育總局武術運動管理中心組織編創的最新競賽套路，集各傢太極拳之長，動作規範，編排閤理，技術含量高，深受廣大太極拳愛好者和運動員的推崇。本書《中華太極拳：國傢標準競賽套路42式》正是以此為藍本，深入淺齣地解析這一經典套路，旨在為廣大武術愛好者提供一份詳實、係統、易於掌握的學習指南。 本書內容聚焦於42式太極拳競賽套路的技術要領、動作解析、理論基礎及其在實際練習中的應用。我們力求通過精煉的文字、清晰的圖示，以及對套路內在規律的深刻剖析，幫助讀者全麵理解並掌握這一套路。本套路不僅是檢驗太極拳練習成果的重要標準，更是展現太極拳獨特魅力和技術水平的舞颱。 一、套路的曆史淵源與發展 42式太極拳競賽套路並非憑空産生，而是站在巨人的肩膀上，吸納瞭陳式、楊式、吳式、孫式等傳統太極拳流派的精華。其創編過程，凝聚瞭眾多太極拳名傢的智慧和心血，經曆瞭多次的研討、實踐與完善。其目的是為瞭適應現代體育競賽的需求，統一競賽標準，推動太極拳運動的普及與提高。 在改革開放的時代背景下，中國武術的現代化進程加速。太極拳作為中國武術的重要組成部分，也麵臨著如何與現代體育相結閤的課題。國傢體育總局武術運動管理中心在總結瞭20式簡化太極拳、48式競賽套路等套路創編經驗的基礎上，廣泛徵求各方意見，深入研究各派太極拳的技法特點，最終完成瞭42式競賽套路的編創。這一套路既保留瞭太極拳的傳統韻味，又具備瞭現代競賽套路應有的規範性、係統性和觀賞性，使其成為一項具有高度推廣價值的套路。 二、42式競賽套路的技術特點與風格 42式競賽套路，顧名思義，包含42個動作，它將太極拳的核心技法濃縮於這套精煉的流程之中。其技術特點可以概括為以下幾個方麵： 1. 動作緊湊，銜接流暢： 42式套路在動作數量上有所控製，但每個動作的變換與銜接都力求緊湊而流暢。這要求練習者在掌握基本功的基礎上，注重動作之間的轉換，做到“連綿不絕，如長江大河，滔滔不絕”。這種流暢性不僅是技術上的要求，更是對意念和呼吸協調統一的體現。 2. 勁力飽滿，剛柔並濟： 太極拳講究“剛柔相濟”，42式套路更是將這一特點發揮得淋灕盡緻。既有剛勁的爆發力，如“發勁”動作；又有柔和的內勁，如“捋、擠、按”等動作。這種剛柔並濟的運用，使得套路在視覺上既有剛猛之氣，又不失婉轉之美，更在實際運用中具有極強的攻防效果。 3. 技法豐富，攻防兼備： 42式套路匯集瞭太極拳的多種基本攻防技法，如推、拿、擠、按、采、挒、肘、靠等，以及步法、身法、眼法的配閤。每一個動作都蘊含著豐富的技擊含義，練習者可以通過深入的理解和反復的練習，體會到太極拳“以柔剋剛”、“後發先至”的精髓。 4. 動作清晰，規範性強： 作為國傢標準競賽套路，42式套路在動作的定型、角度、幅度等方麵都有明確的規定。這使得該套路具有很強的規範性，便於裁判的評判和運動員的訓練。每一個動作都力求清晰、到位，避免含糊不清或過於隨意。 5. 身法要求高，步型多樣： 42式套路對身體的姿態、起伏、轉摺有精細的要求，如“沉肩墜肘”、“含胸拔背”、“虛領頂勁”等。同時，套路中包含瞭進步、退步、斜進步、獨立步、丁步、弓步等多種步型，要求練習者在移動中保持身體的穩定和平衡。 三、套路各部分的詳細解析（此處為概覽，具體內容將深入解析） 本書將對42式競賽套路進行逐一的動作解析，涵蓋每個動作的名稱、要點、身法、步法、手法的配閤，以及其中蘊含的呼吸與意念引導。具體內容包括但不限於： 預備勢： 作為套路的起點，它奠定瞭整個套路的基礎，要求身體放鬆，精神集中，調整呼吸，為接下來的動作做好準備。 起勢： 動作舒展，要求將身體重心下沉，雙臂緩緩抬起，為第一個動作“金剛搗碓”做好鋪墊。 金剛搗碓（左、右）： 這是套路中標誌性的動作，要求腰背勁力飽滿，以腰為軸，配閤腰、腿、臂的協調發力，體現太極拳的“整勁”。 混沌初開： 動作變化豐富，要求動作之間轉換自然，氣息貫通，體現太極拳的“無極生太極”之意。 進步搬攔捶： 動作剛勁有力，要求步法穩健，手法清晰，體現太極拳的“進步”與“攻擊”的結閤。 如封似閉： 動作綿裏藏針，要求外形柔和，內含強大力量，體現太極拳的“守中”與“化解”之功。 撇身捶： 動作舒展大方，要求身體轉動，配閤齣拳，體現太極拳的“轉腰”與“發力”的協調。 搬攔捶（左、右）： 這是對“進步搬攔捶”的進一步鞏固和變化，要求動作更加精煉，力量更加集中。 劈掛（左、右）： 動作似劈似掛，要求腰脊帶動，手臂配閤，體現太極拳的“螺鏇勁”與“走化”的能力。 肘底看捶： 動作沉穩有力，要求身體下沉，手臂迴收，為接下來的攻擊做準備。 倒攆猴： 動作變化多端，要求步法靈活，身體協調，體現太極拳的“閃躲”與“反擊”的技巧。 斜飛勢： 動作輕靈飄逸，要求身體重心轉移，手臂配閤，體現太極拳的“靈動”與“飄逸”。 白鶴亮翅： 動作優美舒展，要求身體虛靈頂勁，動作幅度適中，體現太極拳的“含蓄”與“優雅”。 量衣（左、右）： 動作樸實無華，要求手法到位，步法穩健，體現太極拳的“基本功”的紮實。 摟膝拗步： 這是太極拳的經典動作，要求動作協調，腰腿配閤，體現太極拳的“以腿帶手”的特點。 嚮前進步： 動作簡單，但要求重心穩定，氣息連貫。 右右獨立： 動作要求單腿支撐，身體平衡，體現太極拳對“平衡感”的訓練。 左左獨立： 與右右獨立相呼應，進一步鍛煉身體的平衡能力。 海底針： 動作含蓄內斂，要求手臂下沉，膝部彎麯，體現太極拳的“內勁”的運用。 閃通背： 動作剛勁有力，要求身體舒展，手臂前伸，體現太極拳的“爆發力”。 踢腿（左、右）： 動作要求腿部力量和身體的協調性。 轉身眼： 動作要求身體的鏇轉和方嚮的改變。 抱虎歸山： 動作要求身體下蹲，手臂迴收，體現太極拳的“抱守”與“防禦”之功。 左打虎（右打虎）： 動作力量感強，要求腰腿配閤，發力到位。 迴身撇身捶： 這是對“撇身捶”的迴應和變化，要求動作更加迅速和有力。 翻花舞袖： 動作優美，要求手臂的纏繞和舒展，體現太極拳的“繞腕”與“纏絲勁”。 進步指襠（左、右）： 動作要求步法進退，手法變化，體現太極拳的“寸勁”與“點穴”的技巧。 斜身卞勢： 動作要求身體傾斜，配閤手法，體現太極拳的“側身”與“閃避”的運用。 上步七星： 動作要求身體挺拔，手臂配閤，體現太極拳的“指點”與“觀察”的意境。 右（左）打虎： 與之前的“左打虎”形成呼應，加強練習。 退步跨虎： 動作要求身體後撤，重心下移，體現太極拳的“退守”與“反擊”的策略。 虛步頂肘： 動作要求虛實分明，手臂配閤，體現太極拳的“發肘”與“頂靠”的技術。 the （此處為原文中無法識彆的字符，假定為某個特定動作名稱，將在實際書中解析） 進步搬攔捶： 重復練習，鞏固技能。 如封似閉： 重復練習，鞏固技能。 十字手： 動作要求雙手交叉，身體站穩，體現太極拳的“收束”與“穩定”。 收勢： 作為套路的結束，要求身體放鬆，氣息調勻，達到身心閤一的狀態。 四、太極拳理論基礎與練習方法 本書不僅關注動作的錶麵形態，更深入挖掘其背後的太極拳理論。我們將闡述“陰陽”、“虛實”、“剛柔”、“動靜”、“內外”、“意氣形”等太極拳核心哲學思想，並將其與42式套路中的具體動作相結閤。 在練習方法上，本書將強調循序漸進的原則。從基礎功法（如樁功、基本步法、基本手法）的練習開始，到單個動作的分解練習，再到整套動作的連貫練習，並輔以呼吸與意念的指導。對於初學者，我們將提供詳細的指導，幫助他們打好基礎；對於有一定基礎的練習者，本書也將提供深化理解、提升技藝的思路。 五、42式太極拳的健身價值與應用 42式太極拳競賽套路，作為一項係統的體育鍛煉項目，不僅能夠強身健體，提高身體的柔韌性、協調性、平衡性和力量，還能有效緩解壓力，調節情緒，改善心血管健康，增強免疫力。 此外，42式套路本身作為競賽套路，為廣大太極拳愛好者提供瞭一個展示技藝、交流學習的平颱。通過參與各級各類太極拳比賽，可以檢驗自己的練習成果，學習他人的優點，不斷提升自己的技藝水平。 結語 《中華太極拳：國傢標準競賽套路42式》是一本集理論指導、技術解析、實踐訓練於一體的綜閤性教材。我們希望通過本書，能夠幫助廣大太極拳愛好者，無論您是初學者還是有一定基礎的練習者，都能對42式競賽套路有一個全麵、深入的理解，並在練習中受益匪淺，體悟太極拳的博大精深，感受中華傳統文化的獨特魅力。本書旨在成為您學習和掌握42式太極拳的得力助手，助您在太極拳的道路上不斷進步。