不抱怨的世界1+2共2册赠紫手环+21天行动手册不抱怨手环不抱怨的世界全集成功学励志心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 超级思维图书专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540474911

商品编码：10343303881

基本信息

商品名称：不抱怨的世界(共2册)其他参考信息
作者：(美)威尔·鲍温|译者:陈敬旻//裴卫芳//邢爽开本：32开
定价：57.8页数：444
博库价： 出版时间：2010-02-01
ISBN号：9787540466534印刷时间：2010-06-01
出版社：陕西师大版次：1
商品类型：图书印次：1

编辑推荐语：

《不抱怨的世界》是一本伟大的心灵励志书。这本书改变了无数人的命运！全世界有80个国家，600万人参与了“不抱怨”活动！今天，你还在抱怨吗？
不抱怨=改善自我&提振团队！任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力！
今天，你还在抱怨吗？

内容提要：

《不抱怨的世界》珍藏套装！ 你认为你很乐观吗？你有没有数过自己每天会抱怨几次？你觉得自己老是碰上衰事，所以唉声叹气吗？ 幸福不换手，抱怨远离我！创造好运吸引力，摆脱抱怨恶势力！戴上紫手环，接受21天的挑战，为自己创造心想事成的无怨人生！ 本书要邀你加入一项特别的行动，从今天开始，养成正向思考、积极行动的「不抱怨」习惯，让幸福快乐长相左右！抱怨就是在讲你不要的东西，而不是你要的东西。当我们开始抱怨，就是将焦点放在不如意、不快乐的事情上，我们说的话表明了我们的想法，而我们的想法又创造了我们的生活。

作者简介：

威尔·鲍温(Will Bowen)美国受尊崇的心灵导师之一。

密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅遊、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。

目   录：

《不抱怨的世界1》
推荐序 不抱怨的礼物
前言 紫手环的力量
Part 1 无意识的无能
1.我怨故我在
2.抱怨与健康
Part 2 有意识的无能
3.抱怨与人际关係
4.觉醒时刻
Part 3 有意识的有能
5.沉默与怨言
6.批评者与声援者
Part 4 无意识的有能
7.臻入化境
8.21天优胜者
结语 己立立人，己达达人

《不抱怨的世界2——关系决定命运》
◆前言◆
为什么“关系决定命运”
Part 1 你决定着“关系”的走向
·改变关系的途径
·人无所谓好坏，思想使然
·一切改变，由你开始
·正向评价，打造愉快关系
·你的评价只对自己有效
·分辨和评价的差异
·改善关系的秘密
Part 2 当不同世界碰撞时
·向自己的内心提问
·别把“不同”视为“不一致”
·永远不要为现实争辩
·开心或愤怒，精彩二选一
·释放你心中的仇恨
·宽恕就是给予
·制定标准，才能避免分歧
·成功沟通“三步法”
·关系中的“吸引力法则”
Part 3 如何让自我得到满足
·区分陈述和抱怨
·您可能不知道
·询问的惊人力量
·你付出多少，就会得到多少
·帮助别人，你的心灵才会富足
·以包容之心，回馈这个世界
Part 4 我们为何会抱怨
·抱怨的动机
·Get Attention：寻找关注
·Remove Responsibility：推卸责任
·Inspire Envy：引人艳羡
·Power：操纵力
·Excuse Poor Performance：为欠佳的表现找借口
Part 5 释放和“处理”报怨
·“处理”愤怒才能驱走掉负能量
·Venting 释放
·Processing 处理
·找到的方法，赶走抱怨
·Complaint Free 不抱怨
·About me 我的事
·Neutral 不偏不倚
Part 6 与自己和解
·“关系”存在的目的
·人的痛苦多半是自寻的
·疗愈与自己的关系
·你如何描述自己
·切勿混淆癖好与缺点
·忘掉伤痛，重新上路
·采取宽恕的态度，秉持良善的意向
·如何做到不抱怨
Part 7 用爱疗愈抱怨
·抱怨的东西会回到我们身上
·人们为何经常以怨还怨
·别总把抱怨当作人身攻击
·一切可怕之事都需要爱
◆结语◆ 你拥有无尽的潜能

前   言：

“不抱怨”的礼物 台湾 胡志强 当出版社邀我为这本书写序时，我的想法是：比我更适合的人选太多了，我的太太就是其中之一。在重大车祸之后，她受尽千辛万苦，不停地开刀与复健，饱受身体和精神的挑战，她是很有资格“抱怨”的人：怨天、怨地、怨命运、怨撞击她的驾驶者…… 但是，她没有！ 她选择忘记那段不堪回首的时刻，放下，不抱怨。她将所有的精神心力，拿来感谢为她抢救、医疗、祈福祷告的“天使们”。她谢天谢地、谢诸佛诸神，感恩自己可以浴火重生。 “只要有一口气在，没有什么好怕的。我要往前看！”她微笑着说。 我看着她像孩子般的纯真眼神与甜美笑容，内心深深撼动。 不怨天尤人，多么不容易。但也因为她如此善良坚强，老天赐给她一条光明的路。如果说，这次事件是个分水岭，她越来越清楚，期许自己在新的阶段，奉献更多心力在公益活动上。因为她得之于社会，也想回馈于社会。 诚如书中所言：“不抱怨的磁场，将引来更多平安喜乐。” 现在太太无论走到哪儿，来自各方的无限祝福如影随形，她的个性比以前更开朗豁达。 然而，为什么人要抱怨？难道大家不知道，“怨天尤人”是一种负面的思考与具杀伤力的表达方式？我想原因也许是：人们看到了生命中缺憾与不完美的一面。而事实是：如果你想探看生命中美好的一面，你一定也看得到。关键在于：你把眼光放在哪里？ “推行‘不抱怨运动’的目标是什么？”美国“奥普拉秀”的副制作人问本书作者——名牧师威尔·鲍温。他说：“转化我们这个世界的意识。” “转化”一词形容得很贴切，表示“不抱怨”与“抱怨”的思绪是活的、可以移动与变化的。 作者除了在书中详细介绍这个极富创意的活动，也藉着许多故事与建议、提醒，循序渐进地分析、探索我们内心深处真正的声音与渴望；很重要的是，促使读者把抱怨转化成行动的力量，而否极泰来。 看到书的后半部，有一段话让我印象非常深刻：爱的定义是什么？丹尼斯·卫特雷医师说：“爱是无条件的接纳，并着眼于光明面！”作者说：“当我们决定接纳各种人事物，并从中发现其光明面时，我们会体验到越来越多的良善与美好。因为我们的关注，将使这样的期许在生活中实现。”此一说法与中国人“心想事成”的解释，多么类似，也能互相印证。 这些时日，我从太太身上，看见“不抱怨”的正面影响与神奇力量，如同来自天上的“礼物”。如果她都能做到，我们为什么不能？！

精 彩 页：

Part 1 无意识的无能 1.我怨故我在 做到不抱怨的四个步骤 不论做什么事，都要经过四个阶段，才能养成确实的能力。要成为不抱怨的人，就要历经这每一个阶段，而且很抱歉，一步都不能省却。你不可能跳过这些阶段，直接达到永续的改变。有些阶段会比其他阶段费时更久，每个人的经验各有不同。你可能飞也似地越过一个阶段，却卡在另一个阶段许久，但只要坚持下去，你就能掌握这种技巧。 我还以为我很乐观！ 我和大多数挑战“不抱怨”运动的人一样，很快就发现自己在日常互动中究竟说了多少抱怨的字眼。我一次真正听到，自己对工作发泄怒气，对疼痛和痛苦发牢骚，对政治及世界局势唉声叹气，又对天气抱怨连连。发现自己使用了多少含有负面能量的字眼，简直让我震惊——我本来还以为自己是乐观的人呢！ ——密苏里州堪萨斯市，马提·波因特 养成能力的四个阶段是： 1.无意识的无能； 2.有意识的无能； 3.有意识的有能； 4.无意识的有能。 汤玛斯·葛瑞(Thomas Gray)在《论伊通学院的愿景》中告诉我们一句格言：“无知就是福。”要成为不抱怨的人时，你会在“无知”的福气中，开始穿越转化的乱流，获得真正的福乐。目前，你还处于“无意识的无能”阶段。你并没有意识到自己的无能；你不明白(没有意识)自己的抱怨有多少(因此而无能)。 “无意识的无能”和“有能”的阶段一样，都是一种存在的状态。每个人都是从这里开始的。在“无意识的无能”阶段，你具有纯粹的潜力，准备创造伟大的作为。只要你愿意按部就班、往前推展，一步步走下去，就有振奋人心的新远景，等着你去探索。 很多人都是习惯去注意伤害而喊“痛”。你如果大声喊“痛”，伤害就会山现；如果抱怨，就会遇上更多想要抱怨的事。这是行动上的“吸引力法则”。当你历经这些阶段，当你扬弃抱怨，当你不再去注意伤害而喊“痛”时，你的人生就会像美丽的春花般绽放。 我常被问到的一个问题是：我永远都不能抱怨了吗……永远？！”我是这么回答的：“你当然可以抱怨。”这有两个原因： 1.我不是要来告诉你或谁该怎么办。如果我是这种心态，我就会想办法改变你，这代表我是把焦点放在我不喜欢的那个你身上。我是在表达对你的不满，而且以此推论，我琮会抱怨。所以你想怎么样就怎么样吧，那是你的选择。 2．有时候，抱怨也言之有理。 现在，在你还没发现自己在第二点上的漏洞之前，先想想“有时候”这三个字，同时记得我和很多人一样，已经接连三周——就是连续二十一天，或五百零四个小时——完全没有抱怨。没有抱怨——零、无，一点都没有。讲到抱怨， “有时候”代表“不是很常见”。抱怨应该不常发生；批评和闲话则永远不该出现。如果我们对自己坦诚，就会发现生命中足以让我们有理抱怨(表达哀伤、痛苦或不满)的事件，其实寥寥可数。我们的抱怨多半都只是一大堆“听觉污染”，有害于我们的幸福与美满。 自我检视一下：当你抱怨(表达哀伤、痛苦或不满)时，背后的原因严重吗？你经常抱怨吗？你已经一个月或是更久没有抱怨了吗？如果你一星期抱怨十次以上，那你可能已陷入惯性的抱怨，这样对你并没有好处，因为你就是在注意伤害而喊“痛”。 P37-40

《不抱怨的世界》（全集）：开启心智蜕变，拥抱积极人生 这是一套旨在帮助您摆脱抱怨思维，重塑积极人生观的励志心理学经典。书中不仅包含《不抱怨的世界》第一部和第二部的精华内容，更结合了21天行动手册和专属“不抱怨手环”，为您提供一套系统、实用的心智转化方案。 第一部：《不抱怨的世界：全球最畅销的改变人生指南》 本书由威尔·鲍温（Will Bowen）创作，在全球引起巨大反响。它并非一本空泛的说教读物，而是以一个极其简单却又无比强大的行动为核心——“不抱怨”。作者以亲身经历和大量真实案例，深刻剖析了抱怨对我们生活、工作、人际关系造成的负面影响。 揭示抱怨的危害： 您将了解到，抱怨不仅仅是一种情绪表达，更是一种强大的负面能量，它会阻碍我们看到问题的本质，限制我们的解决能力，甚至吸引更多负面事件。抱怨会让我们陷入被动，将责任推卸给外界，从而丧失了改变现状的主动权。 挑战日常惯性： 抱怨是我们许多人根深蒂固的行为模式，它渗透在我们的语言、思考和习惯中。本书会引导您觉察并识别自己日常生活中那些不自觉的抱怨，从抱怨天气、抱怨工作、抱怨他人，到抱怨生活中的种种不顺。 学习“紫手环”的力量： 书中提出的“紫手环”理念是本书最具标志性的实践工具。这个简单的物理标记，代表着一个承诺：当您意识到自己在抱怨时，就将手环换到另一只手。这个过程虽然简单，却能有效地将您的注意力从抱怨拉回到自我觉察，并鼓励您积极寻找积极的替代方式。 构建积极的思维模式： 通过持续的“不抱怨”练习，您将逐渐培养出一种积极正面的思维模式。这不仅仅是压抑负面情绪，而是学会看到事物光明的一面，专注于解决方案，并培养感恩之心。 第二部：《不抱怨的世界》续篇（精选内容） 作为第一部的延伸和深化，这部分内容将进一步巩固和拓展“不抱怨”的理念，帮助您在更广阔的层面实现心智的飞跃。 深入探索抱怨的根源： 除了表面的抱怨行为，您将有机会深入探索抱怨背后更深层次的心理根源，例如不安全感、对他人的期待、对掌控的渴望，以及童年经历的影响等。理解这些根源，有助于我们从根本上解决问题。 从抱怨到感恩的转化： 书中将详细指导您如何将抱怨的能量转化为感恩的力量。感恩是一种强大的疗愈剂，它能瞬间提升我们的情绪，让我们重新审视生活中的美好，即使在困境中也能找到值得感激的事物。 积极沟通与有效表达： “不抱怨”并非要求我们沉默或压抑，而是学会更积极、更有建设性地表达自己的需求和感受。您将学习如何在不抱怨的前提下，清晰而有效地与他人沟通，解决冲突，建立更和谐的人际关系。 挑战完美主义与自我批判： 许多抱怨源于我们对自己或他人的高要求和不满意。本书会帮助您放下不切实际的完美主义，接纳不完美，减少自我批评，从而获得内心的平和与自由。 在挑战中寻找成长： 人生总会有起伏，而“不抱怨”的实践，将帮助您以更成熟、更积极的态度面对生活中的挑战。您会发现，每一个挑战都是一次成长的机会，而积极的心态是克服困难、实现突破的关键。 21天行动手册：系统实践，即刻改变 这本手册是您从理论到实践的完美桥梁。它将《不抱怨的世界》的核心理念转化为清晰、可操作的每日任务和反思练习。 循序渐进的指导： 手册以21天为一个周期，将“不抱怨”的实践融入您的日常生活。每天都有具体的引导，帮助您逐步建立新的思维习惯。 深度自我觉察： 手册中的反思问题和练习，将引导您深入了解自己的思维模式和情绪反应，从而更有效地识别和转化抱怨。 目标导向的练习： 每一天的练习都旨在帮助您在特定方面实践“不抱怨”，例如从清晨的第一声问候开始，到工作中的每一次沟通，再到睡前的自我复盘。 见证改变的里程碑： 完成21天的行动手册，您将不仅仅完成一项任务，更是亲眼见证自己心智模式的显著改变，感受生活因积极心态而带来的不同。 赠品：紫手环——行动的符号，提醒的利器 随书赠送的“紫手环”是《不抱怨的世界》最经典的象征。 即时提醒： 当您在日常生活中不小心说出或想到抱怨时，紫手环会立刻提醒您，将它换到另一只手，立即中止抱怨的循环。 可视化承诺： 戴上紫手环，意味着您对自己做出一个积极改变的承诺，这种可视化将时刻激励您保持警觉和积极。 社群的纽带： 佩戴紫手环，也可能成为您与其他同样践行“不抱怨”理念的人之间的无声连接，形成一种相互支持和鼓励的氛围。 成功学励志心理学：开启内在力量，实现人生目标 这套书不仅仅是关于“不抱怨”，它更是一种关于如何掌握自己人生主导权的思想体系。通过摆脱抱怨的束缚，您将释放出强大的内在力量，从而： 提升解决问题的能力： 当您不再将精力浪费在抱怨上，您会发现自己有更多的能量和智慧去面对和解决问题。 改善人际关系： 积极的态度和建设性的沟通，将极大地改善您与家人、朋友、同事的关系，赢得更多的理解和支持。 增强自信与幸福感： 掌握自己的情绪和思维，您会体验到前所未有的自信和内心的平静，幸福感油然而生。 实现人生目标： 摆脱消极思维的阻碍，您将能更清晰地设定目标，并以坚定的决心去追求，最终实现您的梦想。 《不抱怨的世界》（全集）是一次深刻的心智革命，它邀请您踏上自我发现与改变的旅程。现在就行动起来，摘掉抱怨的面具，迎接一个更光明、更积极、更充满可能性的自己！

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发在于它对“成功”的重新定义。我过去一直认为成功就是赚大钱、升大官，但这本书让我明白，真正的成功，更多的是一种内心的富足和精神的满足。它强调的是一种积极向上、充满感恩的生活态度，这种态度才是驱动我们走向真正意义上成功的内在力量。它并没有回避现实中的困难和挑战，但它提供了一种全新的视角去面对它们。它告诉你，抱怨只会让你停滞不前，而积极的行动和感恩的心态，则能让你化解危机，甚至发现新的机遇。这本书就像是一盏明灯，照亮了我过去模糊不清的成功观，让我知道，无论外在条件如何，内心的强大和积极才是最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这套书的价值远不止于书本身。我尤其看重它所传递的“行动力”这一点。光是明白道理还不够，关键在于如何将这些道理运用到生活中。21天行动手册的设计，正是解决了这个问题。它将抽象的概念转化为具体的行动步骤，每天都有明确的任务和反思。我开始尝试跟着手册去实践，虽然有时会觉得困难，但坚持下来，真的能感受到自己心态上的转变。紫手环不仅仅是一个装饰品，更像是一个时刻的提醒，当我想要抱怨的时候，看到手环，就会想起书中的教诲，从而约束自己的言行。这种“仪式+行动”的模式，极大地增强了学习的有效性，让我觉得这笔钱花得非常值。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是“豁然开朗”。它不是那种空洞的大道理，而是通过一个个生动的故事和案例，深入浅出地剖析了抱怨的根源以及它对我们生活的负面影响。我以前总觉得自己生活中遇到的不顺都是别人、都是环境造成的，总是不自觉地去抱怨。但这本书让我开始反思，很多时候，问题的症结可能就在于我自己的心态和看待事物的方式。作者提出的“停止抱怨”并不是让你忍气吞声，而是让你学会为自己的情绪负责，去积极地寻找解决问题的办法，而不是沉溺在负面情绪中。特别是书中的一些练习和引导，非常有实践性，我尝试着去运用，真的能感觉到内心一点一点地发生变化，那种被束缚的感觉慢慢在消散，取而代之的是一种轻盈和自由。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装真的挺用心的，拆开快递的时候就感觉很惊喜。厚实的纸箱，里面书本被保护得很好。两本书的装帧都很漂亮，不是那种随随便便就能拿到的廉价感。特别是赠送的紫手环，颜色很正，戴在手上挺舒服的，有点装饰性，又随时提醒自己。21天行动手册更是直接切入主题，感觉像是拿到了一份为期三个星期的“心灵改造计划”。手册的纸质也很好，写写画画都不会晕染。整体来说，从开箱到初步接触，这本书给我一种“我得到了我应得的”满足感，它不仅仅是知识的载体，更是一种仪式感，仿佛在宣告一个崭新开始的到来。这种细致的包装和附加的实用小物件，足以看出出版方的诚意，也大大提升了阅读前的期待值。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为励志书都是讲一些遥不可及的道理，或者是一些陈词滥调。但这本书的风格完全颠覆了我的认知。它的语言非常朴实，但却充满了力量。没有华丽的辞藻，没有矫揉造作的煽情，只有作者真诚的分享和深刻的洞察。它让我觉得，作者就像是我的一个朋友，在跟我娓娓道来他的人生经验，并且耐心地引导我去思考。我特别喜欢书中的一些互动设计，它不仅仅是让你被动地接受信息，而是鼓励你去主动参与，去思考，去实践。这种参与感让我在阅读的过程中，感觉自己也在和作者一起成长，一起探索。

评分☆☆☆☆☆

东西不错，很实用，下回还会来！

评分☆☆☆☆☆

鸡汤，看了等于没看。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

很不错的商品，很实用，价格也合适。家人也觉得不错?

评分☆☆☆☆☆

一直买这款，喜欢京东，方便快捷！

评分☆☆☆☆☆

挺优惠的价格，就是外包装破了，看到了纸张还不错

评分☆☆☆☆☆

开始学习

评分☆☆☆☆☆

从包装就可以看到我收到书的好损了，真心对这包装也是无语了，粘在书上算几个意思，就用快递单粘住封口。

评分☆☆☆☆☆

这两本本来是一套的，卖家居然为了一点邮费给我分开发，我买的这套书比原价还高，对卖家的行为真的无语。主要是妹妹要两本，早知道我就分开买好了，还便宜?