高血压生活宜忌与调治 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　 目前，高血压病已被医学界称为“健康的杀手”，严重危害着人类的健康。而不良生活习惯是这一“健康杀手”的重要诱因。有研究表明，科学的生活方式可减少55％的高血压发病率，《高血压生活宜忌与调治》针对高血压患者提供了从思想认识、生活起居、饮食、运动、休闲娱乐、诊疗用药等六大方面的“宜”与“忌”，让高血压患者从生活中的一点一滴做起，防治高血压在举手投足间。此外，《高血压生活宜忌与调治》还针对高血压患者提供了饮食调治、中医调治等内容，让患者在配合医生治疗的同时能够掌握一些自我调治的方法，从而取得更好的防治效果。

目录

上篇 高血压患者的生活宜与忌
一、心理认识的宜与忌
（一）宜
1.了解什么是高血压
2.了解高血压的病因
3.认识高血压病的临床表现
4.重视高血压的危害
5.积极防治高血压
6.进行良好的自我心理调节
（二）忌
1.患了高血压而不知
2.轻视无症状高血压
3.忽视高血压增高的先兆
4.得了高血压后不采取预防治疗措施
5.放任坏习惯
6.认为老年高血压患者不能长寿
7.产生消极、绝望的情绪
8.抑制哭泣和叹息

二、日常饮食的宜与忌
（一）宜
1.掌握饮食原则
2.掌握配餐原则
3.早起一杯温开水
4.多喝硬质水
5.多食鱼类
6.经常饮茶
7.科学食用植物油
8.使用不同的香辛料
9.常食醋，食好醋
10.常饮牛奶
11.常吃降压食物
12.掌握常见食物中的营养元素含量
（二）忌
1.为了降压降营养
2.盲目节食减肥
3.盲目进补
4.过量饮酒
5.常喝浓茶
6.过量饮咖啡
7.过食植物油
8.摄入过多的盐与味精
9.大量食用高嘌呤类食物
10.摄入高热量食物
11.摄入高胆固醇食物

三、日常生活与工作的宜与忌
（一）宜
1.保持起居环境的舒适
2.衣着要宽松
3.用温水洗漱，常梳头
4.保持规律的起居
5.中午小睡
6.睡前泡脚
7.保持充足的睡眠
8.进行有节制的性生活
9.适度日光浴
10.工作张弛有度
11.注意三个“半分钟”和三个“半小时
（二）忌
1.长期卧床休息
2.被子太厚、枕头过高或过低
3.忽视上厕所的隐患
4.忽视夜间危险
5.忌开车
6.高血压患者洗浴五忌
7.穿高领服装
8.后仰洗头
9.随意吹空调
10.长时间接听手机
11.搬重物
12.在高温环境下作业
13.用力过猛
14.久坐或久立

四、运动锻炼的宜与忌
（一）宜
1.认识适当运动的益处
2.运动前检查身体
3.经常散步
4.经常慢跑
5.坚持踩鹅卵石
6.打太极拳
7.做高血压病防治操
8.适当爬楼梯
9.利用健身球降压
（二）忌
1.进行剧烈运动
2.不做热身及缓和运动
3.清晨锻炼身体
4.晨练三忌
5.冬泳
6.迷恋高尔夫

五、休闲娱乐的宜与忌
（一）宜
1.爬山
2.放风筝
3.经常垂钓
4.听舒缓、优美的音乐
5.跳舞
6.养花
7.写字、绘画
8.看轻喜剧、娱乐节目
9.唱卡拉OK
（二）忌
1.长时间看电视、上网
2.长时间下棋
3.打麻将成瘾
4.看球赛过度兴奋
5.扭秧歌

六、诊疗用药的宜与忌
（一）宜
1.了解高血压应做的常规检查
2.明确高血压的治疗目标
3.学会判断假性高血压
4.清楚继发性高血压的临床表现
5.合理选用降压药
6.掌握高血压病及其并发症急救处理方法
7.定期到医院复诊
8.正确测血压
9.经常测血压
10.清晨醒后服药
11.联合用药
12.清楚不同类型高血压病的临床表现
（二）忌
……
下篇 高血压患者的调治

精彩书摘

（4）盐代谢异常
经过专家研究证明，盐分的代谢和高血压的发生密切相关，盐摄入量越多，血压水平就会越高。因此我国北方人要比南方人患高血压的几率更高。
（5）吸烟或饮酒过多
研究发现，每日饮酒达78毫升的人患高血压病的几率是非饮酒者的2倍。这是因为饮酒会造成小动脉持续收缩.使管壁变厚，并逐步硬化，从而导致血压升高。
而烟草中含有的大量尼占丁会刺激心脏和肾卜腺，释放出大量的儿茶酚胺，这种物质会加速心脏的跳动速度，使血管收缩，致使血压升高。阅此长期吸烟的人不但极易患小动脉硬化，还会因为血胆固醇和低密度脂蛋白浓度增加.加速动脉粥样化的进程，最终引发高血压病。
（6）高胰岛素血症
人体中的胰岛素具有使血管壁蛋白质合成的作用，当胰岛素过量时就会使血管壁加厚，造成交感神经活性增强、钠盐潴留，从而增加血管压力，引发高血压。因此高胰岛素也是引发血压升高的一个重要因素。因为肥胖患者通常都患有高胰岛血症，因此肥胖人群的高血压的病发危险是正常人的8倍。

前言/序言

　　随着城市化进程的加速，生活水平的日益提高，人们的生活、工作压力也随之增加，大多数人都处在精神紧张、情绪波动大的状态下。加上快节奏的生活和常年养成的不良生活以及饮食习惯，使患“富贵病”的人群不断增加。而最常见的高血压病。已经在不经意间成为严重危害身心健康，使人猝然毙伞的“隐形杀手”。但是，目前在我国高血压病仍处在知晓率不到50％、服药率不到12，5％、控制率仅为2，9％的“三低”状况。很多患者由于认识不够，造成诊断、治疗不及时，最终导致高血压病情急剧恶化。更有甚者，直到出现了严重的并发症才知道自己患有高血压病。而日益增加的高血压病并发症死亡率，也给患者及其家人带来无可弥补的伤害。因此，如何正确认识、对待、治疗高血压病也就成了高血压病患者及其家属日益关心的问题。
　　本书着眼于实用，从高血压病的形成、临床表现，到日常生活需要注意的“小事”，再到如何防治，系统而全面地引导读者正确地认识高血压，让读者既能引起足够的思想重视，又不会产生思想负担。本书旨在使读者从衣、食、住、行的宜忌认识中培养形成良好的习惯。防高血压病于未然，治高血压病于科学。本书还结合传统中医学术理论，为患者提供多种简单易行的中医理疗方法，使高血压病的治疗达到“中西合壁”的最佳效果。为高血压病的日常防治提供帮助。

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评分☆☆☆☆☆

禁忌写得挺全的，就是老爸也没完全照着做

评分☆☆☆☆☆

我们期待看到更多网络文学作品的入选。一直想买这书，又觉得对它了解太少，买了这本书，非常好，喜欢作者的感慨，不光是看历史或者史诗书，这样的感觉是好，就是书中的字太小了点，不利于保护视力！等了我2个星期，快递送到了传达室也不来个电话，自己打京东客服查到的。书是正版。京东商城图书频道提供丰富的图书产品,种类包括小说、文学、传记、艺术、少儿、经济、管理、生活等图书的网上销售,为您提供最佳的购书体验。网购上京东,省钱又放心!在网上购物，动辄就要十多元的运费，往往是令许多网购消费者和商家踌躇于网购及销售的成本。这是一个太摔的举动了，支持京东。这本书什么都好，就是印刷的油墨味太重，影响阅读。我已经开始看了这本书,很简单真的很简单，清爽，它用最简单也是最肯定的语气告诉了我必须马上简单和让自己的生活因为简单变得轻松的方法，我按照它说的正在努力付诸行动，发现自己真的轻松了，然而不成。清醒始终觊觎在近旁，我时时感觉它冷冰冰的影子。那是我自己的影子。奇怪，我一面昏昏欲睡一面暗忖。我身处自己影子的內侧。我在那迟钝而无感觉的冥暗中行走、进餐、与人交谈。不可思议的是，周围的人都不曾察觉我被放置在这种奇异状态中。那一个月里我瘦了六公斤。可尽管如此，家人和朋友居然都没有察觉这种异变，没有察觉我始终活在昏昏欲睡的状态之中。 是的，我名副其实地生活在睡眠中。在我的周遭，在我的内部，一切东西都凝滞而沉重，阴沉而混浊。就连自己生存于这个世界的状态，都像是不牢靠的幻觉。似乎只要刮起一阵强风，我的肉体就将被吹到世界尽头，吹到天涯海角见所未见闻所未闻的土地。而我的肉体将在那里与我的意识永远分离。所以我很想牢牢抓住某样东西。然而纵目四望，周边却看不到一样可以抓牢的事物。白日里，我时常浑浑噩噩，仿佛大脑蒙着一层薄膜，无法辨清事物的正确距离、质量和触感。而且每隔一定的间歇，柔软的缺漏便如同弛缓的波浪涌流而至。坐在电车的座椅上、教室的课桌前，抑或晚餐的席位上，不知不觉间我便会朦胧入睡。意识曾几何时游离我的肉体而去。世界无声地摇颤，将形形色色的东西抖落在地。铅笔、手提袋和餐叉发出声响掉落在地板上。我很想猛然伏在那里，沉沉睡去.我知道自己不会成为真正意义的商人老板生意人之类的，但是我也必须有合理的方法和对未来的规划和好习惯才可以让自己能够更好的，让自己的兴趣爱好成为自己的职业，能陪我到老，也能因为分享兴趣爱好结识更多同爱好的人相伴到老，简单到老，为了更好的持续健康的发展和不放弃 两个女孩的气质犹如热带雨林般纯朴清新，散发的活力如雨林般鲜碧蓬勃，她们的生活已完全与雨林融为一体，原生态的美丽显现在书里的每一页，心生向往。我想这是值的推荐的好书中的好书吧，京东配送也不错!读书是一种提升自我的艺术。在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。

评分☆☆☆☆☆

爸妈年纪大了希望他们平时多注意保健，身体能越来越健康。

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评分☆☆☆☆☆

讲的东西还算全，但是总觉得实用性还不够

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书有点面面俱到，具体怎么治疗和防范高血压有点不太清楚

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品名称：高血压生活宜忌与调治

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