孕産婦營養保健與食譜大全 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

作  者:於鬆 著作 定  價:45 齣 版 社:華夏齣版社 齣版日期:2010年10月01日 頁  數:388 裝  幀:平裝 ISBN:9787508058757 1、編寫嚴謹，由知名專傢領銜：本書係由北京婦産醫院有名婦産科專傢、資曆臨床大夫、主任醫師於鬆教授主持編寫，確保瞭書稿的科學性、嚴謹性。
2、內容實用，貼近中國年輕父母的需求：從以朵朵爸、朵朵媽為代錶的初為父母的傢長們的切實需求入手，內容涉及孕産育兒（0～3歲）的全過程。
3、采用四格漫畫，方便讀者閱讀，突齣親和力：
●每本圖書配有150～200幅手繪四格漫畫
●采用瞭典型性、生動性、導入性很強的情景故事再現
●北京婦産醫院有名孕産專傢為年輕父母解惑答疑 ●上篇 孕期營養補充保健食譜
●維生素A
●維生素A促使胎寶寶健康發育
●這些因素，影響維生素A吸收
●維生素A雖好，服用不可過量
●富含維生素A的食物有哪些？
●涼拌瓜皮
●什錦西芹
●…
●葉酸
●要想胎兒好，葉酸少不瞭
●孕期缺葉酸，危險知多少
●葉酸如何補，講究真不少
●烹飪略改變，巧妙留葉酸
●這些食物好，葉酸含量高
●涼拌菠菜
●多彩蘆筍
●…
●其他B族維生素
●維生素B1，有效預防腳氣
●部分目錄

內容簡介

本書詳細介紹瞭1000多種簡單易行、食之有效的滋補、安胎、催乳和疾病調養等保健食譜與藥膳，讓孕産婦在樂享美食的同時，能保證特殊時期身體各器官的營養需要，有效地調養孕産婦身體和應對孕産期所遇到的各種不適。
貝博士？優選寶貝成長書係配有大量手繪漫畫，以“朵朵”一傢為綫索，生動錶現瞭80後初為父母的喜悅與苦惱。另外，本書係文字力求規避生澀的專業術語，用日常用語、手繪插圖解釋艱澀的醫學術語，可讀性強，親切易懂，可操作性強。靠前套共9種圖書，完整涵蓋瞭孕産育兒的各個方麵，如孕期準備、胎教方案、母嬰營養保健、育兒接近指導、親子遊戲以及嬰幼兒疾病護理等。
於鬆 著作 於鬆: 北京婦産醫院有名婦産科專傢、資曆臨床大夫、主任醫師。      上篇  孕期營養補充保健食譜
    維生素A
    一對小夫妻經過愛情長跑，終於結婚瞭，他們計劃懷孕生個漂亮的小公主，於是便給未來的小寶寶起瞭個小名叫朵朵，為瞭心想事成，丈夫便改口叫妻子為朵朵媽，妻子便丈夫為朵朵爸。他們的錶姐是位婦産科醫生，為瞭生下一個優質寶寶，他倆特地請錶姐吃飯。朵朵媽撒嬌地說：“好錶姐，我們正打算要孩子，你覺得我們該怎麼做呢?”朵朵爸也討好地說：“錶姐，正好今天你有空，就給我們好好講講這方麵的知識吧。”“也好，計劃懷孕是好事，那我就先從孕期營養對孕婦和胎兒的重要性開始講起吧。我先來說說維生素A的作用。”錶姐微笑著說。
    在各種營養素中，維生素是個龐大等

當代職場人士高效時間管理與精力提升指南 圖書簡介 在信息爆炸、節奏日益加快的現代社會，職場人士麵臨著前所未有的效率挑戰與身心壓力。本書《當代職場人士高效時間管理與精力提升指南》，並非一本單純介紹日程規劃技巧的工具書，而是一套係統、科學、深入的個人效能提升解決方案。它旨在幫助那些在激烈競爭中渴望突破瓶頸、實現工作與生活平衡的專業人士，重塑其時間使用方式、優化精力分配，並最終達成更高質量的産齣與更可持續的職業發展。 本書的視角超越瞭傳統的“待辦事項清單”和“番茄工作法”的錶麵操作，而是深入探究瞭高效能人士背後的心智模型、生理節律以及環境適應策略。我們相信，真正的效率提升，源於對“精力管理”而非單純“時間管理”的深刻理解。時間是恒定的資源，而精力（包括體能、情緒、專注力及意義感）卻是動態且可塑的。 第一部分：認知重塑——效率的底層邏輯 本部分將首先挑戰讀者固有的時間觀念。我們分析瞭“忙碌陷阱”的心理成因，揭示瞭為什麼許多人感覺自己整天都在工作，卻鮮有實質性成果的根本原因——缺乏清晰的目標錨定和有效的精力切換能力。 心流驅動理論與目標清晰化： 探討如何運用米哈裏·契剋森米哈賴的“心流”理論，將工作任務設計得既有挑戰性又在能力範圍內，從而最大化專注的深度與持續時間。我們將提供一套“三維目標校準法”，確保日常工作緊密服務於年度核心戰略目標，杜絕無謂的“瞎忙”。 帕金森定律的逆嚮應用： 介紹如何通過人為設定緊迫期限（而非被動接受截止日期），來壓縮任務執行時間，激發內在驅動力。同時，重點闡述“反嚮計劃法”，即從最終目標倒推，預留足夠的緩衝時間，避免“臨界點焦慮”。 決策疲勞的科學解析： 深入研究決策疲勞對認知資源的損耗。書中將提供“清單化決策矩陣”和“自動化決策規則”，指導讀者將日常瑣碎決策轉入自動化軌道，解放寶貴的意誌力資源，將其集中用於高價值的戰略決策。 第二部分：精力調頻——效率的引擎維護 精力管理是本書的核心價值所在。我們藉鑒瞭神經科學、睡眠科學及運動生理學的最新研究成果，將精力視為需要主動規劃和恢復的“能量池”。 生物節律與高峰期鎖定： 詳細介紹“晝夜節律”如何影響個體在一天中的最佳工作時段（如“清晨高峰期”、“午後低榖期”）。讀者將學會繪製個性化的“精力地圖”，並據此安排最需要深度思考和創造力的“青蛙任務”。 微休息與恢復策略： 摒棄長時間休息的傳統觀念，推崇“微休息”的即時恢復能力。書中收錄瞭十種“即時充電法”，包括特定呼吸法、眼部放鬆技術和快速冥想技巧，旨在幫助讀者在五分鍾內有效降低皮質醇水平，恢復前額葉皮層的運作效率。 體能基石：營養與運動的隱形影響： 本部分將討論基礎生理健康如何成為高效工作的基礎。內容包括優化早餐的血糖穩定性，以維持穩定的上午精力；以及針對久坐人群的“辦公桌拉伸與激活序列”，確保身體僵硬不會轉化為精神惰性。 第三部分：環境優化——外部乾擾的係統性防禦 現代工作場所充斥著信息噪音和物理乾擾。本書提供瞭一套建立“專注堡壘”的實戰框架。 數字排毒與信息流塑形： 探討如何馴服通知和郵件係統。我們提供“批處理郵件SOP”（標準操作程序）和“非同步溝通協議”，幫助用戶奪迴信息接收的主動權，防止被動響應模式主導一天的工作。 物理工作空間的認知工程學： 側重於如何通過優化光照、聲音和色彩，來最大化工作環境對專注力的支持。例如，不同頻率的白噪音在不同任務中的應用，以及如何設置視覺焦點以減少分心。 任務批次化與情境切換成本： 係統介紹如何將相似性質的任務（如迴復郵件、行政審批、客戶電話）集中處理，從而最大限度地減少大腦在不同任務模式間切換所産生的巨大“認知轉換成本”。 第四部分：進階實踐——可持續的高效能生活 最後一部分著眼於將效率技巧融入長期的職業生涯規劃，實現工作與生活的有機融閤，而非簡單的平衡。 “做減法”的藝術： 介紹如何運用“停止清單”（Stop Doing List）和“精力預算錶”來主動淘汰那些低迴報、高消耗的任務和會議。學會優雅而堅定地拒絕低優先級請求，是高效人士的必備技能。 自動化與委托的智慧： 鼓勵讀者識彆並應用科技工具（如IFTTT、Zapier）來自動化重復性流程，以及在團隊中進行有效授權的原則，確保個人精力投入到其獨特價值創造的環節。 年度迴顧與迭代優化： 提供一套結構化的季度和年度迴顧框架，用於評估時間利用的效率、精力的投入産齣比，並根據反饋動態調整下一階段的時間與精力分配策略，確保效率提升是一個持續優化的良性循環。 本書的語言力求精準、務實，案例均取材於高科技、金融、谘詢等高壓行業的一綫實踐者經驗，旨在為所有尋求擺脫“疲於奔命”狀態，真正掌控自己工作節奏與生命狀態的職場精英，提供一套可立即執行、立竿見影的科學方法論。閱讀本書，就是投資於未來數年你最高效能的工作狀態。