孕产妇营养保健与食谱大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

作  者:于松 著作 定  价:45 出 版 社:华夏出版社 出版日期:2010年10月01日 页  数:388 装  帧:平装 ISBN:9787508058757 1、编写严谨，由知名专家领衔：本书系由北京妇产医院有名妇产科专家、资历临床大夫、主任医师于松教授主持编写，确保了书稿的科学性、严谨性。
2、内容实用，贴近中国年轻父母的需求：从以朵朵爸、朵朵妈为代表的初为父母的家长们的切实需求入手，内容涉及孕产育儿（0～3岁）的全过程。
3、采用四格漫画，方便读者阅读，突出亲和力：
●每本图书配有150～200幅手绘四格漫画
●采用了典型性、生动性、导入性很强的情景故事再现
●北京妇产医院有名孕产专家为年轻父母解惑答疑 ●上篇 孕期营养补充保健食谱
●维生素A
●维生素A促使胎宝宝健康发育
●这些因素，影响维生素A吸收
●维生素A虽好，服用不可过量
●富含维生素A的食物有哪些？
●凉拌瓜皮
●什锦西芹
●…
●叶酸
●要想胎儿好，叶酸少不了
●孕期缺叶酸，危险知多少
●叶酸如何补，讲究真不少
●烹饪略改变，巧妙留叶酸
●这些食物好，叶酸含量高
●凉拌菠菜
●多彩芦笋
●…
●其他B族维生素
●维生素B1，有效预防脚气
●部分目录

内容简介

本书详细介绍了1000多种简单易行、食之有效的滋补、安胎、催乳和疾病调养等保健食谱与药膳，让孕产妇在乐享美食的同时，能保证特殊时期身体各器官的营养需要，有效地调养孕产妇身体和应对孕产期所遇到的各种不适。
贝博士？优选宝贝成长书系配有大量手绘漫画，以“朵朵”一家为线索，生动表现了80后初为父母的喜悦与苦恼。另外，本书系文字力求规避生涩的专业术语，用日常用语、手绘插图解释艰涩的医学术语，可读性强，亲切易懂，可操作性强。靠前套共9种图书，完整涵盖了孕产育儿的各个方面，如孕期准备、胎教方案、母婴营养保健、育儿接近指导、亲子游戏以及婴幼儿疾病护理等。
于松 著作 于松: 北京妇产医院有名妇产科专家、资历临床大夫、主任医师。      上篇  孕期营养补充保健食谱
    维生素A
    一对小夫妻经过爱情长跑，终于结婚了，他们计划怀孕生个漂亮的小公主，于是便给未来的小宝宝起了个小名叫朵朵，为了心想事成，丈夫便改口叫妻子为朵朵妈，妻子便丈夫为朵朵爸。他们的表姐是位妇产科医生，为了生下一个优质宝宝，他俩特地请表姐吃饭。朵朵妈撒娇地说：“好表姐，我们正打算要孩子，你觉得我们该怎么做呢?”朵朵爸也讨好地说：“表姐，正好今天你有空，就给我们好好讲讲这方面的知识吧。”“也好，计划怀孕是好事，那我就先从孕期营养对孕妇和胎儿的重要性开始讲起吧。我先来说说维生素A的作用。”表姐微笑着说。
    在各种营养素中，维生素是个庞大等

当代职场人士高效时间管理与精力提升指南 图书简介 在信息爆炸、节奏日益加快的现代社会，职场人士面临着前所未有的效率挑战与身心压力。本书《当代职场人士高效时间管理与精力提升指南》，并非一本单纯介绍日程规划技巧的工具书，而是一套系统、科学、深入的个人效能提升解决方案。它旨在帮助那些在激烈竞争中渴望突破瓶颈、实现工作与生活平衡的专业人士，重塑其时间使用方式、优化精力分配，并最终达成更高质量的产出与更可持续的职业发展。 本书的视角超越了传统的“待办事项清单”和“番茄工作法”的表面操作，而是深入探究了高效能人士背后的心智模型、生理节律以及环境适应策略。我们相信，真正的效率提升，源于对“精力管理”而非单纯“时间管理”的深刻理解。时间是恒定的资源，而精力（包括体能、情绪、专注力及意义感）却是动态且可塑的。 第一部分：认知重塑——效率的底层逻辑 本部分将首先挑战读者固有的时间观念。我们分析了“忙碌陷阱”的心理成因，揭示了为什么许多人感觉自己整天都在工作，却鲜有实质性成果的根本原因——缺乏清晰的目标锚定和有效的精力切换能力。 心流驱动理论与目标清晰化： 探讨如何运用米哈里·契克森米哈赖的“心流”理论，将工作任务设计得既有挑战性又在能力范围内，从而最大化专注的深度与持续时间。我们将提供一套“三维目标校准法”，确保日常工作紧密服务于年度核心战略目标，杜绝无谓的“瞎忙”。 帕金森定律的逆向应用： 介绍如何通过人为设定紧迫期限（而非被动接受截止日期），来压缩任务执行时间，激发内在驱动力。同时，重点阐述“反向计划法”，即从最终目标倒推，预留足够的缓冲时间，避免“临界点焦虑”。 决策疲劳的科学解析： 深入研究决策疲劳对认知资源的损耗。书中将提供“清单化决策矩阵”和“自动化决策规则”，指导读者将日常琐碎决策转入自动化轨道，解放宝贵的意志力资源，将其集中用于高价值的战略决策。 第二部分：精力调频——效率的引擎维护 精力管理是本书的核心价值所在。我们借鉴了神经科学、睡眠科学及运动生理学的最新研究成果，将精力视为需要主动规划和恢复的“能量池”。 生物节律与高峰期锁定： 详细介绍“昼夜节律”如何影响个体在一天中的最佳工作时段（如“清晨高峰期”、“午后低谷期”）。读者将学会绘制个性化的“精力地图”，并据此安排最需要深度思考和创造力的“青蛙任务”。 微休息与恢复策略： 摒弃长时间休息的传统观念，推崇“微休息”的即时恢复能力。书中收录了十种“即时充电法”，包括特定呼吸法、眼部放松技术和快速冥想技巧，旨在帮助读者在五分钟内有效降低皮质醇水平，恢复前额叶皮层的运作效率。 体能基石：营养与运动的隐形影响： 本部分将讨论基础生理健康如何成为高效工作的基础。内容包括优化早餐的血糖稳定性，以维持稳定的上午精力；以及针对久坐人群的“办公桌拉伸与激活序列”，确保身体僵硬不会转化为精神惰性。 第三部分：环境优化——外部干扰的系统性防御 现代工作场所充斥着信息噪音和物理干扰。本书提供了一套建立“专注堡垒”的实战框架。 数字排毒与信息流塑形： 探讨如何驯服通知和邮件系统。我们提供“批处理邮件SOP”（标准操作程序）和“非同步沟通协议”，帮助用户夺回信息接收的主动权，防止被动响应模式主导一天的工作。 物理工作空间的认知工程学： 侧重于如何通过优化光照、声音和色彩，来最大化工作环境对专注力的支持。例如，不同频率的白噪音在不同任务中的应用，以及如何设置视觉焦点以减少分心。 任务批次化与情境切换成本： 系统介绍如何将相似性质的任务（如回复邮件、行政审批、客户电话）集中处理，从而最大限度地减少大脑在不同任务模式间切换所产生的巨大“认知转换成本”。 第四部分：进阶实践——可持续的高效能生活 最后一部分着眼于将效率技巧融入长期的职业生涯规划，实现工作与生活的有机融合，而非简单的平衡。 “做减法”的艺术： 介绍如何运用“停止清单”（Stop Doing List）和“精力预算表”来主动淘汰那些低回报、高消耗的任务和会议。学会优雅而坚定地拒绝低优先级请求，是高效人士的必备技能。 自动化与委托的智慧： 鼓励读者识别并应用科技工具（如IFTTT、Zapier）来自动化重复性流程，以及在团队中进行有效授权的原则，确保个人精力投入到其独特价值创造的环节。 年度回顾与迭代优化： 提供一套结构化的季度和年度回顾框架，用于评估时间利用的效率、精力的投入产出比，并根据反馈动态调整下一阶段的时间与精力分配策略，确保效率提升是一个持续优化的良性循环。 本书的语言力求精准、务实，案例均取材于高科技、金融、咨询等高压行业的一线实践者经验，旨在为所有寻求摆脱“疲于奔命”状态，真正掌控自己工作节奏与生命状态的职场精英，提供一套可立即执行、立竿见影的科学方法论。阅读本书，就是投资于未来数年你最高效能的工作状态。