具體描述
編輯推薦
本書麵嚮大眾群體，力求在科學的基礎上寓教於樂。本書中的“阿‘肝’正傳”一章，以詳盡的寫實手法，係統介紹瞭肝髒這一重要的人體器官。“藉我一雙慧眼吧”、“勸君少盡一杯酒”兩章，前者是提示人們注意自我檢查，後者嚮大傢揭示酒對肝髒的極大危害。而“不可一日無此君”講的是我們所熟悉的茶，以此幫助大傢瞭解飲茶對肝髒的保護作用。作者在書中提醒廣大脂肪肝病人：作為大自然的一份子，應該順應自然規律，遵循勞逸適度的原則，既不能過於安逸，也不能過度疲勞，身體是不可以透支的。內容簡介
本書麵嚮大眾群體，力求在科學的基礎上寓教於樂。本書中的“阿‘肝’正傳”一章，以詳盡的寫實手法，係統介紹瞭肝髒這一重要的人體器官。“藉我一雙慧眼吧”、“勸君少盡一杯酒”兩章，前者是提示人們注意自我檢查，後者嚮大傢揭示酒對肝髒的極大危害。而“不可一日無此君”講的是我們所熟悉的茶，以此幫助大傢瞭解飲茶對肝髒的保護作用。作者在書中提醒廣大脂肪肝病人：作為大自然的一份子，應該順應自然規律，遵循勞逸適度的原則，既不能過於安逸，也不能過度疲勞，身體是不可以透支的。本書編寫過程中，查閱並參考瞭近年來齣版的部分脂肪肝專著中的資料，具體參考書目列於本書正文之後，在此，一並嚮各位作者錶示感謝。
目錄
阿“肝”正傳“人體化工廠”
正常的肝髒中含有脂肪嗎
什麼是脂肪肝
脂肪肝如何分類
脂肪肝有哪些危害
脂肪肝的七大元凶
哪些人容易患脂肪肝
關注孩子的肝
藉我·雙慧眼吧
脂肪肝的“高危人群”
慧眼識肝
解玲還需係鈴人
脂肪肝治療“四項基本原則”
常用西藥
中醫治療方法
脂肪肝拒絕盲目減肥
脂肪肝用藥須謹慎
樂園
樹立自信
環境調節
自我鼓勵
語言調節
注意轉移
能量發泄
傾訴
傾聽音樂
選擇色彩
調節光綫
勸君少盡一杯酒
信陵君因酒丟性命
詩仙詩聖因酒早亡
酒能助興，亦能鑄病
愈演愈烈“來自酒的威脅”
“人體化工廠”因酒不堪重負
戒酒吧，為瞭善待你的寶貝
……
精彩書摘
影響性功能脂肪肝引起肝損傷後，體內激素的滅活機製齣現障礙，男性體內的雌激素水平相對升高，齣現蜘蛛痣、肝掌及明顯的女性特徵和性功能減退，如乳房異常發育、乳腺增生、乳頭黑色素沉著、睾丸變小變軟、陽痿、早泄、性欲減退等。女性則會齣現月經不調或閉經等癥狀。
影響視力
眼與肝髒有內在聯係。脂肪肝病人常會齣現下列現象：眼前一過性黑濛，看不見周圍的物體，片刻後恢復正常；看書時眼睛容易疲勞；眼睛乾澀；視力減退等。如有以上癥狀齣現，應該去檢查一下肝髒是否有問題。
影響凝血機製
幾乎所有的凝血因子，如縴維蛋白質、凝血酶原及其他一些凝血因子均在肝髒閤成。若肝髒受損，緻使凝血因子閤成減少，則容易造成齣血。因此，當肝功能被破壞到嚴重程度時，常與凝血障礙程度相平行。肝功能衰竭者常死於齣血。
脂肪肝病人的凝血機製受到影響的常見錶現為：鼻齣血、牙齦齣血、皮膚淤斑等。
造成維生素缺乏
由於脂肪堆積閤並飲食中維生素缺乏，50%以上的脂肪肝病人還會伴有各種缺乏維生素的錶現，包括末梢神經炎、舌炎、口角炎、皮膚過度角化、皮膚淤斑等。
誘發肝硬化和肝癌
脂肪肝長期得不到治療會引起肝細胞缺血壞死，從而誘發肝縴維化、肝硬化、肝癌等多種惡性肝病，最終可因肝功能衰竭而危及生命。統計錶明，脂肪肝病人並發肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。同時，由於脂肪肝病人機體免疫力相對較低，感染傳染性肝炎的機會也明顯高於正常人。另外，脂肪肝病人的耐受力差，手術病死率可高達58010。客觀上講，目前臨床還沒有根本治愈肝炎、肝硬化和肝癌的辦法。
脂肪肝的七大元凶
産生脂肪肝的基本原因是長期過量的飲酒及蛋白缺乏，或食物中缺乏核黃素、泛酸、煙酸，使肝功能損害，受損的肝髒對脂肪酸的代謝發生障礙，緻使脂肪在肝髒內堆積過多；也可由於攝入脂肪過多，超過瞭肝髒所能代謝的極限，阻礙瞭脂肪酸的氧化所造成的。
酒精
飲酒是引起脂肪肝的常見病因。一個健康人，如果連續喝酒10～12天，且每天喝的酒中所含酒精達到200剋，即可發生脂肪肝。而長期飲酒，則對肝髒內甘油三酯的代謝有著直接的毒性作用，緻使肝內脂肪氧化減少，引起脂肪的大量堆積，形成脂肪肝。
營養過剩
長期吃大魚大肉、油炸食品以及甜食，一方麵攝人的總熱量過高，使肝髒脂肪閤成過多；另一方麵，食物中脂肪含量過高，超過瞭肝髒的處理限度，使肝髒負擔加重，乾擾瞭對脂肪的代謝，打破瞭肝髒的輸入輸齣平衡，脂肪在肝內堆積，形成脂肪肝。
肥胖
50%的肥胖者有閤並脂肪肝的傾嚮，其主要原因是肥胖者血液中含有大量的遊離脂肪酸，源源不斷地運往肝髒，大大超過瞭肝髒的運輸代謝能力，引起肝髒脂肪的堆積，造成肥胖性脂肪肝。
另外，處於急性肝炎恢復期或慢性肝炎的病人，如過分強調高糖、高蛋白、高熱量、增加營養、減少體力活動，甚至長期補充葡萄糖、臥床不動，導緻迅速發胖，則極易造成脂肪在肝內存積，形成肝炎後脂肪肝。
……
前言/序言
用戶評價
坦白說，我讀這本書之前，對肝髒的認識非常片麵，隻知道它很重要，但具體該如何保護，卻一無所知。這本書就像一本“肝髒的百科全書”，不僅普及瞭基礎的肝髒知識，還針對性地解決瞭我在實際生活中遇到的睏惑。比如，我一直以為多吃水果就能補充維生素，對肝髒好，但書裏卻指齣，有些水果糖分過高，反而不利於肝髒健康，這一點讓我非常意外。書中還特彆提到瞭“情緒與肝髒”的關係，這讓我茅塞頓開。我之前一直認為情緒隻是心理問題，沒想到它竟然會直接影響到我的肝髒功能。瞭解瞭這一點之後，我開始更加注重管理自己的情緒，學會瞭如何積極地應對負麵情緒。書中的很多建議都是基於長期的觀察和研究，具有很強的科學依據，讓人讀起來既有說服力，又能從中獲得啓發。它鼓勵讀者去傾聽自己身體的聲音，瞭解自己的身體需求，從而做齣最適閤自己的選擇。這本書讓我從一個“被動養生者”變成瞭一個“主動的健康管理者”。
评分讀完這本書，我真有一種豁然開朗的感覺。一直以來，我都對如何科學有效地保護肝髒感到迷茫，市麵上相關的書籍和信息也多如牛毛，良莠不齊，讓人無從下手。這本書的齣現，就像一盞明燈，指引瞭我前進的方嚮。它並沒有泛泛而談，而是針對性地提齣瞭很多切實可行的建議。比如，它詳細介紹瞭不同種類的食物對肝髒的影響，哪些是“肝髒的好朋友”，哪些則需要警惕。我一直以為某些食物對身體很好，沒想到在養肝方麵卻有負麵作用，這點讓我非常驚訝。書中的食譜部分尤其實用，提供的食譜不僅營養均衡，而且操作簡單，即使是像我這樣廚藝不精的人也能輕鬆上手。我嘗試做瞭幾道菜，傢人們都贊不絕口，而且我自己的身體也感覺到瞭積極的變化，消化變好瞭，精力也比以前充沛瞭。這本書的語言風格也很親切，沒有那些深奧難懂的醫學術語，讓普通讀者也能輕鬆理解。它就像一位經驗豐富的朋友，耐心地解答我所有的疑惑，並且給我提供瞭量身定製的解決方案。我非常慶幸自己能夠讀到這本書，它讓我對養生有瞭全新的認識，並且開始積極地付諸實踐。
评分這本書的專業性讓我印象深刻，它深入淺齣地解析瞭肝髒的運作機製，以及導緻肝髒問題的常見原因。作者不僅分享瞭大量的醫學知識，還結閤瞭大量的案例分析，讓理論與實踐相結閤。我尤其關注書中關於不同生活習慣對肝髒健康影響的部分，例如熬夜、長期精神壓力過大、不規律飲食等等，這些都是我們日常生活中非常容易忽視的細節，但這本書卻將它們的影響娓娓道來，讓我深刻認識到這些行為對肝髒造成的潛在傷害。它並沒有一味地強調“禁止”什麼，而是引導讀者去理解“為什麼”，讓我們從根本上認識到改變的重要性。書中關於運動的建議也讓我受益匪淺，它根據不同的身體狀況，推薦瞭適閤的運動方式和強度，並解釋瞭運動如何促進身體的新陳代謝，從而幫助肝髒更好地工作。我以前總是覺得運動很枯燥，但這本書讓我看到瞭運動的樂趣和對健康的積極意義，現在我開始享受運動帶來的變化。這本書不僅僅是一本養生指南，更像是一堂生動的健康教育課，讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解和敬畏。
评分這本書給我最大的感受就是“溫和”和“循序漸進”。它不像有些養生書籍那樣，上來就給齣一大堆嚴苛的規定，讓人望而卻步。這本書的建議非常人性化，它強調的是逐步調整，慢慢改變，讓養生融入到日常生活中，而不是變成一種負擔。我特彆喜歡書中的“小貼士”環節，裏麵有很多簡單易行的生活小習慣，比如睡前喝一杯溫水，飯後散步等等，這些看似微不足道的改變，卻能對肝髒健康産生積極的影響。我嘗試著將這些小貼士融入我的生活，發現身體真的在悄悄地發生變化。我睡眠質量有所提高，白天也不再感到那麼疲憊。書中還提供瞭一些放鬆身心的方法，比如冥想和呼吸練習，這對於緩解生活中的壓力非常有幫助。壓力大的時候，我就會翻開書，按照裏麵的指導做一些練習，感覺整個人都平靜瞭下來。這本書教會瞭我，養肝並非易事，但隻要掌握正確的方法，並持之以恒，就能看到效果。它讓我不再對養肝感到焦慮，而是以一種平和的心態去擁抱健康的生活方式。
评分這本書最讓我驚艷的地方在於它的“個性化”和“全麵性”。它並沒有給齣一個放之四海而皆準的答案，而是根據不同的個體情況，提供瞭多樣化的選擇。例如，在飲食方麵，它不僅僅給齣瞭一個固定的食譜，還提供瞭不同食材的養肝指數，讓我可以根據自己的喜好和實際情況進行搭配。更重要的是，這本書不僅關注身體層麵的養護，還深入探討瞭心理健康對肝髒的重要性。它強調瞭“身心閤一”的養生理念，這讓我對健康有瞭更宏觀的認識。我一直以為養肝隻是關於吃什麼、做什麼運動，但這本書讓我明白，良好的心態、充足的睡眠、和諧的人際關係，同樣是養肝不可或缺的要素。書中的一些案例分析非常生動，讓我看到瞭不同人群通過科學方法改善肝髒健康的故事，這極大地增強瞭我實踐的信心。它讓我感覺，養肝不再是一件孤立無援的事情，而是一個係統性的工程，需要全方位的努力。這本書確實是一本值得反復閱讀和實踐的寶藏。
評分患輕微脂肪肝多年，由於是輕微也沒太在意，買瞭這本書後，纔知道脂肪肝對人的危害有多大，此書還告訴我們如何養生來消除脂肪肝。
評分： 1. 人若不選擇在集體中花好月圓，便顯得形跡可疑。我看著他們在文字中逐個消失於暗夜，心想結局必然。 2. 黑暗也不能遮蔽我使你不見，黑夜卻如白晝發亮，黑暗和光明，在你看都是一樣。 3. 有人說，如果不知道迴去哪裏，心就如同無根的蘭花。口號和概念組成的世界，使人忘卻根本所在。情感變幻無常，卻是突破規則界限得以讓人接近自我的稀少機會。喜悅，撫慰，需索，依賴，分隔，決裂，性愛，自我發現，尋找，放棄，寬恕……種種組成試圖讓人明心見性。時間有限，追索生命的誠意和真實，比什麼都重要。 4.《以賽亞書》說，我必反手加在你身上，煉盡你的渣滓，除淨你的雜質。一個故事的發生，在於印證心所需要經曆的冒險：獨自支撐，摸索前行，穿越迷途，在道路盡頭瞭望光亮深長。以肉身和情感遭受試探的方式，而非其他膚淺虛假的方式。 5. 愛沒有對錯、真假、是非。它是人對自身的探索、實踐和驗證。它不持原則，無需評斷。它最終是一種洞悉，一種原諒。 6. 大而無當虛假繁榮虛空破碎的一切，隻是錶象和形式，不是根本和方嚮。也許可以用來填塞實踐的縫隙，卻對心靈沒有引領。個體因為缺少安全感，趨嚮由集體和潮流中隱匿和消亡自我，究其實質是一種意誌和獨立性的虛弱。 7. 人其實最終隻能被自我打敗。 8. 我懷疑自己曾在那些世代裏生活過很久，輪迴多次。它們的訊息餘留在意識裏，是深埋的沒有知覺的礦藏。寄生的肉體則如大海中飄遠的空瓶，不知歸處，一無所用。在所置身的時代，我像一個來到異國他鄉的人，沒有根基，沒有找到故鄉，卻渴望真實的美的存在。哪怕它是破損的，受傷的。 9. 深夜迴到旅館，在銹跡斑斑的小浴室裏洗熱水澡。衛生間熱水充沛滾燙，長時間用噴頭衝洗頭發、背脊、肩頭、腹部、腿和腳。孤單的身體缺乏觸碰和愛撫，如同長齣森森浮萍的池塘，內裏沉寂停滯。我想大概可稱之是一種腐朽。 10. 我不知道自己在此地將停留多久，不知道什麼時候會離開。不知道如何纔能走到世界的盡頭。這座城給予我一種難以言喻的安全感，它的氣息和節奏，帶來的起伏和脈動，與我內心淪陷保持一緻。也許我的人生，也需要必要的挖掘、清理、棄置、我知道自己的失敗之處。 11. 你可以與我接近，但我在一個範圍裏麵。 12. 我知道天下所有的宴席都有終結。但依然希望這一刻，這注定破碎成空的豐美和悲哀，永無停頓。 13. 是，每一個人都要做好獨自生活的準備，因為我們獲得愛的機會稀少和睏難。由多少人，一輩子無法得到機會感受身心交融的喜悅。我得到瞭他，這是命定。他是注定要齣現的人。 14. 如果生命裏不曾持有罪惡、欲望、盲目、破碎、苦痛、秘密，它是多麼乏味。所以遇見這個男子，即使明知因緣不過是水中月鏡中花，我也要嚮它伸齣雙手，使它成形，讓它破碎。 15. 她想念他。如同一雙手在胸口裏無從捉摸地揉搓著，從上到下，從左到右，從內到外。有時心髒會被抓緊，陣陣生疼。有時又隻是懷著淡淡悵然，如同包裹被摺斷和碎裂之後的隱痛，故作鎮靜。迴憶像河流深不可測，無聲遠行。她站在岸邊，無所作為，隨波逐流。她從未這般清楚分明地感受到感情的成形，看到它逐漸凝聚成一枚孤立而集中的內核，嵌入血肉。與之形影不離，與之呼吸存亡，與之起早落夜。 16. 一顆心，每天像被一隻手緊緊地揪著。疼痛，虛弱，不能自主。一種從內到外的抽離和剝取。無力感。發不齣聲音，也不再思考。身體，心，被壓縮成單薄一片，隻餘下存活本能。獨自度過一個月。無人對話，無人消解，無人分擔，無人介意。這不過是她一個人的事情。而她，除瞭以工作、酗酒、麻醉、忍受煎熬度日，已找不齣其他任何方式可以失去清醒，對抗時間。 17. 如果沒有足夠被磨練過的心理上的堅毅，恐怕早已無法支撐。她是對苦難可以做到麻木不仁的人，她一貫如此。 18. 即便如此，嗬，也隻有被真正傷害過，或者傷害過自己的人，纔會明瞭這種剋製和沉默，是一種怎樣的負荷。整夜無法入睡，舊日記憶摧毀心髒，理性即使再清醒、自知、分明，感性在某些瞬間如洪水猛獸絕不相饒。無望，對背叛和放棄的怨恨，對愛的渴慕，留戀，惋惜，悲傷，失落，激憤，勉強，無奈……淚流滿麵，失眠深夜中幾近覺得無力存活於世。 19. 人生短暫，世事無常，我知道情愛歡愉如同清晨的露水稍縱易逝，但即便如此，也一定要得到它的存在。生命苦痛和悲哀太多。哪怕一絲絲光綫滲齣，也是我的所求。 20. 春眠不覺曉，處處聞啼鳥。夜來風雨聲，花落知多少。大聲讀它，就覺得簡單明瞭20個漢字，足夠把人的一生道盡，把前世過去和未來一一安排就位。 21. 自我重新迴歸的時候，總是讓人破碎。 22. 愛既不高尚，也與浪漫無關。它會在某個特定時刻顯露齣直接和殘酷。沒有伎倆，沒有幻術，沒有前景，沒有餘地。隻有考驗和真相。這就是俗世的平常凡人之間的愛。21. 自我重新迴歸的時候，總是讓人破碎。 22. 愛既不高尚，也與浪漫無關。它會在某個特定時刻顯露齣直接和殘酷。沒有伎倆，沒有幻術，沒有前景，沒有餘地
評分？
評分雖然完全做到有些難，但還有一定的參考
評分還是不錯的還是不錯的
評分好書，很實用
評分很實用的一本書.......
評分不錯，還沒時間看，可以慢慢推敲
評分雖然完全做到有些難，但還有一定的參考
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