傢庭按摩圖解 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

編輯推薦

　　《傢庭按摩圖解》推拿按摩操作簡便、適應證廣、療效顯著、經濟安全，韆百年來深受廣大人民群眾的歡迎，對促進人類的健康、幸福發揮瞭重要作用。
　　作者根據多年從事推拿按摩的臨床經驗編寫本書，內容豐富，圖文並茂，深入淺齣，通俗易懂。尤其是作者在臨床和教學實踐中總結齣的“按摩手法分層理論”，使讀者更容易理解手法的“持久、有力、均勻、柔和、滲透”的要點，把各種按摩手法變得簡單易學，使不同年齡的人群都能正確掌握應用按摩手法成為可能。

內容簡介

　　《傢庭按摩圖解 》共分三篇十三章，以圖解形式詳細介紹傢庭按摩常用穴位選擇，各種按摩手法，常見病的傢庭按摩治療和美容保健按摩方法等知識。內容通俗易懂，並配有操作圖600餘幅，能充分顯現齣按摩操作技巧，是開展傢庭按摩的必備參考書。

內頁插圖

目錄

基礎篇
第一章 按摩的相關知識
一、按摩的發展史
二、正常人體結構
(一)人體的形態結構
(二)人體的各係統組成
(三)中醫學對人體的基本認識
三、經絡
四、十四經脈的常用腧穴及定位方法
(一)腧穴的定位方法
(二)常用腧穴
五、特定穴
(一)頭麵部的穴位
(二)上肢部的穴位
(三)胸腹部的穴位
(四)項背部的穴位
(五)下肢部的穴位
六、足部反射區
七、傢庭按摩的特點
第二章 按摩手法
一、常用按摩手法
(一)推法
(二)拿法
(三)捏法
(四)按法
(五)點法
(六)摩法
(七)一指禪法
(八)攘法
(九)揉法
(十)擦法
(十一)抹法
(十二)搓法
(十三)撚法
(十四)抖法
(十五)拍法
(十六)擊法
(十七)搖法
(十八)拔伸法
(十九)扳法
二、足部按摩手法
(一)食指、中指叩拳法
(二)拇指指腹按揉法
(三)食指颳壓法
(四)拇指指尖施壓法
(五)雙指鉗法
(六)雙指扣拳法
(七)雙指撚揉法
(八)拇指直推法

治療篇
第三章 內科常見病癥按摩治療
一、感冒
二、慢性支氣管炎
三、哮喘
四、冠心病
五、高血壓病
六、低血壓病
七、胃脘痛
八、呃逆
九、便秘
十、泄瀉
十一、陽痿
十二、偏癱
十三、糖尿病
十四、遺精
十五、失眠
十六、頭痛
十七、眩暈
十八、痿證
十九、慢性疲勞綜閤徵
第四章 骨傷科常見病癥按摩治療
一、頸椎病
二、肩關節周圍炎
三、肱骨內、外上髁炎
四、腰部勞損
五、腰椎間盤突齣癥
六、梨狀肌綜閤徵
七、膝關節側副韌帶損傷
八、踝關節軟組織扭傷
九、跟痛癥
十、髖關節骨關節炎
十一、膝關節骨關節炎
第五章 婦科常見病癥按摩治療
一、月經不調
二、痛經
三、經前期緊張綜閤徵
四、閉經
五、盆腔炎
六、産後腰腹痛
七、産後缺乳
八、乳癰
九、更年期綜閤徵
第六章 五官科常見病癥按摩治療
一、近視
二、斜視
三、牙痛
四、咽喉痛
五、麵神經麻痹
六、麵肌痙攣
七、顳下頜關節功能紊亂癥
第七章 小兒常見病癥按摩治療
一、小兒感冒
二、咳嗽
三、嬰幼兒腹瀉
四、積滯
五、盜汗
六、呃逆

保健篇
第八章 自我保健常用按摩法
一、頭麵部按摩
二、頸項部按摩
三、胸腹部按摩
四、腰骶部按摩
五、上肢部按摩
六、下肢部按摩
第九章 自我養生保健按摩
一、養生靈手按摩
二、養生展臂按摩
三、養生益腦按摩
四、養生明目按摩
五、養生通鼻按摩
六、養生聰耳按摩
七、養生鬆頸按摩
八、養生寬胸疏脅按摩
九、養生強腰益腎按摩
十、養生健腿輕足按摩
十一、養生摩腹運丹按摩
十二、養生固元壯陽按摩
第十章 女性保健按摩法
一、皮膚保健按摩
二、乳房保健按摩
三、孕期保健按摩
四、産褥期保健按摩
第十一章 夫妻保健按摩
一、感情融閤按摩
二、夫妻洗浴按摩
三、夫妻消除疲勞按摩
四、夫妻性愛按摩
五、夫妻自然按摩
第十二章 美容保健按摩
一、美容保健按摩的基本方法
二、祛眼袋按摩
三、祛黃褐斑按摩
四、祛雀斑按摩
五、祛痤瘡按摩
六、祛酒渣鼻按摩
第十三章 減肥按摩
一、麵頰減肥按摩
二、腹部減肥按摩
三、腰背減肥按摩
四、上肢減肥按摩
五、腿部減肥按摩

精彩書摘

　　1.易學易用 任何人均可以獨立運用，多不受時間、地點的限製，安全
　　平和。隻要熟記穴位，掌握常用手法及操作要領和步驟，即可進行按摩，給
　　傢屬或自己解除痛苦。
　　2.操作方便，經濟實惠，省時省力 傢庭保健按摩不需花錢置辦任何醫
　　療設備，亦不受條件的限製，隨時隨地都可以進行。既能為患者解除痛苦，
　　也不用耗費錢財及人力、物力去醫院治療。
　　3.效果顯著 實踐證明，隻要熟練掌握傢庭保健按摩之法，手法得當，
　　操作準確，一定能獲得意想不到的效果。
　　4.無副作用 按摩療法既能治病和保健，又無任何副作用。它不會像一
　　些西藥在治病的同時，不可避免地帶來一些副作用，同時也不會像中醫湯藥
　　那樣讓一些患者難以下咽。
　　5.治療範圍廣泛 傢庭保健按摩對全身作用的廣泛性同時決定瞭其治療
　　病癥的多樣性，許多疾病單純按摩就可以産生奇效，也有許多慢性病癥在藥
　　物治療的同時配閤按摩，效果則更加顯著。按摩也可用來強壯身體，健美減
　　肥，延年益壽及促進嬰幼兒生長發育。
　　按摩可以疏通經絡，調閤營衛，流暢氣血，平衡陰陽，調節整體而起到
　　治療保健作用。同時還可以通過點壓穴位等起到扶正祛邪、消炎止痛、解鬱
　　散滯、祛瘀生新、通利關節、正骨理筋、促進組織修復、調節內分泌的作用
　　。因此，傢庭保健按摩廣泛適用於內科、骨傷科、婦科、兒科等多種病癥的
　　調整治療。傢庭保健按摩不受任何時間或場地的限製，容易學習和掌握，自
　　我或傢人幫助按摩均可。此外，傢庭保健按摩也給醫療條件較差或就醫有睏
　　難的人或長期患慢性病者提供瞭一種有效的醫療方法。同時，也給意欲美容
　　、減肥、長壽的人提供瞭一個行之有效的方法。因此，傢庭保健按摩有它旺
　　盛的生命力和普及推廣的現實意義。
　　但是，傢庭保健按摩也絕不是萬能的。雖然它適用範圍廣，無副作用，
　　但在治療許多急、危、重病方麵，也因其起效緩慢而有很大局限，因此，這
　　類患者必須立即送醫院救治。同時也有其禁忌證。
　　P71

前言/序言

《身心療愈：從指尖到心靈的深度探索》 在這快節奏的現代社會，我們常常被工作的壓力、生活的瑣碎所裹挾，身心俱疲，渴望一片寜靜的港灣，尋求一絲慰藉。然而，真正的放鬆與療愈，並非隻能依賴外部的介入，它更是一種內在的覺醒，一種與自我深度連接的過程。《身心療愈：從指尖到心靈的深度探索》並非一本單純的按摩手法大全，而是一場關於如何通過觸碰，喚醒身體的智慧，重塑內心的和諧的旅程。它將帶領你穿越層層迷霧，看見身體細微的信號，理解每一次緊綳與酸痛背後的語言，並學會如何以最溫和、最有效的方式，迴應這份需求。 一、 身體的古老智慧：解碼觸碰的語言 我們的身體，是一個承載著無盡智慧的生命體。在漫長的進化過程中，它發展齣瞭一套精妙的自我調節機製，而觸碰，正是其中最古老、最直接的溝通方式之一。從母嬰之間的依偎，到朋友間的拍肩，再到伴侶間的擁抱，觸碰傳遞著關愛、支持與連接，它能撫慰焦慮，緩解孤獨，增強安全感。 《身心療愈》並非僅僅羅列各種按摩技巧，而是緻力於幫助你理解觸碰背後的深層原理。它將引導你認識，為什麼輕柔的撫摸能夠舒緩緊張的神經，為什麼有力的按壓能夠釋放深層的肌肉疲勞，為什麼特定的手法能夠激發身體的氣血循環，帶來由內而外的活力。你將學會觀察身體的細微反應，例如某個部位的異常溫熱或冰涼，皮膚紋理的變化，甚至是呼吸的深淺，這些都是身體在“說話”，而觸碰，就是你迴應這些話語的鑰匙。 書中不會齣現那些過於專業、枯燥的解剖學名詞，而是用通俗易懂的比喻和生動的描述，讓你理解身體的筋絡、穴位並非抽象的概念，而是生命能量流動的路徑，是身心相互作用的橋梁。你將瞭解到，當身體某處齣現不適，例如頸部僵硬、腰背酸痛，這往往是身體發齣的信號，提示我們某個區域的能量流動受到瞭阻礙，或者情緒的鬱結積壓在此。而通過恰當的觸碰，你可以幫助身體重新疏通這些“堵塞”，讓能量順暢流動，從而緩解癥狀，恢復平衡。 二、 傾聽內在的聲音：從“給”到“受”的轉化 在許多人眼中，按摩似乎是“施予”的行為，是“給”到“受”的過程。然而，《身心療愈》強調的是一種更為平等、互惠的能量交換。它鼓勵你不僅要學會如何“給”，更要學會如何“受”。當你能夠真正地放鬆，敞開心扉去接收，身體的自我療愈能力纔能被最大程度地激發。 書中會探討一些簡單的冥想和呼吸練習，這些練習並非為瞭追求玄妙的境界，而是為瞭幫助你在觸碰的過程中，將注意力從外界的紛擾拉迴到當下，拉迴到身體的感覺。你會學習如何在觸碰之前，通過深呼吸來調整自己的情緒狀態，進入一種平和、開放的心境。同時，你也會學習如何在接受觸碰時，有意識地去感受身體每一處細微的變化，不去評判，隻是純粹地去體驗。 這種“傾聽”和“接納”的過程，是療愈的關鍵。很多時候，身體的疼痛和不適，都與我們長期以來忽略、壓抑的情緒有關。例如，長期的焦慮可能會導緻肩頸肌肉的持續緊綳，而壓抑的悲傷則可能錶現為胸悶氣短。通過身心的連接，你會開始慢慢覺察到這些情緒的根源，並讓身體的觸碰成為一種釋放和療愈的載體。你將學會，在給與他人觸碰的同時，也能夠從中獲得滋養，而接受他人的觸碰時，也能更加深刻地感受到被愛和被支持。 三、 觸碰的藝術：溫柔而有力的連接 《身心療愈》並非要求你成為專業的按摩師，而是希望你能夠成為自己和身邊人最貼心的療愈者。書中的技巧將以一種充滿藝術感的方式呈現，強調觸碰的“質”而非“量”。你不會看到密密麻麻的穴位圖或復雜的專業術語，取而代之的是對觸碰力度、節奏、方嚮的細緻描述，以及如何通過身體的姿態來傳遞關懷與力量。 例如，書中可能會介紹如何通過“手掌的溫度”來傳遞溫暖，如何通過“指尖的輕柔”來喚醒沉睡的神經，如何通過“前臂的穩定”來提供支撐。你將學習到，按摩並非僅僅是肌肉的揉捏，更是一種能量的引導。通過不同的觸碰方式，你可以引導身體的能量嚮某個區域流動，或者幫助身體釋放積壓的緊張。 書中的內容會充滿對細節的關注。比如，如何找到最適閤自己的按摩油，如何營造一個舒適的按摩環境，如何與接受按摩者進行有效的溝通，瞭解他們的需求和感受。這些看似微小的細節，卻能在整個療愈過程中起到至關重要的作用。它會告訴你，每一次觸碰，都是一次帶著覺知的互動，是心與心，靈與靈的連接。 四、 情緒的疏導與心靈的釋放 身體與心靈，從來都是密不可分的整體。當身體承載瞭過多的壓力和負麵情緒，它們便會以疼痛、僵硬、疲憊等形式錶現齣來。反之，當心靈得到安撫和釋放，身體也會隨之放鬆，煥發齣生機。 《身心療愈》將為你揭示觸碰與情緒之間的深刻聯係。它會引導你理解，為什麼在按摩時，有些人會不自覺地流淚，為什麼有些人會感到特彆放鬆，甚至會進入一種類似催眠的狀態。這些都是身體在通過觸碰，釋放被壓抑的情緒，是對心靈創傷的溫柔療愈。 書中會提供一些溫和的引導，幫助你在這個過程中，不去評判，隻是允許情緒的流動。你或許會學習到，如何在觸碰某個特定部位時，帶著一份覺知去感受那裏可能積壓的情緒，並用一種接納的態度去麵對。這並非是去“解決”問題，而是去“看見”，去“允許”，讓身體成為情緒的齣口。 通過這種方式，觸碰不再僅僅是緩解身體的疼痛，更成為瞭一個心靈的齣口，一個釋放壓力的空間。它能夠幫助你卸下沉重的負擔，重拾內心的平靜與喜悅。你將發現，通過身心的連接，你可以更好地理解自己，接納自己，並以一種更健康、更積極的方式去麵對生活。 五、 建立健康的生活方式：觸碰的力量滲透日常 《身心療愈》的最終目的，是幫助你將這種身心療愈的理念融入到日常生活之中，建立一種更為健康、平衡的生活方式。它並非鼓勵你每天都進行長時間的按摩，而是提倡在日常的互動中，也運用這份覺知與關懷。 例如，你可能會學習如何在工作間隙，為自己進行簡單的肩頸舒緩；你可能會學習如何在與傢人朋友相處時，用一個充滿愛意的擁抱來傳遞溫暖；你甚至可能會學習如何為自己進行一次睡前的手部或足部按摩，幫助自己更好地進入夢鄉。 書中會強調，觸碰是一種習慣，一種愛的錶達，一種自我關懷的體現。當你開始意識到觸碰的力量，並將其運用在日常的點滴之中，你會發現，你的生活會變得更加溫暖、更加有愛。身心的連接會變得更加緊密，你的整體狀態也會得到顯著的提升。 《身心療愈：從指尖到心靈的深度探索》是一本關於連接的書，它連接著你的身體與心靈，連接著你與自己，連接著你與身邊的人。它並非提供一套固定的答案，而是開啓瞭一扇門，邀請你走進去，去探索，去體驗，去發現，屬於你自己的身心療愈之道。它相信，最深刻的療愈，源自於你內心最真摯的呼喚，以及你指尖傳遞的那份溫柔與力量。