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店铺： 东博文图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538868043

商品编码：10143113487

商品信息：

名称：聪明女人的情绪控制与心理调适

日期：2015年1月新出版

规格：国际大16开

印刷：精美装帧，封面四色特殊工艺，正文采用进口环保胶版纸双色印刷

出版社：新华出版社 

定价：35.80元

 

本书由心理咨询顾问专家、国际注册高级心理咨询师晓慧女士编著。

本书编写的目的，是为了透析女人在生活中常遇到的而又容易被女性忽视的负面情绪，以便让读者在生活中开始尝试储藏积极情绪。如果你还被自己的情绪困扰着, 那么, 不妨仔细阅读本书, 这是一个心理学家为人们解决情绪问题的应用指导，从本书中, 你会找到适合自己的情绪问题解决方法。 

 

 

目录

 

第一章  掌控情绪，女人永远优雅美丽的秘密

 

 

 

  1.女人都容易情绪化               

 

 2.情绪失控，生活就会失常

  3.能掌控情绪，才能掌控生活

 4.女人的优雅和高贵，都源于平和稳定的情绪

 

  5.善于调节情绪，才能永保美丽

 第二章  掀开情绪的面纱，洞悉情绪的真相

 

 

 

  1.情绪没有好和坏，只有积极和消极

 

 

 

  2.不同的情绪实际上是不同心情的外现

 

 

 

  3.了解情绪的真相才能把握情绪    

 

 

 

  4.“闹情绪”只会伤害自己

 

 

 

第三章  克制愤怒，用理智和冷静浇灭冲动的火焰

 

 

 

  1.愤怒愚蠢，聪明女人不会做“火药桶”

 

 

 

  2.愤怒怕冲动，克制冲动才能克制愤怒

 

 

 

  3.遇到问题学会冷处理，不必急着回应

 

 

 

  4.火气上升时，告诉自己“冷静三秒钟”

 

 

 

  5.理智面对挑衅，不要轻易发火

 

 

 

  6.淡然面对生活中的“恶心”事

 

 

 

第四章  摒弃抱怨，抱怨只会吞噬所有的快乐

 

 

 

  1.幸福的女人不抱怨，抱怨的女人不幸福

 

 

 

  2.抱怨的根源不在别人，而在自己

 

 

 

  3.别抱怨爱人，抱怨只会伤害感情

 

 

 

  4.别抱怨孩子，养育孩子就是你的责任

 

 

 

  5.别抱怨工作，为自己工作抱怨什么

 

 

 

  6.别抱怨别人，.先问问自己做得怎么样 

 

 

 

  7.与其抱怨不尽，不如积极改变

 

 

 

第五章  清除焦虑，以平和的心态面对一切

 

 

 

  1.问一问自己，什么事值得焦虑

 

 

 

  2.没有什么大不了，凡事都会有解决的方法

 

 

 

  3.找个闺密聊聊吧，倾诉是清除焦虑的佳办法

 

 

 

  4.不要苛求完美，凡事尽力就无怨无悔

 

 

 

  5.减少攀比，比来比去徒增焦虑

 

 

 

  6.摆脱嫉妒，嫉妒只会伤害自己

 

 

 

  7.别为金钱焦虑，金钱买不来幸福

 

 

 

第六章 舒缓紧张，别把生活的弦绷得太紧

 

 

 

  1.消除恐惧心理，紧张是因为害怕

 

 

 

  2.摆脱猜疑心理，疑心越重心绷得越紧

 

 

 

  3.祛除心中的怯懦感，摆脱社交恐惧

 

 

 

  4.适时释放压力,别让压力压跨自己

 

 

 

  5.放慢节奏，享受“慢”妙生活赶跑紧张情绪

 

 

 

第七章  化解悲伤，以坦然的心境接受不能改变的现实

 

 

 

  1.挫折和不幸是人生必经的沟坎

 

 

 

  2.直面悲伤，承认不幸才能战胜不幸

 

 

 

  3.想哭就哭吧，哭是缓解悲伤好的办法

 

 

 

  4.既然现实已经不能改变，就要学会接纳

 

 

 

  5.甩掉抑郁，感受生活的阳光   

 

 

 

  6. 面向未来，过去的就让它永远过去

 

 

 

  7.化悲痛为力量，向幸福出发

 

 

 

第八章  拥抱快乐，积极乐观的情绪是幸福人生的基点

  1.快乐来自心境，好心情好人生

  2.欣赏自己，微笑不仅要送给别人更要送给自己

  3.保持积极乐观的心态，天天都有好情绪

  4.知足常乐,只想自己拥有的不想自己没

5.心宽天地宽,多一些包容就多一些快乐

 6.放下就是幸福,少一些欲望多一些快乐

 

《静待花开：女性内在力量的觉醒与成长》 在这本《静待花开：女性内在力量的觉醒与成长》中，我们将一同踏上一段深刻的内在探索之旅。本书并非关注于瞬间的情绪压制或技巧性的心理调适，而是深入挖掘女性内在生命力，引导读者理解情绪的根源，接纳自我的全部，并在此基础上，构建一种稳定而丰盈的心理状态。 我们深知，女性在成长过程中，常常被赋予了过多的社会角色与期待，这些无形而沉重的负担，有时会压抑住她们真实的声音，让她们迷失在外界的评价中。本书的目的，正是要帮助女性重新找回内心的罗盘，认识到自己是拥有无限潜能的独立个体，而非他人期待的附属品。 第一部分：倾听内心的回响——情绪的智慧与理解 情绪，是我们生命中最真实、最直接的信号。许多时候，我们习惯于将负面情绪视为洪水猛兽，急于将其扑灭。然而，《静待花开》将引导你以一种全新的视角来审视情绪——它们是信息的载体，是内心需求的表达。 情绪的语言： 我们将学习如何辨识和理解各种情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒、焦虑，还是挫败和孤独。我们会探讨每种情绪背后可能隐藏的需求和信息，例如，焦虑可能指向对未知的恐惧，愤怒可能源于边界的侵犯，而悲伤则可能是在告别一段失去。理解这些，是有效应对情绪的第一步。 接纳而非对抗： 本书强调“接纳”的力量。我们并非鼓励沉溺于负面情绪，而是倡导一种与情绪共处、不加评判的态度。通过练习，你将学会如何不被情绪裹挟，而是作为旁观者，静静地观察它们，理解它们，然后允许它们自然流淌，最终平静地离去。这是一种与情绪和谐相处的能力，而非压制。 情绪的转化： 当我们学会了倾听和接纳，情绪的转化便成为可能。我们会探讨一些温和而有效的方法，例如正念呼吸、身体觉察、写日记等，帮助你将因压抑而产生的负面能量，转化为积极的洞察和行动力。这并非魔法，而是通过对内在世界的深刻理解，实现能量的良性循环。 第二部分：唤醒内在的绿洲——自我关怀与心理滋养 在一个快速变化的时代，学会关照自己的内心，成为一种必修课。《静待花开》将带你走进属于自己的内在绿洲，在那里，你将学会如何细心灌溉，让心灵得到滋养，焕发勃勃生机。 认识真实的自我： 谁是你？在扮演各种角色的过程中，你是否还记得那个最纯粹的自己？本书将引导你进行一场自我探索，去发现那些被隐藏或遗忘的特质、渴望和价值。通过一系列的思考练习和自我提问，你将逐渐拨开迷雾，看见一个完整、立体、独一无二的自己。 自我价值的重塑： 许多女性的自我价值感，常常建立在他人的评价之上。本书将帮助你认识到，你的价值并非来自于外界的肯定，而是源于你本身的存在。我们将探讨如何摆脱对他人的依赖，建立稳固的内在价值体系，从而拥有更强大的自信和独立人格。 建立健康的界限： 在人际关系中，清晰的界限是保护内心安宁的关键。本书将教你如何识别并建立健康的个人界限，学会说“不”，保护自己的时间和精力，避免被过度索取。这不仅是为了保护自己，更是为了建立更平等、更健康的互动关系。 滋养心灵的日常： 我们将提供一系列简单易行的自我关怀实践，将它们融入你的日常生活。这可能包括每日的感恩练习，培养一项让你感到愉悦的爱好，学习放松技巧，或者仅仅是给自己留出独处的时光，静静地品味生活。这些点滴的用心，将汇聚成滋养心灵的源泉。 第三部分：静待花开的姿态——成长与内在的平和 真正的成长，不是瞬间的飞跃，而是如同种子发芽，在适宜的土壤和阳光下，一点点舒展，最终绽放出属于自己的美丽。本书的第三部分，将引导你以一种耐心和信任的态度，等待内在力量的自然绽放。 拥抱不完美： 完美主义是许多女性的枷锁。本书将引导你认识到，不完美是生命的一部分，它赋予了我们独特性和真实感。学会接纳自己的不完美，并从中学习和成长，是迈向成熟的关键一步。 耐心与信任： 成长需要时间，也需要耐心。我们不追求立竿见影的效果，而是相信生命自有其节奏。本书将帮助你培养对生命过程的信任，相信每一次经历，无论好坏，都在为你积蓄力量，指引方向。 内在的平和： 当我们学会了理解情绪，关怀自我，并对成长充满耐心和信任，内在的平和便会悄然降临。这种平和并非没有波澜，而是在经历风雨后，依然能够保持内心的宁静与稳定，不为外界所扰。 积极的生命姿态： 最终，本书希望帮助你拥有一种积极而从容的生命姿态。你将不再被动地应对生活，而是以一种觉察、接纳和创造的态度，去体验生命的每一个瞬间，去发现生活中的美好，并成为那个能够点亮自己，也温暖他人的人。 《静待花开》是一本陪伴你内在成长的指南，它不提供捷径，但提供了一种深刻的理解和坚实的支撑。希望通过这本书，你能找到属于自己的力量，理解生命的智慧，并在属于你的时间里，静静地绽放。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很吸引人，色调柔和，有一种宁静致远的感觉，非常符合我期待的“心灵修养”的定位。我最近正处于一个情绪比较容易波动的时期，常常会因为一些小事而感到烦躁、焦虑，甚至影响到工作和生活。我希望通过阅读这本书，能找到一些切实可行的方法来管理和疏导自己的负面情绪。我尤其关心的是书中是否会提供一些具体的练习，比如冥想、呼吸法，或者是一些引导性的问题，帮助我去深入了解自己情绪的根源，而不是简单地压抑它们。毕竟，真正的“情绪控制”应该是建立在自我认知和接纳的基础上的。我还想知道，书中会不会探讨女性特有的情绪困扰，比如月经周期带来的情绪变化，或者是在社会角色扮演中遇到的压力。如果能有一些针对性的建议，那会更有帮助。另外，我关注书中是否会提到如何与他人沟通情绪，如何在人际关系中保持积极的心态。毕竟，我们不是孤立存在的，良好的沟通和支持系统对于情绪健康至关重要。这本书的副标题“女人情绪控制术”让我对接下来的内容充满期待，希望能像一本贴心的闺蜜指南，在我迷茫时给予指引。

评分☆☆☆☆☆

我近期在思考如何能成为一个更成熟、更有智慧的女性，尤其是在情绪的处理上，我希望能有所突破。这本书的“聪明女人”和“心理调适”的定位，让我觉得它可能包含了一些能够帮助我提升自我认知和解决问题的深度内容。我希望这本书能超越那些泛泛而谈的励志口号，而是能够提供一些更具洞察力、更深刻的见解。我期待书中能探讨一些关于女性心理的深层议题，比如如何处理原生家庭的影响，如何在亲密关系中保持独立和健康，以及如何在事业和家庭之间找到平衡。我更希望这本书能引导我去思考，如何将情绪转化为一种积极的力量，而不是被它所困扰。我好奇书中是否会提供一些关于如何建立更健康、更积极的自我认同的方法，如何培养内在的安全感，以及如何学会自我肯定和自我疗愈。我希望能从这本书中获得一些能够改变我思维方式和生活态度的启发，让我能够成为一个内心强大、从容淡定的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，一个人的“聪明”不光体现在智商上，更体现在情商，尤其是在处理复杂情绪方面。我认识的很多女性朋友，她们都很优秀，但有时会被自己的情绪牵着鼻子走，影响了她们本可以更出色的表现。这本书的标题“聪明女人的情绪控制与心理调适”正中我的下怀。我希望能从中学习到如何保持头脑清醒，无论是在顺境还是逆境中，都能做出更理性的判断和选择。我期待书中能提供一些科学的心理学理论，但又不会过于枯燥，能够用通俗易懂的语言来阐释。例如，书中会不会讲解情绪的形成机制，或者是一些常见的心理误区，以及如何去识别和纠正它们。我特别想了解的是，如何在压力之下保持冷静，如何应对挫折和失败，以及如何在日常生活中建立更强大的心理韧性。我希望这本书能帮助我提升自我觉察能力，更深刻地理解自己的情绪反应模式，并且学会如何有效地调整它们，而不是被情绪所裹挟。这本书如果能像一位经验丰富的导师，循循善诱地引导我成长，那将是我阅读的最大收获。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学和自我成长类的书籍很感兴趣，尤其关注那些能够帮助女性更好地理解自己、接纳自己，并且活出精彩的书籍。这本书的标题“女人情绪控制术”引起了我的注意，我猜想它可能会涵盖一些比较实际、操作性强的技巧，能够帮助女性在日常生活中更有效地管理自己的情绪。我希望这本书能帮助我了解为什么女性的情绪波动会比男性更明显一些，或者说，有哪些特定的生理和心理因素会影响女性的情绪。我也想知道，书中是否会提供一些关于如何识别和应对不同类型的情绪（比如愤怒、悲伤、焦虑）的具体方法，并且这些方法是否适合不同年龄段的女性。我特别想知道，书中会不会讲到如何通过一些生活方式的调整，比如饮食、运动、睡眠，来改善情绪，以及如何利用正念、冥想等方式来达到内心的平静。我期待这本书能像一位亲切的朋友，分享她的智慧和经验，让我能更自信、更从容地面对生活中的挑战，并且能够更好地爱自己、关照自己。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些能够滋养心灵、提升内在力量的书籍，希望能在这个快节奏的生活中找到片刻的宁静和力量。这本书被列为“心灵修养励志书籍”，并且是“女人畅销书”，这让我觉得它很有可能触及到我内心深处的需求。我渴望阅读能够点燃我内在火焰，让我重新找回自信和动力的书籍。我希望这本书不仅仅是教我如何“控制”情绪，而是更侧重于如何“调适”和“转化”。例如，书中会不会探讨如何接纳自己的不完美，如何与过去的经历和解，如何培养积极的自我对话，以及如何发现生活中的美好与希望。我希望能从书中汲取养分，让自己变得更加豁达、乐观，并且拥有更强的抗压能力。我对书中是否会提供一些实际的操作方法非常感兴趣，比如如何设定个人目标，如何培养感恩之心，如何建立健康的人际关系，以及如何在日常生活中找到让自己快乐和满足的源泉。我希望这本书能成为我心灵旅途中的一位良伴，在我感到疲惫时给予我温暖的鼓励，在我迷失方向时给予我清晰的指引。

评分☆☆☆☆☆

567890

评分☆☆☆☆☆

给家人买的希望书很好看'能学到知识…

评分☆☆☆☆☆

非常好。包装完好无损，物流给力

评分☆☆☆☆☆

挺好挺棒 完美

评分☆☆☆☆☆

警惕尔特股 ins 听题哦如何琥珀贵哦?你修护

评分☆☆☆☆☆

不错的书籍，多看书可以提升自我

评分☆☆☆☆☆

纸张还行。

评分☆☆☆☆☆

非常好，收益，读书就要读好书

评分☆☆☆☆☆

同事买的，不知道怎么样