九种体质养生解密中国人的九种体质九种体质使用手册养生食疗中医保健正版包邮 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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慈艳丽 著

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• 体质养生
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• 九种体质
• 中医保健
• 健康养生
• 传统医学

店铺： 金铁图书专营店

出版社： 北京联合出版社

ISBN：9787550256040

商品编码：10040252803

包装：精装

开本：16

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：428

《九种体质养生解密：中国人的九种体质使用手册》并非一本简单的“食疗”或“中医保健”类书籍，其核心价值在于对“九种体质”这一独特中医辨证理论的深度剖析与实践应用。它不拘泥于泛泛而谈的养生建议，而是带领读者走进中国人独有的体质世界，揭示个体差异的根源，并提供一套系统、科学的养生指南。 核心内容与价值： 这本书的独特之处在于，它将中国传统医学中关于人体体质的精髓，以一种更加通俗易懂、易于操作的方式呈现给大众。作者并非仅仅罗列九种体质的名称和简单的特征，而是深入浅出地解密了每一种体质的形成原因、生理病理特点、心理特征、易患疾病倾向，以及与之相匹配的生活方式、饮食禁忌与调理原则。 深度的体质辨识： 书中提供了详细的体质自测方法，帮助读者准确地认识自己属于哪一种体质。这不仅仅是问答题，而是结合了望、闻、问、切的思路，通过对生活习惯、外貌特征、情绪变化、身体反应等多个维度的观察，引导读者进行自我评估。例如，对于“平和质”，会详细描述其健康的生理功能、良好的心理状态，以及不容易生病的特点。而对于“气虚质”，则会深入剖析其气不足的表现，如容易疲劳、气短、声音低微、容易感冒等，并解释其背后的生理机制。 揭示体质形成因素： 很多读者可能对“体质”的概念停留在表面，认为这是天生的、无法改变的。本书则会解密体质的形成并非单一因素决定。它会探讨先天因素（如遗传）、后天因素（如生活环境、饮食习惯、情志失调、劳逸失度）如何共同作用，影响并塑造了个体的体质。这为读者提供了改变和优化体质的可能性，让养生不再是被动的接受，而是主动的调整。 个性化的养生方案： 这是本书最核心的实践价值所在。它提供的是“九种体质使用手册”，意味着每一种体质都有其专属的养生攻略。 饮食调理： 不同体质的人，其脾胃功能、寒热偏性、生理需求都不同。本书会针对每一种体质，详细列出适宜食用的食物、应忌食的食物，以及推荐的食疗方。例如，对于“阳虚质”的人，可能会推荐温热性质的食物，如羊肉、生姜、红枣等，并解释这些食物如何帮助温煦身体、驱散寒邪。而对于“湿热质”的人，则会建议清淡、利湿的食物，如薏米、绿豆、冬瓜等，并避免辛辣、油腻、助湿的食物。食疗方的介绍也不会是简单的食材堆砌，而是会解释其药理作用和适用人群。 生活起居： 睡眠、运动、起居时间、季节适应等，都与体质息息相关。本书会针对不同体质，提供具体的建议。例如，容易焦虑、心烦的“肝郁质”人群，可能会被建议进行放松身心的运动，如太极、瑜伽，并调整作息，保证充足睡眠。而容易疲劳的“气虚质”人群，则会强调劳逸结合，避免过度劳累。 情志养生： 中医强调“情志致病”。本书会分析不同体质的情绪特点和易发的情志问题，并提供相应的调适方法。例如，“思虑伤脾”导致“脾虚湿盛”的可能性，以及如何通过调整思虑来改善体质。 运动调理： 并非所有运动都适合所有人。本书会根据不同体质的生理特点，推荐适合的运动方式和强度。例如，平和质的人可以根据喜好选择多种运动，而体弱多病的气虚质人群则可能更适合一些温和的锻炼方式。 四季养生： 季节变化对人体的影响巨大，不同体质的人对季节的适应能力也不同。本书会结合九种体质，提供春生、夏长、秋收、冬藏的养生对策，帮助读者顺应自然规律，达到“天人合一”的养生境界。 中医理论的科学解读： 本书并非照搬古籍，而是将中国传统中医理论与现代科学相结合，用更加现代的语言来解读中医的辨证思维。它会解释“阴阳”、“五行”、“气血津液”等基础概念与体质之间的内在联系，让读者不仅知其然，更知其所以然。例如，会用现代生理学的角度去解释气虚如何影响免疫功能，湿邪如何影响消化吸收等。 这本书能为读者带来什么？ 拒绝“一刀切”的养生误区： 摆脱那些针对所有人的泛泛养生建议，获得真正属于自己的、量身定制的养生方案。 提高健康自我管理能力： 掌握识别和调理自身体质的方法，主动预防疾病，提升生命质量。 更深刻地理解自身： 认识到个体差异的合理性，接纳自己的身体特点，与身体和谐相处。 传承与发展中华养生智慧： 体验中华传统医学的博大精深，将古老的智慧融入现代生活。 避免不必要的保健品和药物： 通过科学的饮食和生活方式调整，从根源上改善体质，而非仅仅依靠外力。 目标读者： 这本书适合所有对自身健康有追求，希望了解中医体质学说，并寻求科学、个性化养生方法的读者。无论是想要改善亚健康状态、预防疾病，还是希望提升生命质量的人，都能从中获益。尤其对于那些尝试过多种养生方法却收效甚微的人来说，本书提供的体质辨证养生思路，将可能是一个全新的突破口。 总而言之，《九种体质养生解密：中国人的九种体质使用手册》并非一本简单的生活指导书籍，它是一扇通往自我认知和科学养生的大门，是帮助中国人找到属于自己健康密码的金钥匙。它用深入浅出的方式，将博大精深的中医体质理论，转化为每个人都能掌握的实践方法，让养生不再神秘，而是成为一种触手可及的生活艺术。

评分☆☆☆☆☆

我一直秉持着“食疗胜于药疗”的理念，所以在寻找一本能够指导我科学饮食、健康养生的书籍。这本《九种体质养生解密》完全满足了我的需求，甚至超出了我的预期。这本书最吸引我的地方在于它的“解密”二字，它并没有直接告诉你应该怎么做，而是先帮助你“解密”自己的身体，了解自己属于哪一种体质，为什么会存在某些健康问题。这种循序渐进的讲解方式，让我感到非常信服。我尤其喜欢书中对每一种体质的详细图文解析，无论是身体特征还是面部表情，都描绘得非常准确。在掌握了体质信息后，书本便开启了“使用手册”的模式，提供了详细的食疗方案。这些食疗方案都非常接地气，食材常见，制作也并不复杂，更重要的是，它解释了为什么选择这些食材，以及这些食材如何作用于你的身体。我按照书中推荐的食谱，为家人做了一些餐点，他们都说味道很好，而且感觉身体也更舒服了。这本书不仅让我学会了如何养生，更让我体会到了中医智慧的博大精深，它教会我如何与自己的身体和谐相处，如何通过自然的方式来获得健康。

评分☆☆☆☆☆

这本《九种体质养生解密》绝对是我近期读过最实用、最有价值的养生类书籍。我一直以来都对中医养生有着浓厚的兴趣，但市面上相关的书籍良莠不齐，很多都过于晦涩难懂，或者营养价值不高。这本书则完全不同，它以一种非常亲民的方式，深入浅出地讲解了中国人的九种体质。我尤其喜欢书中对每一种体质的详细分析，不仅仅是身体上的特征，还包括了精神、情志方面的影响，以及在不同季节、不同生活习惯下的表现。这让我能够更全面地认识自己，找出自己属于哪种体质，以及这种体质可能会带来的潜在健康问题。更让我惊喜的是，书中提供了大量的养生食疗方案，这些方案都非常具有针对性，并且食材易得，制作方法简单。我尝试了书中为我体质推荐的几款食疗方，比如针对容易上火的体质，推荐的几款汤品，喝下去之后感觉身体的燥热感明显减轻了很多。这本书真的让我从“盲目养生”变成了“科学养生”，让我知道该如何根据自己的体质来选择最适合自己的养生方式。它不仅仅是一本“使用手册”，更是一本能够指导我实际操作的“行动指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书实在是太棒了！我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得很多理论听起来云里雾里，不够接地气。这本书的出现简直像及时雨，它用一种非常清晰、易懂的方式，将中国人的九种体质系统地呈现在我面前。我一直觉得自己身体有些小毛病，比如容易疲劳、消化不太好，但又不知道该从何调理。读了这本书，我恍然大悟，原来很多问题都和我的体质有关。作者详细讲解了每一种体质的特点，包括身体容易出现的状况，以及最适合的养生方式。更重要的是，书中给出了非常具体的食疗建议，这些建议不仅科学，而且非常实用，很多食材都是我平时家里常备的，稍微调整一下就能做出符合自己体质的美味佳肴。我按照书中的建议，调整了饮食，并且开始尝试一些简单的中医保健方法，感觉身体真的有了很大的改善，精力比以前充沛多了，消化也顺畅了不少。这本书真的是一本非常值得珍藏的养生宝典，无论是刚开始接触中医养生的小白，还是已经有一定基础的爱好者，都能从中受益匪浅。它不仅仅是一本书，更像是一位贴心的健康导师，引领我走向更健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会下了解到这本书的，当时被书名深深吸引，觉得“九种体质”这个概念既有中国传统医学的底蕴，又充满了现代科学的探索精神。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来，果然没有让我失望。这本书的优点在于，它没有枯燥的理论堆砌，而是将复杂的体质辨识和养生方法，以一种非常生动、形象的方式呈现出来。作者用了很多生活化的例子，让我能够很容易地将书中的内容与自己的身体状况联系起来。例如，书中对于“湿热体质”的描述，简直就是为我量身定做的，我平时就容易长痘、口臭，而且夏天尤其难受，看了书才知道这些都和湿热有关。书中给出的食疗方子，也都是我能够轻松获取的食材，比如薏米、绿豆、苦瓜等等，不仅简单易学，而且非常有效。除了食疗，书中还介绍了适合不同体质的运动、情志调理方法，这让我觉得整本书的养生方案是非常全面的。我已经开始按照书中的建议，调整我的日常饮食和生活习惯，虽然才刚开始，但已经能感受到一些积极的变化。这本书真的让我对自己的身体有了更深的认识，也对中医养生有了更科学、更系统的理解。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对中医的了解非常有限，总觉得它离我们的日常生活有点远。但当我拿起这本《九种体质养生解密》的时候，我的看法彻底改变了。这本书就像一把钥匙，为我打开了中医养生的新世界。作者用非常生动形象的语言，将九种体质的特点一一呈现，我读的时候就像在照镜子一样，很多身体上的感受和书中描述的惊人相似。书中不仅讲解了体质的辨识，更重要的是提供了切实可行的养生方法。我一直以来都深受睡眠问题的困扰，试过很多方法都不奏效。看了这本书，我才意识到，原来我的体质可能并不适合某些所谓的“万能”调理方法。书中针对我体质的建议，从饮食、作息到情志调节，都非常有启发性。我按照书中的指引，调整了自己的晚餐和睡前习惯，虽然才坚持了一段时间，但明显感觉入睡更容易了，而且睡眠质量也有所提高。这本书的优点还在于它的系统性，它不仅仅是给你一些孤立的建议，而是从体质出发，为你构建一个全面的养生框架。我非常欣赏作者的这份用心，让我能够真正地了解自己的身体，并学会如何去呵护它。

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书质量好，内容不错，点赞。

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内容很好

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