序言 從失敗走嚮成功，關鍵在於看清這兩重阻礙
第一章 什麼是認知破圈
1 人生原來真的有捷徑
2 從認知菜鳥到認知高手的四個境界
3 為什麼有些人始終無法從失敗中吸取教訓？
4 你以為的自我其實是被操縱的傀儡
第二章 認知破圈三步驟
1 要擺脫渾渾噩噩，你需要深刻的體驗
2 如何做到透徹的思考，直擊問題的本質？
3 把認知內化為能力的高手會做這樣的實踐
4 如何找到自己終身的職業方嚮？（應用1）
5 如何做到隔行不隔山？（應用2）
第三章 擺脫你的情緒體（破圈法則一）
1 掌控不瞭情緒是因為你不懂覺察
2 理性解決不瞭的問題，共情的技巧可以
3 “壞”情緒是認識自我的好機會
4 28歲就升到大廠總監，他為何那麼不快樂？（深度案例1）
5 手把手教你深度剖析情緒
第四章 扭轉你的記憶體（破圈法則二）
1 過去無法改變，但記憶可以
2 當下生活中的問題，可能源於記憶的限製（深度案例2 ）
3 如何通過被遺忘的記憶打開過去的心結（深度案例3）
4 手把手教你梳理過去的記憶
第五章 擊穿你的信念體（破圈法則三）
1 從外界的眼光裏奪迴人生的定義權
2 不要讓過去的標簽睏住當下的自我（深度案例4）
3 你是為自己而活，還是為人設而活？
4 做自己人生腳本的編劇（深度案例5）
5 負麵暗示的最大危害是變成一個藉口
6 手把手教你重建自我價值體係
總結 升級心智，終身成長
1 認知邊界突破後的維護
2 你可以做被人羨慕的“少數人”
3 “量身定製”三觀，就能重塑自我
4 妙用情緒驅動改變
5 什麼纔是生而為人的真正自由
· · · · · · (收起)