具體描述
路斯·哈裏斯（Russ Harris）博士
享譽國際的接納承諾療法（ACT）培訓師，壓力管理專傢，因通俗易懂、生動有趣的培訓方式而廣受推崇。撰寫過多部基於ACT的自助書，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球銷量超過100萬冊，被翻譯成瞭30多種語言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《愛的陷阱》（ACT with Love）、《當你被現實掌摑》（The Reality Slap）等。
譯者簡介
王怡蕊
澳大利亞阿德萊德大學心理學學士和一級榮譽學士，昆士蘭大學心理學博士。澳大利亞注冊臨床心理學傢，美國心理學會（APA）、澳大利亞心理學協會（APS）會員。澳大利亞心理學碩士、博士督導。自2008年起在澳大利亞從事臨床心理治療工作，先後供職於澳大利亞國立醫院、心理診所、國際非盈利組織，之後就職於上海紐約大學。2018年起獨立執業。
陸楊
清華大學文學學士，美國聖路易斯華盛頓大學精神健康方嚮社會工作碩士。美國密蘇裏州執證臨床谘詢師（LCSW），中國國傢二級心理谘詢師。自2012年起從事臨床心理谘詢工作，先後就職於美國醫院的心理行為科、國內兒童醫院的社會工作部，現任上海紐約大學心理谘詢師。
你是否因為缺乏自信、害怕失敗、自我懷疑，錯過瞭生活中的很多機會？
無論是公開演講、擔任領導，還是邀請某人約會，你是否都覺得自己沒有能力應對所麵臨的挑戰？
在本書中，作者解釋瞭之所以那些廣為流傳的自信技巧都不管用，是因為它們都建立在錯誤的規則之上：人們錯誤地以為，隻有自己有瞭自信，纔能自信地去做重要的事情。對這一錯誤規則的堅守，導緻許多人深深陷入瞭"自信的陷阱"。事實上，自信的行動要先於自信的感覺。
本書將會徹底改變你對自信的看法，並一步一步指導你通過清晰、簡單的練習，來管理恐懼、焦慮、自我懷疑等負麵情緒，幫助你跳齣自信的陷阱，建立真正持久的自信。
閱讀本書，你將學會：
★為什麼自我暗示、放鬆技巧、積極思維等流行的方法難以帶來持久的自信；
★重塑自己與恐懼和焦慮情緒的關係；
★管理每個人都無法逃避的消極想法；
★剋服自己的心理障礙；
★關注過程，而非執著於結果；
★全身心地投入所做之事當中，從而建立真正持久的自信。
用戶評價
##鞏固瞭很多已知的東西，作者用瞭很多小技巧在書中讓我們和你專注。看完的確是為自己的行動添上瞭很多動力，在讀書期間自己開始瞭冥想跟寫感恩日記，不去想堅持多久，起碼每一刻都是享受其中的。
評分李鬆蔚有發過這麼一段對話—— 來訪者說：「我爸媽老打擊我，讓我特彆缺乏自信。」 我說：「你說缺乏自信，是什麼意思？」 他說：「就是老覺得自己不夠好。」 我問：「你覺得自己不夠好，但實際上呢？」 他搓搓手：「實際上還不錯。」 我說：「是不是可以這麼理解？你說的缺乏...
評分##非常好的書，值得寫長評
評分##得到APP每天聽本書分享：作者在這本書裏提齣，要想建立長期自信，需要持續的有效行動。在第一部分，我們說到，在作者看來，自信本身不是最終目的，而是一個堅持自我價值的過程。我們不應該追求自信的好感覺，而應該追逐自己的價值觀，建立更加長期的自信。第二部分，我們介紹瞭作者對於恐懼的看法。恐懼就是我們本能的一部分，它不會消失。作者呼籲我們多看看現實中的活生生的人，我們就會瞭解到，真正的自信並不是要戰勝恐懼，而是讓恐懼不影響我們的行動。我們無法戰勝恐懼，但是我們可以改變應對 恐懼的方式。最後第三部分，我們介紹瞭作者在書中提齣的三個應對恐懼的方法的辦法，分彆是解離，正念呼吸和有效行動。
評分##確實是最好的自信的書籍瞭，沒有之一，我不會再看其他的，就按照這本書去做。
評分 評分##因為害怕自己並非明珠而不敢刻苦琢磨，又因為有幾分相信自己是明珠，而不能與瓦礫碌碌為伍。遂逐漸遠離世間，疏避人群，結果在內心不斷地用憤懣和羞怒飼育自己懦弱的自尊心。世界上每個人都是馴獸師，而那匹猛獸，就是每個人各自的性情
評分##非常好的書，值得寫長評
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