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顾中一说:我们到底应该怎么吃?(全新修订版)

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发表于2025-03-03

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图书介绍

2018-7-1 平装 9787559621252

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图书描述

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

##很基础，很平实

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##还不如去看微博和视频

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##比较全面和接地气。营养方面知识在不断更新迭代，关注顾老师个人号是个不错选择。

评分☆☆☆☆☆

##少糖少盐少油。 多喝水。 少吃多餐。控制总热量摄入。 多摄入优质蛋白质和蔬菜水果。 精白面少吃。 复合维生素可以补充，但不可代替健康饮食。 补充维生素D。 每天之前半小时运动。 保证睡眠。

评分☆☆☆☆☆

##增加维生素B族 对自己的胃不要作 咖啡过量容易骨质疏松 糖和钠过量万恶之源 书是把平时公众号里面的文章又总结分类了，其实公众号里面也可以查找着看自己想看到的。 总体来说就是吃的花样要多，一天吃够12种食物，谷物、脂肪、蛋白质、水、蔬菜水果等等，就是中国人膳食结构金字塔中说的。多吃点杂粮，每天运动一小时，即使没有运动条件也要多站起来走一...  

评分☆☆☆☆☆

##对照膳食指南给出的食物金字塔进行合理健康的饮食

评分☆☆☆☆☆

##还不如去看微博和视频

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##2022.3.2-3.13利用晚间时间，做着笔记读完。科普性极强，趣味性不高

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