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顧中一說:我們到底應該怎麼吃?(全新修訂版)

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發表於2025-03-04

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

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##以前讀過，過瞭幾年再次聽瞭一遍，挺好的，推薦係統看看，不用再看各種推文瞭。 吃得雜一些，種類多一次，少量多餐。 每天雞蛋1-2個，牛奶300-700ml，蔬菜500g，水果250g，肉類200g，喝水1500-2000 ml(男性可到3000ml)，少鹽少調料少糖。每天運動30-60分鍾！

評分☆☆☆☆☆

##增加維生素B族 對自己的胃不要作 咖啡過量容易骨質疏鬆 糖和鈉過量萬惡之源 書是把平時公眾號裏麵的文章又總結分類瞭，其實公眾號裏麵也可以查找著看自己想看到的。 總體來說就是吃的花樣要多，一天吃夠12種食物，榖物、脂肪、蛋白質、水、蔬菜水果等等，就是中國人膳食結構金字塔中說的。多吃點雜糧，每天運動一小時，即使沒有運動條件也要多站起來走一...  

評分☆☆☆☆☆

##以前讀過，過瞭幾年再次聽瞭一遍，挺好的，推薦係統看看，不用再看各種推文瞭。 吃得雜一些，種類多一次，少量多餐。 每天雞蛋1-2個，牛奶300-700ml，蔬菜500g，水果250g，肉類200g，喝水1500-2000 ml(男性可到3000ml)，少鹽少調料少糖。每天運動30-60分鍾！

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##2022.3.2-3.13利用晚間時間，做著筆記讀完。科普性極強，趣味性不高

評分☆☆☆☆☆

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##已讀_圖書館藉書（有電子書），營養學。

評分☆☆☆☆☆

##很基礎，很平實

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