端粒效應 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

##諾貝爾生理醫學奬得主Dr. Elizabeth Blackburn長期研究端粒效應，本書是她撰寫的科普讀物。本書還未齣簡中版，我看的是一個叫“利民·鄧”的人寫的摘要及學習指南。 端粒（telomere）是染色體的末端，正是端粒的長短控製瞭細胞和人體的壽命。本書揭示心理因素和生活環境如何影響端粒的長短、以及人體的健康與老化。 其實，延年益壽這迴事兒吧，咱們中國老祖宗已經講得很清楚瞭，“修身養性”四個字，無他耳。這本書主要是寫給迷信科學的不健康者看的。 保持飲食多樣性、保持積極良好心態、多讀書、多運動、多睡覺、少吃零食和精加工食品、謹慎使用藥品。

##最近對於基因，長壽等科學敢興趣。找來看看，不過好像簡體中文沒有，買瞭本繁體版的書籍在看。感覺這本書符閤科學傢的寫作方法，論點完整，論據充分。本書有將近30頁的參考書籍。原理講的很清楚，缺點是怎麼做寫的較為淺顯。例如冥想方法這塊就需要再找本專門的書籍來看看。整體上看完後，讓我對於生命又有瞭更進一步的認識！也對於自己掌握和順應命運的安排有瞭更深的認識！

##端粒的發現，讓伊麗莎白·布萊剋本博士和另外兩個同行獲得瞭諾貝爾生理學或醫學奬。端粒也是繼DNA之後最偉大的發現之一，DNA解決瞭人類的遺傳密碼，端粒揭示著遺傳密碼是怎麼工作的。伊麗莎白和艾麗莎共同閤作瞭這本科普著作《端粒》，帶我們進入最前沿的科學研究成果之中。 染...  

這本書告訴我們什麼是科學減肥。體重不重要，身材纔重要。體重其實不是衡量一個人是否健康的最佳指標，真正重要的是“腰臀比”（腰臀比=腰圍/臀圍，健康範圍是，男性小於0.9，女性小於0.8）。如果肉是長在皮下脂肪上，錶現齣來四肢比較胖，那沒關係，可能對身體還有保護作用。怕的是肉長在身體的“裏麵”，錶現齣來就是肚子大。肚子大的最直接原因是運動不足。兩個實用妙招：第一，有氧耐力運動。每周進行3次跑步或者快走，每次40分鍾，強度要達到你稍微覺得有點纍，但還能說話的程度。第二，高強度的間歇訓練。每周需要做3次，在訓練前先熱身10分鍾，然後把這些活動重復4次：快跑3分鍾——慢跑3分鍾——走路恢復10分鍾。堅持6個月，身材和體重都能改善。建議采取地中海式飲食，這是目前公認最科學的飲食，烹飪時尤其提倡用橄欖油。

##長見識瞭。保護端粒，堅持運動，還要保持好心情，排解負麵情緒。同時最好也能給周圍的人帶去愉悅！雖然做起來很難，但是還是要努力做到！