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[日] 川村昌嗣刘晓燕

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发表于2025-01-11

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图书介绍

2017-10 平装 9787513327985

图书描述

1960年出生于日本高知县，土佐高中毕业后，复读3年，考入庆应私塾大学医学部，毕业后，进入庆应私塾大学医学部的内科任职，之后又转到老年科。现在是川村内科诊疗所所长，兼任MetLife AIico的主任医师。著有《医师建议五十岁以后的肉体改造》(幻冬舍)等。

《走路瘦肚》以走路瘦肚为核心，针对没有耐力也不愿意花费过多时间的读者群，川村昌嗣发明的这种方法。运动者在走路时，配合走路的幅度和频率，控制腹部肌肉做收腹、挺肚的动作。这套方法的亮点并不仅仅在于不反弹，而是有效利用上下班通勤、排队和洗澡等空余时间，进行肌肉锻炼。利用此法，膝盖疼、腰疼也能进行训练——这个方法适用的人群非常广，也不受空间、时间的限制，对于工作繁忙的都市白领，身体欠佳的中老年，都同样适用。

川村昌嗣医师运用长期的从业经验，系统总结平生所学，研究出这套运动疗法和饮食疗法相结合的方法。《走路瘦肚》最大的特点不在于革新，而在于除旧——“走路瘦肚”并非全新的瘦身捷径，而是对旧习惯的重新审视。比如走路时宁可小步溜达也不大步快走，比如吃东西快且喜欢边吃边做其他事情，川村指出，改变观念比雷厉风行更重要，走路时大步快走，吃东西多嚼几次，想象口中的食物是花费高昂的顶级料理、慢慢品味……把日常动作变成训练，重新审查以往的习惯，就能达到瘦身的效果。

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用户评价

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我们要给大家分享的书是《走路，瘦肚》。这本书是由川村内科诊疗所所长川村昌嗣所写。作者结合长期从医经验，系统总结平生所学，研究出一套走路瘦肚的易行方法，减轻大众懒于运动，懒于锻炼的心理负担，帮助我们走出“小蛮腰”。这次我们重点分享书中的三个内容，分别是：收...

评分☆☆☆☆☆

##含金量少

评分☆☆☆☆☆

##明明一篇文章能写完的东西出了一本书。

评分☆☆☆☆☆

##明明一篇文章能写完的东西出了一本书。

评分☆☆☆☆☆

##听完的第一本书，喜欢日本人讲道理，从来不会高高在上。谁能想到最后讲预防老年痴呆呢、总之要好好吃饭好好走路用心对待每一个食物它们也会善待我的～

评分☆☆☆☆☆

##我真是太想瘦了，哈哈

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##属实有点跑题，就没讲多少走路的，中间一大半讲饮食，后面都扯到痴呆症去了……

评分☆☆☆☆☆

##电子版。95年后的保健类书，日本人写的这一类大部分废话都很多，可能图全面的原因。但是细致倒是有的，也有有用的部分。本来日本饮食其实不容易让人太胖的。有些走路部分和饮食注意可以给老人阅读的，有用，虽然都是各种碎片的地方都说过这些注意事项，但是他拿出了试验相关（虽然年代有些靠前）。有瑜伽呼吸和普拉提，冥想相通的一些部分。能剧走路法，哈哈。写到喝酒那里想到都市酒鬼女人们，原来酗酒的真的会以下酒菜为借口不停喝酒

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