呼吸革命

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[美]詹姆斯·内斯特
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你会得到大惊喜!!
第一部分 实 验
第 1 章 最不会呼吸的动物
第 2 章 口呼吸
第二部分 呼吸:失传的技艺
第 3 章 鼻子
第 4 章 呼气
第 5 章 慢呼吸
第 6 章 少呼吸
第 7 章 嚼
第三部分 呼吸 +
第 8 章 (偶尔)多
第 9 章 屏息
第 10 章 快,慢,停
尾声:最后一口气
致谢
注释
· · · · · · (收起)

具体描述

你知道吗?现代人其实是最不会呼吸的动物;许多健康问题归根结底都与呼吸不当有关;长期用嘴呼吸,会让人变丑,会引发失眠、头痛,打鼾……

小孩子的龅牙与呼吸方式有关,职场人的焦虑与呼吸频率有关,运动健身瑜伽人士的运动效果与呼吸有关……

所以,是时候来重新认识一下呼吸这项长期被我们忽视的本能了。

这本书是一次关于呼吸的探索发现之旅,放心,过程绝不枯燥,而是充满了新奇的故事和知识,让我们了解每一口吸进来的空气如何影响我们生活的方方面面。

作者因常年受呼吸疾病的困扰,用10多年时间,访遍呼吸研究专家、学者,扎入数万年的人类进化史和数千年的医学文献中,探寻前沿研究,并参与斯坦福大学等机构的呼吸实验,亲身体验各种呼吸方法,进而针对不同情景、不同人群,总结出不同的呼吸方式的适用性,现代人的呼吸哪里有问题,怎么呼吸才是对的,才能活得更健康。

★继《睡眠革命》之后,又一开创性作品。

★《纽约时报》重磅畅销书,连续在榜19周,评论4.1万(亚马逊评分:4.7分)。

★帮助饱受呼吸道、睡眠、口腔等病痛折磨的人掌握正确的呼吸方法。

★通过呼吸,解锁健康密码。事实上多数常见身体问题与疾病都与呼吸不当有关,高血压、打鼾、头痛、嘴凸、失眠、焦虑、龅牙、易焦虑……通过呼吸,你可以从根本上缓解它们。

★方法源于哈佛、斯坦福大学等机构的呼吸实验。《科学美国人》《纽约时报》记者探寻肺病学、生物化学、生理学、运动耐力等方面的前沿研究,参与哈佛大学和斯坦福大学等机构的呼吸实验,亲身体验各种呼吸方法。

★轻松掌握、随时随地有效解决与呼吸有关的问题。包含全球前沿研究中的多种呼吸方法,布泰科呼吸法、慢呼吸、鼻式呼吸……不用借助医疗器械或手术,我们就能自助练习。

★已帮助数万读者改善呼吸状况。亚马逊和Goodreads 4万多读者亲身体验后真实评价:“这本书给我带来一种终极的互动体验” “这本书比任何一本书都更能改变我的生活”……

▲《华盛顿邮报》2020年最佳非小说类书籍

▲美国国家公共电台(NPR)2020年最佳书籍

▲美国记者和作家协会 2020年度最佳非虚构类图书奖

▲2020年亚马逊最佳科学书籍

▲Goodreads奖年度最佳科学技术书籍入围

▲《华尔街日报》《洛杉矶时报》《星期日泰晤士报》畅销榜图书

用户评价

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##看了百分之二十,我终于确认其神棍属性

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##内容有点繁琐,技巧需要自己文中找出来….效果等我试试再来评价…毕竟我是很不会呼吸的人

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##原是道家、佛家修行的法门之一。

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##一本书改变了一个坏习惯

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##一本书改变了一个坏习惯

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