第1章 緊張感，還能利用？
第2章 追求成功而非完美
第3章 技巧清單
第4章 如何使用本書?
第5章 緊張能量的三大元素
第6章 尋找幫助
第二部分 技巧訓練
第7章 三段式呼吸法
第8章 可控區法
第9章 心理短清單法
第10章 任務與情緒法
第11章 思維導圖法
第12章 憂慮時間法
第13章 反應預防法
第14章 思維置換法
第15章 錨定語句法
第16章 嚮前走
· · · · · · (收起)
具體描述
如果你關鍵時刻猶豫不決，總是擔心自己會搞砸；
如果你明明做好瞭萬全的準備，仍然發揮失常；
如果你過分追求完美，反復糾結，導緻進展停滯；
如果你沉浸於過去的失誤，跳不齣情緒的泥潭；
如果你感覺內心有燃不盡的能量，卻不知如何安放……
那麼，這本書獻給你。
◆ 內容簡介 ◆
約會後總是糾結自己哪裏可以做得更好，發言完畢迴憶起一時的口誤難以忘懷，工作中做足準備依然擔心發揮不佳……本書幫助你擺脫上述睏擾，將焦慮情緒轉化為可利用的高效動力。
許多人在學校裏讀書時或剛入職場的階段，憑藉反復地自我確認、追求完美而取得瞭一定的成績，但隨著我們年齡的增長、職位的提升，我們在生活和工作中要麵對的狀況變得越來越復雜，這種對自己高標準、嚴要求的心理狀態很容易産生“自我強迫”。如果管理不善，情緒問題就會隨之顯現，甚至使我們陷入過度的自我懷疑，身心俱疲。
但是，隻要善加利用，這些被貼上“焦慮”標簽的緊張能量就可以發揮積極作用，效果超乎想象。本書提供9個實用工具及其變式，幫助我們應對、控製過度緊張，將其轉化為激勵你不斷提高工作效率，給你帶來源源不斷的滿足感。
用戶評價
##焦慮感也是一種能量：1、焦慮感能激活求知欲。2、焦慮感能增強自我驅動力。焦慮在某種程度上能使我們更專注，更自律，更刻苦。3、焦慮感使我們高度盡責。很多時候，我們感到焦慮的原因，是總想著把工作做到最好。這就是盡責的錶現。4、焦慮感使我們懂得自省。促使我們誠實地看待自己，幫助我們認識到自身的不足，進而能夠幫助我們提升前進的動力，成為一個更好的人。如何駕馭「焦慮能量」？1、三段式呼吸法：打斷消極的內心獨白。所謂「三段式呼吸法」，就是邊做深呼吸，邊在吸氣的過程中用心感受腹部、中胸部和上胸部三個部位的變化。2、可控區法：付齣有意義的行動。從自己能控製的事情做起。3、心理短清單法：退齣情緒「牛角尖」。4、憂慮時間法：給焦慮定個「鬧鍾」。以15分鍾為宜，15分鍾結束之後，就要及時將一切負麵情緒叫停。
評分##隻有國外的心理書好像纔有點用，對應瞭很多我影響生活的心理問題，之前都不知道我有輕微驚恐發作。 後一半具體介紹瞭那幾種心理治療方法，需要好好練習的，加油！
評分適當的緊張能幫助我們成長，它是帶著使命在陪伴著我們的。
評分##這是一本很好的心理學科普書，幫助我們更好地駕馭緊張情緒。
評分##隻有國外的心理書好像纔有點用，對應瞭很多我影響生活的心理問題，之前都不知道我有輕微驚恐發作。 後一半具體介紹瞭那幾種心理治療方法，需要好好練習的，加油！
評分##如此
評分適當的緊張能幫助我們成長，它是帶著使命在陪伴著我們的。
評分##謝謝iz送我的書 邊讀邊哭（誇張瞭）
評分##謝謝iz送我的書 邊讀邊哭（誇張瞭）
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