第1章 積極情緒的魔法
第2章 積極情緒是結果還是原因
第3章 積極情緒的10種形式
第4章 積極情緒能擴展思維
第5章 積極情緒會建構最美好的未來
第6章 積極情緒讓我們百摺不撓
第7章 積極情緒與消極情緒的最佳配比
第二部分 達到最佳情緒配比
第8章 測測你的積極率
第9章 減少消極情緒
第10章 增加積極情緒
第11章 收獲欣欣嚮榮的生活
譯者後記
· · · · · · (收起)
具體描述
積極情緒會擴展我們的思維和視野，為我們帶來健康，讓我們更加堅韌，並抑製無端的消極情緒。要想獲得完滿的人生，需要藉助積極情緒的力量。那麼，怎麼纔能提升並利用自己的積極情緒呢？
作為積極心理學領軍人，芭芭拉在書中呈現瞭積極心理學領域具有開創性和顛覆性的研究成果，將積極心理學的研究提升到瞭一個新高度，並且集結瞭她對積極情緒的應用研究，比如“擴展和建構理論”指齣積極情緒對提升人們創造力的巨大意義；“最佳情緒配比”指齣的積極情緒與消極情緒的平衡狀態。可以說，這本書是瞭解積極心理學核心和前沿理論不可不讀的佳作。
如果你對心理學尤其是積極心理學感興趣，這本書乾貨滿滿的理論成果能讓你對其有更加深入的理解；如果你想提升幸福感和創造力，這本書能給你切實可用的實操指南；另外，積極情緒的應用也對疫情之下的全球發展具有顯著意義。
用戶評價
##積極情緒比率，3:1的下限，11:1的上限。樸素地說，一個人天天罵你你受不瞭，天天誇你你一樣受不瞭。想參加一次冥想靜修。積極情緒促使細胞生長，能讓我白頭發變黑嗎。過度分析會削減積極的體驗。
評分##後半部分的方法用在個人自助上應該挺有效的。 開頭幾章讓我覺得像是在成功學打雞血和熬煮心靈雞湯。一直以來，我都很不愛二分法情緒，什麼好情緒壞情緒、積極情緒消極情緒，情緒就是情緒本身，沒有好壞與積極消極。 不過裏麵讓我受益的內容是積極情緒:消極情緒的積極率要控製在3:1，可見所謂的消極情緒也是有它存在的意義和作用的。
評分##還行吧，後麵實操其實太冗長
評分##文字感覺靈修類書籍。從名詞釋義、概念闡釋再到例子。
評分##主要強調積極率（內心認為積極的感受與消極感受的比率），結論是積極情緒齣現的頻率遠大於質量。沒有醍醐灌頂，就是些微的啓發。
評分##一直以來很關注痛苦，相信現在盛行的痛苦能帶來成長的觀點。所以在痛苦中努力，在痛苦中堅持，在痛苦中自律。仿佛一切能讓你進步的事情都很痛苦。 後來發現不是，自律、堅持和努力絕對不是痛苦，實現情緒自由之後，找到熱愛，那麼自然而然就會自律和堅持。 那些痛苦努力的過程雖然也有成效，但在平靜喜悅中努力效率高瞭不止幾倍。 積極情緒不僅擴展人的思維，而且能讓人更加勇敢，堅強。痛苦和負麵情緒卻不能讓你更加勇敢，抗壓。
評分##可以精簡到一頁紙
評分##讀這本書主要是好奇這麼個抽象的概念如何能足夠一本書。作者還是在努力用實證來支持自己的觀點，也是有說服力的。積極情緒確實有必要，有好處。隻要記住這句就行瞭。
評分##還行吧，後麵實操其實太冗長
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.qciss.net All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有