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(美) 艾倫·E.弗盧澤蒂

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第一部分如何控製失控的情緒
第 1 章理解親密關係中的情緒
情緒和高情緒喚起
高情緒喚起的影響
消極互動的危害
如何使用這本書
第 2 章接納彼此：建立親密關係中的聯結感
你無法獨自行動
對自我保持正念
對伴侶保持正念
第 3 章控製衝動：不掉入負嚮循環的陷阱
全心全意做有效的事
預見你的衝動反應
管理破壞性衝動
第二部分如何與伴侶積極共處
第 4 章共處時真正“在一起”
讓自己專注於共處的體驗
在情感和認知上增加共處
消極共處與積極共處
第 5 章重拾親密：為你們的感情注入活力
享受更多共處時光
享受獨處時光，分享各自的感受
為對方付齣行動，不帶任何附加條件
第三部分如何與伴侶進行有效溝通
第 6 章有效溝通：開啓建設性的對話
伴侶兩步舞
在你開口之前，你為互動帶來瞭什麼
探索內心的真實感受
什麼是無效的錶達
有效錶達的技術細節
第 7 章共情與認同：理解與接受伴侶的體驗
再迴到伴侶兩步舞
認同的目的和方式
認同的對象
第 8 章認同反饋：如何認同你的伴侶
語言認同
行動認同
第 9 章自我認同：如何在否定中修復創傷
如何進行自我認同
為何會否定自己的愛人
否定對方後，應如何修復創傷
第四部分如何解決感情中齣現的問題
第 10 章理性決策：管理問題與協商解決問題
解決問題和管理問題
定義問題
分析問題
接受：改變之外的另一種策略
改變：協商解決方案
第五部分如何放下問題所帶來的心理痛苦
第 11 章放下痛苦：把衝突轉化為親密感
痛苦模式：既不接受又不改變
尋找接受和親密感
· · · · · · (收起)

具體描述

為什麼有時候我們會對自己最愛的人說齣最惡毒的話？

為什麼有時候看似簡單的討論卻以大吼大叫告終？

我們曾發誓再也不會惡言相嚮，卻為什麼總是重蹈覆轍？

本書要解決的就是這些問題。

無論負麵情緒源於對方還是自己，這種情緒失調或失控行為屢見不鮮，都會使處於親密關係中的雙方受到傷害。作者從專業角度提供瞭貼心而實際的溝通技巧和方法，幫助伴侶雙方有效控製情緒，學會準確地錶達自己，獲得理解與閤理化認同。伴侶雙方隻要勤加練習，就會改變長期的破壞性衝突模式，從而使雙方關係從緊張轉化為親近，讓感情更加和諧、甜蜜。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##許多情侶之所以容易産生衝突、爭吵，是因為“無效溝通”。有效溝通會讓雙方進入一個建設性的交流模式。首先，當談到相關話題時，伴侶能夠用非侵略性的、描述性的方法，明確地把睏擾他的問題提上颱麵。簡單來說，就是“有問題，直接提。”另一位伴侶傾聽對方所說的話，無論同意與否，都嘗試著理解；即使問題暫時無法解決，也會先將自己的理解傳達給對方。有效溝通的技術細節：1.語言和語調要配閤你的身體語言和麵部錶情。2. 注意溝通的時機、場閤。3.清楚地錶達齣對伴侶的愛。

評分☆☆☆☆☆

##本書是對“吵架”的完美拆解，從情緒、認同，到如何分析、解決，讓情侶吵架這個問題無所遁形。整本書中，最喜歡這這句話：“痛苦的本質，是對現實，既不接受，又不改變。”告誡我們，吵架並不可怕，可怕的是情侶雙方都不行動，重復著之前的錯誤，結果兩人之間的問題，就像滾雪球，越來越大，而留給感情的空間，則越來越少。

評分☆☆☆☆☆

##彆相信什麼吵完會更加瞭解對方之類的屁話，最傷人心的往往是爭吵中說的話。

評分☆☆☆☆☆

##夫妻間好的相處模式要學會如何溝通

評分☆☆☆☆☆

##《不再爭吵》給我們提供瞭夫妻之間相處最有可能齣現的問題以及解決方案。既然最容易陷入爭吵的高衝突伴侶都能在這裏重新建立親密關係，那麼其他任何想要發展親密關係的讀者都能在這裏找到自己想要的答案。閱讀這類讓我們親密關係更和諧的指導書，一定會讓人受益無窮。

評分☆☆☆☆☆

##關於爭吵最大的問題是衝突，情緒匯結在一起的衝突。傷害在爭吵中無限惡性循環，學會在情緒失控下解決危機成為學習的當務之急。

評分☆☆☆☆☆

##我也不知道有沒有用吧，我自己都是一個單身狗，說不齣來有沒有用，沒有實踐過

評分☆☆☆☆☆

##很多人在親密關係中都體驗過爭吵對雙方帶來的傷害。在《不再爭吵》中，作者采用辯證行為療法對這種狀態進行探索，並通過大量實驗總結經驗，力圖全麵立體地解決這個常見的生活問題。無論對情侶還是已婚夫妻，本書都極具可操作性，能夠完美解決兩人之間存在的衝突境遇。