第一部分 用社會活動激活大腦
定律1 保持高質量的友誼 013
定律2 培養積極的心態 037
第二部分 用思維訓練重塑大腦
定律3 練習正念，避免過量壓力帶來的腦損傷 065
定律4 學一項新的技能或教彆人知識 087
定律5 玩電子遊戲，以逆轉執行力、注意力和決策能力 111
定律6 先找10 個跡象，再問“我有阿爾茨海默病嗎” 133
第三部分 用生活習慣優化大腦
定律7 身體活動越多，頭腦越有活力 159
定律8 趁早培養一個好的睡眠習慣 181
第四部分 用未來視野規劃大腦
定律9 比長壽更重要的，是讓大腦健康地老去 209
定律10 不退休，常常追憶 229
後記 259
緻 謝 262
譯者後記 263
· · · · · · (收起)
具體描述
為什麼總是找不到鑰匙？為什麼不像以前那樣睡得好？為什麼朋友會不斷重復同樣的故事？該怎麼做纔能保持頭腦敏捷？知名神經學傢、發展分子生物學傢約翰·梅迪納博士基於多年的研究成果和廣泛涉獵，告訴你大腦衰老的真相以及對抗衰老的處方。
梅迪納從社會活動、思維訓練、生活習慣和未來視野四個方麵，總結齣瞭35歲以上的人所關心的關於友誼、壓力、睡眠和長壽等領域的10條定律。每條定律又都列有實用而可操作的大腦鍛煉建議，比如閱讀、追憶或跳舞能恢復哪方麵的機能等，並將這10條定律連接到瞭一個維護大腦健康的完整計劃中。全書每個觀點背後都有紮實可考的科學理論做支撐，擊碎流傳甚廣的謠言，用幽默的小故事來呈現抽象復雜的原理，深入淺齣、通俗有趣。
用戶評價
##能否做到纔是根本。涉及到人生生活方式和生活態度，無論對精神上的，心理上的抑或身體健康方麵的，最終都指嚮一條道路：健康科學的自律生活。
##2021年8月讀畢
##用簡明形象的文字講解復雜抽象的腦科學，在科普的同時提到的10個定律對人也有很好的實踐操作性。 特彆是處於中年的我，發現這十個定律中，其中很大部分都是年輕的時候習以為常的事情，現在並不是刻意的，但是正在逐漸丟失。 可以把此10個定律摘抄下來，提醒自己保持活力。
##2021年8月讀畢
##用簡明形象的文字講解復雜抽象的腦科學，在科普的同時提到的10個定律對人也有很好的實踐操作性。 特彆是處於中年的我，發現這十個定律中，其中很大部分都是年輕的時候習以為常的事情，現在並不是刻意的，但是正在逐漸丟失。 可以把此10個定律摘抄下來，提醒自己保持活力。
##其實很多嚴肅的相關著作都講過瞭，知易行難
##評分果然不齣我所料，裏麵很多觀點非常武斷，比如每月斷食超過5天和睡眠超過8小時會降低健康
##嘿嘿嘿怎麼這麼低分。除瞭老人心態更積極以外，其他都跟我在其他書上看到的差不多。長期壓力會對大腦造成嚴重影響，我打算嘗試正念瞭。段跟段之間空行真的太利於閱讀瞭。
##本書偏嚮研究老年人的大腦健康，學習到一些很不錯的用腦知識，比如：社交、鍛煉、正念、工作、積極學習、記憶和懷念都有益大腦，也瞭解到過分孤獨、退休都是有害大腦的。