具體描述
用戶評價
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##跟《你是你吃齣來的》有交疊，我還是很認可作者的觀點的，客觀，並且容易付諸實踐！有時間再看一遍，給爸媽好好講一遍！
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##比較推薦夏萌老師的書，這本第五章、第六章挺有參考價值的。從吃飽，到吃好，到吃得有營養，膳食均衡，不僅需要知識的武裝，還需要培養長期的飲食習慣。
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##和《你是吃齣來的》有重復的部分，於是跳過瞭前半本。加瞭一些具體一些的食物。感覺可讀性更強。
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##關於營養很多人都是有誤區的，知識普及很重要。另外，每個機體相差很大，需要自己聆聽身體的聲音，纔能知道缺失什麼。雖然理論少一點，但是有很多實操上的建議。
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##比較推薦夏萌老師的書，這本第五章、第六章挺有參考價值的。從吃飽，到吃好，到吃得有營養，膳食均衡，不僅需要知識的武裝，還需要培養長期的飲食習慣。
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##跟《你是你吃齣來的》有交疊，我還是很認可作者的觀點的，客觀，並且容易付諸實踐！有時間再看一遍，給爸媽好好講一遍！
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##夏老師這本書雖然沒有第一本經驗 但不少問題講得更詳細，這點很受用。非常認同夏老師的理念，you are what you eat
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##總的來說，要吃的均衡、剋製且符閤自身情況。 “水果、蔬菜、粗糧裏的膳食縴維是給腸道吃的食物；碳水化閤物會變成細胞的能量；蛋白質和類脂（磷脂、膽固醇）是給細胞結構吃的；蛋白質、維生素、礦物質是組成催化反應的酶，結構營養素加上維生素、礦物質形成瞭神經係統、內分泌係統的基礎成分。” 🐴一下推薦吃的零食：最好選擇含對大腦有益的結構成分的品種，包括堅果、水果、酸奶、奶酪、奶片、肉脯、牛肉乾等，也可以吃一塊巧剋力。
##夏萌老師第三本書。國人想係統學習營養學，除瞭教科書，真的得看《吃齣來》係列或者這本