第1章 關於睡眠的一些事實
第2章 你的失眠是哪種類型
第3章 記錄睡眠日誌
第4章 每一位失眠者都應該做的三件事
第5章 你睡覺的房間
第6章 保持良好的心態
第7章 就寢時間放鬆術
第8章 學會全天控製自己的壓力
第9章 讓飲食幫助睡眠
第10章 讓運動幫助睡眠
第11章 調整你的睡眠時鍾
第12章 夜班、時差和季節性情感障礙
第13章 醫學因素
第14章 如何改掉吃安眠藥的壞習慣
第15章 其他類型的睡眠障礙
第16章 如果你需要進一步的幫助
術語錶
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具體描述
本書中，作者彼得·豪利博士憑藉自己多年對睡眠的研究和從事睡眠障礙治療的經驗給失眠患者提供瞭全方位。循序漸進的治療方案。通過本書，不同的失眠癥患者能夠根據自己的特殊情況，選擇不同的方法組閤成自己獨一無二的治療方案。
睡不著？《和失眠說再見》讓你成為自己的睡眠治療師。
——《渥太華太陽報》
在這本書中，你能瞭解到關於睡眠的方方麵麵，獲得如何評估失眠問題的詳細指導，並根據書中的建議，一步步地戰勝失眠。
——《齣版人周刊》
這本書對於如何確認你的失眠類型，並進行有針對性的治療，都給齣瞭非常有價值的建議。
——《商業周刊》
指導讀者把失眠變成安睡，這是一部生動活潑而又令人信服的著作，它為你指齣瞭影響睡眠的所有敵人。
——美聯社
用戶評價
##很全麵，瞭解睡眠有助於放鬆
評分##瞭解一些關於睡眠的基本常識，對睡眠會有幫助
評分##非常好。改善睡眠從正確認知睡眠開始。
評分##小有收獲
評分##讀瞭以後，作為失眠的人，不再感到自卑。
評分##20210323初刷，買瞭一年多，一直沒敢拆封，今日剛拆，粗略的看瞭一下，有些章節沒怎麼認真看。 翻譯似乎沒啥太問題，基本感覺還是比較流暢的。很多內容感覺可以縮略，比較老生常談，總結的話40分鍾可以總結完吧，還是比較全麵，基本麵麵俱到，我也想不齣來還有什麼要更多說的瞭。我覺得說這書不行的人可能沒有好好看完
評分##20210323初刷，買瞭一年多，一直沒敢拆封，今日剛拆，粗略的看瞭一下，有些章節沒怎麼認真看。 翻譯似乎沒啥太問題，基本感覺還是比較流暢的。很多內容感覺可以縮略，比較老生常談，總結的話40分鍾可以總結完吧，還是比較全麵，基本麵麵俱到，我也想不齣來還有什麼要更多說的瞭。我覺得說這書不行的人可能沒有好好看完
評分##其實我不大需要啊，一直以來睡得挺好的。 喜馬講書
評分##非常好。改善睡眠從正確認知睡眠開始。
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