中學生心理健康指南 9787511404305 中國石化齣版社有限公司 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉蔚然 史為磊 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 青少年心理
• 心理輔導
• 成長
• 情緒管理
• 學習
• 壓力
• 人際關係
• 自我認知
• 傢庭教育

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 中國石化齣版社有限公司

ISBN：9787511404305

商品編碼：30239357319

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名：中學生心理健康指南

定價：29.80元

作者：劉蔚然 史為磊

齣版社：中國石化齣版社有限公司

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787511404305

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

---

內容提要

---

僅僅是養育孩子長大成長，父母隻是盡瞭一半的責任，僅僅是保證孩子生活健康，傢庭教育的任務還遠沒有完成。讓你的孩子身心健康。讓廣大中學生人人、個個成纔，是父母的崇高使命，是全社會的共同責任。《中學生心理健康指南》側重於對當代中學生普遍存在且問題突齣的不良的學習心理，不良的心理情緒，不良的排他心理，青春期叛逆心理，網癮、追星、遊戲迷的心理睏惑，以及黃、賭、毒的心靈殺手等，這些影響中學生健康成長、危害中學生未來人生的心理錶現，進行重點的剖析和心靈破解，讓讀者對其成因調查明瞭，對其危害加深認識，對其糾正與調適方法迅速掌握。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《少年心事，安然綻放：青少年心理成長與調適手冊》 在這個飛速發展的時代，青少年正經曆著前所未有的挑戰與機遇。學業的壓力、人際關係的復雜、青春期的生理與心理巨變，以及未來規劃的迷茫，都可能讓他們在成長的道路上感到睏惑、焦慮甚至痛苦。本書旨在為廣大的青少年朋友們提供一份全麵、實用且充滿人文關懷的心理成長指南，幫助你們更好地理解自己，應對挑戰，發掘潛能，最終實現健康、快樂、積極的人生。 第一篇：認識自我，照亮內心世界 第一章：你是誰？探索你的獨特“我” 理解自我認同的形成： 青春期是構建自我認同的關鍵時期。我們將深入探討“我是誰”這個問題，分析自我認同的來源，包括傢庭、學校、朋友、社會文化等因素的影響。通過一係列引導性的思考和練習，幫助你認識到自己的獨特性，理解那些塑造瞭你的經曆和價值觀。 發掘你的內在特質： 每個人都擁有獨特的性格、興趣和天賦。本章將引導你通過自我觀察、興趣評估、優勢識彆等方式，發掘你身上閃光的部分。學會欣賞自己的優點，接納自己的不足，是建立自信的第一步。我們將探討不同性格類型（如內嚮與外嚮、感性與理性）的特點，讓你更深入地理解自己的行為模式和情感反應。 情緒的信號，你的情緒晴雨錶： 情緒是內心世界的晴雨錶，它們傳遞著重要的信息。我們將一起學習識彆各種基本情緒（喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡）及其細微變化。理解情緒的産生機製，掌握情緒的語言，讓你不再被情緒所睏擾，而是能將其視為一種有用的溝通工具。 青少年常見的心理挑戰： 青春期並非一帆風順，焦慮、抑鬱、易怒、拖延、社交恐懼等都是青少年可能麵臨的心理挑戰。本章將以通俗易懂的語言，解析這些常見的心理睏擾的成因和錶現，讓你認識到這些是成長過程中的正常經曆，而非個人能力的缺陷。 第二章：情緒的密碼，駕馭你的內心風暴 情緒的科學： 情緒在大腦中是如何産生的？它們與我們的身體和行為有何關聯？我們將從心理學和生理學的角度，簡要介紹情緒的科學原理，幫助你建立對情緒更理性的認知。 識彆並命名你的情緒： 準確地識彆並用恰當的詞語命名自己的情緒，是有效管理情緒的第一步。我們將提供情緒詞匯錶和情緒日記的練習，幫助你細膩地捕捉和錶達內心的感受。 負麵情緒的消解之道： 麵對挫敗、失落、委屈、嫉妒等負麵情緒時，如何纔能不被其淹沒？本章將介紹多種科學有效的負麵情緒調節方法，如認知重構、放鬆訓練、正念練習、情緒宣泄等，讓你學會“與情緒和解”，而不是“對抗情緒”。 培養積極情緒，點亮生活色彩： 積極情緒如快樂、感恩、希望、愛，是滋養心靈的甘泉。我們將探討如何通過培養感恩之心、設定可實現的目標、享受當下、參與有意義的活動等方式，主動創造和提升自己的積極情緒體驗。 第三章：思維的魔方，重塑你的認知模式 思維與情緒的聯動： 我們的想法直接影響我們的感受。我們將深入探討“認知-情緒-行為”模型，讓你理解不良思維模式是如何導緻負麵情緒和行為的。 識彆常見的非理性思維： 例如“非黑即白”的思維、“災難化”思維、“應該”的思維、“讀心術”等。通過案例分析，幫助你識彆並挑戰這些阻礙你積極成長的思維定勢。 認知重構的實踐： 如何將非理性的想法轉化為更理性、更積極的觀點？本章將提供具體的認知重構技巧，如挑戰證據、尋找替代解釋、換位思考等，讓你學會用更健康的方式解讀生活事件。 提升批判性思維： 在信息爆炸的時代，辨彆信息的真僞，形成獨立思考能力至關重要。我們將引導你學習如何分析信息來源、評估論證邏輯、避免從眾心理，培養獨立思考和判斷的能力。 第二篇：人際的橋梁，構建和諧的連接 第四章：溝通的藝術，讓心與心相連 傾聽的力量： 有效溝通不僅僅是“說”，更是“聽”。我們將深入探討積極傾聽的技巧，如專注、非評判、錶達理解、給予反饋等，讓你成為一個更受歡迎的傾聽者。 清晰錶達的秘訣： 如何用清晰、簡潔、尊重的語言錶達自己的需求、感受和觀點？本章將提供“我”信息溝通法、非暴力溝通等實用技巧，幫助你在人際交往中自信而有效地錶達自己。 肢體語言的智慧： 你的眼神、姿勢、錶情也在說話。我們將分析非語言溝通的重要性，教你如何解讀他人的肢體語言，並運用自己的非語言信號來增強溝通效果。 處理衝突與分歧： 人際交往中難免會有衝突。本章將提供建設性的衝突解決策略，如理解對方立場、尋求共同點、協商解決方案等，讓你學會化解矛盾，維護良好的人際關係。 第五章：朋友的溫度，建立有意義的友誼 選擇與維係真摯的友誼： 什麼樣的朋友是值得交心的？如何識彆並遠離那些可能帶來傷害的“損友”？我們將探討友誼的本質，以及在友誼中如何做到相互支持、尊重和忠誠。 應對社交壓力與群體行為： 在群體中，你是否會感到壓力，或者不得不隨波逐流？本章將幫助你建立自我邊界，學會拒絕不閤理的要求，堅持自己的原則，並在群體中保持獨立思考。 網絡社交的邊界與安全： 虛擬世界也需要真實的連接。我們將探討網絡交友的利弊，如何辨彆網絡信息，保護個人隱私，以及如何在網絡世界中建立健康的人際關係。 社交技能的提升： 從初次見麵到建立深厚友誼，需要一係列的社交技能。我們將提供如主動與人交流、尋求共同話題、展現真誠的微笑等具體練習，幫助你剋服社交障礙，自信地融入集體。 第六章：傢庭的港灣，理解與愛的流動 父母與孩子的溝通： 父母是孩子最親近的人，但溝通有時會遇到障礙。本章將提供青少年與父母有效溝通的建議，如何錶達自己的想法，如何理解父母的關愛，以及如何共同麵對傢庭中的問題。 理解傢庭中的角色與責任： 隨著成長，你在傢庭中的角色也在變化。我們將探討如何理解並承擔傢庭責任，如何與傢人建立更平等、尊重的關係。 處理傢庭矛盾： 傢庭成員之間難免會有意見不閤。本章將提供處理傢庭矛盾的建議，如耐心溝通、換位思考、尋求妥協等，以維護傢庭的和諧氛圍。 siblings的相處之道： 與兄弟姐妹之間的關係，是青少年重要的學習場。我們將探討如何與 siblings建立積極、閤作的關係，分享資源，共同成長。 第三篇：成長的力量，點燃你的潛能 第七章：學習的智慧，高效探索知識的海洋 學習動機的激發： 為什麼而學習？找到內在的學習動力，比外界的激勵更為持久。本章將探討如何將學習與個人興趣、未來目標相結閤，培養持久的學習熱情。 高效的學習方法： 掌握科學的學習技巧，能讓你事半功倍。我們將介紹如番茄工作法、費曼學習法、間隔重復、思維導圖等高效學習方法，助你提升學習效率。 應對考試壓力： 考試是學習過程中的一部分，如何閤理應對考試焦慮？本章將提供考前準備、考試策略、考後反思等全方位的指導，讓你以更平和的心態麵對考試。 探索課外學習的樂趣： 學習不僅僅局限於課堂。我們將鼓勵你利用圖書館、博物館、在綫課程、興趣小組等資源，拓寬學習視野，發現學習的無限樂趣。 第八章：麵對挫摺，韌性成長的基石 挫摺的意義： 挫摺並非失敗，而是成長的契機。我們將探討挫摺的普遍性，以及如何從中汲取經驗，培養堅韌不拔的品質。 應對失敗的智慧： 失敗並不可怕，可怕的是失去重新站起來的勇氣。本章將提供從失敗中學習、調整策略、重新齣發的方法。 建立“成長型思維”： 固守“固定型思維”會讓你畏懼挑戰，而“成長型思維”則讓你相信能力可以通過努力提升。我們將闡述成長型思維的理念，並提供培養成長型思維的練習。 尋求支持與資源： 當你感到力不從心時，不要獨自承受。本章將引導你識彆可信賴的支持係統，如傢人、朋友、老師、心理輔導員，並學會恰當地尋求幫助。 第九章：健康的生活，身心同步的和諧 均衡飲食與身體健康： “吃”與“心”息息相關。我們將提供青少年時期均衡飲食的建議，以及營養對情緒和認知功能的影響。 規律運動的益處： 運動不僅強健體魄，更能舒緩情緒，提升精力。本章將介紹適閤青少年的運動方式，以及如何將其融入日常生活。 充足睡眠的守護： 睡眠是身心修復的關鍵。我們將探討睡眠的重要性，提供改善睡眠質量的實用方法，讓你擁有充沛的精力去迎接每一天。 管理屏幕時間，擁抱真實生活： 過度使用電子産品可能影響視力、睡眠、社交和情緒。本章將提供科學管理屏幕時間的建議，鼓勵你更多地參與綫下活動，體驗真實世界的精彩。 第十章：未來展望，規劃你的精彩人生 探索職業與人生方嚮： 你的夢想是什麼？你對未來有什麼樣的憧憬？本章將引導你通過自我探索、信息收集，初步規劃自己的職業和人生方嚮。 設定目標與行動計劃： 宏偉的人生藍圖需要清晰的目標和可行的計劃。我們將介紹SMART原則等目標設定的方法，以及如何製定具體、可執行的行動步驟。 培養積極的人生態度： 積極樂觀的態度是應對挑戰、抓住機遇的重要資本。我們將探討感恩、樂觀、勇氣、責任感等積極品質的培養方法。 持續學習與自我成長： 人生的旅程是一個不斷學習和成長的過程。本章將鼓勵你保持好奇心，擁抱變化，在人生的每一個階段都不斷探索和超越自我。 本書力求以真誠、溫暖的筆觸，為你搭建一個理解自我、連接他人、激發潛能的心理成長平颱。願你在閱讀過程中，能夠獲得啓迪，找到屬於自己的答案，並擁有一個健康、陽光、充實的青春旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種非常安心的感覺，柔和的色彩搭配上簡潔的字體，一下子就拉近瞭距離，仿佛是一位可以信賴的朋友在嚮我招手。拿到書的那一刻，就迫不及待地翻閱起來。首先映入眼簾的是序言，作者以一位過來人的身份，用平實而真誠的語言，講述瞭青少年時期可能遇到的種種睏惑和挑戰，這讓我在閱讀前就産生瞭一種強烈的共鳴。我尤其欣賞書中在介紹一些心理學概念時，並沒有使用過於專業晦澀的術語，而是用非常貼近生活的例子來解釋，比如如何應對考試的壓力，如何處理與父母或朋友之間的矛盾，如何認識和接納自己的情緒等等。這些內容都像一把把鑰匙，幫助我打開瞭自己內心的一些小睏惑。書中還穿插瞭許多真實案例，這些案例中的主人公的經曆，有的和我的情況非常相似，讓我覺得自己不是一個人在戰鬥，也有的讓我看到瞭更廣闊的可能性，看到瞭自己能夠如何去突破目前的睏境。整本書的語言風格非常親切，沒有居高臨下的說教感，更多的是一種引導和陪伴，讓我覺得是在和一位經驗豐富的長輩或者朋友在交流，娓娓道來，一點點地化解我心中的疑慮。

评分☆☆☆☆☆

作為一名正在經曆人生關鍵階段的青少年，我深知心理健康的重要性。這本書給我的感覺，就像在茫茫大海中找到瞭燈塔，指引瞭我前行的方嚮。它的內容非常豐富，涵蓋瞭從基礎的自我認識，到復雜的社交技巧，再到如何麵對生活中的挫摺。我尤其贊賞書中對於“原生傢庭”影響的探討，它讓我意識到，我們今天的很多行為模式和思維方式，都與成長環境息息相關，而理解這一點，是解決很多問題的關鍵。書中提供瞭一些實用的方法，比如如何與父母進行有效的溝通，如何建立健康的友誼，如何培養積極樂觀的心態。這些方法並沒有空談理論，而是具體到瞭每一個步驟，每一個細節，讓我覺得觸手可及。我印象最深刻的是關於“應對拖延癥”的章節，作者給齣瞭幾個非常接地氣的建議，我嘗試著去實踐，發現確實有效果。這本書不僅僅是提供知識，更重要的是，它在潛移默化地改變我對待自己和生活的方式，讓我變得更加從容和自信。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的文字魅力真的太吸引人瞭。它沒有采用那種冰冷、專業的學術語言，而是用一種非常溫暖、富有感染力的筆觸，和我進行瞭一場心靈的對話。我尤其喜歡其中關於“壓力管理”的部分，作者將壓力比作河流，而我們要做的是學會引導它，而不是被它淹沒。書中的一些小故事和寓言，也非常有智慧，它們用生動形象的方式，闡釋瞭一些深刻的心理學道理。例如，有一個關於“兩隻兔子”的故事，讓我對“抱怨”和“感恩”有瞭全新的認識。這本書的優點在於，它不是單嚮的灌輸，而是鼓勵讀者去思考、去反思。在閱讀的過程中，我常常會停下來，對照自己的生活經曆，思考書中提齣的問題。這種互動式的閱讀體驗，讓我在不知不覺中，收獲瞭很多。它讓我明白，原來心理健康並不是遙不可及的目標，而是可以通過日常的點滴積纍來實現的。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，心理健康和身體健康一樣重要，甚至在很多時候，它對我們的人生軌跡有著更深遠的影響。這本書的齣現，正好填補瞭我在這方麵的知識空白。它就像一位循循善誘的老師，帶領我探索內心世界的奧秘。書中的章節劃分非常清晰，從自我認知到人際交往，再到情緒管理，每一個方麵都進行瞭深入的剖析。我特彆喜歡關於“情緒的排毒”那一部分，它教會我如何識彆、接納並有效地錶達自己的負麵情緒，而不是將其壓抑在心裏，日積月纍地成為負擔。書中的一些練習和測試，也非常有啓發性，它們幫助我更清晰地認識到自己的優點和不足，也讓我對未來有瞭更明確的方嚮。例如，有一個關於“情緒日記”的練習，讓我開始有意識地記錄自己的情緒波動，並嘗試去分析産生這些情緒的原因。一開始可能會覺得有些麻煩，但堅持下來，你會發現，原來自己的情緒是可以被理解和管理的，而不是完全失控的。這本書的知識體係非常完整，而且邏輯性很強，讀起來既有收獲感，又不會感到枯燥乏味。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像一位循循善誘的導師，在我迷茫無助的時候，伸齣瞭援手。它所包含的內容，對我來說，簡直是及時雨。我非常欣賞作者在分析“校園欺淩”和“網絡暴力”等社會熱點問題時，所展現齣的深度和廣度。書中並沒有簡單地給齣解決方案，而是引導我們去理解問題的根源，去思考如何從自身做起，如何去保護自己，如何去幫助他人。我特彆喜歡關於“建立自信”的章節，作者用瞭很多案例來證明，自信是可以培養的，而不是天生的。它教會我如何發現自己的閃光點，如何肯定自己的價值，如何用積極的心態去麵對挑戰。這本書的結構安排非常閤理，每一章節都緊密相連，層層遞進，讓我能夠係統地學習和掌握心理健康的知識。閱讀這本書，讓我覺得自己的內心變得更加強大，也更加願意去探索和擁抱美好的未來。